『血糖値』と『腸内細菌』

一口に健康と言っても、その視点は様々ですが、「肥満」「生活習慣病」にかかわるキーワードとして最近注目されているのがこれです。

まず『血糖値』。

日常で私たちがする食事には、砂糖や精製された穀物で出来たものが多くあります。

このような食事を続けると、肥満あるいは糖尿病になるリスクが高まると言われています。

そのため、最近では糖質自体の摂取量を減らす『糖質制限食』や、食物繊維を多く含む野菜を食事の最初にとることで糖質の吸収を減らす『ベジタブル・ファースト』がブームになっているそうです。

次に『腸内細菌』。

実はこの『腸内細菌』が、私たちの体内に良い影響を及ぼし、その効果が肥満や生活習慣病に大きくかかわることが明らかになってきました。

この『腸内細菌』は食物繊維をエサにして、これ摂ることで元気になっていくそうです。

そして、これら『血糖値』と『腸内細菌』に共通してかかわっているのが『食物繊維』なんです。

日本人の『食物繊維』の摂取量は、年々減少傾向にあるそうです。

「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、一日に摂るべき食物繊維の摂取量は、成人男子で20ｇ、成人女子で18ｇですが、「平成２５年国民健康・栄養調査」では、平均14.2ｇしか摂れていない現状だそうです。

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特に、摂取量減少の大きな要因は、穀物殻の摂取量の減少が大きいそうです。ところが、この穀物から摂取される食物繊維には大きなパワーが秘められているんです。

ご覧のように同じ食物繊維でも、穀物から摂取されるものは糖尿病に対するリスクを大きく減少させてくれるのです。

そこで今、注目されているのがジャパニーズスーパーフードなんです。

小麦は精製されない穀物で、白米や小麦と違って血糖値が上がったりすることはありません。

また、水溶性の食物繊維を多く含み、糖質や脂質を吸収を抑え、腸内細菌のエサになって腸内環境を整えます。

つまり、血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪を減らし、腸内環境を整えてくれるという三拍子そろった機能性を持つ、まさに現代人に必要なスーパーフードなのです！！

チアシードやバジルシード、キヌアにも匹敵する、ジャパニーズスーパーフードのこともっと勉強してみましょう！！

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チアシードのジャパニーズスーパーフードを実際に飲んでみて、その効果があるかどうかの実録話であり実践記録です。

今回は便秘編です。

チアシードは本当に効果があるのか。

実際に書いている私は結構快便だったりするのですが、

母がものすごく便秘気味だったりします。

なので、

ジャパニーズスーパーフードと言われている

チアシードを母に試してもらいました。

その記録となります。

チアシード食べたいけれど、効果があるのかな？と

思われる方の参考にしていただけたら幸いです。

実行は母ですけれどね。

母の便秘状況は、２～３日便が出ない。

便を出そうとしても固すぎてでない。

出しても残便感が否めない。

便秘の典型的なパターンですね。

スーパーチアシードを食べる前に準備

今回試したジャパニーズスーパーフードは、こちら

チアシードの量は、大さじ１杯と水を適当（大さじ7～8）ぐらいです。

今回は食べやすいようにヨーグルトで食べることにしました。

便秘気味なので、ヨーグルトとW効果を試したかったからです。

ヨーグルトは毎回適当です。

だけれど、自宅ではカスピ海ヨーグルトを食しています。

さてさて、実際に食べてみましょう～

 
 

ジャパニーズスーパーフードを飲んでみた。

１日目

30分以上水に浸したチアシードを

ヨーグルトに入れて食べてみました。

正直、ヨーグルトの量は適度な量です。混ぜてみての感想。

うわぁ・・・とのこと。

ブラックチアシードよりかは、

ホワイトチアシードはまともです。

さて、母の食した感想は、ヨーグルトの味がしなくて、

チアシードはプチプチしてるとのこと。

ちなみにチアシードは、昼食べました。

食してその日の夜は何ともなく終わりました。

２日目

朝チアシードを食します。

その夜も特になく終わります。

３日目

朝ヨーグルトチアシードをまた食べます。

その夜、便がでたのですが・・・・

わりとすっきり出たそうです。

おっと・・・？

４日目

朝チアシードを食べて、

その後少し催して排便。

徐々に便が緩くなってきた・・・？

５日目

朝から便が出るようになりました。

母曰く、すっきりでてるよーとのこと。

健康的な便（バナナ型）が出るようになってきました。

これは凄い効果・・・

６日目

毎日朝になるとトイレにGO。

最近は快便すぎてもしかしてチアシードのおかげ？

夜にヨーグルトチアシードを食べます。

７日目

１日に２回出るまで快便に。

下痢でも便秘でもなく健康的な便。

１週間チアシードを食べ続けた結果、

快便にまで持っていくことができました。

※１週間、ヨーグルトチアシードを実践しました。

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ジャパニーズスーパーフード飲んだまとめ

毎日便秘ぎみで、でないでない言っていた母が、

チアシードを食した中で、

１週間で便秘が解消することができました。

チアシードの効果はあります。

逆に、快便しすぎて下痢ぎみなのではないかと

思うのですが、きちんとしたバナナ型の便のようです。

これで、排泄物がなくなればきれいになれますよね。

万が一母がきれいになったら、

スーパーチアシード様と呼ぶしかなくなってしまう状態です。

結構便秘気味な母が、わりと短い期間で

便秘を解消することができたので、

チアシードの効果はスゴイなと感じました。

一番驚いているのは母ですけれどね。

あの悩みはなんだったんだ。

チアシードはカロリーが高いのですが、

その分排泄も多いのでそこまで気にする必要もないのかなと思っています。

最近では１日３回出て凄いよーって言ってました。

便がすぐに出るということは、

溜まったカスが体にたまらないので、とても綺麗状態ですよね^^

チアシード自体味が全くしないので、

ぷちぷちの種が入っているな～ぐらいです。

ぜひ、便秘気味の方は試してみるのもありかもしれませんよ。

ただ混ぜて食べるだけですので手軽で簡単です。

 
 
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今回はオーガニックレーベルから販売されているカプセルタイプのサプリ「ジャパニーズスーパーフード」を試してみました。

オーガニックレーベルは、以前に同ブランドの葉酸サプリを試したことがあったので、ある程度良質なサプリだろうと期待がありました。

「ジャパニーズスーパーフード」は、ダイエット効果と生活習慣病予防として人気のチアシードのほか、9種類ものスーパーフードを含んだスゴイ商品です。

この「ジャパニーズスーパーフード」を実際に試してみましたので、少しでも商品購入の参考になりましたら幸いです。

付属の説明書には、利用者の声やＱ＆Ａなどのほか、スーパーフードの説明や含まれる成分の説明なども記載されています。

「ジャパニーズスーパーフード」の大きな特徴は、チアシードだけではなく、日本スーパーフード協会が定めるプライマリースーパーフード10が全て配合されているところです。
 

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■含まれるスーパーフード

チアシード、ココナッツ、アサイー、ブロッコリースプラウト、スピルリナ、麻の実（ヘンプ）、カカオ、クコの実（ゴジベリー）、カムカム、ビーポーレン
 

カプセルの中身を見てみました。少しグレーがかった白いパウダー状の中身です。

カプセルから出してみても匂いは全く感じられません。

味は薬っぽいですが、クセのあるものではありませんので、飲みやすいと思います。

一日あたりの摂取の目安は3粒。いつ飲んでもいいようですが、やはり毎回の食事前に飲むのがお勧めです。

食事前に飲むことで、「ジャパニーズスーパーフード」に含まれるチアシードがお腹の中で膨み、食事の量を減らしても、ある程度満腹感が得られるようになります。

説明書にも、食事前に1粒ずつ3回飲んで各食事の量を半分にすることで効果的にカロリーダウンできるとの記載がありました。

どうしても間食したくなったときに、お菓子を食べる代わりにお茶＋1粒を飲んだり、遅い食事の時には春雨スープ＋2粒にしたりと、皆さんいろいろと工夫しているようです。

チアシード単体では、最近いろいろな所で売っているのを見かけますが、こんなにスーパーフードが含まれているサプリメントは珍しいです。

低カロリーでありながら、栄養バランスがよく、たくさんの健康成分が含まれていますので、あまり無理をせずに摂取カロリーを減らしたいなと思っている方や、複数の美容・健康サプリを飲んでいる方などにもぴったりのサプリです。

今なら初回500円でお試しできますので、興味ある方は一度お試しください。
 

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