https://ameblo.jp/dietgenryo/ 様々なダイエット方法をお届け！お腹周りに効果的な簡単運動や実際にジムなどでやっている水泳やヨガ、低カロリーレシピなんかも公開しようかな～。僕が痩せてる秘密なんかも公開します。 ja プニプニぽよぽよお腹。


今になって、
『水着着れるかぁ？』って・・・。


もっと早めに実行に移してほしい。


『だってやり方がわからんもん！』


だからそれを早めに聞いてよ。(;^_^A



もちろん体脂肪を減らす為の腹筋を何が何でも、
1週間続けてもらいます！！

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1週間も出来ないのであれば、
正直お腹引き締めダイエットは諦めるしか無いと思ってます。


]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10618289492.html Fri, 13 Aug 2010 12:07:03 +0900 素人考えで行うダイエットです。


リバウンドもしやすいらしいので、
しっかりした情報は必要。



今口コミで好評な柴崎先生が教えてくれる方法なら確実でしょう。

⇒　妊娠前よりキレイになれる産後ダイエット
]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10617505178.html Thu, 12 Aug 2010 18:07:03 +0900


前回は病み上がりで行ったので体がボロボロでした・・・。



最近はランニングマシーンを使っていません。



それは何故かと言うと、
私の場合脂肪があまり無いからです。



一応体脂肪率は一桁です。



体脂肪を落としたい場合は、
ランニングマシーン（走る事）は必須です。



約１０分程度走りこんでから、
腹筋すると体脂肪が減りやすくなる。


走ると走らないとでは効果が全然違いますよ＾＾


]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10617496000.html Thu, 12 Aug 2010 15:57:03 +0900 今そのくらい興奮している。


皆落ち着いて聞いてくれ・・・。




こいつはダイエットどころの騒ぎじゃねぇ！



体脂肪のみを減らす方法があるんだ！！



まぁ人によって効果は様々かもしらんが・・・。



この俺でさえ、現時点で体脂肪率８％。


しかしコイツは驚いた・・・。


正に驚愕！！！



体脂肪率３０％から３％に！！



この日記を見てくれたナイスガイ達にだけ教えてやるぜ。


コレだ！！

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]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10615346032.html Tue, 10 Aug 2010 18:07:03 +0900 やっぱり自分には無理だ。。。


と、


落ち込んでいませんか？



そんな方には、コレが良いみたいですよ。

⇒　『愛されボディーダイエット（アーユルヴェーダDVD付き）』


それは癒しのダイエット ]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10615334405.html Tue, 10 Aug 2010 11:17:03 +0900 変なおっさんに声をかけられ一緒に飲みました。



あまりにも僕たち2人の飲みっぷりが良かったので、
おっさんも機嫌が良くなってきて、



お前らにええもん見したるわ。


みたいなこと言ったので、
おっさんのトラックに乗り込みました。




とりあえず一度おっさんの家に。




何しに帰ったかと言うと、
泡盛を取りに帰ったのですww



２リットルペットボトルに無造作に酒をドボドボ入れて、
水をザバーっと。超適当でした！！



おっさんの家の庭に、前回の記事で書いた
夜にしか咲かない花サガリバナがありました。



↓↓これ。めっちゃキレイでしょ？






そんでおもっくそ、
トラックの前に酒の入ったペットボトルをボン！
と置いて飲みながら運転。



こんなスリリングなドライブは初めてでしたよ。(^▽^;)




途中で車を止めては、
ちょっとまっとれよと。



なんだ？と思ったら
野生のグアバをとってきてくれてくれました。



ぬるかったけど、美味かったな～。



で、そんなこんなしてるうちに、
おっさんが言うイイ所に到着。



なんかの駐車場だと思うのですが、
そこから、石垣島が見えました。



真っ暗なので、
石垣島のネオンがものすごくキレイでした。



で、おっさんは僕たち2人を残して、
ちょっとまっとれとトラックでどっかに行きました。



僕たち2人は、おっさんこのまま帰ってこんかったら、
どうしようかと話したのですが、
そんな心配いりませんでした。



戻ってきて、
今度はドラゴンフルーツを持ってきてくれました。



コレどうしたんですか？って聞くと、



近くの畑からかっぱらってきたわ（笑）と・・・。ww




おっさんそれ泥棒やないかい！！



ホント自由なおっさん、自由な島でした。


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]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10612840539.html Sat, 07 Aug 2010 20:07:03 +0900

↓こんなん写真は友人。



海はそんなにキレイでは無いが、
マングローブがすごかった。


カヌーでマングローブを巡るツアーにも参加。


途中でカヌーを止めて山に入って、
色々と植物の事とかをインストラクターの人が説明してくれました。


夜にしか咲かない花。


サガリバナ


地面にいっぱい落ちていました。


このカヌーツアーは、楽しかった。



あと西表島と言えば、天然記念物のイリオモテヤマネコ。


その中でもでかいのがヤマピカリャーと言う伝説のヤマネコ。



探しましたが、
どっちも見ることはできませんでした。。＾＾



しかし、天然記念物のカメとヤドカリとワシを見ることが出来ました＾＾



あと、どっかの滝に行く途中に小さな船で川を渡ったんですが、
何と横をサメが泳いでいたのです！！



これは、びっくりしましたよ。



あと島は車では無く、
原付やバイクで島を走ると良いです。



物凄く気持が良いです。



途中スコールにもあい、
大変でしたがよいツーリングでした。



沖縄西表島その２へ続く。



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]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10612828170.html Sat, 07 Aug 2010 18:17:03 +0900

昨日風邪をうつされたみたいで、
ちょっとお休みします。



なので、
2年前に行った沖縄。
石垣島、西表島でのお話を。。




いやホント思い立ったが吉日。


今回の夏は南の島に行って大蛇を倒しに行こう！！と。


男二人で訳のわからん話をしててノリで行きました。



このときが初沖縄でした。


本島には目もくれず、
とりあえず島！！


ジャングル的な所がいい！



西表島がそんな僕たちの希望に一致した島でした。



4泊5日で3日間西表島。
2日間石垣島だったかな。
泊まる所はその日その日で適当に見つけて泊まってました。




石垣島：
正直、石垣島は特に良かった点はありませんでしたねぇ。


覚えているのは島田紳助の店に行って、
サーターアンダギーとアイスが合体したデザートを食べた事。


パラグライダー的な事をしようとしてたんですが、
風が無さ過ぎて中止。・・・風が強くてもダメ、風が無くてもダメ。結構条件厳しいですよね。


パラグライダーがダメになって何しようかとさ迷っていたら
鍾乳洞があったので、そこに行ったり。


良かったのは素泊まりがかなり安かった事かな。
1泊1000円とか1500円ww


その泊まったところが、
ゲストハウスで色んなところから来てました。

住み込んでいる人もいたなぁ。



石垣島は結構開発が進んでいて、
沖縄レベルのキレイな海はあまりなかったと思います。



まだ本島の方がマシだと思います。。。



ただ、西表島はかなり良かった～。

また続きを書きます。



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]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10611629605.html Fri, 06 Aug 2010 15:07:03 +0900

結構僕もオタクな方なんですが、
その友人は更に超絶オタク


わけのわからない萌えアニメフィギュアを
一生懸命取っていました。(゜д゜；)ﾎﾟｶｰﾝ



早く出たいな～と思っていた中、目に留まった物が・・・！！！






それは、うる星やつらのラムちゃん！！





コ・・・コレは、ほしいーーーー！！！ﾁｭﾄﾞｰﾝ





と言う訳で、3000円も使ってやっと取れたのが、コレ。





↓↓どや！ええでっしゃろ！！




なんつープロポーション。ほれぼれします。



海にラムちゃんみたいな女の子はおらんかの～。ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫ



]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10610863741.html Thu, 05 Aug 2010 18:07:03 +0900


この前、知ったのですが。

腹筋がバキバキになる簡単なお腹痩せ方法。



寝転がって足を９０度に曲げ、
普通に腹筋。

ポイントは肘をヒザにつけるように腹筋をするんです。


↓絵文字で表すとこんな感じ。

￣｜＿●


これ、毎日10回3セットくらいしたら2週間も
あればお腹バキバキになります。



簡単だけど、メチャキツイです。



ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！
その夢、ボニックで叶っちゃう！


]]> https://ameblo.jp/dietgenryo/entry-10609851207.html Wed, 04 Aug 2010 15:28:10 +0900