ダイエットを楽しむブログ https://ameblo.jp/dieting777/ 楽しくできるダイエットを紹介します ja 置き換えダイエットって効果はあるのかな かなり効果がありそうだけど
本当のところはどうなんでしょうね

1食をバナナにしたり、ダイエットクッキーにしたりして
総カロリーを減らして体重を落とすダイエット法ですね


ただこの方法は確かに体重は落ちるけど
大事な食事をバナナで済ますって、かなりストレスが溜まると思います

食欲って人間の三大欲ですからね
よほど強い意志を持っていないと続かないかもしれませんね


そんなことをしなくても、普段の食事の量を少し減らすだけでも
十分にダイエットはできるんです


＞＞＞理想のボディを手に入れる


]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-11279856065.html Sun, 17 Jun 2012 16:35:31 +0900 続けるのが一番
どんな方法でもいいので続けていると必ず効果が出てきます


続かないのは無理なダイエット方法を行なっているからです

まずは続けることができるダイエット方法を実行すべきですね

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]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-11126738083.html Wed, 04 Jan 2012 21:31:24 +0900 ダイエットと運動
ダイエットをするのに運動をしなければいけないのでしょうか？


結論からいいますと運動はしたほうがいいです


置き換えダイエットなので1日の総摂取カロリーを減らしていけば

もちろん体重は減少していきます


しかしながら運動で体重を落とすのと運動をしないでカロリー調整だけで体重を落とすのとでは

中身どころか見た目も違ってきます


運動とダイエットを組み合わせると体脂肪も減少するし筋肉がついてカラダが引き締まって

見た目が全然違ってくるんです


過度な運動などはする必要はありません

カラダに負担にならない程度の適度な運動をオススメします ]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-11001860388.html Mon, 29 Aug 2011 23:55:23 +0900 レコーディングダイエットの勧め


レコーディングダイエットの勧め



レコーディングダイエット、聞いたことがあると思いますが

食べた物を全て記録していくのです

記録していくことで食べ物に関心を持ちそれが

ダイエットにつながっていきます


とにかく食べた物を全部書いていくので慣れるまでは

邪魔くさいかもしれませんがとにかく続けてください

Ａ６ノートだとかさばらないのでいつも持ち歩いて食べるたびに記録していくといいです



ノートを持ち歩くのがイヤなら携帯のメモを使ってもいいですね


そしてその日に食べた物をチェックしてください

けっこういろいろ食べている事にびっくりするかもしれないですね


そうすることで今の食生活を見直すことができてきます

自然と正しい食生活が身に付いてくるようになりますよ











]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10486149656.html Fri, 19 Mar 2010 23:04:22 +0900 偏食はダイエットの大敵 天気でした

明日からは天気は下り坂みたいです



偏食はダイエットの敵


痩せようとしてサラダや果物だけしか食べないという

ダイエットをしたことがありませんか

確かに体重は減りますよ、でも普通の食事に戻した時に

急激なリバウンドが待っています

あっという間に体重が元に戻ってしまうかそれ以上に増えてしまいます

これは体が不足している栄養分を吸収しようとして

入ってきた栄養分をすべて取り込もうとするからです


これでは太りにくい体質にはできません


偏食では一時的に体重は減りますが、少しでも他の食べ物よ飲み物を口にすると

すぐに体重が戻ってしまいます

それでまた偏食してダイエットをする・・・

延々とその繰り返しになってしまいます


そのスパイラルから抜け出すには正しいバランスの取れた食事をする事です

一日の必要なカロリー内であれば好きな物を食べてもＯＫです

我慢しないで規則正しい食事をするようにしましょう


]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10482057720.html Sun, 14 Mar 2010 23:46:39 +0900 太りにくい体質になるためには
太りやすい体質の人でも太りにくい体質に変えることができます



何をやれば太りにくい体質にできるのか・・・



ずばり！！！


規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！


なんだ、そんなことかとがっかりしないでくださいね

ほんとに効果がある方法なんです



立っている時にできる簡単なエクササイズ（つま先立等）これならちょっとした時間でもできます



また、一駅手前で降りて歩く

エレベーター、エスカレーターを使わずに階段で

車より自転車で移動など普段の生活に運動を取り入れて


これに適度な食事をしていれば必ず自然に太らない体質になっていきます


そしてもちろん体重も減っていきます



]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10481072196.html Sun, 14 Mar 2010 00:08:05 +0900 痩せるコツは正しい食事にあり！
今日当たり桜のつぼみも膨らんできたのではないでしょうか



痩せるにはバランスの取れた正しい食事を


綺麗に痩せるには正しい食事が大事です

無理な食事制限をして一時的に体重を落としても

食事をもどせばすぐにリバウンドしてしまいます


正しい食事をして必要なカロリーを取っていればそんなにハードな運動をしなくても

自然に痩せていきます


「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！


一口にバランスのいい食事といってもどんなもんかピンとこないかもしれないですね

必要なカロリーでどれくらい？



]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10481028226.html Sat, 13 Mar 2010 21:09:16 +0900 意識するだけでもダイエットはできるんです！！
明日からは春の陽気なりそうにひひ



意識するだけでも体型は変わる


理想の体型、なりたい自分を常に意識しながら生活するのと

だらだら生活するのでは大きく変わってきます



常に理想の体型を意識して生活していれば日常生活も自然と変わってくるはずです

姿勢をよくする。お腹に力を入れてへっこます。歩く時は広めの歩幅で颯爽とかっこよく。

こういったことを常に意識して自然に無意識にできるようになればダイエットできます


意識するだけでダイエットはできるんです！!



どんな自分になりたいのかしっかりと目標を持ってそれを常に意識してください



]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10479303434.html Thu, 11 Mar 2010 20:03:30 +0900 ダイエットをする理由
何となく痩せたいからというのが理由ならば残念ながら

長続きはしないと思います


ダイエットはやはりある程度は我慢したり努力したりすることが必要です

ダイエットを成功することによってどんな自分になれるのかを
しっかりと意識してイメージすることが大事です

憧れの服を着たい、堂々と水着になりたい等、はっきりとイメージして
意識を高めることによってダイエット成功に近づくことができます


ただなんとなくダイエットをするのではなくはっきりと
なりたい自分をイメージすれば理想の自分にきっとなることができます









]]> https://ameblo.jp/dieting777/entry-10478514998.html Wed, 10 Mar 2010 20:43:17 +0900