小→中→大→特大

大敵になることもありますが、


良質の油は、

人間の身体にとって必要不可欠です。

ダイエットをしている人は、


「なんとなく、ダイエット中だから油はやめよう・・」


と自然に “ 油抜きダイエット ” をしていたりします。

かつて私もチャレンジしたことがあります。

結果的に、

肌は乾燥してボロボロ・・・

髪の毛はパサパサ・・・になりました。

すぐに見た目に現れてきます。

なぜ、油は必要なのか？

それは油は、人間の細胞膜の材料です。

確かに、ダイエットという面のみで捉えると、



油　　1ｇ＝9ｋal

炭水化物・タンパク質　　1ｇ＝4ｋcal

１ｇ当たりのカロリーは多いです。

もちろん、油は、

余れば全てが体脂肪になって蓄積されます。



なので、減らすべき油ももちろん存在します。

飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）のように、

ジャンクフードや肉の脂は血液をドロドロに

してしまいます。

動物の脂は人間より体温が高いので、

人間の身体に入ると固まります。


よく、肉の煮物とかを冷蔵庫で冷やすと、

白くなった油が固まっていますよね？

あんなイメージです。

よくお店とかで食べれるカラッと揚がっている揚げ物は

ほとんど動物性の油であるラードで揚げています。

だから、へなへなにならず

ずっとカリッと感を維持できているんです。


その油が体内に入っていると思うと怖いですよね。

 





もともと日本人は、

肉をあまり食べていなかった人種なので、

なるべく油は、

植物や魚、ナッツで摂っていきたいものです。



ただ、食べるな！ということではないです。

だって美味しいですもんね！


ただ、質の良い油をとると、

少し意識するだけでも違うので、

意識してみてください。

良い油で丈夫な細胞、良い脳を作りましょう！

ちなみに、亜麻仁油、シソ油などは

サラダにして生で頂くことをオススメします！！

あとは、

お刺身も生でそのまま魚油が摂れますよ。

 


もし、

あなたの生活を思い返して、

『油抜きダイエット』を自然としているなと

こころ当たりがありましたら、

今すぐにやめてくださいね！！！！

『平熱が３５度台であることに、

恐怖を感じてないことが恐怖です』




前回の記事で、

低体温の怖さについてお伝えしました。



あなたの体温を計ってみましたか？




低体温は本当にダイエットの敵です。






「どうやって、体温をあげるの？！」


って思いますよね。






体温を上げるには、


『しっかり食べること』


が大切なのです！！






「食べたら太っちゃうんじゃ、、、」


「体温はずっと低かったけど、
　　　　　　なんともなかったし、、」


「それよりも、太りたくない！」






そんな気持ちがあなたの中で

溢れてくる気持ちもわかります。








ただ、

『しっかり食べて、
　　　　
　　　身体の代謝を上げること。』




とても大切です。






しっかり食べる≠量を食べる






ということではなく、



ちゃんと食べるということです。





 

ちなみに、

身体の中で一番熱を作ってくれるところは、

 筋肉です。







それでは、

あなたは、体の中で一番体温が高いところを


どこか知っていますか？





答えは、内蔵です。

特に、


『腸の運動が体内で
　
　　　一番大きな筋肉運動』




なんです！

冷え性の原因は体の中で熱を作れないことと、


前回の記事で説明させて頂いたのですが、

内蔵と筋肉をしっかり動かすことで、

身体の中に熱を生み出せる体つくり





がとても大切なのです。

 




身体を冷やす敵は、多いです。

冷暖房やストレス。


睡眠不足や女性ホルモンの乱れ。

すべて、冷え性の原因になりえます。

 女性にとって、

冷えは本当に敵になります。





まず、


低体温はNGという


自覚だけ、持っておいてください。

『冷え性なの～！』




よく聞きますね。


むしろ、

日々、女子力を高めている人に限って


よく言う気がします。



寒がっている＝可愛い

弱い＝可愛い




という定義がどこかあるような気がします。




実際に調べてみると、


「寒がり」

と検索すると


「可愛い」というワードがでてきます。




「弱い」「女性」でもたくさんの記事が

存在していました。




たしかに、


「寒いっ！」って言いながら

手をすりすりして、フーフーしてたら


なんか可愛いですよね。





ただ、


『冷え』はとっても怖いです。







冷え性の女性が多いですよね。

低体温って聞いたことはありますか？




低体温とは、簡単に説明すると


身体の中心の温度が低いことを言います。



平均の平熱が36度ぐらいの方の

身体の中心の温度は37度くらいで、



中心から離れた皮膚の温度はそれより低くなり

36度前後になります。




そう、低体温の人は、

中心の温度が35度より低いということになります。




35度を下回ると、

身体にさまざまな症状がでてきてしまいます。

冷えは美容の大敵なんです。

１度下がるだけで、

代謝が12％落ちるとも言われています。

免疫力が40％程度落ちる

とも言われています。

 
怖がらせてしまうようですが、

ガン細胞は３５度が大好き


だとも言われいるのです。





怖いですよね！？


怖いのです。本当に。

ダイエットでいったら、
 

同じカロリーでも燃やす力が4割も

抑えられちゃってるって損だと思いませんか？

まずは、


あなたの体温が何度なのか


計ってみましょう！