https://ameblo.jp/dieterinfo/ ダイエットに関する話題や日々の悩みについてつれずれに書いています。ぜひのぞいてみてね。 ja

ダイエットというとカロリー計算が難しいとか、料理上手の人の方が有利！
と思うかもしれませんが、そういうわけではありません。

たとえば、時間がなくても簡単にできて、毎日材料を変えれば色々と
楽しめるのが「鍋」です。

芸能人でも、鍋ダイエットで毎日鍋を飽きることなく食べて習慣になったと
言う人もいますが、１人分から手軽に作ることができて、レシピ不要で
色々な味を楽しむことができます。


また今はインターネットで簡単ダイエットレシピをたくさん検索ができます。

料理が苦手…と言う人や冷蔵庫の残り物で簡単ダイエットレシピをチェック
できます。


そして「タジン鍋」が有名になりましたが、蒸し料理というのも簡単料理で
レシピがたくさんありますよね。

無水で蒸せば、栄養も外に逃げないというメリットがあります。

これなら、料理が苦手だったり一人暮らしで時間がなくても簡単にできます。


蒸すのと煮るのは簡単で、栄養分もきちんと摂取することができるので、
ダイエットにはどんどん活用していきましょう。



美味しいご飯で簡単ダイエットをしたいと思いませんか？

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273042282.html Sat, 09 Jun 2012 16:40:42 +0900 ダイエットを実践していくのなら、食事について知っておきたいことが
いつくかあります。


まずカロリーですが、ダイエット器具でどれだけカロリー消費があるか
きちんと考えてください。

少ないカロリーでダイエットをすれば…というのは大きな間違いで、
カロリーは車で言うとガソリン。

つまりガソリンがなければ車が動かないのと同じ、脂肪を燃焼させる
ことができなくなるため、せっかくのダイエットも効率が悪くなって
しまうのです。


そして痩せる！とかダイエットにはこれが良い！と聞くとそれだけを
食べるダイエットはオススメができません。

食事と言うのはバランス良く食べなくては、偏った栄養素だけでは
うまく体が働いてくれないし、一緒に摂取すれば相乗効果のある
栄養素もあるのです。

ダイエット器具を使ってダイエットを考えるなら、食事をちょっと工夫して
脂肪をより燃焼しやすくして効率アップを考えていきましょう。



より効果的なダイエット器具の使い方を考えませんか？

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273041220.html Sat, 09 Jun 2012 16:39:20 +0900
もしこんなダイエットをしているのであれば、続けられる運動を考えて
見ることをオススメします。


まず基本は、姿勢を正してリンパと血液の流れと代謝を良くしていくこと。

これらは冷え性や便秘、肩こりなども改善できるというメリットもあります。

そして次に仕事中や家事の合間、入浴中でも手軽にできる運動を続けて
行きましょう。

毎日することや手軽な事は継続しやすいため、ダイエットでも成功に繋がり、
苦でないのでずっと習慣として続けていくことができるのです。

例えばお風呂の中でマッサージをすることでリンパの流れを良くして、
肩甲骨を意識しながら肩を回したり、腰をひねったり、浴槽の中なので
簡単にお腹を意識しながら足上げを続けることもできます。


また家の中でつま先立ちで歩いたり、座っている時に太ももを意識したり
外出中でエレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使うなどなど
簡単にできる運動はたくさんあります。

頑張りすぎて続かないことよりも、簡単な運動で確実に続けられる
ダイエットの方を心がけていきましょう。



難しいダイエットは終わりにしませんか？

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273040560.html Sat, 09 Jun 2012 16:38:18 +0900 このダイエット法は効果があるでしょうか。

実はこの「痩せた」という今の現状ではなく、その後どうなるかが
重要なポイントなのです。

・１ヶ月で３キロ痩せたけど、翌月は元に戻ってしまったりリバウンドした
・毎月確実に痩せて、目標体重になってやめたら体重が戻った

こんな結果のダイエットでは本当に「効果があった」とは言えないのです。

効果のあるダイエットやダイエットの成功というのは、痩せた後にきちんと
変わらず維持ができることが大切です。


一時的なカロリーカットやサプリメントやダイエット食に頼ってしまうと
体内から燃焼しやすい体質になっているわけではないので、やめると
元に戻るどころかリバウンドしてしまうと言う人も少なくはありません。

お金をかけてダイエットして、ダイエット前より太ってしまったらもったいないと
思いませんか？

１ヶ月３キロ痩せるダイエットでも、食事や運動などで体質改善ができれば
良い効果と言えますが、その時だけのダイエット効果で痩せたとしても
意味がないと言えるでしょう。



体重と見た目で納得のダイエットを始めませんか？

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273039754.html Sat, 09 Jun 2012 16:37:03 +0900 カロリー摂取量というのはあくまで目安にしかすぎません。

よくテレビや雑誌などでもカロリーをコントロールしていきながら
１日のカロリー摂取量を少なくしてダイエットをしていくとありますが、
これって少し誤解をしている人がいます。


人それぞれ、１日の消費カロリーは違います。

１日を通して動くことが多い人と言うのは、それなりにカロリーが必要に
なります。

また代謝の良し悪しによっても変わってきますので、少し動いただけで
しっかりカロリー燃焼をしようと思うなら、代謝の活性化を心がけると
良いでしょう。


せっかくのカロリーコントロールダイエットも、自分に合った摂取カロリーで
なければ、結局のことろカロリーを燃焼しきれなかったり、エネルギーになる
カロリー不足で脂肪燃焼効率が悪くなってしまうこともあるのです。

カロリーを気にすることは悪いことではありませんが、同じカロリーであれば
栄養成分を考えて自分にあったカロリー量を摂取し、綺麗で健康に効率良く
ダイエットをしていきましょう。



失敗だらけのダイエットを終わりにしませんか？

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273039120.html Sat, 09 Jun 2012 16:36:04 +0900
特にその食べ物だけを食べるというダイエットもありますが、その多くが
リバウンドする可能性があるって知っていますか？

その食べ物によって一時的に低カロリーになったり、それだけを食べることで
栄養が偏ります。

が、それをやめてしまったらどうなるでしょう。

カロリーは元に戻るし、食べ物のカロリーを考えない生活で栄養が体内に入れば
体は蓄積し、これがリバウンドになるのです。

栄養というのはバランスよく摂取しなくてはいけません。

○○ダイエットとテレビでやっていたとしても、トレーナーがついていたりとの
注意書きが書かれていたりしますよね。


つまり、それだけを食べるにしても、１日２食など置き換えにするにしたとしても、
副食にしたとしても、それなりの後のバランスは考えられているということです。

これだけを食べていたら痩せる！

たしかに痩せるかもしれません。

でも、その後は…一生それだけを食べ続けていけば、体は健康とは言えないし、
きちんと○○ダイエットは栄養バランスを考えて置き換えなどにしていきましょう。



勘違いだらけの痩せないダイエットは卒業しませんか

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]]> https://ameblo.jp/dieterinfo/entry-11273037899.html Sat, 09 Jun 2012 16:33:14 +0900