だがしかし、明日から授業で海の方に二泊三日の臨海実習に行ってきます。

だもんんで、今日これ書いてからまたしばらく日数があいてしまいます。

1日目

スペック

朝＊68.6kg/36.9％

夜＊

10：00＊起床

11：30＊朝ごはん：漬物(人参、胡瓜、茄子)、すじこ(一口)、松茸ご飯、肉じゃが

途中まで。

朝の体重は初めて68kg台に戻りました。

多分1年以上ぶりではないかと…。

体重計にメモリー機能があって、2008年10月の体重が出てきました。

66.4kgだったんですけど、もうその時点でこんな太っていたのか…と思わずにはいられない！

ちなみに私が一番痩せていたときは2006年の56kgあたりだったかと。

このころの体重に戻すにはあと13kgは痩せなくちゃダメですね。

長い目で見てやります＾＾

パソコンが壊れたことと、大学院試験があったため停止していました。

win7を導入したので、これからまた始めたいと思います。

因みに、6月の頭に急性胃腸炎をやらかしてから…体重が落ちました。笑

あんまり良くない落ち方でしたが、70kg前後をうようよしている感じです。

そういうこともあって、また目標の設定をしなおさなくちゃいけないかな、って思ってます。

とりあえずこれからお風呂に入って体重を測ってみて、それから目標とか色々考えていきたいかな。

でもとにかくやることは前回と何も変わらない踏み台昇降メインです。

あーあ！

まじ痩せたいね！

11：30　＊　72.2kg/39.4%

27：00　＊　72.3kg/38.6%

・13：00　＊　朝食：やりいかの寿司5カン、タイヤキ1個

・15：30　＊　昼食：ピザーラのピザ（シーフード、ポテト）のMサイズの半分、ポテト5個、コーラ1缶

・22：00　＊　夕食：冷やし中華（もやし、キュウリ、ハム、肉、卵）

・24：38　＊　踏み台昇降50分、スクワット10回、ストレッチ

ピザーラのピザ…脂っこくてびっくりです。

でもおいしかったけど、凄い胃にガツンと来て、正直暫くいいかなーと思いつつ、このブログを書いてる現在超空腹なので食べたいなーとか思ったり。（ｇｄｇｄ）

この日は一日中家でダッラダラしてました。

怠惰です、本当。

あ、ずっと書こうと思って書き忘れていたこと

朝の体重は衣服を着ての計測ですが、夜の体重はお風呂前に量ってるので全裸です。

多分朝の体重は表記よりも0.5kgくらいは少ないと思うんですよねー。

まぁ微々たるものですけども。

11：00　＊　72.2kg/39.4%

25：15　＊　72.7kg/39.5%

・11：30　＊　踏み台昇降25分、スクワット20回、ストレッチ

・14：00　＊　朝食兼昼食：ヤリイカの寿司2カン、カリフォルニアバーガー、コーラS

・19：00　＊　夕食：チラシ寿司、ダイコンとカイワレダイコンのサラダ、日本酒150mL

・21：30　＊　間食：千疋屋のイチゴ杏仁

この日発売のカリフォルニアバーガー食べてみた。

まぁ、普通においしいけど、私はやっぱりニューヨークバーガーが一番好きだったかな。

そして運動前に準備体操するのを忘れないようにした！

よしよし。

7日目　2010年3月13日(土)

体重測ったのにメモし忘れ。

特に差は感じなかった。

・11：45　＊　朝食兼昼食：おじや(豚・卵・シイタケ)

・17：30　＊　間食：練切(桜)

・18：00　＊　夕食：焼肉、ワカメ、白米1杯、日本酒150mL、草餅

・21：00　＊　間食：チョコアイス

・24：00　＊　運動しようとしたら数分で心臓が痛くなったので中止

本当この食事生活どうにかしたい感じだよね。

でもまぁ忙しいからいいのいいの～って感じで。(ダメ人間)

心臓が痛くなったってのは別にサボった言い訳じゃなくてマジ話です。

昨年から心臓が痛いときがあって検査もしてるんですけど、原因不明。

まぁ大事じゃないんですけど、念のためやめておきました。

＊＊＊＊＊

どうやったら見やすいかなーと考えたら、やっぱりグラフ化するのが一番かなーと思いました。

なので、ある程度ログが溜まったらエクセルでグラフとか作ってみます。

あとは表で1kg変化するのに何日くらいかかるとか色分けしたら面白そう。

それと体重・体脂肪以外のサイズとかは、一週間ごとに測ってみようかなーと思います。

あとねー写真もあるんだ。

お腹横から撮ったやつｗｗ

あれも一週間ごとくらいに写メっておくので、そのうち載せられたらいいかなーと。

それはだいぶ痩せてからじゃないと怖くて載せられないけどｗ

8：00　＊　72.3kg/38.4%

23：00　＊　72.6kg/37.9%

・8：10～8：40　＊　踏み台昇降30分

・9：30　＊　朝食：筍のおじや

・13：30　＊　昼食：ツナバジルトマトソースパスタ、ジンジャエール

・16：00　＊　間食：羊羹三つ、雛あられ

・19：00　＊　夕食：フライ(カキ、レンコン、タケノコ、アスパラ)、タケノオご飯半分、卵の汁物、日本酒150mL

・21：30　＊　間食：イチゴ8粒(練乳)

・22：10～22：50　＊　踏み台昇降40分(500ｇ×2の負荷有)

・22：50～　＊　運動：ストレッチ、腹筋10回

一番衝撃だったのは腹筋が10回しかできなかったこと。

次に間食の多さ。

こうして書き出すと、間食が多すぎるってことに気づく。

でもまぁ、私は本当に食べることが好きなので、食べることをやめるとストレスたまって発狂すると思うんだよね。

だから、間食は完全にカットはできないと思う。

このダイエットのテーマはゆる～くやるってこと。

ゆる～くやりつつ持続すればそれでいい。

ここで私のダイエットに対する夢をひとつ。

ジーパンがはきたい！！！

第一の目標はそれだけです。

ジーパンというかパンツルックっていうのは基本的に細身の方が似合います。

私は太ってからジーパンというものをはいてません…とてもじゃないけど足の線を出す勇気はないんです。

だからいつも膝丈のスカート。

一番好きなのは膝丈のワンピース。

これが一番スタイルがマシに見えるのです、私の場合は。

ワンピースはお腹出ないし。

でもやっぱりデニム履きたいじゃない。

デニムかわいいもの。

Ｔシャツとデニムで夏を過ごしたいじゃない。

サッとしたオシャレしたいじゃない。

そう思うのです。

この夏勝負したいです！

カッコカワイイ感じのお洋服着たいです。

それが私の願いの1つなのです。

12：30　＊　72.7kg/39.2%

24：20　＊　72.4kg/39.1%

・13：00　＊　昼食：ラーメン

・14：00～14：30　＊　踏み台昇降：30分

・17：30　＊　間食：スタバ抹茶ティーラテshort

・19：00　＊　夕食：天ぷら(レンコン、タケノコ、アスパラ、小女子と玉ねぎ)、カキフライ、白米1杯、キャベツ大皿

・21：00　＊　間食：エムアンドエムズ10粒

踏み台昇降をしたら腰痛になりました。

何がいけなかったのかまとめサイト読んだら、うっかり準備体操をしていないことに気づきました。

翌日からは徹底したいと思う。

夕食がものすごいことになってますが、量はそんなに食べてません。

でも胃が痛くなったので深夜に胃薬飲みました…。

3月末までの目標は70.5kgにしようかなと思います。

多すぎ？

目標を持った方がいいと思うので、目標を設置してみたけど、これが無理そうならもうちょっと簡単にしたいかな。

このダイエットのいいところは体重はそんなに落ちないけどサイズダウンが予想以上っていうところにあると思っています。

サイズさえダウンしてくれればいいんだ…何せアルバイトの制服が…！

キ・ツ・イ…！

夏になるまでにある程度痩せないと制服のジャケットが脱げない…！

25：50　＊　73.5kg/38.4%

・踏み台昇降：35分　（24：06～24：43）

・半身浴：30分　（25：53～26：26）

思い立ったが吉日。

夜中にフと思いついたのでダイエットを開始しました。

※因みに、

体重をはかった時間　＊　体重/体脂肪

といった表記をしております。

2日目　2010年3月8日(月)

25：30　＊　72.7kg/38.3%

・踏み台昇降：30分　（23：51～24：26）

基本的にお風呂は踏み台昇降が終わった後に入ってます。

この日はみかん風呂にしました。

3日目　2010年3月9日(火)

11：20　＊　72.4kg/39.5%

23：30　＊　72.7kg/38.7%

・朝食兼昼食(11：30)：ちらし1杯？(杯ではないか…)

・夕食(20：30)：チラシ1杯、あおさの味噌汁1杯、キャベツ大皿、コロッケ1個

・踏み台昇降：30分　（22：03～22：33）…負荷500mLペットボトル2本

レコーディングダイエットではないけど、ごはん食べた時間と大まかなメニューを書くようにしてみた。

この日から500mLペットボトルを持って腕も色々と振ってみたりしてる。

筋トレは70kg過ぎたあたりから、調子が良ければしたいかな。

この日あたりからちょっと腰が痛い。

もしかしたら踏み台昇降のやり方が下手なのかもしれない。

踏美子と申します。

最近どうも体が重くて、このままじゃ私の体壊れるかも！と思ったのがことのキッカケ。

老いを感じずにはいられないこの体を重みから解放しなければ、リアルな話歩けなくなるのも早いんじゃないの？と感じずにはいられません。

そういったわけで、ダイエットプランを施行したいと思います。

１．踏み台昇降ダイエット

まず初めに何をするか。

私は貧乏なので、お金をかけずにダイエットをしたいと思っています。

そこで、何をするか考えたときに思いついたのが踏み台昇降ダイエット。

この踏み台昇降ダイエットは踏美子が5年前に実際にしていたダイエットで2ヵ月くらいで6kg痩せたことがあるんです。

いやもちろんそのときは踏み台昇降以外に筋トレもしてましたが。

そういった過去の実績があるので、今回もこの手法を取り入れたいと思います。

２．踏美子のスペック

これを語らずにはいられませんね。

現在実は踏み台昇降4日目です。

現在のスペックですみませんが、今日メジャーを買ったので許してください。

身長：164cm

性別：女

年齢：23歳

朝ごはん食べる前の体重：72.7kg

朝ごはん食べる前の体脂肪：39.2％

朝ごはん食べた後のスリーサイズ：94/87/101

アンダーバスト：80cm

二の腕：32cm

太もも：62cm

ふくらはぎ：41.5cm

色を薄くしたい気持ち察してください。

こんなにも太っていたなんて…。

ちなみに3年前にですね15kgくらい一気に太ってしまったんです。

ストレスと薬が原因だったんですが、食べることが本当に大好きなのが一番の原因ですね、そこはちゃんと見つめなおさなくてはいけません。

３．目標

(1)　4月末までに69kgにすること

(2)　踏み台昇降を一日30分はしたい

(3)　今年の最終目標は58kg

(4)　このダイエットが終わるときの目標49kg

(5)　明るく楽しく時には苦しく！笑

目標はでっかく！

でも私あまりダイエットってしたことがなくて、夢見がちなんですよね。

だから自分のペースでやることを第一目標にしたいです。

月の目標体重はその都度修正していくつもりです。

４．その他

踏美子は一応学生です。

アルバイトもしているし、ちょっと時間拘束が厳しい研究室に配属されてます。

なので、毎日更新するのは難しいかもしれません。

そのときはノートをとっているので、時間が許す限りそのノートからログをとるようにはしたいとは思っています。

毎日を実感できるような、そんなブログにしたいです。

至らない点もあるし、欲望には負けるタイプです。

優柔不断なので読者さまはイライラされるかもしれませんが、宜しくお願い致します。