https://ameblo.jp/dietcouple/ ここでは「ゆずは(♂)」と「ゆずは(♀)」が、1年間でどちらが体重を落とせるかを競い合った内容を書いていきます。たまにデート報告もあったりなかったり。ルールはこちら。http://ameblo.jp/dietcouple/entry-10695558336.html ja 血流も最高潮に悪く、運動も全く出来ません
今月末の結果が四半期の判定なのに、確実にリバウンド状態なので
運がよくないと、相方に罰ゲームをかまされそうです

とりあえず健康を損ねない為にも
今はマッサージクッションやバランスボールを導入して
気持ち頑張ってる感じです

最近は、情報収集もあまり出来てません
生活リズムが変化し過ぎて、中々調子が合わないです
ルーチンワークになるよう、しばらくは奮闘していきます ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10870452924.html Sat, 23 Apr 2011 22:36:37 +0900 論文終わってから就活ラッシュで、最近決まったと思ったら即勤務
加えて、公務員試験の勉強もあるので、色々それどころじゃないゆずは(♂)です
月例報告すら出来てなかったよ>_<


自分の戒めの為にも、途切れた習慣列挙します


ショウガ紅茶：朝一に起きられず、夜は夜で安眠を妨げるので飲めず
マッサージクッション：ちょいちょい活用はしてるが、総合メンテという具合には使えてない
スロージョギング：就活等諸々に巻き込まれほぼ頓挫
勉強：自分のしたい勉強が全くできてない
研究：こんな状態じゃ、したい研究の下準備すら出来ないです



こんな感じで、色々ぼろぼろです
今は会社もあって規則正しい生活にシフトして
ショウガ紅茶を一杯飲んでから通勤してます
加えて、マイポットにショウガチャイを入れて持っていってるので
一日最低500mlくらいの紅茶は飲んでます
就寝時間も22～23時付近には寝始めて、起床は3～5時の間にはほぼ確実に起きてます
完全に3時起床が出来る様になったら、朝にジョギングをして
その足で通勤出来る様にシフトしていこうと思います


さて、月例報告ですが、2月1日の体重が63.3kg、月末が62.8kgで0.5kg減少
3月1日の体重が63kgで末日が63.6kgで、0.6kg増量
2月の減少具合から見て、1kgリバウンドしてますね
でもね！今月一番重くて64.4kgあったから、今月的には1kg痩せたんだよ！
・・・ええ、リバウンド防止しただけですとも>_<
月末からの体重減少は、次の理由からかな？


・頭を使っている事
・規則正しい生活をしている事
・通勤で30分以上歩いている事
・ショウガ紅茶の習慣が復活した事


多分この辺が大きな理由だと思う。
来月は頑張って運動の習慣を取り戻す！
そして、2回目の体重計測を切り抜ける！
今年の11月まで、8ヶ月を切ってしまったからね
最低10kg、15kg痩せる場合は筋肉質になる！
改めて、決意して頑張っていこうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10847243485.html Thu, 31 Mar 2011 21:00:31 +0900 忙しさを言い訳にしてたら、何にも出来ないですよね
情報収集は書かしてないのですが、頭でっかちになりがちなのが自分の悪い癖
叩き上げ的な、もっと実力のある人間になりたいですね

さて、ふと目にしたので記事に起こします

紅茶を飲むと集中力がアップして仕事がはかどり、疲労も軽減されるというGIGAZINEの記事を見かけました
以前にショウガ紅茶で代謝を上げてダイエットというお話をしましたが
集中力向上にも良い様ですね
僕の場合、勉強などデスクワークをする際には紅茶は必須だったのですが
裏ではこんな効果に支えられていたのですね
効果的にも心臓病やガン、パーキンソン病にかかるリスクを低減させるとありますので
何かと良い飲み物の様です

無理矢理ダイエットに絡めると、紅茶を朝飲む習慣を固めると
運動する気力向上にもつながりそうですね

ちなみに、寝る前は睡眠の質を落とす可能性があるので
レモンショウガも体を温める効果としては良い様ですね

運動をはじめとするダイエットの手間を気にする方は
こういった身近な食生活の改善から行うのも良いかもしれません ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10815264806.html Sun, 27 Feb 2011 21:24:17 +0900 どうも、ゆずは(♂)です
忙しさにかまけて、更新をおろそかにしておりました

運動は全然行えていませんが、体重記録は続けております
あと、ダイエット(どちらかというと健康についてですかね)関係の情報収集もバッチリです！
ぼちぼちダイエットおよび健康関係の記事を再開しようと思います

さて、月例報告に移ります
運動が出来なかった１ヶ月半ですが、体重は


64.4→63.3


と、みためでは減っておりますが
過去の体重で、誤差コミで一番軽かったのが61.7でしたので
若干リバウンドしたかもしれません
平均体重は63kg台を維持しているので、そこまでは戻ってないと思います

論文などで運動不足気味でしたが、その時に心がけてたのが
下半身のむくみ防止と、首・肩のコリほぐしです
理由としては、むくみは代謝率低下を引き起こし
体重増加につながるからです
首・肩のコリ防止は、血行不良による体温低下と
頭の回転を鈍らせないためです

そのとき僕が利用してたのが


ATEX(アテックス) ルルド マッサージクッション AX-HL148IV アイボリー


になります
基本的な使い方は肩・腰などのこりに利用するのが主たる用途みたいですが
この商品は非常に強力で、マッサージが届きにくい
ふとももとお尻のつけねなどにも、威力を発揮します
年中座りっぱなしの私ですが、これを利用してから
長時間座りっぱなしでも疲労感が軽減されました
デスクワークが多く下半身の疲労やむくみを感じている方は、利用してはいかがでしょうか
最近よく注目されている商品の様なので
運が良ければホームセンターなどでお試し出来ますので
是非とも一度体験していただければと思います

余談ですが、ホームセンターや大型店での販売価格が7300円くらいが多かったので
今だとAmazonで購入すると、ちょっとだけお得になります


まだしばらくは忙しくなりそうなので
運動出来ない代わりに、なるべく疲労を軽減する生活を心がけようと思います
これ以外に良い方法が見つかれば、またこちらでご報告させていただきます ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10798525090.html Sat, 12 Feb 2011 13:25:39 +0900 論文提出したら、訂正箇所フルコンボで帰ってきました
明日に公聴会の発表練習最終回があるので
今日中にスライドも完璧に仕上げないと行けません
正直、何が優先順位かわからなくなってきた


さて、体重ですが、緩やかにリバウンドしてますorz
最初の体重には戻らないでしょうが、体には悪い傾向ですね
ショウガ紅茶もあまり飲めていないのも原因かも
一月の頭くらいまでは体が軽くなって、疲労も減ってきたんですが
さすがに論文詰め込んだら、疲労も体重も増えましたわ
不摂生が示す、良い例ですな


おそらく今月は時間が取れないので、運動を含めて
再開を2月上旬と設定します
ちょうど3ヶ月の節目でもあるので、ちょうど良いかなと

ではでは！ ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10779500847.html Tue, 25 Jan 2011 19:08:00 +0900 たまたま見つけたのですが、自分で後で読もうという意味もかねて紹介のみ

脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ


ちょっと聞きました、奥さん！
脂肪を燃えやすくするマッサージですって！

ほうほう、固い脂肪は燃えにくいのですか
なるほど、どうりで僕のおなかは筋肉がつかず脂肪が残ってるわけだ
昔から何をしても腹筋が全然つかなかったのです
昔からおなかまわりは固かったので、筋肉と勘違いしてました(笑
歌う事にも支障があったので、ダイエットを始めてから
同時進行でおなかのマッサージも行っていました
苦労のかいあってか、気持ち柔らかいおなかになりました


That's、脂肪！


そう実感出来るくらいには柔らかくなりました
僕が行った方法などは、また時間が出来た時にでも紹介しようと思います
実はこの辺の紹介したい内容を、また今度と言ってますが
全てにおいて共通している話が多いのです
そのため、まとまった時間に、しっかりと書く必要があるため
先延ばしになっている項目がほとんどなのです
修士論文が終わってからは、論文が書けるくらい
ダイエットや健康について議論していこうと思います
1年きっかりで目標以上に「健康的に」痩せたら、ホントに本出しちゃうよ(笑


ただいま、ニンニク・ショウガたっぷりの特性ネギラーメンを食べて
汗が止まらないくらい出ております(笑
この汗の分だけ、食べた量以上に痩せないかなぁ

次の更新はもっと先になると思います
ホント相方ガッツリ書いて、僕の分まで頑張って！ ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10763813623.html Mon, 10 Jan 2011 09:48:00 +0900
どうも、ゆずは(♂)です
ちょっと論文に追われて死にかけです
絶賛やる気が起きずに、大ピンチです(提出日は12日、教授に一切研究を見せてない)
ヤバいというか、学生として終わってますね・・・

とりあえず月例報告ですが、運動が全然出来ていません
加えて、11月の減少傾向から考えたら、リバウンドしました
12月の1日は64.1kg、31日が64.1kgと、増減無し
ただし、11月の末は62.7kgなので、太ってる事になります
1kg近くはさすがに誤差とは言えないだろ、と悩んでます

あと現行のルールだと、月単位での増減なので
先月末より重くなったとしても、基準がそこからスタートになるんですよね
この辺のルール整備をしないと、ずるし放題になってしまうので
色々調整が必要そうです
今月は運動含め、あまり活動出来ないと思うので
論文が落ち着いてからゆっくり考えようと思います

うちの相方が、その間にこのブログを盛り上げてくれる事を信じてます(笑


議論したい話はいっぱいあるのになぁ
この辺の話は、また落ち着いたらお話ししていこうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10761550533.html Sat, 08 Jan 2011 00:28:12 +0900 どうも、精神は疲弊、からだはぷっくぷくのゆずは(♂)です


毎年恒例のangelaというユニットの年末ライブにも参加し
東京観光もしたり、各所で忘年会に呼ばれておいしいものをたべたりと
ダイエットとは無縁の食生活をおくっておりました
少々バタバタしてたのもあり、朝のジョギングも出来ず
夜もこういったイベントのため運動出来ず
栄養をためる一方でありました

どうせなら、こういう時こそ太らない食事方法を編み出して
こちらで紹介出来れば良かったのですが、世の中そんなに甘くありませんね

さて、本日は2010年度最後の日ですね
体重記録の二ヶ月目の境目でもあります
一応ペナルティは無いのですが、出来れば前の月よりは軽くありたい
誤差の範囲でもいいからっ！
そんな切なる願いをしております

あと最近寝る時間が遅くなった成果、早起きが出来なくなりました
おかげさまで、ショウガ紅茶の習慣も少々途切れております
来年度からは、睡眠サイクルと運動、ショウガ紅茶の習慣を途切れさせずに
継続させていこうと思います

ちなみに、本日は鍋と年越しそばでした
太るってほどのものでは無いでしょうが、少し体重が増えそうな感じです

来月末には、2kgは落としておきたい
じゃ無いとスーツ着れないよ>_<
最悪、父親のスーツを借りて修論発表になりそうです
卒業式には、自分のスーツで出席したい
ズボンさえ入ったら問題ないのになぁ・・・

何故だが、下半身の方が太っている事に気づきました
上半身はパソコンとかで動かしてるからかな？
理由はわかりませんが、下半身の血行不良は確か
私生活を見つめ直して、改善レポートをあげれたらと考えてます

もしこちらのブログを見た方で、デスクワークに適した
血行促進方法があれば是非ともご紹介いただければと思います


それではみなさん、良いお年を ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10754196075.html Fri, 31 Dec 2010 22:12:12 +0900 どうも、ゆずは(♂) です
忙しさと体調不良も相まって、くたばっとりました

体重の方ですが、びっくりするくらい定まらないです
61.3kg～64.5kgとすごい幅がでております
食後という状況を除いて分析してみると、どうやら食事を消化しきってない様です
消化速度が上昇しすぎると空腹感に満たされてしまうので
現在の満腹度を維持して消化器官の改善を行いたいところです
内臓器官がしっかり動くと健康にもなるだろうし
しばらくは消化系器官の改善を行っていこうと思います

消化器官つながりで、最近論文でいくら食べても太らない方法というのが
研究結果で実証されたそうですね

ジャーナルは「The Journal of Physiology」で、論文タイトルが

「Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet」

となります
ジャーナルのレベルはさておき、論文なのでそれなりに信頼出来る無いようだと思います
Abstructは普通に見れるんですが、論文の方は有料なので
会員もしくは大学でジャーナルとの包括的契約をしているネットワーク内でないと
ダウンロードおよび閲覧は出来ないっぽいですね
おそらく総合大学なら大概契約してると思います
なので、大学生で興味のある方は大学内でThe Journal of Physiologyからダウンロードしてください
一般人の方は、場所によったら大学の図書館&PC利用をさせてくれるところもありますので
そういった経由でダウンロードするのも手ですね

今は修士論文に忙しいので、元気があれば二月以降に論文を読んだ感想を交えて
色々お話ししていこうかなと思います
GIZMODOの記事で、概要だけは知れますので
俺の記事なんてまてねぇよ！って方はそちらをご覧ください


体重記録は続けていますが、最近朝の運動が全く出来ておりませぬ
僕も彼女も、朝が弱いのが致命的過ぎで>_<
寝る時間が遅いのが悪いんですけどね
そういった生活習慣も一年かけて整えていこうと思います

最後に、ただいま論文期間中で詰まっております
記事の更新が滞ったりするかもしれませんがご了承ください

相方が記事書いてくれる事を信じてます(笑 ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10746022126.html Fri, 24 Dec 2010 01:28:28 +0900 ブログの更新が滞ってしまい、申し訳ございませんでした。
5日に忘年会があったのですが、その日の夜から腹痛を起こし
しばらくおなかがぷるぷる震えて寒気までしてたのですよ
微熱っぽかっただけなんで、市販の薬で何とかなりましたが
時期が時期なので、流行のノロウィルスかと思いましたよ

倒れてる間に、ここの運用とかうまい事出来ないかなと
あれこれ考えてたんですが、ふとした時にTANITAのサイトをのぞいたんですよ
そしたら、僕がやりたかった事そのまんま、近年webサービスとして提供してました

ヘスルプラネット

というサービスなのですが、自分の体重などを記録して、グラフ化してくれるサービスです
僕は多くのデータをより解析的に利用して
自分の健康の傾向分析を行おうとしてました
もちろんですが、いち大学生が野郎としてる事なんて
企業がサービス化した時点でかないませんて
ぶっちゃけ、体重などの分析をして健康管理するってのは
去年の段階で既に思いついていた話なので、さっさとシステム作って
運用してたら特許とれたよこれ>_<


ちょっと本気で勉強して、TANITAに入社しようかねぇ(笑
妙な方向にやる気が出てきましたわ


話は変わりまして、最近Bluetoothヘッドセットを購入したのですよ
僕は友人と一緒に運動してるので、強制的に運動する機会があるのですが
彼女の方はそういった友達がいないため、運動出来ずじまい
これは良くないという事で、朝方一緒に運動する事にしました
ただし、僕と彼女は大阪住まいでも、かなり距離があるので
せめて一緒に運動している気分でもと言う事で、購入したのです
使用用途としては、Bluetooth機器を通じて通話をしながら
一緒にランニングやストレッチをするというもの
はたから見たら、気持ち悪い人ですよね(笑
まぁそんな事を気にしないで、ガンガン運動しようと思います ]]> https://ameblo.jp/dietcouple/entry-10735193684.html Sun, 12 Dec 2010 23:44:16 +0900