diet to 45 kg !!!!! https://ameblo.jp/dietdiet-45/ 目指せ４５キロ！！！本気ダイエット、はじめまっせー！！！ ja 2009/10/06
朝:バナナ一本、水
昼:お弁当(ご飯、キャベツ、シューマイ、肉団子、高野豆腐)
夜:麻婆春雨、肉団子、草団子

夜:60.4kg,30.1%



今日はお弁当二回に分けて食べたょー。
一回じゃ食べきれないとか、恋の病かも！笑

なんて言いつつ、夜じゃっかんがっつきかけたー
だめじゃん。。。

お風呂上がりに、ストレッチ、骨盤体操。
寝る前に足のリンパマッサージ、やっていますよ。
頑張って習慣にしよーっと。


◎このブログ、すごく読みにくいと思います。
そのうち読みやすく編集していきますので、よろしくお願いします！ ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10359125381.html Wed, 07 Oct 2009 13:29:11 +0900 だめな私。笑
とゆうか、かなりのシャイガール！笑


今日も意識しすぎて全然喋れなかったー。


(´；ω；｀)



でもでも、次のデートはちゃんと約束してるのです。

モチベーション上がりますぜ！ ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10358658478.html Tue, 06 Oct 2009 20:59:17 +0900 気持ちのもちよう。 どっちかってゆうとネチネチ？してるとゆうか、嫌なことがあると、考えこんでしまうタイプ。
ダイエットも、
あー、また食べちゃったよ。
最低、私。ほんとばか。
もーいいや！
ってなってドカ食い、
みたいな。



最近読み始めたダイエットブログの管理者さん(長いので勝手に師匠と呼ばせてもらいます。笑)が、これまた良い事書かれてます。

食べ過ぎたからっていちいちへこまない！
過ぎた過去は戻せない！
調整すればいいんです！
って。
師匠も、何百回と、食べ過ぎたーって思ったことあるって。

私、そのたびに落ち込んでダイエット失敗に終わってた。


じゃなくて、そんな気にすることじゃないんだ。

気楽にいきましょうって。


ストレスをためるのが一番よくないんだって。
確かに、確かに。
わかっているようでわかっていない。
難しいけど、いかにストレスためずに継続するかがダイエットだよね。


つまり、なにが言いたいかってゆうと、
気持ちの持ち方なんですって、ダイエットって。
ほんとにそうだと思います！

私、今、病み期脱して元気です。
だから、今ダイエットうまくいきそうな気するんだよね。
病は気からってゆうように、ダイエットも、精神的なものがすごく影響するって、師匠が書かれていました。
まさにその通り。


気持ちの持ち方。
これが一番大切。 ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10358308090.html Tue, 06 Oct 2009 10:23:34 +0900 やっぱりな！


やっぱりな！！！



過食も
寝過ぎも
病んでたのも


ぜーーんぶ
生理前だったから！


そう、きっとそう。
てかそう考えればつじつまが合うって話だしね。
あー、なんかすっきり。
下っ腹は重いけど。



師匠が、ダイエットは生理後の二週間頑張ればいいって書かれていました。
生理中はホルモンの関係で、どうしてもダイエットには向かない。
そんな時は無理しない。
生理後の痩せ期を活用しよう、とのことです。

私の場合、生理前は異常な食欲と睡眠欲に襲われます。


とゆうことはですよ、私、考えたのですが、
生理前の１週間は過食期。
そのあとだいたい生理が１週間続く。
そして二週間の痩せ期。

って考えると、１ヶ月のリズム出来てる！


私だいたい28日周期で生理がくるので、
このペースで生活していけばダイエット続けられるかも。
いつも、
食べ過ぎたー。またダイエット失敗。
って思ってたけど、
そうじゃないんだよね。
体って、特に女性の体ってサイクルがあるもんね。


師匠の言う、知識を持って下さいって、すごくすごく大切なことだと思います。


さぁ、今日から生理で腰が重いけど、
これが終われば痩せ期がくると考えると、

テンションあがりぎみ！


しかも、昨日好きな彼からメールきた！
それだけで嬉しい。
単純な私です！ ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10358287131.html Tue, 06 Oct 2009 09:37:30 +0900 2009/10/05
朝:-
昼:お弁当(野菜炒め(キャベツ、にんじん、ソーセージ)、サラダ、茄子の煮浸し)
夜:しめじのお味噌汁、水菜とタコのサラダ、茄子の煮浸し


夜:60.2kg,30.7%




過食期でした。

食べても食べても満足出来ない
肌も荒れるし


私、

最低ーーー


ってゆう。

でもでもやっぱり頑張るょ。
何回失敗してもあきらめない。

今日は起きる時間が遅かったから、
朝は抜き、昼御飯は炭水化物抜きにしてみた。
昨日食べ過ぎたし、調整ですね。
明日からはまたちゃんと食べますよ。


あと、腹ペタやってます。
朝と、夜。
あと電車で立ってるときに、おしりをきゅってしめるとゆうか、固くするとゆうか、それを意識してやってます。


意識すること
習慣にさせること

簡単なようで難しいけど、
これをベースに考えなきゃね。


てか、昨日飲み会で久しぶりに会った友達に、
ちょっと太った？
ってアゴ触られたー！
これは屈辱！
次会うときは、絶対、やせた？
って言わせてやるー！ ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10358022101.html Mon, 05 Oct 2009 22:34:22 +0900 恋愛の話。 恋してます。
でも、その人には彼女がいるんです。

向こうも遊ぼって言ってくるし、
遊ぼって言ったら遊んでくれるし。
何なんだろう、これ。
って、ずっと思ってて、
でも、彼女いる人に付き合ってとは言えなくて。
だから、

好き

とだけ伝えました。


それで引かれたらそれまでだなと思って。
けど、好きって言ってからも遊んでくれるし、
気まずくなる感じもない。

でも、あれ？これ、好きって言ったこと、なかったことになってないか？と。
最近、思い始めまして。
モヤモヤモヤモヤしてた。
何考えてるのかわからない、とか
ちゃんとはっきりさせたほうがいいかなぁ、とか
やっぱり彼女いるのに遊ぶのもなぁ、とか。


とかとか。


けど、やっぱ好きだし、遊びたいし。
悩んで妄想しても仕方ない。
だから、遊んでくれるうちは遊ぼーって思った。

てかむしろ、
遊ぶたびに好きって言って困らせてしまぇ作戦！笑



いま私すごく元気です。
病み期脱しました。
悩んでも、しんどくても、
また元気になれる。

人間てそんなもん(^-^) ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10357766999.html Mon, 05 Oct 2009 16:54:33 +0900 体重を計るということ。
これに関しては、まだまだ私の中で答えは出ません。

私は今まで何度となくダイエットを繰り返しては失敗しています。
私が、
よし、今日からダイエット始めるぞ！
ってなると、まず毎日絶対に体重計に乗ります。
毎日減るのが嬉しくて、しばらくは続きます。
でも、そのうち減らなくなったり、
食べ過ぎて増えていたり、
そんなことがあると
体重計に乗るのが嫌になって結局乗らなくなり、
結果リバウンド。

みたいな繰り返しでした。ずっと。



最近読み始めたダイエットブログの管理者さんは、減ってると思った時しか体重計に乗らないそう。
体重計なんて乗らなくていい。
乗ってものらなくても減ってるときは減ってるんだから。
ちょっと増えたからってへこんでても仕方ないよ。
みたいなことを書かれていて、
なるほどーと思いました。


でも、昨日、長谷川潤ちゃんがテレビで話してるの見て、
体型維持のために、
毎日体重計に乗ると。
1キロ増えてたとしても、1キロなら簡単に落とせるからと。
少しずつ調整するんだと。

これぞ理想だなと思いました。


どっちがいいとは言えないけど、
やっぱり私は毎日体重計に乗ることにします。

体重計に乗ってものらなくても、
増えてるときは増えてるし、
減ってるときは減ってるんです。
だから、体重計に乗りながらも、少しの変化で一喜一憂しないこと。



もっと気楽に構えられるようになったら、
体重計にのらないダイエットも出来るようになるかなぁなんて思いながら。 ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10357724014.html Mon, 05 Oct 2009 15:34:48 +0900 食べても太らない世界一美しくやせるダイエット 最近これ読みました。
食べても太らない世界一美しくやせるダイエット/王 尉青

￥1,360
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文章はいい事書いてる。
けど、方法としては、
これ断食に近いから！
これ自分で出来てたら誰も苦労しない。
なので、この本は実践とゆうよりもむしろ、モチベーションUPの為に読み続けたいと思います。
以下、読んで興味深いと感じた箇所。



・胃腸の中身はほぼ二週間で入れ替わるので、正しい食べ方に切り替えて二週間もすればかなりの変化がみられる。

・規則正しい食べ方、ここでカギを握るのは血糖値のアップダウン。血糖値は1日三回下がる。朝の6～7時、10～11時、16～17時。


・胃袋の働きは昼の方が活発で、夜になると消化能力が低下する。

・胃の消化時間。炭水化物6～8時間、たんぱく質4時間、野菜2時間。消化しにくいものを1日のうちの早めの時間に食べ、夕食では野菜を主にとる。でんぷん質→たんぱく質→繊維質という順番に食べていく。


・夜遅い時間にとった食事は、温かい保存箱の中に一晩中食べ物を入れておくようなもの。消化しきれなくなった肉や魚の腐敗発酵が進んで、匂いの強いガスが出やすくなり、体内に毒素が溜め込まれてしまう。


・人間は自律神経によって、眠っていても午前4時には起きている。体のリズムを整えることが大切。今日中に寝る。




以上を踏まえた、私の当分のやり方。


・朝、豆乳バナナ。昼、お弁当。夜、なし。しばらくしたら燃焼スープに切り替える。

・夜は11時から12時の間に寝る。朝は6時までに起きる。

・土日は朝散歩。



これ、続けたらきっと成果出るはず。
何より継続は力なり。
三日坊主な自分を変えるよ。

私なら出来る！
私、変わる！

]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10353642269.html Wed, 30 Sep 2009 00:08:27 +0900 再START
朝:-
昼:お弁当(炊き込みご飯、ニラ卵、かぼちゃの煮物)
間食:生キャラメルミルクコーヒー(昼)、チャイティーラテ(夜)
夜:-

夜:60.2kg,30.1%



このブログの存在、すっかり忘れていた！！！
今日からまた付けます。
やっぱり、何かに書いたり記録したりしないと続かない。
てか、それでも続かないのに、書かなかったら尚更。
とりあえず継続することが目標！


今、私恋してます！
叶わない恋だけど、少しでも可愛いと思われたい！
次のデートまでに少しでも痩せるのだ！ ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10353635732.html Wed, 30 Sep 2009 00:01:15 +0900 -1.0kg
朝:61.0kg,35.2%

朝:豆乳バナナ、クッキー、もみじ饅頭
昼:唐揚げ、ご飯、サラダ
間食:ミニシロノワール半分、コーヒーシェイク
夜:サラダ巻、コロッケ、大学いも

夜:61.4kg,35.1%



サエコに衝撃をうけた。

そんな1日。 ]]> https://ameblo.jp/dietdiet-45/entry-10327919497.html Tue, 25 Aug 2009 00:31:31 +0900