徹夜でやったら、課題がおわりました！

終わったって単位的に終わったわけでないですよ？

ちゃんと書き終わったって意味です笑

タイトル通りですが明日からダイエット強化版を約1か月頑張ろうと思いまして書きました。

ここ1か月徐々にですが生活習慣も変わってきて、体重は減りませんが

長く続けていけば徐々に痩せるか現状維持ぐらいはできるかなと思いました。

が、しかしですね・・・

私はできたら卒業までに痩せたいのです。

もしかしたら書き忘れてたかもしれないですが、

実は私大学4年生なのです。

卒論はもうなから11月中に完成したし、あとは教授からの返却を待つだけなんですが、

友人に誘われて思いのほか講義を取りすぎてしまい、現在課題の山にふらふらしているという、

状態です。

で、ですね

私は気付いたころからずっと太っていて、

いつもダイエットしようと思うのですが自分に甘くて折れてしまって、

なのに、人から体型のこと言われるのは情けなくて、つらくて、笑って流してるけどいつも泣きそうで、

そんなつらい目にあってるのに自分を変える努力すら続かない自分は駄目だなって思って生きてきました。

そのうえ引っ込み思案で、いつもおどおどしていて、不器用で自信をもっていえる趣味や特技もなくって、

なにか一つでも自分の自信につながるような成功をしてみたいと思ったし、

卒業文集とかにうつっている自分の体型には嫌気がさしてました。

だから、

きっかけは「太ったね」っていう友人の言葉ですが、

最後の学生生活の最後の写真は、ほっそりした自分に自信をもてるような体型で写真に残りたいと思ったのです。

なんだか熱く語ってしまって恥ずかしいですね(・_・;)

とにかくそんなわけで、ダイエットは少し強化します。

この1か月の規則正しい生活は続けつつ、

今まで週2日程度だった運動を毎日に増やします。

基本、マッサージやストレッチ→筋トレ+ジョギングorウォーキング→マッサージやストレッチなどを

毎日繰り返していきます。マッサージした次の日は筋トレ+なにか

のような感じで。

あと、食べ過ぎ防止のために

・毎日、朝寝起きの時間に測った体重と

・一日で食べたもの

・やった運動

・きづいたこと

を、毎日ブログで更新していきたいと思います。

食事のカロリー計算は何回挫折したのかもうわからないので、

今回はやりません。余力あったらやります！

とりあえず、明日から1か月頑張ってみます(｀・ω・´)ゞ

追伸

今日のデータ

体重：49.8㎏(ここ2日お通日なかったわりには少ない体重)

食べたもの：朝(意識がなかった、徹夜したから)

　　　　　　　　昼：若鶏の照り焼き弁当(14時くらいになってしまった)

　　　　　　　　夜：白滝と白菜のキムチ鍋(あまりお腹減ってなかったけど、18時に食べてしまった)

運動：家でトイレに行った回数×15回スクワット(2回ぐらいはいったかなぁ)

　　　　背中のはみ肉4日で撃退プログラム？というタイルだったと思いますが、そこの体操

　　　　20分ウォーキング(普段の生活から、通学で歩くのにプラスで40分くらい歩いたりするので、あまり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動にならないかもですね)

以上です　

モナカです。

3週間経過しました！

結果は、じゃじゃじゃん！

49.2㎏！！

最初とかわらない笑

もう笑うしかないですね。

食べたカロリーをちゃんと計算しなくちゃ痩せられないのでしょうか・・・

この3週間でだいぶ食べることに対する意識は改善されたと思うのですが、

ちょくちょく入るバイトのご飯山盛り状態がきいているのでしょうか

運動も食べた量にたいして足りてないのかも、といろいろ考えます

そして現在の不安は

来週が課題提出ラッシュということです．．．

私は限りなくレポートを書くのが遅いので提出課題の半分も終わっていません。

なぜ難しい課題のテーマをみんな早くぱっぱと要領よくできるのか気になります

というわけで、今週は運動ができそうにありません｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

かわりに、夕飯食べないとかして調整しようと思います。

体重変わらないのに運動しないというダイエッターにあるまじき行為ですが。

来週の体重報告こわいっす

ではまた月曜日

こんにちは！

とりあえず近状報告をば！！

1週間の結果はというと・・・・

体重　51㎏！！！！

うわぁ…ひどい。

人生初体重だっ

と少しへこみました。

でも、リバウンドというわけではないのです

女性は避けては通れない、そう、生理です。

私は生理になると１～２㎏くらいあっという間に増えてしまうのでまぁいつもどおりなのですが

さすがに50㎏以上はいったことなかったなぁと思いました。

今回生理前と生理中は短期バイトに入って、

そこのバイト先の人が出前を取ってくれたり、ごはんに連れて行ってくれたり・・・

そうでなくとも脂肪を蓄えやすい時期だったので食べすぎちゃったな、と思いました(ﾉ_･｡)

今週で調整しようと思います。

(といいつつ、今週は少し早い忘年会が入っていますが・・・。)

でも、この1週間で2回ほど筋トレ+ウォーキングと

早寝早起きの徹底ができたので、最初の週としてはなからできたと思います（‐＾▽＾‐）

無理はしない、続くダイエットを目指してますので！！

今週の忘年会はおしゃべりに集中して、食べ過ぎ飲みすぎに気を付けます

そして、次のブログの時には、元の体重より少しでも減らしたいものです

生理中は運動効果が薄いといわれていますが、

先週の毎日どこかしらなんとなく筋肉痛状態が忘れられないので、

今日もこれから筋トレとウォーキングしてきます！！

ジョギングは生理おわってから緩やかに始めたいとおもいます

それでは、また来週

ブログを書くのは生まれてはじめて

インターネットもほとんど触らない

モナカというものです

このダイエットブログを書こうと思った理由は

「最近太ったよね？やばくない？」

という友人の言葉！！

しかも3人ほどから…

私の家庭はみんな細身なのに自分だけデブ！という生活をおくってきました

しかし、身長の伸びが止まってからは体重が増えることもなく

体型も維持してきました。

デブのくせに維持って(笑)

って思うかもしれませんが、これ以上は絶対に太りたくないというラインがデブにだってあるのです。

それでおそるおそる体重計に乗ると１㎏増えてる！！

と驚きました。

(私は身長が低いので１㎏は普通に増えるとだいぶ見かけ変わります。)

そこでここら辺でダイエットをしよう！！

と決意しました。

しかし数えきれないほどダイエットに失敗してきた私ですから

なにか対策をしなくてはと思い悩んでいたところ、

そろそろパソコンに慣れたいし、慣れるためにもダイエットブログを書こうと思い立ちました。

更新は毎日しません。

おそらくまとめての更新になるかと思いますが、

温かい目で見守っていただけると嬉しいです。

<体型プロフィール>

身長　１４５㎝

体重　４９㎏

<ダイエット方法>

①早寝早起き

②朝ごはん、昼ごはんは規則正しく

③運動筋トレ＋ジョギング

①は、夜は活動の関係で不規則になりがちですが、朝は６時頃には起床します

②朝、昼ごはんはわりと規則正しくとれるのでいいと思いますが、夜は６時までにお腹が減らなければ食べないことにします。

　お腹が減ったら軽めに食べます。

③１度筋トレを行い、その後軽くジョギング。

　おそらくその後２日間は筋肉痛になるので、筋トレはお休みしつつ、ウォーキングをします。

　そして筋肉痛が治ったら、筋トレ＋ジョギングを繰り返します。

　ただ③はやってみて辛いようならば週４のウォーキングにするとか変えて行こうと思います。

<ダイエット分析>

今まではダイエットの予定をしっかり立てすぎて挫折することが多かったと思います。

そのうえ、イベントがあると不規則な生活をだらだら続けてしまったり、カロリー計算が面倒になったり・・・

ですので今回は思い切って、体重の記録やカロリー計算はやめます！！

まずは規則正しい生活と、ごはん腹８分目を意識します。

今までは間食はあまりしないのですが、昼に外食して、夜お腹すいてなくてもお惣菜とか買って食べてました。しかも結構遅くに！！

このなんとなく食べをやめて、ほんとうにお腹がすいた時だけ食べます

６時あたりにお腹がすかなければその後に来る空腹はスルーします。

これでだいぶ今までよりいいのではないかなぁと思います。

とりあえず１週間やってみます。

ではまた１週間後に