https://ameblo.jp/diet30k/ 可愛い服が着たいです！みなさまからの応援やアドバイスおまちしてます！脱ぶるぶる女！！！ ja 全然途中経過は記録できずですが…

定期測定報告です！

今回(かっこ内前回値比較)
体重 74.9kg(-1.7kg)
体脂肪率 36.5%(+4.5%)
内蔵レベル 10(-1)
骨格筋率 24.1%(-0.9%)
基礎代謝 1473kcal(-37)
BMI値 28.2(-0.6)

体重、骨格筋、が落ちて体脂肪率がふえるということは、筋肉が、落ちてるってことだよね…運動サボったからですかね…！

頑張ろう！

停滞していて、74kg代になかなかなれなかったのですが、やっとです！キープアンドダウンで頑張ります！

体型は見た目にも変わってきました。

初日からマイナス12.8kg！！！！

目標まであと16.9kg！！！

]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11664353593.html Sat, 02 Nov 2013 13:41:00 +0900 昨日夜ご飯を食べすぎてしまったので、今日は一食だけ、ちゃんと食べることにしました(=´∀｀)人(´∀｀=)

朝：なし

昼：いちじくと繊維という栄養バランスクラッカー的なやつ128kcal、せんべい150kcal

夜：黒担々麺


お腹は満腹になるまで食べずにたくさん歩く！とても健康！

と思っていたのに、黒担々麺、思いっきりお腹いっぱいがっつりいってしまったのでした(=´∀｀)人(´∀｀=) ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11610202455.html Mon, 09 Sep 2013 18:27:54 +0900
昼：混ぜご飯と味噌汁

夜：ご飯三口、サラダ、ジャガイモとチョリソーソテー、シュウマイ

夜ご飯、かなり食べた感はありますが、こんなに体重が違う事ってある！？なぜ！？(・ω・｀)
困る…(・ω・｀)
どっちが正しいん…？(・ω・｀)

明日は胃を休める日にします… ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11609021803.html Sun, 08 Sep 2013 01:04:14 +0900
本日からは、よく噛むことを意識して食べ物を食べたいと思います！

朝兼昼：ポークソテー、パスタ、鱈、ぶどう

夜：スープ、パン二個

今日はかなり偏っています。
というのも、給料日前、お金がなくてパンやパスタ、冷凍で買い置きして置いた魚などしかありません…
給料日まであと６日ほど…
野菜を買うお金が無い…

貯金出来ないやつはダイエットも出来ない説が立証されてしまった(;´༎ຶД༎ຶ`)

課題は山積み…

咀嚼、貯金、野菜…

とりあえず、体重は75kg台に突入ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノやっほー！ ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11609019094.html Sat, 07 Sep 2013 22:54:39 +0900 信じていいのかな…？

さて、こんばんは！
今日は朝から身体がだるくて、やる気が出なかったな…お腹もいたくなってきたし、そろそろ生理か？

ご飯報告です！

朝：食べられませんでした

昼：グラタン、うずらの卵二個、ミニウインナー二個、クリームコロッケ

夜：グラタン、ゆで卵、クリームスープ

グラタンが自分の中で流行りそうです！ ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11606146993.html Tue, 03 Sep 2013 22:27:39 +0900 昨日との差1.5kgほど…

おかしいよ！自分がおかしいのか？笑



朝：シリアルバー1枚

昼：お弁当、ご飯は茶碗一杯くらいのあさりご飯。おやさいたくさんのお弁当でした。あと今川焼を半分！

夜：シズラーで、サラダバーとチキン！ ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11604988164.html Mon, 02 Sep 2013 22:21:52 +0900 ○体重 83.7kg
○体脂肪率 38.2%
○内臓脂肪レベル 14
○ＢＭＩ値 31.5
○基礎代謝 1592kcal
○骨格筋率 23.0%


今回
○体重 76.6kg
○体脂肪率 32.0%
○内臓脂肪レベル 11
○ＢＭＩ値 28.8
○基礎代謝 1510kcal
○骨格筋率 25.0%

おおおお！およそ八ヶ月前の記録との比較！
体重、体脂肪率、BMI値が下がり、骨格筋率が増えている！
そして基礎代謝もキープ！！
なかなかいいかんじなのでは？
時間をかけてじっくりやると、振り返った時嬉しい！モチベーションが上がった！ ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11605414629.html Mon, 02 Sep 2013 22:17:03 +0900 なんか最近快腸じゃない日が続いていたのですが、やっとすっきり感！
これが便秘？人生初体験です…

今日のご飯です！

朝:サンドウィッチ

昼:カレーライス、キャベツ

夜:えび、ハツ、ジャガイモと玉ねぎの炒め物、ご飯少々

今日は日曜日なので、5000歩くらいしか歩かなかったので明日はその分たくさん歩こう！！

体重計壊れてる…？
快腸ですっきり出して暴飲暴食もしてないつもりなのに、78.1kg？？！
昨日よりも1kgも増えている…！？
実家の体重計と、オムロンのいつも測っている体重計に差がありすぎる。
じっかのは相当古いものなので、早速買い替えたいなと思います。同じオムロンのやつがいいのか、タニタのがいいのか… ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11604750400.html Sun, 01 Sep 2013 21:35:36 +0900
朝ごはんは食べられず、昼ごはんはお野菜たっぷりのお弁当！
しかし、お野菜はたっぷりだが、大きな海老フライ一つと、一口ヒレカツの揚げ物コンビも乗っているやつ（笑）

間を8時間開けて、夜ご飯は家族で自宅焼肉でした！肉も食べたが野菜もかなり食べた！！玉ねぎが美味しすぎて止まらない…！

だけど、いくら野菜といえど食べ過ぎは毒。最近食べ物の欲が半端なくて、一食の量や質を制限できずにいる…。もう九月だ、72kgを目標に行こう！

]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11604069410.html Sun, 01 Sep 2013 00:26:34 +0900 ロテサリーチキンが美味しいお店でチキン食べまくり、フライも食べちゃったし、スウィーツも…

しかし、前日より0.3kg落ちていました！というのも暴飲暴食デーはこのところ15000歩以上歩くようにしてるからか？

今日が頑張りどき！ ]]> https://ameblo.jp/diet30k/entry-11602959299.html Fri, 30 Aug 2013 13:05:46 +0900