https://ameblo.jp/dieter-48/ 身長165センチ、20代前半の女です。MAX 73kg(2月時点)から、50kgを目指してダイエット中！ ja



今朝、とうとう50kg台に突入しました✌︎✌︎✌︎

あぁ何年ぶりに見ただろう…夢の50kg台…😭😭👏👏


それに気が緩み、今日はお昼に先輩からもらったアイス、夜は糖質ゼロ麺にトマトとサラダチキン1/2、豆腐、ベビーリーフをトッピングしてめんつゆと食べるラー油をかけた冷麺をペロリ。
それから、アボカド1/2、プチトマト、飲むヨーグルト、トマトジュース、オーツ麦のクッキーをだらだら食い…

そして今日はジムにも行ってません＼(^o^)／

だめだこりゃ！笑

もっとしっかり、きっちりやってたら今頃目標体重なんだろうな…と思う。。。

でもそんなストイックにはなれない！！
女優やアイドルじゃあるまいし…そういう人たちってほんとすごい… ✨




明日から頑張るとして…


このタイミングに気分転換とダイエットのスピードをもう少し上げる為、食事と運動のパターンを変えてみます👍👍


今の食生活は朝はチアシード入りのスムージー、昼はお弁当とサラダと味噌汁、夜はヨーグルトとトマトジュース。

夕方に仕事が終わって、夜ごはんを食べてからジムで60分の有酸素運動。
家に帰ったら出来るだけ何も食べずに就寝というパターンなんですが、

昨日のジム帰り、昼ご飯は豆腐とおかゆしか食べてなくてフラフラ。
どーしてもなにか食べたくなって、7時くらいにほっともっとで買ったタニタ弁当(とりムネ肉と野菜がお酢で炒めてあるやつ)を食べたら1kg近く落ちててびっくり！！！


調べてみたら、運動(特に筋トレ)の後はタンパク質や野菜をとった方がいいみたい…👀

それから就寝3時間前は食べない様にしてたんですが、
就寝1時間前にヨーグルトを食べると寝ている間にヨーグルトと乳酸菌が働いてダイエット効果がある事を知りました。



以上を踏まえた上で、

朝は変わらずチアシード入りのスムージー

昼は玄米おにぎり1個＋野菜スープ＋タンパク質

夕(運動前)ソイジョイorさつまいもorバナナ＋コーヒーor緑茶

筋トレと60分の有酸素運動

夜(運動後) 野菜スープ＋ムネ肉と豆腐のだんご

そして、寝る1時間前にヨーグルトを少し食べようと思います。







この記事を読んで
http://narumi.blog.jp/archives/26447518.html
むっちゃいいやーん！と思って
むね肉と豆腐のだんご、
そして分量をミスって大量の野菜スープが出来上がりました。

スープの味付けはホールトマト、カレー粉、コンソメ、水煮ツナ缶🍅🍅🍴🍴
野菜もブロッコリ、トマト、マッシュルーム、白いキノコ、ニンジン、セロリ、たまねぎ、さといも、れんこん、パプリカをたっぷり大きめに切ったので見た目のボリュームがえぐいです。



週に2日はおかゆと炭酸水、粉末スムージーだけで過ごす軽いファスティングも取り入れていくつもりです😄


明日からがんばろう！






美し過ぎる😂😂😂👏👏👏

]]> https://ameblo.jp/dieter-48/entry-12032593334.html Fri, 29 May 2015 19:31:36 +0900 はじめまして✌︎✌︎✌︎

好きなことは🍴食べること🍴💄キレイな女の子を見ること💄

の、20代前半で165センチの女です。


元々ぽっちゃりなのに、バイト先の賄いが美味しくて激太りして、2月時点でマックス73kg…😱😱😱

このままじゃ大変なことになる…😣
と、本気で焦って3月後半から食事制限とジム通いを始め、現在61kgまで減量しました👟👟

今の目標は7月までに53kg！！

その記録のためにブログを書いていくつもりです。


理想はSistarのヒョリンみたいな、健康的☀️セクシー💄ゴージャス✨な体型😂👏👏




こうなれるようにがんばろう👏👏👏


]]> https://ameblo.jp/dieter-48/entry-12031766321.html Wed, 27 May 2015 18:08:23 +0900