続けてますが、目に見えるような効果

が感じられません。

正確には２週間で１キロ程度は

減ったのですが、以前の減り方に

比べれば明らかに、減り方が

鈍いです。

しかし、若干でも減って、

なにしろ、ウエストは少しでも

確実に減ってます。

継続は力なりです。

がんばります。

これは、セブンイレブンのおでんです。

ギャンは、おでんを買うとき

いつもきまって大根とこんにゃくを買います。

なぜか？

低カロリーだから。

大根１４キロカロリー

こんにゃく６キロカロリー

ちゃんとカロリー表示してます。

うれしいですね。

味もサイコー。

簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる/吉田 美香

この本、非常に便利です。

ギャンは晩御飯、自分で作ってますが、

この本で確認してます。

よく使う項目だけ、手帳に１０グラム単位で

メモしてます。

これはいいですよ。

おすすめ。

実は、学生時代は剣道部で大学出るまで

やってたんですよ。

もうそれから１１年。

子供に剣道させたんですが、自分もしてみると

途中に首の根本に異変が。

案の定、首が回らなく・・・

夜もあまり練れなかって、つらい。

３日は治らないでしょう。

懲りずにまたします。

もちろん、カロリー制限してるし、

ちゃんと、運動してます。

しかし、腹回りは若干減ってるような・・・。

ベルトで確認してます。

でも体重は７７～７８キロのまま。

これって停滞期なのか？

わかりません。

もう一週間頑張ってみます。

これ、おいしいです。

１８０グラム入りで　９０kcal。

味も、甘くなくあっさりです。

甘さを求める人には物足りないかも。

もちろんセブンイレブンで売ってます。

『スイートチョコレートポテトチップス』『ホワイトチョコレートポテトチップス』を

10月27日正午よりカルビーのホームページ上にて発売する。 　

この商品が発売されるのは今回で2回目。

1回目の販売は今年7月だったそうだが即完売だったとのこと。

http://www.calbee.co.jp/shop/chocolate/

これ食べたい。

めちゃうまそう。

具体的に見てみると、

1個の内容量が３８グラム程度で、

カロリーが２１０程度。

いいんじゃないですか。

ワイフと相談してみます。

ダイエットに一番効くのが、

有酸素運動だと考えます。

要は、ジョギングなどの運動です。

なぜか。

翌日には何らかの変化が

あるからです。

ギャンは現在、７７から78キロですが、

翌日、体重はほぼ同じでも、ウエスト

周りがスッキリした感じがします。

実感できるのは、仕事用のズボンを

はいたときのベルト穴の位置。

すこしですが、次の穴に向かってます。

もう一番内側の穴に到達しそうです。

８月ダイエットはじめの頃は

一番外側の穴でもきつかったのに。

最近、ギャンは甘いもの食べてません。

別に我慢してることはないですけど。

昨日、いつもどうりセブンに行って

昼食を調達。

野菜炒めのおかずと、あと１５０キロカロリーの

おかずはないか探しました。

そんな低カロリーのおかずはありません。

まして、パンもないし。

そして、ふと目に入ったのが、

栗プリン。

秋だから栗と聞くだけで、猛烈に食いたくなり

即買い。

カロリーも112キロカロリーでＧＯＯＤ

味もサイコーでした。

今日も買います。

やっぱり、ダイエット中でも甘いもの食べると

リフレッシュしますよ。

限度を設けて食べましょう。

昨日、注文したシューズですが、

在庫なしとのメールがきました。

なら、注文できないように、在庫なしとか

しててほしかったが。

で、シューズを早速買いにいきました。

そして、ランニングへＧＯ

ぜんぜん足首痛くない。

すごい、アシックス！

むしろ、痛みが消えていく。

ランニングが苦ではない。

教訓ですが、

ランニングはシューズが大事。

実際、シューズを履いて決めましょう。