https://ameblo.jp/diet901/ ダイエットが出来ない・続かない方に私が成功して維持するまでに知り得た情報をお伝えします。 ja Ｙ様よりこのようなメッセージを頂きましたので
皆様にもお伝え致します。

【Ｙ様メッセージ】

私は高校生の頃155センチで体重が68キロでした。
普通の女子よりも太っているのは自覚していましたが
ある時クラスの好きな男子から当時人気のあった
太った女性芸人に似てると言われショックで
食事をあまりとらなくなっていきました。

あまり食事をとらない生活を始めて3ヶ月ぐらい
たった頃には40キロぐらいになっており
理想の体型に近づいてるような気がしていましたが、
自分でも気付くような異変が起こるようになってきたのです。

まずイライラ感が強くなり、集中力もなくなりすべての
ことに無気力になっていきました。

それから1ヶ月ぐらいしたある日両親の前で大泣きしていました。

そのまま病院へ行き入院です。

それから1ヶ月ぐらいして無事に回復しましたが
現在２１才になりますが、体重は48キロをキープしています。

急激な食事制限でダイエットをすると様々なところに
支障が出ることを身をもって体験しましたので
食事制限ダイエットには反対です。


⇒⇒食事制限をしないダイエット方法

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10868732377.html Fri, 22 Apr 2011 05:38:09 +0900 【質問Ｔ様】

色々とダイエットは試してきましたが
長続きしませんので何か無理なくダイエット
する方法はありますか？

【回答】

無理なくダイエットする方法で一番良いことは、
自分の胃を小さくすることです。

例えば食事制限などをしてリバウンドする時には
通常の1回の食事の量よりも多くの量を食べるようになります。

その時には多くのカロリーを摂取していることよりも
胃自体が大きくなってしまうのでその後も食事の量が
ダイエットをする以前よりも多くなってしますので
リバウンドすることになります。

では胃を小さくするには何が必要かと言えば、
食事の回数を減らすことではなく、
規則正しい食事をとることです。

規則正しく定量の食事を続けると1度に
食べられる量が決まってきますので
胃もその量に合わせて小さくなるのです。

朝、昼、夜と3回きちんとバランスのとれた
食事を続けることでまず太らない体質を
作ることが必要です。

それで始めてダイエット出来る体になります。

重要なことは太らないやせやすい習慣と体を
作ることです。

⇒⇒太らない体質を作ってダイエットする方法

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10866860492.html Wed, 20 Apr 2011 05:46:01 +0900 このガソリンの燃費がよいか悪いかで、
車の走りが違ってきます。

燃費が悪いとガソリンを食うわりには
走りが悪く、燃費がいいとスーっと走って
いきますよね。
人間の体もこれと同じなんです。

バランスの悪い食事をどんなにたくさん
食べても、体を動かすエネルギーには
なりにくいのです。

しかも栄養は発散されずにどんどん
体にたまっていくため、肥満していく
というしくみになります。

バランスの良い食事とは基本的に
肉・魚・貝・豆類・卵・乳製品・油脂
海藻・野菜の9品目になります。

バランスの良い食事は、燃費が良く
少量食べるだけですぐにエネルギーに
なるので、体の動きも活発になります。

体を動かせば動かすほどエネルギーは
消費されるので、余分な脂肪は蓄積されず、
新陳代謝が良くなります。

加えてバランスの良い食事はストレスに
対する抵抗力をつけられます。

無理なダイエットや様々なストレスが
突発的な暴飲暴食に走らせることは
多々ありますのでそのようなことに
ならないためにもバランスの良い食事
は大切なのです。

⇒3食食べてきれいにダイエットする方法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10859424341.html Tue, 12 Apr 2011 15:27:30 +0900
食事を1日2回にしてダイエットしてますが、
体重が減らないです。
朝食はぬいて野菜ジュースだけです。
始めて2ヶ月目です。

【回答】

食事の回数を減らすなどでダイエットを
することには反対ですが、

恐らく1日2回にすることによって
ダイエットをしている気分になっているのと
1回の食事の内容に問題があるのではないでしょうか？

大抵の場合食事の制限をしたダイエットをしている方は
1食食べてない気持ちがあり1回の食事の量や質に変化がでます。

例えば満足感を欲するために、
ファーストフードなどの味の濃いものを食べていたり
夜は揚げ物ばかりを食べていたりですね。

それと仕事中などに間食をしていることも多いと思います。

体重が減らないのは摂取カロリー＞消費カロリーですので、
食事の回数は関係ないのです。

しかも1回食べないことで精神的に安定を保つことが
出来ないので食事の内容が変わってきたりします。

第一栄養のバランスが悪いので体に良くないので
止めた方が良いですね。

栄養のバランスを考えて3食食べるだけでも
体重は維持か減らすことは出来ます。

食事制限はどちらにしても長期的には
効果はないので健康的なダイエットを
考えてみて下さいね。

過去記事にも書いてますのでそちらも
読んでみて下さい。


⇒食事制限ダイエットは失敗の元？
]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10854040040.html Thu, 07 Apr 2011 08:37:30 +0900 ブログを始めてまだ間もないのですが、
メッセージで質問を頂くことが増えました
ので今後は皆様と共有したいと思います。

【質問Ｔ様】

ブログを読ませて頂いてダイエット食で
体重を落とすのは良くないことは分かりましたが
やはりスポーツジムなどで運動をした方が良いでしょうか？

【回答】

運動は体に良いので、ダイエットをする以前に健康的な
ことですから出来るだけ行った方がいいと思いますが、

ダイエットを目的とする場合にスポーツジムに行き
始めると大抵行かなくなるケースが多いですね。

理由としては、恐らくスポーツジムと契約して
1週間で2回行けたら良い方だと思います。

でも1週間で2回行っても恐らく殆んど体重は
落ちないと思います。
当然長期的に続けた場合は別ですが。

まず挫折しないで長期的・健康的に体重を
落とすことを考えて下さい。

まず1キロ・2キロと健康的に体重を落とすことが
出きてからスポーツジムに通うと気持ちも非常に
楽ですし、挫折しにくくなります。

ですからまずは長期的なスパンで健康的にダイエット
することを考えてみて下さい。

なぜ長期的なダイエットが必要なのかを過去記事でも
書いてますのでそちらも読んでみて下さい。

⇒ダイエットを続ける方法

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10851842643.html Tue, 05 Apr 2011 03:23:01 +0900 私は以前から食事を大幅に減らしたり
1回の食事を他のダイエット食に変更する
ことは反対の内容をお伝えしてきました。

理由は過去記事をご参照下さい。
http://ameblo.jp/diet901/entry-10838789828.html

でも人間が太る理由は、摂取カロリー＞消費カロリー
ですので、カロリーにも気を配らないと健康的な体には
ならないのはもうお分かりですよね。

ですので今回は、
今日から出来て長く続けられるカロリーを減らすレシピ
をお伝え致します。

それは野菜を中心をしたレシピを品数に1つ加えて
それを中心に食べるということです。

例えば夕食がハンバーグの時でも、
タマネギやトマトなどをいれたコンソメスープも
作ってそれを先に多めに食べます。
それで一旦お腹を落ち着かせてから普通に
ハンバーグなどを食べてみて下さい。

そうすれば他の肉やご飯を食べる量が格段に減ります。

野菜中心のレシピはスープでもサラダでも
なんでもいいです。

ただ必ずそれを先に食べてお腹を落ち着かせることです。
これは意外と世の中では言われてないテクニックですよ。

今回はレシピと言うより食べ方でしたねｗ

⇒無理なダイエットから長く続くダイエットの方法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10847957547.html Fri, 01 Apr 2011 14:04:32 +0900 食事を減らしてダイエットをして失敗されてる方
は大勢いらっしゃると思います。

ただ人間の太る要因を考えると食べ物を体内に
取り入れその栄養素が消化されずに残った物ですから
食事制限をしてダイエットをすることは、
理論上間違ってないのです。

ではなぜ多くの方が、通常の食事を何かに置き換えたり
して失敗するのかというとそもそもその方法は人間の欲求を
我慢して行うものなので3年5年も続くわけがないでしょう。

夕食をドリンクやヨーグルトのようなダイエット食品だけにして
一時的に体重は減るかもしれませんが、目標体重に到達した時点で
元の生活に戻せば体重は減らすのに掛かった時間の半分ぐらいの期間
で元に戻ります。

ボクサーが試合前の軽量が終えた後に目いっぱい食事をとりますが、
階級などにもよりますが、1日で大体7キロとか平気でもどります。

私も2ヶ月間夕食をマイクロダイエットにして頑張った時は7キロ体重が
落ちましたが、それから普通の生活に戻した結果、１ヶ月で元に戻りました。

急激に落としてその後のカロリー制限や運動なども行えるので
あれば、食事制限ダイエットは有効的なのですが、殆んどの方は
それは出来ないので失敗するのです。
ダイエット期間中に欲求を抑え続けてるからですね。

ですから長期的な目標をたてること。

女性の方で45キロがベストと思われてる方がいたとして、
それを自然な方法で何年後までに達成するかを
紙にでも書きだして下さい。

それを達成した時にはカロリー制限や食べすぎなども
習慣化されていて自然と維持される体になり、
健康的にも良い体になっているでしょう。

⇒自然な方法でベストな体重を作る方法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10843858589.html Mon, 28 Mar 2011 15:20:22 +0900 ダイエットをすることを他の人から言われてる方って

多いと思います。

ご主人だったり、彼氏や彼女だったり。

人によって状況は様々だと思います。

私も結婚後に太ってしまって主人に言われてました。

パートナーがあまり強要する方だと考える必要がありますが、

付き合い始めた頃や結婚した頃とかなり体型が変わってしまった方は、

自分にも問題があるのを認識しないといけませんね。

他の人から言われるようになって無理なダイエットを

することはいけませんが、お互いが認め合う関係を

築くにはそれなりのマナーがあることも忘れてはいけません。

結婚したりすると愛の形も変わりますが、

お互いにそれなりに異性対して求めるものは残っています。

男性も30歳を過ぎると太りやすくなりますが、

10キロ以上太ったりすると容姿もかなり変わります。

それでは奥様や彼女の気持ちも異性としての気持ちも

変わったものになることもあるでしょう。

ただそれがすべてではないですけどね。

でも健康管理の上でも体型を維持する努力をすることは

とっても良いことなので毎日の習慣を身につける必要があります。

習慣化されると気持ちもとっても楽になりますので、

体型維持のための習慣を身につけることをオススメします。

⇒体型を維持する習慣化の方法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10841020621.html Fri, 25 Mar 2011 17:09:28 +0900 体脂肪が35％を超えている方は注意が必要です。

35％を超えてる方は、状況や体質にもよりますが、

成人病になる確立がかなり上がってしまいます。

スタイルを気にするためのダイエット以前の話になります。

40歳を過ぎてくると体脂肪40％を超えてくることも多々あります。

簡単にお伝えすると、消費カロリー＜摂取カロリーになることが

体脂肪が上がる原因ですが、このままの生活を続けていくと

体脂肪が増えることはあっても下がることはありません。

ただ一旦体脂肪を減らすためのダイエットを行うために

食事を急激に減らしたり・無理な運動を取り入れたり

することはオススメしません。

一旦体脂肪を減らしてもリバウンドする確立が高いからです。

まずは1年ぐらいの期間で5％の体脂肪を減らすことなどの

目標を立てて1ヶ月ごとに計って確認していくなどをオススメします。

長期的に続くことを行わないとダイエットをする意味が無いからです。

⇒長期的に続くダイエット法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10839604979.html Thu, 24 Mar 2011 04:57:27 +0900 ダイエットをしたけどリバウンドをしていませんか？

目標の体重まで落としたけどリバウンドしてしまう方は、

かなり多いいと思います。

それはなぜだと思いますか？

健康的にやせることはとても良いことですし、

そもそもせっかくやせたのにリバンドしては、

元も子もありませんよね。

様々な流行のダイエットに飛びついては体重は

落ちるけどもリバウンドの繰り返し。

それを何年・何十年と続けてる方がほとんどですよね。

はっきり言っておきますが、リバウンドしないダイエット法

なんてものはありません。

リバウンドする方は共通の傾向があります。

それは「我慢してダイエット」をしていることです。

食事を1食にしたり・ドリンクだけにしたりといった感じで。

普通に考えればそれを止めてしまえば体重は戻りますよね。

大切なことは普通の感覚で習慣化出来ること。

習慣化出きれば我慢もないですし苦痛もありません。

⇒習慣化出来るダイエット方法はコチラ

]]> https://ameblo.jp/diet901/entry-10838789828.html Wed, 23 Mar 2011 11:13:23 +0900