今日から家族だけで2泊3日軽井沢に来ています。別荘でゆっくり過ごす予定。あいにくの雨ですし😭

【朝】

コンビーフサンド

豆乳

コンビーフにキャベツを混ぜてホットサンドメーカーで焼きました。

【間食】

今川焼き(？)みたいなやつ

(クリーム)

横川SAにて購入。

【夜】

だるま弁当

モロヘイヤ

ミニトマト

横川SAにてお弁当を購入。野菜は近くの直売所で。モロヘイヤが見たことのない小ぶりで珍しくて購入。

【間食】

燻製したポテチ、チーズ、ささみ、うずら

別荘につき燻製をしました。初ポテチ(うすしお)の燻製だけど香ばしくなってすごく美味しかった。

【夜食】

インスタントラーメン

部屋でAmazonプライムでシン・エヴァを見ながら食べました笑。グツグツ煮込んでやわやわにしたインスタント麺が大好き！

痩せる気がまったくない。

何もしなくても痩せたい。

今日は両親がマックをたくさん買ってきてたくさん食べました！

1日をかけてマック！

ポテトM2つくらい

エビフィレオ半分

チキンフィレオ1こ

アップルパイ1こ

シャカシャカチキン1個半

コカコーラ1つ

食べました！

おやつは昨日作ったレモンケーキ２つとこの写真のビスケットです！

いっぱい食べました。今日もドンマイ。

週1、30分です。

今日のメニューはこちら

・デッドリフト

10kg 10回×1　25kg 10回×2

背中わりと効く。重いけどそこまでつらくない。だけど息切れはする。

・スプリットスクワット

15回×3 

つらい

・ヒップリフト

15回×3

もも裏がムズムズする

・腕立て伏せ

15回×2 12回×1

地面ギリギリまで無理

・ニートゥチェスト

15回×1

前回は太ももがきつかったけど今日は太ももは大丈夫だった

書くと少ないけどめちゃくちゃつらかったです。がんばりました。痩せてくれ。

お疲れ様でした💪

気休めのおやつ

深夜に食べすぎて寝るのが朝5時になりました💤

【昼】

ミラノ風ドリア

スープ

ミートソース、ホワイトソース手作りでカロリー高め。チーズもたっぷり。美味い。

【おやつ】

レモンケーキ

小麦粉とアーモンドプードル。

アイシングたっぷりでめちゃおいしい。

【夜】

クリームシチューライス

クリームシチューライス

鰻丼

クリームシチューライスをなんとおかわりして2杯！その後に鰻丼を食べてしまいました！

クリームシチューはお昼に余ったホワイトソースで作りました。食べすぎ〜。

食べすぎてしまう

お疲れ様でした

最近全然眠れず朝4時に寝て7時に起きました。

【朝】

ベースブレッドのコンビーフサンド

コンビーフめちゃおいしいけど完全にベースブレッドに負けている。

【昼】

マックポテト

ガーリックシュリンプバーガー

マックシェイク

【夜】

ポテチ

ドーナッツ

ヨーグルト

ぼろぼろの食生活でした。

お疲れ様でした💤

昨夜は真夜中に暴食してしまいました😭

お菓子とチャーハン

食べたのが1時頃

就寝3時頃でした

【昼】

焼き鮭

ごはん

鶏肉の煮物と鶏ハム

【夜】

野菜の焼き浸し

豚の角煮と煮卵味噌汁

お疲れ様でした💤

昨夜は真夜中にお腹が空いて豆乳飲料を飲みました。モンブラン味🥺

【昼】

スパム焼き

卵焼き

ごはん

【夜】

じゃがいも、ウインナー、チーズ、ナス、ししとうを焼いたやつ

アイス

たまごボーロ

昨日は夜に過食ってしまいました😨

食欲が止まらん〜！！！！

今日のごはんはこちら

あと社食です。

社食はクリームシチューでした🍴

今日もいっぱい食べた！

なんでこんなに食べ物はおいしいんだ😭

ごちそうさまでした👏

以上

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週末のせいで体重が増加！！！

だけど今日も割と食べちゃったかな〜

朝から卵かけご飯たべました。

あと自作の干し野菜・果物！

(お昼は社食だから写真なし)

そして夕方にコロッケとおにぎり

カラオケに行って食べました

夜は残りのコロッケで

コロッケ丼と手作りチーズケーキ

いっぱい食べたね

ごちそうさまでした👏

あと、今日届いたフォームローラ！

これでコロコロして筋膜リリースし贅肉をほぐします！こりや滞りがつよくて、今のところどこをコロコロしても痛い👊

首が気持ちいっていうのをTwitterで見かけたけど、痛すぎワロタ笑

ほぐしてやせるぞーーーーー！

以上

お疲れ様でした🏠........🐈

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