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<title>Hard Guyの減量奮闘記</title>
<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/</link>
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<description>絶対やせる！　Hard Guyが実践します。目指しているのはダイエットというわけではなく、率直に減量です。近日中に73kgになります。</description>
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<title>今は昔…</title>
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<![CDATA[ <p>やはり私は太る体質だったのかもしれない。今過去ブログを思い返して見て見たら一度痩せた後にまた戻っていた。このブログをやっていた時は何かと燃えていたが、中年リーマンになった今、私を止めるものや減量を始める理由など何もない。ただただ毎日かーちゃんが作ってくれる飯を食べて、寝て、起きて仕事をするというルーティーンの中で生きている。これがかつてないくらい心地よく生きれている実感の中にいる。結果として、なんでライザップのCMがここまで流行っているかさえ感じられないくらいに、自分の体型に無頓着でいてしまった。</p><p>&nbsp;</p><p>現在の体重は何キロかはわからない。実際測ってもいない。なぜなら体重計に電池すら入っていないからである。そもそもやる気がないようだ。でも、このブログを聞き終わったとに体重計に乗ってみようと思う。そのために電池を買うことから始める。今この場で言えることは、パンツのサイズが３Lになっているということだけ。もっというならば、ズボンのサイズが３６インチになっているだけ。Tシャツも…LL出ないと着れなくなっているというだけ。これを書いているだけでも体重を測ることすら怖くなる。</p><p>&nbsp;</p><p>こうやって文章に落とし込んでいると、自分のだらしなさに気がついた。泣けてくるようなくらいだらしない。自分の子供に向かっているなら怒鳴り散らしていることだろう。それくらい自分の不甲斐なさを痛感している。そして思い直した。またあの頃の気持ちに帰るために、減量をし直そう。今ブログを見直して、もう一度減量を始めてみようという気持ちが湧いてきた。</p><p>&nbsp;</p><p>方法論に頼らないメンタル的な減量が中年オヤジにも通用するのか試してみたい。今回も一ヶ月をめどにチャレンジして見る。そして、今回はリバウンドに関する報告もしていかなければならないだろう。そこに真の激太りの原因があるはずだからだ。今後もリポートを継続してみることとする。</p>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-12383432445.html</link>
<pubDate>Sat, 23 Jun 2018 21:53:37 +0900</pubDate>
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<title>-5.0kg達成！</title>
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<![CDATA[ <font size="4">減量終了から８日目<br>77.6kgで　-5.0kg達成<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140710/15/diet2014summer/2e/9e/j/o0800106712999000452.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140710/15/diet2014summer/2e/9e/j/t02200293_0800106712999000452.jpg" alt="" width="220" height="293" border="0"></a><br><br>減量はもうやめって思っていたのですが、まだ減量状態が続いていますね。一度動き出した体重を止める心の動きは、そうは簡単に変わらないものなんですね。驚きました。<br><br>下のグラフを見ていただくとわかるのですが、４日に77.0kgに到達した後、６日に78kgまで増加しています。そして安心軌道に乗ったためか77.6kgまで下がっています。<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140710/15/diet2014summer/a6/9e/j/o0631087912999000451.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140710/15/diet2014summer/a6/9e/j/t02200306_0631087912999000451.jpg" alt="" width="220" height="306" border="0"></a><br><br>同時に気がついたのは、やはり体重は落ちたと自覚すれば、また戻るという法則が働いているように感じます。体重を見たらカクンと上がるんですよね。なんか衝動的な食いっぷりが現れます。でも、不思議と食欲は継続しません。継続しないというよりは、胃が小さくなっているので、食べられないというのが正しい表現のような気もします。<br><br>人間の体というか心というか、人間自体に不思議さを感じます。<br><br>これって面白い法則ですよね。<br><br><br>Hard Guyの減量成功の法則！（方法）<br>第１段階　体重を落とす目的をしっかり決めること<br>第２段階　体重を落とすプログラムを作ること<br>第３段階　体重が落ちるまで体重計に乗ること<br>（無意識に体重が落ちていることを知覚させる）<br>第４段階　体重が落ちはじめたら体重計に乗らないこと<br>（無意識に体重が落ちていることを知られないこと）<br>第５段階　続けたかったら続けること<br>（動き始めたら終点までとにかく継続すること）<br><br>そんな感じです。</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11891939276.html</link>
<pubDate>Thu, 10 Jul 2014 22:23:50 +0900</pubDate>
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<title>減量ブログからの学び　〜最終章〜</title>
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<![CDATA[ <font size="4">かれこれ減量を始めてからタイムリミットの一ヶ月が経ち、自分の体もスッキリしてきました。<br><br>一ヶ月間の期間限定チャレンジということで無理はしてきましたが、一ヶ月以上も減量を続けることは、体に大きな負担をかけ続けることになりそうなので、とりあえず減量ブログじたいは幕引きしようと思いました。<br><br>とりあえず一ヶ月で81.6kgから77.6kgの4.0kgの減量に成功し、はけなかった海パンもはけるようになり、仕事着も新しいのを新調しなくてもよくなったということで、自分的には結果は出たかなって思っています。だけど、皆様ご承知の通り、目標達成はできませんでした。残念です。まーただこれが今の実力なんだな、っていうことだけはわかりました。<br><br>そして減量チャレンジからの学びなんですけど。減量こそメンタルが大きいってこともわかってきました。メンタルが大きく作用するというよりは、ダイエットこそメンタルそのものなんだな、っていうことがわかってきたのが、大きな学びであり成果でした。<br><br>無意識といかに対話するか？<br><br>無意識にいかに気がつくか？<br><br>無意識といかに友達になるか？<br><br>無意識をいかに活用できるか？<br><br>ってことが重要なんだろう。後者二つはまだわかりませんけどそんな気がします。<br><br>どんな方法論よりも前に、持っていなきゃいけないものが、メンタルなんだってわかりましたね。そうじゃないとそもそもの話続かないです。<br>（脂肪吸引とか医療系はのぞきます）<br><br>でもメンタルが決まれば、どんな方法論でも痩せるような気がしますね。<br>今はそう思います。<br><br>これからは、減量という考え方ではなく、＜ダイエット＝体の最適化＝健康＞を基準に生きていこうと思います。体に最高に動いてもらうために必要な措置をとるってことです。本当に減量期間に体の大切さをしみじみと感じることができました（それにしても胃が痛いのはやまないです）。こんなにも健康が尊いものだなんて、今まで思いもしませんでした。そういうわけで、健康を通して、仕事でも、遊びでも、恋愛でも、最高に体が動くことを念頭において人生を楽しんでいこうと思っています。<br><br>せっかく夏なので、これから当面は恋愛に力を入れていこうかなって思ってます。とりあえず、出会いを探しに出かけなきゃ～ラブ。そのために、この少しでも減量できた体が、少しでも武器になればなって思ってます。人は見た目が重要ですからね。<br><br>恋人できたらやった甲斐があるというものです ww。<br><br>そんなことを祈りつ、ひとまず減量ブログは幕引きします。<br>機会あれば健康ブログでも書こうかなって思います。<br><br>減量ブログにおつきあいいただきありがとうございました。<br><br>また書き続けるかもしれないですけどね～ww</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11888193525.html</link>
<pubDate>Thu, 03 Jul 2014 21:46:59 +0900</pubDate>
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<title>体重を知らないことで 結果をだすことになるとは…</title>
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<![CDATA[ <font size="4">２０１４年７月２日<br>減量３１日目<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140702/14/diet2014summer/4e/c8/p/o0640113612991017001.png"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140702/14/diet2014summer/4e/c8/p/t02200391_0640113612991017001.png" alt="" width="220" height="391" border="0"></a><br>体重の変化のグラフを見ていただければよくわかると思いますが、今まで体重計測を長いことやっていませんでした。理由は、体重を計測し安住できる体重まで落ちると、無意識に食べ物を摂取している自分がいました。本当に無意識なんですけど、体重が落ちると食べてしまうっていう癖というか、なんなんでしょうね。あの不思議な感覚。うまく説明できませんが、なんか食べちゃうんですよね。<br><br>・最初は80kgをとりあえずの目標にして下回ったときも、どーんと跳ね上がりました。<br><br>そして<br>・順調に落ちて、79kgの壁を破ったときも、どーんと跳ね上がりました。<br><br>そして<br>・昨日は78kgという壁を破ったわけなんですけれども、無性に食欲がわいてくるんです。<br><br>なんなんですかね？この感覚。小さな壁を破るたびに、元に戻そうとする無意識の行動を生み出そうとしてしまうんですね。これがいわゆるダイエットの難しさなのかなって思っています。<br><br>実は、前にご紹介したトムさんにもこの話は何度も釘を刺されました。トムさんも塾内でダイエットをしている女の子が何人かいたらしいのです。そしてこう言ってました。「必ず目標体重までは落ちるんだけれども、目標体重を下回ったとたん大好きなパンをパクパク食べるんだよな～」って言っていましたね。せっかく数日間頑張っていたにもかかわらず、一気に元に戻してしまうっていうことを何度も目にしていたようなので、「体重計に乗るのをやめたら？」とアドバイスしたそうです。そしたら3kg減からの、さらに3kgの減量に成功したらしいですね。そんなことがあって、あのとき私は「体重計にはあまり乗らなくていい」と指示を受けていました。<br><br>今回私も、教えの通りに体重を知らないまま行動し続ける行動が実を結んだようです。よくダイエット情報では、体重計に乗れっていう指示が出ているんでしょうけど、実際にはそれが全て正しいわけじゃないようですね。3kg程度なら目標に向かっている自分を応援するために頑張れるんでしょうけどね。全てが万人に向く方法とは考えていないので、別にその方法でも良いのかもしれませんが、それを遥かに超える目標を設定しているのであれば、体重計を見ない方が、無意識の変な行動を押さえ込むことができるっていうことがわかりました。その分ストイックさはありますけど。<br><br>そういうわけで、私が思うに、教えの通りに体重計にはあまり乗らず、とにかくやるべきことをやり続けることに力を注ぐ方がベターかなって思います。<br><br>人の深層心理ってのは本当に難しいんですね。恐れ入りました。<br>話を聞いておいてよかったです。<br><br><br>本日の体重　　　７７．６kg<br>理想体重との差　４．６kg<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140702/14/diet2014summer/3e/7d/j/o0800106712991017002.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140702/14/diet2014summer/3e/7d/j/t02200293_0800106712991017002.jpg" alt="" width="220" height="293" border="0"></a><br></font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11887672341.html</link>
<pubDate>Wed, 02 Jul 2014 20:43:41 +0900</pubDate>
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<title>減量30日目　ブレイクスルーしたけど…つらい</title>
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<![CDATA[ <font size="4"><br>７月１日<br>減量から31日目<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140701/15/diet2014summer/e0/a3/j/o0800106712990030665.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140701/15/diet2014summer/e0/a3/j/t02200293_0800106712990030665.jpg" alt="" width="220" height="293" border="0"></a><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140701/15/diet2014summer/0e/ec/p/o0640113612990030664.png"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140701/15/diet2014summer/0e/ec/p/t02200391_0640113612990030664.png" alt="" width="220" height="391" border="0"></a><br><br>大いなる数字の壁を破ってきましたね！<br>勝算に関してはいろいろ思うことがあるので、また今度記事にします。<br><br>いや～それにしても、体調がまだ回復せず…<br><br>激務が続いて仕事だらけの毎日です。お休みありません。体調不良も超長く継続中です。何が原因なのか全くわかりません。単純に胃腸の調子が悪いんです。疲れも抜けません。あまりにも調子が悪すぎるので、本日から禁煙＆禁酒もはじめます。不調の原因が減量からくるものであるならば、減量をやめれば良いだけなんですけどね。そうでなければ、じっくり体に聞かなきゃって思ってます。<br><br>毎日、2食（おかずを一品）の生活が長く続き、炭水化物はほとんど接種していません。そんな生活ですね。<br><br>さて本題の減量なんですけど、このブログの一番大事な部分は、体重ではなくて、今年買った海パンをはくためにはじめました。しかも、試着室ではけなかった海パンです。昨日ちょいと余力があったためにチェックしたところ、はけるのが継続しています。今までの人生の中で、おそらく一番小さなサイズの海パンなんです。ケリースレーターモデルっていって、すごくタイトな作りになっています。まさにアスリートのための海パン。この海パンをはくためにいろいろ試行錯誤していました。<br><br>はけた写真をアップしたいところなんですけど、今年はほとんど海に行っていないため、肌が白すぎてギャランドゥーを見せるのも不快に思われる方が続出しそうですので自主規制させていただきます。後に体が黒くなり、遠くから見た目で目立たないようになりましたら、写真はアップする予定。マジではけた証拠を見せたいんですけどなー。<br><br>それから体に起きた変化は、腹についていて若干腹からはみ出ていた脂肪が、すごく柔らかくなってきたことです。１ヶ月前に比べて、全然柔らかさが違います。これは落ちるサインなのかまだわかりませんが、今後のチェックポイントです。<br><br>今日の体重　　　77.6kg<br>理想体重との差　4.6kg<br></font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11886691505.html</link>
<pubDate>Tue, 01 Jul 2014 22:17:59 +0900</pubDate>
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<title>胃痛の原因は風邪だった…　減量22日目</title>
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<![CDATA[ <font size="4">2014年6月23日<br>減量22日目<br><br>今更わかったことですけど、先週まで起きていた胃痛の原因は、ストレスじゃなかったようです。そういう風邪っぽいのが流行っていただけでした（そんな風邪がはやっているだなんて初めて知りました。みなさん人に言えずハマっていたようです）。<br><br>これが判明したのは、看護師をしている友人からの電話。友人曰く、胃腸炎からの喉痛、鼻水、頭痛、めまいってのが起きていたようです。彼の知り合いも同じ症状で倒れ込んでいた模様。という私は症状のすべてが当てはまる大当たりでしたけどね。良かった良かったってわけじゃないけど、謎というか不思議が解決しました。そんなストレスにはさらされていたわけじゃないから。おかしいと思っていたんだよなぁ。<br><br>そのうち良くなることでしょう。とりあえず、ビールじゃなくて、アロエドリンクを飲んで良くなる日を待ちます。<br><br>そういう理由で、減量は風邪が治るまで中断です。まずは身体が資本ですから、落ち込んでいる場合じゃないので、まずは体調改善と体力アップからはじめないと～。<br><br>今は薬を飲むためだけでなく、体力をつける意味も込めて朝飯も食べてますし、朝の炭水化物もちょいと再開しました。でも昼食だけは食べたくないので食べてません。薬を飲むためにカントリーマームを一つ食べてます。何か食べないまま薬を飲むのは胃痛が復活することからの恐怖心がメッチャあるんですよね。先週から徐々に痛みが和らいでいる胃痛ですが、先週の激痛は、今の私にとってみれば、本当に恐怖映像というかリアルドキュメントを呼び起こしてしまいます。恐怖以外の何ものでもないですね。そんな恐怖心のフラッシュバックを呼び覚ます行動だけは、絶対にできませんから。<br><br>なぜかわからないですけど、３日前から便通も悪く全く出ていません。それなのに前回は79kgの壁を割って78kg台になっていたんですよね。ふしぎふしぎ。体調回復してから計測を開始します。<br><br>いろんなことが重なりすぎて、風邪も重症化してしまいましたね。減量は健康管理という位置づけでやらないとだめなんだなって思いました。<br><br><br>体重　計測していません</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11882837161.html</link>
<pubDate>Mon, 23 Jun 2014 13:21:16 +0900</pubDate>
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<title>胃痛と風邪を向き合いながら壁を突破　減量15日目</title>
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<![CDATA[ <font size="4">2014年6月16日<br>減量15日目<br><br>やっと79.0kgという厚い壁を破れました。辛かった。<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140616/15/diet2014summer/55/a3/j/o0640048012974904221.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140616/15/diet2014summer/55/a3/j/t02200165_0640048012974904221.jpg" alt="" width="220" height="165" border="0"></a><br><br>実はシークレットにしていたわけじゃないんですけど、朝昼抜きができるモードにやっと入れました。16日で3日目になります。<br><br>ただ、いろんな抵抗も現れているのも事実。それは風邪を引いてしまったということ。朝が起きられないんです。それからのどがめっちゃくちゃ痛いということ。鼻の奥が乾燥していていびきもスゴいような気がする。自分では聞こえないんですけどね。風邪以外では歩いていても筋肉が言うことを効きづらいですね。足が思うように動かず転びそうになるということもありました。さらに土曜日からきついズボンを無理してでもはくようにすることで身体が意識されるようになっているのですが、反面ぎっくり腰のような背中が張っているような兆候は出てきました。ぎっくり腰になると数日は身動きできなくなるので、職場に大きな迷惑をかけそうで怖いので、きついズボンはちょっとストップという感じです。デメリットはそんな感じです。<br><br>でもって、メリットというか効能ってのもあります。全体的に今持っているズボンが楽々入るようになりました。そして、朝昼にご飯を食べたいと思わないし、枯渇感もない。完全に食欲から解放された感じがします。なんていうんでしょうね、「食べなくても生きられる感」とでもいうんでしょうか。拒食症の症状ってこんな感じなんですかね？ちょっと怖いですが、今ここを抜けないと行けないので注意して行動します。なのに、夜も食欲は人並みですね。そこそこお腹がすくんですけど、それほど食べられないです。しっか～～し、日本酒は7合くらいは普通に飲みます。大酒飲みになったのは意外でした。飲まないと寝れないっていうのかな？<br><br>最大の変化は…。去年の海パンが入るようになるという変化も出てきました。普通に動ける程度に。今年やせることを誓って買った最新水着も、試着室では入らなかったのに今はジャストフィットになりました。水着が着れる着れないというのは、このブログの最終目的の部分なので重要ですよね～。<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140616/15/diet2014summer/85/62/j/o0640048012974904222.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140616/15/diet2014summer/85/62/j/t02200165_0640048012974904222.jpg" alt="" width="220" height="165" border="0"></a><br><br>まーそれにしても、あまりにも毎日の生活が違うので違和感だらけ。なんかパラレルワールドにいる感じがします。スゴい不思議な感覚なんです。表現したいけど表現しきれない。ただただ、今までとは全く違う世界を生きている感じですね。<br><br>それから言い忘れていましたが、今はまだ脳をだますために、やせている実感を感じないようにしています。やせてる実感を感じると諦めるような気がしてならないからです。ただ軽快な生活を送れればって思っています。<br><br>本日の結論としては、『脳をだまし続けることが一番大切』なのかなって思いました。<br><br>本日の体重　　　78.2kg<br>目標体重との差　5.2kg<br><br><br>PS<br>写真がうまく貼れませんね～</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11879032720.html</link>
<pubDate>Mon, 16 Jun 2014 15:33:39 +0900</pubDate>
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<title>胃痛続くも減量続行中！減量14日目</title>
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<![CDATA[ <font size="4">2014年6月15日<br>減量14日目<br><br>本日はサッカーのコートジボアール戦を見てからブログアップです。ちょっと力の差がありすぎましたかね～笑。なんか見ていたら、目標設計がうまく行っていなかったのかなって言う感じを受けました。目標設計って難しいですからね…。<br><br>さて、前回投稿のときからあった胃痛がなかなか消えず…いまだに結構なストレスがかかっていますね。やられています。今は減量をストップして体調を適正にすることに力を注いでいます。<br><br>それでも今日の体重は79.2kgと維持をしています。そしてウエストは計測していませんが、ちょいと引き締まったように感じます。昔ゆるゆるだったズボンをできるだけはき、腹回りに意識を高めてきました。お腹もペシャンコまでは行っていませんが、そこそこ出っ張りも解消しています。体重という数値にでないところで動いている気がします。<br><br>そして、次なる懸案事項に気がつきました。それは、＜太ったのは腹回りだけじゃなく、お尻と太ももなんだ！＞ということです。ここのアップ率が大きいなということに、昔のきつめのズボンをはいて気がつきましたね。ん～。今までは腹中心の増という前提で対処してきたのですが、違いました。腹中心だから断食と身体を反らせながらドローインをしていたら効くと思い込んでいました。実際にそれは効果をだしています。問題設定が間違っていたのですからでてくる答えも異なりますね。<br><br>というわけで、次はもう少し問題箇所の範囲を広げることからはじめます。具体的に言うと、肩からふくらはぎまでの全体を少しずつ落とすという設計です。ドローインしながら各所を刺激していくことに力を注ぐことにします。少しずつ全体を引き締めれば、総計で見たらかなりの量が落ちるのも自明ですから。<br><br>それから昨日くらいから朝昼飯抜きをしても、身体の調子は崩れなくなってきました。朝にアロエドリンク一杯飲んでからだと、身体の調子がすこぶる良いです。内蔵が軽い分、快調に動ける感じがします。頭の回転も良くなります。太るとぼけーっとしちゃっていましたが、集中は途切れることはありません。今までなにやっていたんでしょうね。早く気づけよって感じです。ちなみにアロエジュースを手にした理由は、胃が痛すぎたときに、薬に頼ることなく内蔵の皮膚をコートするには、どんな方法があるかなって探していたときに思いつきました。違う目的で飲んだアロエちゃんに助けられましたね～。今後に期待です。<br><br>本日の体重　　　79.2kg<br>理想体重との差　6.2kg<br><br>達成できる見込みが現れてきました！</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11878398028.html</link>
<pubDate>Sun, 15 Jun 2014 13:00:52 +0900</pubDate>
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<title>胃痛に悩まされている　減量８日目</title>
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<![CDATA[ <font size="4">2014年6月9日<br>減量8日目<br><br>「まさかーーーー」って思えるような現実なんですけど。土曜日位から胃痛に悩まされ大変でした。減量を始めてから、突然仕事のストレスが激しくなりとある先輩とお話をしたらプレッシャーでめげてます。とにかく参ってます。胃薬でも飲めば良いんでしょうけど、薬ってのは好きではないので、まずはLG21を飲んでピロリ菌対策しています。<br><br>減量に関して困っていることは、空腹になると胃の激痛がくることでしょうか。さすがにストイックとは言ってもこういった症状になら仕方がないと減量は一時休戦状態にして、中途半端ですけど軽い食事をおなかがすかない程度にコツコツ食べる生活に入っています。胃に優しいもの限定となるとおかゆとかになっちゃいますよね。結局、炭水化物が抜けなくなりますね。んーーーー。こちらの困った。<br><br>今朝の体重は79.6kgと、ちょい増えですけど、現状でのベストは、この数字を維持することですのでまずはそこに力を注ぎます。それから、体型の見た目には若干の変化もありました。腹の出っ張りは消えフラットになってきていますね。そして、最近あえてキツいだろうなって思えるズボンでもはいています。そしたら、数日前までのキツさほどは感じません。若干のウエストダウンには成功したんでしょうか？定量的なデータはだしていませんのでわかりませんが、腹回りに変化が起きているような兆しは感じています。この勢いで太もも周りも落ちてくれれば良いんですけどね。そしたら、安心できますね。それだけが願いです。<br><br>とりあえず、胃痛が治まらないことには先に進めそうにないので、胃痛をおさめることから向き合います。薬嫌いとかいってられないですよね。明日には薬を買ってそうなので怖いですね。<br><br>今日の体重　　　79.6kg<br>理想体重との差　6.6kg<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140609/15/diet2014summer/79/c0/j/o0800106712967797616.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140609/15/diet2014summer/79/c0/j/t02200293_0800106712967797616.jpg" alt="" width="220" height="293" border="0"></a><br></font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11874555506.html</link>
<pubDate>Mon, 09 Jun 2014 15:10:18 +0900</pubDate>
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<title>減量5日目　結構しびれます</title>
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<![CDATA[ <font size="4">2014年6月6日<br>減量　5日目<br><br>今更ながら自分がやっている減量法を紹介します<br><br>私がやっているのは<br>1.　行動動機の作成<br>2.　食事制限<br>3.　軽い運動（ウォーキング4km/day）<br><br>　こういう前説明を書かないまま減量をはじめたので、わかりづらかったと思います。一般的なダイエットというより、減量という一番わかりやすい言葉にしたので、食事制限は当たり前だってわかってもらえるかな～なんて思っていましたね。というのも、何をやったらやせるというものでもなさそうだな～という印象が強くあり、方法論に縛られないようにするために自分でも忘れていたところもあります。このブログのテーマは、「Be ストイック」ですからね。<br><br>　さて詳細です。<br>１については、結局『内面も含めてもっとかっこ良くなりたい！』ってのが答えです。<br>２については、基本的に炭水化物は食べません。そして野菜とタンパク質中心の食生活。朝は卵と野菜サラダ。昼は水。間食はアーモンドなどのナッツ類をよくかんで食べる。夕飯は、冷や奴の塩辛のせとサラダ。そんな感じです。<br>3については、毎日仕事帰りは歩いて帰る。4km強の距離なので、体調見ながら遠回りしたりして歩いています。<br><br>　正直、食事制限は仕事をしている性質上、断食を30日も続けてしまうと頭が回らなくなるので継続性ある内容に落とし込みました。ストイックにやりすぎると、職場の人に迷惑をかけるかねないのでソコソコレベルです。でも、自分ができると思える最高強度の食事制限にはなっています。<br><br>　軽い運動というのは、汗かいてやせようという意図はありません。ただ単純に体重が落ちるときは筋肉も落ちるので、できるだけ筋肉量を落とさないために、体に刺激を与えることを想定しています。もし、激しく身体を動かしたら食事制限がよりいっそう厳しくなるので、様々な観点で最適化された減量法かと思っています。自分はプロボクサーという職業ではないので、この程度のストイックさでいいのかなって思っています。<br><br><br>今日の体重　　　　測定忘れてましたkg<br>理想体重までの差　ー kg<br><br>PS<br>仕事がギチギチ詰まっていてなかなか動けないです。頭の働きも悪いし、手足がしびれます、っていうか震えます。これってやばいのかな～って思いながらの毎日です。週末まで激務なので不定期ブログに変更します。</font>
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<link>https://ameblo.jp/diet2014summer/entry-11872142462.html</link>
<pubDate>Fri, 06 Jun 2014 13:45:51 +0900</pubDate>
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