体脂肪　：　30.2％

朝　：　バナナ

昼　：　パスタ（トマトとバジルのペペロンチーノ）、サラダ、ウーロン茶

夜　：　なし

間食　：　じゃがりこ１袋

摂取カロリー　：　1,200Kcalくらい

昨日は結局２時帰り・・・

不毛だー。

おかげで夜抜き。あんまり体にはよくないよな～

体脂肪　：　30.8％

朝　：　なし

昼　：　お弁当

夜　：　特選海鮮ちらし、みそ汁、コーン天

間食　：　なし

摂取カロリー　：　1,400Kcalくらい

２２日～２４日まで、北海道に出張でした。

イベントの立会いだったので、朝昼抜き、ご飯は夜の宴会のみ。という

かな～り不規則な生活・・・

食べてる量はそんなに多くないはずなのに、便秘も重なり

体重は出発前から１キロ増！！！！！

やべ。

しばらく調整します。

体脂肪　：　29.8％

朝　：　なし

昼　：　鶏のフォー、ゆかりごはん、サラダ、ウーロン茶

夜　：　お菓子（エリーゼ、ホワイトロリータとか4つほど）

間食　：　パイの実（3粒）、アーモンドクッキー4枚

摂取カロリー　：　1,600Kcalくらい

バナナを買う時間的余裕がなくって、朝バナナをサボりがちです・・・

だって、深夜になるとコンビニからバナナが撤去されるんだもーーーーーん！！！！

つーか、菓子食べすぎ？？？

ストレスかな・・・

体脂肪　：　31.0％

朝　：　なし

昼　：　オムライス、サラダ、ウーロン茶

夜　：　おろし醤油うどん、いか天、梅酒1杯、ビール1杯

間食　：　コアラのマーチ4粒

摂取カロリー　：　1,700Kcalくらい

仕事がピークで、今日も遅いだろうなと思っていたので

早めにうどんで夕飯を済まそう・・・

のはずが、0時からクライアントのお呼びがあり飲む事に・・・・

カラオケ歌いながら飲んで終わったのが3時。

体調悪いのに、余計体に良くないことしてしまいました。

体脂肪　：　30.2％

朝　：　なし

昼　：　ガパオ（タイの炒めご飯）、スープ、サラダ、ココナッツデザート

夜　：　焼き鳥食べ放題・飲み放題（串8本、塩キャベツ2皿、梅酒3杯）

間食　：　ドライマンゴー

摂取カロリー　：　1,900Kcalくらい

明日から本格的な夜抜き（制限）に突入予定なので、

最後の晩餐的に、好きなものをたくさん食べました。

っていっても、そんなに入らなかったけど・・・

体脂肪　：　30.9％

朝　：　バナナ　1本

昼　：　鶏のガーリックソテー、パン1つ、ウーロン茶

夜　：　サンドウィッチ（チキンカレー）、野菜ジュース、メープルパン・バナナ1本（夜食）

間食　：　マカダミアナッツ

摂取カロリー　：　1,900Kcalくらい

明らかに食べすぎ・・・

コンビニのレジ前は鬼門だね～、色々買っちゃう。

体脂肪　：　31.0％

朝　：　バナナ　1本

昼　：　フォー冷麺、生春巻き1本（小）

夜　：　和風もちっとロール（抹茶）、カップデザート、揚げお好み焼き

間食　：　マカダミアナッツ、塩ミルクチョコ

摂取カロリー　：　1,600Kcalくらい

今日は仕事が終わらず、結局終電逃してタク帰り・・・

帰りに寄ったコンビニで色々買っちゃった。揚げ物と甘いもの。やばいかなぁ、やっぱ。

体脂肪　：　31.3％

朝　：　バナナ　1本

昼　：　お弁当（今半の！すき焼き弁当でした）

夜　：　チーズドッグ、チリスープ、カフェオレ

間食　：　カフェモカ

摂取カロリー　：　1,700Kcalくらい

お昼はクライアント先で、会議をしながら。

今半のお弁当は、マジウマでした。残さず食べちゃったので、カロリーが気になる・・・

体脂肪　：　29.3％

朝　：　バナナ　1本

昼　：　唐揚げ弁当

夜　：　バナナ　1本、カフェモカゼリー

間食　：　おかき　2つ

摂取カロリー　：　1,700Kcalくらい

昨日食べ過ぎちゃったので、今日は若干控えめ・・・？

お昼は大好きな唐揚げ。夜は甘いものだけ食べて、量は少なめ。

でも、糖分が多いのが気になるかも・・・・・・