https://ameblo.jp/dieters-t/ 身体が緩みきったアラフォーオヤジのダイエット＆肉体改造記録 ja
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
今日は昼からバーベキューをして焼肉とビールをたらふくいただいた。
明日は胃袋休業せなね。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	65.6kg
体脂肪率	24.3%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	32.1%
体年齢	42歳
基礎代謝	1536
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12044030219.html Sun, 28 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
少しだけリバウンド。今日は軽めにしました。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	65.8kg
体脂肪率	24.3%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	32.1%
体年齢	42歳
基礎代謝	1538
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12043892832.html Sat, 27 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
今晩は飲み会だったので結構飲み食いしてしまった。
明日の体重測定怖いなぁ～^^:

年齢	39歳
身長	170cm
体重	65.5kg
体脂肪率	24.1%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	32.0%
体年齢	42歳
基礎代謝	1532
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12043433185.html Fri, 26 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
ちょいリバウンド^^;
けど想定の範囲内です。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	65.7kg
体脂肪率	24.2%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	32.1%
体年齢	42歳
基礎代謝	1537
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12043431692.html Thu, 25 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
昨日は天ぷらを食べ過ぎビールを飲みすぎたのに１日で１kgも減ってた。
ホント体ってどうなってんの？^^;
とうとう６５kg台に突入。
これくらいの体重っておそらく２０代以来かも。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	65.1kg
体脂肪率	23.9%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	32.8%
体年齢	41歳
基礎代謝	1525
BMI	23.1

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

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■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
今日は大好きな天ぷらを食べ過ぎてビールも飲みすぎた。
明日の測定やばいかも^^;

年齢	39歳
身長	170cm
体重	66.1kg
体脂肪率	24.2%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	31.8%
体年齢	42歳
基礎代謝	1534
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12042121533.html Tue, 23 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
１日で体重、体脂肪が１kg近くストンと落ちた！^^
特に何も変わったことはやっていないのに人間の体ってホント不思議です。
ただ骨格筋率も１％減なのが気になるところですが開始時に比べるとアップしてるのでよしと考えておきます。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	66.0kg
体脂肪率	23.8%
内蔵脂肪	8
骨格筋率	31.3%
体年齢	43歳
基礎代謝	1531
BMI	23.4

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12041773728.html Mon, 22 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
ここ数日体重の増減がほとんどないです。
イトコに聞くとおそらく軽い停滞期だそうでこの時期の過ごし方が重要みたいです。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	66.8kg
体脂肪率	24.7%
内蔵脂肪	9
骨格筋率	32.3%
体年齢	43歳
基礎代謝	1548
BMI	23.7

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

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■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
昨日の飲み食いで体重増を覚悟してましたけどそれほど増えてませんでした^^
今日の食事は少し軽めにしておきました。胃腸さんを休ませてあげようと思います。

年齢	39歳
身長	170cm
体重	66.8kg
体脂肪率	24.6%
内蔵脂肪	9
骨格筋率	32.2%
体年齢	43歳
基礎代謝	1558
BMI	23.7

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12040972814.html Sat, 20 Jun 2015 22:00:00 +0900
■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする

■ コメント
今日は同僚と仕事帰りに飲みに行ってきました。
焼肉とお酒三昧。おまけに締めにラーメンまで。。。
明日の体重測定が怖えぇ^^;

年齢	39歳
身長	170cm
体重	66.4kg
体脂肪率	24.4%
内蔵脂肪	9
骨格筋率	32.4%
体年齢	43歳
基礎代謝	1552
BMI	23.5

使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W

※体重測定は毎日起床後すぐ

僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。

]]> https://ameblo.jp/dieters-t/entry-12040660772.html Fri, 19 Jun 2015 23:30:00 +0900