とうふメンタルのダイエット奮闘日記 https://ameblo.jp/dieter1278/ 身長162cm23歳女が体重50kg体脂肪率20%を目指す！ ja 体脂肪率は目安【ダイエット３日目】 こんにちは！

 

猫しっぽ猫からだ猫あたま今日の体重と体脂肪黒猫しっぽ黒猫からだ黒猫あたま

 

体重６０．８ｋｇ（前日比　－０．２ｋｇ）

 

体脂肪２９．９％（前日比　－２．１％）

 

 

昨日は泊まりでしたバイキンくん

 

体脂肪が急激に減りすぎて信用ならないなあ。


明日は飲み会（焼肉牛）だよどうしようだよ。


 
 
魚しっぽ魚からだ魚あたま本日のカロリー宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
脂肪１ｋｇ＝７２００消費カロリー
 
摂取カロリー右矢印３８０kcal
 
消費カロリー右矢印２００kcal
 
ぷく子の基礎代謝右矢印１４００kcal
 
合計　－１０２０kcal
 


１月１日までの目標体重（５９．０ｋｇ）まで残りの消費カロリー右矢印１２９６０kcal
※今日の体重から算出
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12421137404.html Sun, 25 Nov 2018 15:00:00 +0900 ジムの効果【ダイエット２日目】 こんにちは！

 

猫しっぽ猫からだ猫あたま今日の体重と体脂肪黒猫しっぽ黒猫からだ黒猫あたま

 

体重６１．０ｋｇ（前日比　－２．１ｋｇ）

 

体脂肪３２．０％（前日比　±０％）

 

 

えぇ！？ポーンアセアセ

 

 

急に１２月１日までの目標体重を下回ってしまったアセアセ

 

 

昨日はジムで頑張ったのと６３．１ｋｇを量った前夜、友達ともつ鍋鍋飲み生ビールした影響がもろに現れてるようです。

 

今日は泊まりなので明日はどういう値が出るか楽しみです！！

 
魚しっぽ魚からだ魚あたま本日のカロリー（予定）宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
脂肪１ｋｇ＝７２００消費カロリー
 
摂取カロリー右矢印１１５０kcal
 
消費カロリー右矢印５００kcal
 
ぷく子の基礎代謝右矢印１４００kcal
 
合計　－７５０kcal
 
１月１日までの目標体重（５９．０ｋｇ）まで残りの消費カロリー右矢印１３６５０kcal

 

]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12421198483.html Sat, 24 Nov 2018 10:20:00 +0900 ダイエット再開【ダイエット１日目】 こんばんは！
 
何度も言ってくどくなるかもしれませんが、９月半ばは私の会社の異動期であり
 
希望の部署へ行くことを前提に６月から９月まで人生初のダイエットに励んでいました。
 
ですが、行けないことが分かって愕然。
 
非定型うつ（季節性うつ）になったこともあってモチベーションが維持できず見事リバウンドしました。
 
ダイエット初日（６月１日）の体重は６２．９ｋｇでしたが
 
今朝（１１月２３日）はなんと・・・下矢印
 
 
 
 
 
 
 
ゲローゲローゲロー

 

私、１６２ｃｍなんですが平均体重が５７．７ｋｇのようなので、５．４ｋｇオーバーしてることにチーン

 

そりゃあ二重顎になりますわ滝汗

 

 
 
猫しっぽ猫からだ猫あたま熊しっぽ熊からだ熊あたま黒猫しっぽ黒猫からだ黒猫あたま
 
 
そして今日！！

 

 

次の異動期である４月１日の異動希望調査票が届きましたデレデレ
 
 
モチベーション上がってきたちゅーピンクハート
 
４月１日までに５０ｋｇを目指して再び頑張る決心がつきましたお願い
 
 
目安として足
 
１１月２３日から１２月１日で６２ｋｇ
 
１２月１日から１月１日で５９ｋｇ
 
１月１日から２月１日で５６ｋｇ
 
２月１日から３月１日で５３ｋｇ
 
３月１日から４月１日で５０ｋｇ
 
 
といった感じでバランスよく焦らず頑張りたいと思いますニコ
 
 
ちなみに今日は約１か月ぶりにジム行って汗流して気持ち良かったよ！！
 
 
 
魚しっぽ魚からだ魚あたま本日のカロリー宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
脂肪１ｋｇ＝７２００消費カロリー
 
摂取カロリー右矢印１０１０kcal
 
消費カロリー右矢印１７００kcal
 
ぷく子の基礎代謝右矢印１４００kcal
 
合計　－２０９０kcal
 
１２月１日までの目標体重（６２．０ｋｇ）まで残りの消費カロリー右矢印５８３０kcal

 

 

 
これからブログの先頭にその日の体重（朝の起床時）
 
ブログの末尾に今日のカロリーについて記載していこうと思います。
 
それではまた明日からよろしくお願いします爆　　笑ガーベラ
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12421118703.html Fri, 23 Nov 2018 23:30:00 +0900 近況報告
9月ころから何度もダイエット再開するために色々と理由つけて頑張ろうとしたけど駄目でした


しかも季節性うつ？非定型うつ？

に陥って、自分のことが嫌いになるくらい今日までだらしない日々を過ごしてきました


一人飲みしたときと会社の上司に誘われた飲み会のときの2回、お店で吐きまくって気持ち悪くて立ち上がれなくなるくらいまで飲んでしまって

それまではお酒大好きだったけど最近は興味なくなったし

食欲も9月から11月ころまで食べたいと思ったもの(特にジャンクフード)はお腹いっぱいで気持ち悪くなるくらい食べる生活をしたけど

一昨日に生理がきて以降、食欲が不思議となくなってきた



多分後少しで立ち直れる



そんな気がする


また前みたいにダイエットが続けることができたならブログも更新しよう


頑張ろう

]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12419975115.html Sun, 18 Nov 2018 21:50:00 +0900 小吉【ダイエット15日目】 こんばんは！




昨日は夜勤明けでお昼から今朝まで寝てました滝汗


今日は休みなので朝ランとプールを終えて小休止中



後はジム行って秋の服買いに行ってきますデレデレ



今日の体重下矢印

 
興味をもったので自分もおみくじ引いてみました
残り100日の運勢は・・・
紅葉2018年ラストスパート！紅葉
あと100日でしたいことは？
 

うーん



なんかもう年末まで大人しく謙虚に過ごした方がいいらしいです真顔



いやっ万年ダイエッターぷく子はそんな甘えは許せないゲロー



残り100日頑張りますグップンプン
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12406042574.html Wed, 19 Sep 2018 13:00:00 +0900 連休【ダイエット12日目】 こんばんは！



今週の土日は連休だったので、金曜日に仕事が終わってから今日まで実家で休養してました！



この連休は4週間に1回あるので、この日はダイエットはお休みすると決めているのでまーた太ったことでしょうニヤニヤ



また明日から気持ち切り替えていけばいいんですニヒヒ



そして！



実はダイエット魂炎にまた熱が入り始めたんです！！



先週、それぞれの部署の異動が終わって、私の職場にも新たに5人の先輩上司がいらっしゃいました！



少しでも多くの方に振り替えって見てもらえるように痩せて綺麗になるピンクハート




下心ありすぎて誰かに言えることじゃないけど、ブログでは言える！！




もちろん仕事も頑張ります真顔





また明日から体重記録したいと思いますウインク
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12405439412.html Sun, 16 Sep 2018 21:50:00 +0900 努力は報われる【ダイエット8日目】 こんばんは！



努力は報われるって決して綺麗事じゃないんだなーなんて思いますニヤニヤ




今日の体重下矢印




ハート体重 60.3kg右矢印59.3kg 【-1.0kg】
ピンクハート体脂肪率 29.4%右矢印28.8% 【-0.6%】


あすけんもあすけんでマックの広告が出るのはなんかなあゲロー



とうふメンタルやられますよ




ダイエット始めるとジャンクフードが欲しくなるんですよねゲッソリ
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12404355401.html Wed, 12 Sep 2018 08:30:00 +0900 味噌田楽【ダイエット7日目】 こんばんは！



今日は１日休みだったので、


筋トレ朝ラン2km
クロール1時間30分
ジムで筋トレとトレッドミル10km


を敢行しました。



ヘトヘトです チーン



明日は今日より体重減ってるんだろうなニヤリ



今から楽しみです酔っ払い



そして明日は仕事終わりにまたまた別グループで送別会で焼肉笑い泣き



その後夜勤で運動できないし、金曜日は実家帰るし今から冷や汗です滝汗



そのうち歓迎会もあるだろうし



あー早く普通の人みたいに何も考えずに食事したいな！！



そして今日こんにゃくの美味しいレシピを発見しました爆笑



こんにゃくって安くて食物繊維が豊富でダイエットに向いてる食材ですが



味を染み込ませるのに時間が掛かるので面倒臭くて結局買わなくなったんですが



半額で売っているのを発見


思わず買ってしまって何を作ろうか悩みました



でも今日でそんな悩みも解決！



そんなレシピが下矢印



まず耐熱皿に味噌と砂糖と酒を大さじ1ずついれて混ぜ、ラップをかけて30秒レンジでチンします



その間にこんにゃく1枚(250g)を一口サイズに切ります




レンチンルンルンが終わったら切ったこんにゃくを入れて和えて約2分ほどレンジで温めたら完成！！



不器用なぷく子でも5分あれば作れました真顔



味が染み込まないなら味噌で和えちゃえば解決ですね



やっぱりこんにゃくには味噌でしょ～ニヒヒ



今日の体重下矢印


]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12404295296.html Tue, 11 Sep 2018 22:50:00 +0900 気分も雨【ダイエット6日目】 こんばんは！


夜勤終わって洗濯終わらせて速攻寝てジム行くために起きましたぷく子ですチーン



でも、ジム行きたくない！

雨降ってるし！



この前仕事で嫌なことがあって泣いたと書きましたが、実は希望の部署への異動ができなかったんですよね笑い泣き



さすがに生理も昨日で無事終わってもう泣くことはありませんが



ダイエットの意欲が湧かなくなってしまった…



ブログを始めたころはまだ異動できるかどうか分からなかったんですよね真顔




そもそも80%くらい行けると思ってましたゲロー





あーもう1か月で1kg落ちれば充分かな
なんて




何か明確な目標がないと続かないものですね




そんなことを思ったぷく子でした



明日は休みで雨も降らないようなのでそこそこ頑張りますニヒヒ



今日帰ってきた後に測定下矢印



広告が最低滝汗


やっぱりあすけんにします滝汗



おやすみなさい

]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12404036579.html Mon, 10 Sep 2018 21:00:00 +0900 ぷく子と中容量ピル【ダイエット4日目】 こんばんは！



生理終わったああああああ！



いきなりすみません滝汗




先週は夏休みをいただいて温泉旅行に行ったのですが



実はちょうど生理と被る感じになってしまって



婦人科で生理を遅らせるための中容量ピルというのをいただいて飲んでいたんです



一週間分で4500円だったかなアセアセ



保険が効かないので高かったあ滝汗



その後の生理だったんですけど




いつもより生理の症状が重かった気がします…チーン



人によるのか？それとも本来くる筈のを先伸ばしにしたからか？？



精神的に追い詰められたし過食症状に襲われたし



でもそれもすべて今日終わったみたいで、凄くスッキリした気分です！！




明日は朝から次の朝までの勤務で夜も寝られるか分からないのに左矢印特殊なお仕事すぎるタラー


さっきまでジムで10km走ってきました爆笑


さて今日の朝は下矢印


うんそんな日もありますよグッ


明日は仕事でブログ更新できないのでまた明後日からよろしくお願いしますショボーン
]]> https://ameblo.jp/dieter1278/entry-12403587811.html Sat, 08 Sep 2018 22:20:00 +0900