・あなたは
　いちごから食べますか？


・いちごを最後に
　食べますか？

私は間違いなく
いちごから
食べちゃいます。

こんにちは！
大好きなものから
先に食べていた


元・でブスの落ちこぼれ女
＠AIです。

私は食事をするときに
必ず大好物のものから
食べていました。

理由は「もし、
今地震が来て
死んだら
後悔するから」



という変な言い訳でした…

というのは建前で
私には弟がいます。


幼いころ、
いつも食べ物のことで
戦争が起きるのです。

大好きなものから
食べないと
あっという間に弟に
とられてしまうのです。

この大戦争に
勝利するために
好きなものから食べる
という癖がついていたのです。

まさかこのたった
１つの癖が
仇になるとは…

あなたも
好きなものから
食べていませんか？

そんなあなたは
残念ながら


デブになる
選択をしてしまっています。

今回お伝えする
ルールを守っていただいた
あなたには

食事制限を
無理にせず
しっかり食事ができます！！

ダイエットだからと
お腹が空いているのを
我慢していませんか？

食べるのを
我慢しなくてもいい
というのは最高ですよね！

痩せてはいくのに
しっかりと残したいバストや
女性らしいまるみは
残せるのです。

せっかく痩せても
スタイルが悪くなっては
意味がありません。

バイト先でも
重いものを運んでいると、


「○○さん、大丈夫！？
僕が運びますよ！！」
と優しくされちゃいます。

逆にルールを
破ってしまった場合、

どんなに食事に
気を使っても太ります。

食事の量も
減らしているのに
痩せないなんて
心が折れてしまいますよね。

ダイエットが続かないと、


「今回もだめだった…
なんて私は
意志が弱いんだろう…」


と自分を責め続ける
ことになります。

私も何回も
ダイエットに失敗しては、


「私はほんとに意志が弱いな…」
と自分のことを
責め続けていました。


何回もそういう
思いをするうちに


いつのまにか
自信を無くしました。

外見にも中身にも
自信を無くしてしまっては、


新しく恋を
することもできません。

なので、
自信を失わせないためにも
このルールを守っていただきます！！

そのルールとは、

食べる順番を
考える！！

ということです。

「食べる順番なんて
関係あるの？」

おおありなんです！！

食事をすると、
血糖値があがります。

血糖値が上がると
それによって
インスリンという
ホルモンがでます。

このインスリンの
量が多いほど脂肪を
貯めやすくなるのです。

血糖値が
急上昇するより


緩やかに
上昇したときのほうが
インスリンの量が
少なくてすみます。

血糖値を急激に上昇させると
太るということになります。


なので、
緩やかに上昇させるために
食べる順番が非常に大事になってきます。

ではどのような
食べ方をすればいいのかを
ご紹介します！

１． 食物繊維が豊富なものから食べる。
Ex.サラダ、野菜、果物

２． 汁物を食べる

Ex.味噌汁

３． たんぱく質

Ex.肉、魚

４． 炭水化物

麺類、白ごはん

満腹感を
感じられないときは


１の前にお水を飲むと
より満腹感を感じられる
ことができます。

この順番さえ守れば
食事制限をしなくても、
ダイエットを
成功させることができます。

ではさっそく
ACTIONです！！

STEP１．紙とペンを
　用意してください

STEP2.このルールを
　書き写してください！

これでいつでも
外食の時でも
このメモを見て、
順番通りに食べましょう！！

まずは、
食べる順番を
気にかけるところから

始めてみませんか？

大好きなものは
最後に食べても

もう誰にもとられることは
ないのです！！

今回はここまでです。

あなたはどういう順番で
食べていますか？

よければ、
コメントで
教えてください。

何かわからないこと、
質問お悩みが
あればいつでも
質問をしてください。

こういうことが知りたい！
ということがあれば
書かせていただきます！


気軽に

コメントをしてください。

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。

と叫びたくなるような
気持になっていた
元・でブスの落ちこぼれ女
＠AIです。

私は小さなころから
１５時のおやつの時間が
１日の中で１番楽しみ！


というほど、
おやつ大好きっこでした。

それは
大人になってからも
相変わらずで


間食をかかしたことは
ありませんでした。

しかし、
激太りしてからは


さすがに
体型を気にするように
なりました。


ダイエットを
決断したときに


大好きだった間食を
やめてみることに
したのです。

しかし、
結果は見事に惨敗…

私は大好きな
おやつを我慢して
ストレスが溜まり、


食事が
過食するように
なってしまったのです。

「もう！！我慢できない！！」

と大爆発した私はお菓子を
大量買いしてしまったのです。

ダイエット
していたはずが
太ってしまいました。

私と同じく
おやつが大好きな
あなたに朗報です！！

おやつを
無理にやめなくても
ダイエットができちゃうんです！！

やっと夕食に
ありつけるのが
２２時をまわっている…

どーも、
こんなことが日常茶飯事であった
元・でブスの落ちこぼれ女
＠AIです。

突然ですが、
あなたの夕食の時間は
決まっていますか？

バイトが
遅かったり、
夜遊びしていると
不規則になりがちですよね。

これがデブに
拍車をかける原因だとは…

今まさに
同じ状況だというあなた、

ダイエットが
うまくいっていない


あなたにぜひ、
やっていただきたい
ことがあります。

これをするだけで、
ちょっとのことなのに


ダイエットの
進行具合がかなり
違ってきます。

夕食も美味しく
食べれているのに
痩せちゃうんです！！

「○○ちゃん、
痩せて
かわいくなったね。」


など嬉しい言葉を
かけてもらえます。

体のラインが
出る服を着ることが
できます。


あなたの周りの
男性全員を
釘づけにしてしまいます。

いい女になちゃうのです！！

もし、
やっていただけず、

「どーせ、
こんなので
痩せるわけがない。」
と自分に言い聞かしたり


このブログを
閉じてしまうという

今までと
同じ選択を
あなたがしてしまった場合、

いつまでたっても
太ったままで


「○○ちゃんって痩せたら
もっと可愛いのに」

と自分に自信が
持てなくなる日々を
送りことになります。

細い友人の横を
歩きたくなかったり、


鏡で自分の姿を
見るのも嫌…

「ダイエットしなきゃ…」
とおそらく１年後も
言っているでしょう。

そんな
いつまでたっても
おデブさんから
脱出するためにも


今回あなたに
していただくことは

夕食を２０時までに
食べ終わる！！

ということです。

実は夕食の時間は
ダイエットに
大きく関係してきます。

人間の体には
交感神経と
副交感神経があります。

昼は交感神経が
活発になり、


夜は副交感神経が
活発になります。

交感神経が
活発になると脂肪が
分解・燃焼されやすくなります。

副交感神経は
消化・吸収機能を
活発にするので、


エネルギーを
溜め込みます。

例えば、
１３時と２３時に同じ量の
オムライスを食べても、
２３時の方が太るのです！！

「え…ダイエットは
食事内容に
気を付ければ
いいだけじゃないの？」

衝撃的ですよね！！！

同じものを食べても
時間によっては
太り続けるということです。

２２時から２時の間は
最も太りやすい時間帯だと
言われています。

２２時をまわると
急激に体は
脂肪を蓄えようとします！！

でも大丈夫です！！

最も太りやすい時間が
あるということは、


その時間帯を
避けて食べれば、
痩せられるということなのです。

しかし、
お忙しいあなたは
規則正しくを毎日は
できないかもしれません。

「でもバイトが
終わるのが遅くて


なかなか２０時までに
夕食を食べ終わることは
できないの…」

ということも
もちろんありますいね。

そういうときは、
２０時までに
少し何かお腹に
入れておきましょう！！

そうすると
お仕事が終わった後の
食べる量を
減らすことができます。

２０時以降の食事は
消化のいいものや
カロリーを
気にしましょう。

逆に
２０時までは普通に
食べてもらって大丈夫です。

これなら、
お仕事が忙しいあなたにも
できそうですよね！！

実際私も
２０時以降に


できるだけ
食べないように
気を付けていました。

そういう時間の
意識をするだけで
痩せられるのなら
やらない手はないですよね。

では、さっそく
ACTIONを
おこしてみましょう！！

STEP1.今からネットを使って

・消化のいい食べ物

・太りにくい食べ物

を検索しましょう！！

STEP2.紙とペンを用意して
　その２つをメモしましょう！

もし、
２０時以降に
食事をする場合は


このメモを参考に
するようにしましょう！！

やるかやらないかで
結果は変わってきます！！

今すぐ行動する！！
ことから始めてみましょう。

今回はここまでです。

悩み事、質問など
いつでも受け付けています！！

あなたは
食事の時間は
何時にとっていますか？

よければ、
コメントに書いて教えてください！！

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。

我慢ばかりする必要もなく、
楽しく続けられ、


着たい服を着て、
お洒落を楽しめるようになります。





ダイエットを
成功させることにより、
美意識も上がり、


新しい恋を叶える
チャンスも大きくなります。

逆に、
このルールを
守ってもらえないだけで、


ダイエットは
我慢するだけの辛く、
苦しいものに
なってしまいます。


痩せては続けられず、
リバウンドの繰り返し…


ふと気が付くと、
ダイエットを初めて
１年以上経つのに
全く体型に変化はない。

むしろ
太っているのではないか？

こういうダイエット地獄に
はまるのはいやではないでしょうか？

私は何度も
このダイエット地獄に
はまってきました。


なので、
あなたにはこんな罠に
ひっかかってほしくないのです！！！

そのための第一歩として
あなたにしていただく
ことがあります。

それは…

「あなたがなりたい女性像」
を明確にすることです。

しかし、
おおありなのです！！！

ダイエット中のあなたを
支えてくれる柱
となるのです。

実際にあなたが
今までダイエットをしたときに
具体的ななりたい女性像を
きちんと考えていましたか？

大丈夫です！！

さっそく
始めてしまいましょう！！

そして自分がなぜその人に
憧れているのかを考えます。

それを紙に書き出し、
あなたがなりたい女性像として、
紙に書いていきます。

そのときに、
外見のことだけでなく、
内面的なことも書くと、
より具体的になります。

そして、
最後に自分が憧れの人に
なっているところを
想像してください。

こうしてあなたは
すこしずつ未来の憧れの
あなたへと近づいていきます。