7月の目標　62.2㎏→60.8㎏(－1.4㎏)

最近の体重増加を何としても食い止めなくては

7月の残り2週間で－1.4㎏を目指します。

具体策：一日に一度は外出し、カロリー消費

　　　　　間食を控える

【朝食】

桃1個

豆乳・グルコサミン・

ご飯軽く1膳・明太子1/3

【昼食】

ご飯・豆乳入りシチュー・きゅうり1本・ちくわ1本

【間食】

明治プロテインダイエット　192kcal(82kcal＋110kcal)

桃1個

アーモンド5粒

【夕食】

ざるそば　341kcal

海苔

【運動】

壁腕立て20回・

【今日のひとこと】

昨夜は、急に外食となってしまったので軽く1700kcal摂取。

いつもカロリーを気にしてる割には、食べてるし、

運動の大切さを充分わかっているつもりなのに、実行できてないし、

何だかなぁ～～。落ち込むなぁ～～。

最近、何だかダイエットに疲れてしまってるのよね。

ここであまり深刻に悩みすぎるとダイエット鬱になってしまいそうなので、

レコーディングダイエットの助走期間ということにしておこう。

■朝食　320kcal

　グレープフルーツジュース・野菜ジュース

　食パン・スライスチーズ

■昼食　

　納豆巻き　

　サラダ

■間食

　ロールケーキ　1切れ

■夕食

　ご飯　一口

　豚肉と白菜の煮物

　ダイエットドリンク（200）

　グレープフルーツ　1/2個

■運動　

　なし

今日は1500kcal位かな？

夕食後、一口のつもりで食べた今川焼きを驚きの2個完食。

信じられない。

しかも、日記には書いていないけど、

夫用の夕食用に用意していた豚肉のすき焼き風煮を食べちゃったしね。

この制御不能の食欲、何とかならないかしら？

■朝食　265kcal

　豆乳野菜ジュース（豆乳・野菜ジュース・バナナ1/2本・トマト･生姜の粉末）

　梨小1個

■昼食　563kcal

　ご飯　

　豚肉のすき焼き風煮

■間食　173kcal

　今川焼き

■夕食　700kcal位

　中華定食　1/3人前

　ラーメン　1/2人前

■運動　

　ウォーキング　40分

1700kcalくらいかな？

キリが良いので、今日から改めてスタートすることにしました。

第一段階の57㎏を目指して頑張ります。

■朝食　250kcal

　豆乳+野菜ジュース+バナナ+生姜粉末

■昼食　360kcal

　雑炊（鶏肉・卵・しいたけ・キャベツ・玉葱）350

　漬物10

■間食　198kcal

　ヨーグルト80

　ぶどう118

■夕食　765kcal

　雑炊（鶏肉・卵・しいたけ・キャベツ・玉葱）350

　トマト19・紫蘇油46・漬物10

　今川焼き340

■運動

　ウォーキン40分

摂取カロリー　1573kcalくらいかな？

運動ができたのは○だったけど、今川焼きが×でした。

あっ、そう言えば2日前にネットで注文した【マジックブレッドデラックス】が、

今日の昼前に届きました。

本体9,800円+レシピ集1,800円+送料1,260円で、12,860円だったみたい。

ちゃんと活用できるように、頑張らなくちゃです。

ブログを放置したまま寝てしまいました。

困った人です。

今日も夫が家にいるので無理かな？

こんなゆるいダイエットじゃ、何年経っても痩せないよなぁ～。

何としても痩せたい！と言う思いは強いのだけど、

どうしても、食欲に負けてしまう私。

運動量が不足しているのも一因なんだけどね。

その日によっては、どこにも出かけずに、家の中で置物化してる。

7～8年前に一年以上かけて51㎏台にしたことはあるのだけど、

すぐにリバウンドしてしまって・・・ダイエットする前よりも重くなった。

よくある話しだけどね。

こんなことを繰り返していて、ヨーヨー現象って言うらしいけど、

見事に体脂肪が増えてしまった。

MAXは３８％（身長１５０cm・体重６２㎏）

こうなると、身体はどこを触ってもぷよぷよ。

全身を鏡に写すと思わず、目を背けたくなるわ。

57㎏を超えたあたりから、本人はダイエットしてるつもりなんだけどね。

何故だか体重は増え続け、簡単に６０㎏を超えてしまった。

その時には体重計の数字を疑ったわ。

本当に、色々やったなぁ～。

本も買ったし、グッズも揃えたしね。

あっ、最近買ったのは、電動ウォーカーと、トレーシー・メソッドのDVD。

今、欲しいのは、チョンダヨンさんのDVDかな？

って、私はただのコレクター？

あれこれ集めて、それで痩せた気になってる？

いかん、いかん。

とりあえず、最近、朝食は豆乳野菜ジュースと決め、

豆乳+野菜ジュース+バナナ+人参をミキサーにかけたものを飲んでます。

そういえば、昨日、マジックブレッドデラックス買いました。

テレビでは確か9,800円で紹介してたけど、レシピ集1,800円を加えてもらったら、

12,860円だった。

今週中には届けてくれるらしい。

これってほとんど病気だね。書いててそう思ったわ。

それでは、今日もゆるく頑張ります。

◆今朝の体重　60.5㎏

■朝食　豆乳野菜ジュース　250　（豆乳・市販の野菜ジュース・バナナ1本・人参1/2本）

ブログも初めてではないのですが、性懲りもなくまた始めてしまいました。

とりあえず、定番のレコーディングダイエットからね。

◆今朝の体重　60.5㎏　（MAX62.0㎏）

■朝食　400kcal

豆乳野菜ジュース

梨1個

液体と果物だけでカロリー摂り過ぎです。

せめて300kcal台に抑えなくちゃね。