いきなりですが…娘のきなこ　中学１年１２歳　１５７cm　５０kg　

4月より背も伸びてはいますが、２kgのup　

凄く健康的ですが、（実際すばらしく　丈夫　）母さんにはとても可愛く見えるけど…　

もともとぽっちゃりっていうより、骨太のがっしりした体格です　

「母さん、お腹周りがやばい　どうしよ～」と先日相談がありました。

たしかにヤバイッす　母さんと比べたらかわいいけど　ぽにょってる

そら、体重も増えるわ～。

中学に入学してから毎日、学校が遠い荷物が多いだからお腹がすく　と毎日下校途中コンビニでパン　もしくは学食で下校前にコロッケや空揚げ

おまけに、お弁当のあとは、アイスやジュース　

って生活だったもんね～。

「今な、もうアイス止めてん。１人食べへんの悪いから、カロリーゼロのゼリーかカロリー低いジュースにしてんねん。」と間食の見直しをしているようです。

きなこの　１５７cm　　５０kg　ってはたして肥満でしょうか？

中高生の読む雑誌のモデルさんは大体が１６２cmとか、１６４cmで４５kg以下みたいです。手足も長く、細く、洋服が映えます。

比べるまでもなく、きなこは太ってます。

計算してみましょう(o^-')b

成人の場合は普通、体格指数（BMI）を使います

体格指数（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

この計算式より肥満度が数値化されて.、成人の肥満の指標となります。

どどーんと　たくさん頂きました

助かります。１０kg以上あるね　

たまねぎの栄養素（食材１００g当たり）

・エネルギー　35カロリー(kcal)

・リン　３０mg
・カリウム　１６０mg
・ビタミンB1　０.０４mg
・食物繊維　０.５g

たまねぎは野菜の中で最も糖質が多く、そのほとんどがエネルギー源として使われ、疲労回復に重要な役割を果たす。

たまねぎには、辛みと刺激の正体である『硫化アリル』という成分が豊富に含まれている。硫化アリルは血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進、血栓を出来にくくする作用がある。　高血圧、糖尿病、脳血栓、脳梗塞などの生活習慣病（成人病）の予防に効果的。

さらに硫化アリルには、ビタミンＢ１と結合してアリチアミンとなることで体内にビタミンＢ１を長く留め、ビタミンＢ１の吸収を促進する働きがある。　ビタミンＢ1が不足すると、食欲不振、イライラ、不眠、精力減退、疲労などの症状が起きやすくなる。たまねぎを、肉の中でもビタミンＢ1が多い豚肉と一緒に調理すれば、高い疲労回復効果が期待できる。

たまねぎは、コレステロール値を抑える成分を多く含んでおり、肉食の多い現代の食生活に、たまねぎは重要な野菜といえる。

これだけあったら疲労も生活習慣病も飛んでいくね

赤たまねぎ（あかたまねぎ）は赤紫色のたまねぎで、紫たまねぎともよばれる。辛みや臭みが少なく水分が多いのが特徴。そのため、サラダなどに適している…ってもこんなにたくさんサラダ食べられない

ので私、煮物や炒め物にガンガン紫たまねぎ使います( ´艸｀)

煮物にすると色も気にならないし、（おおざっぱな私だけ？）

甘みが強いから、美味しいのよね～。

夕食はこのたまねぎで、普通にオニオンスライスとオムライスを作るのにたまねぎとホールトマト缶、にんにくetc.でトマトソースを作りました。

トマトソースのオムライスは娘のきなこも大好きでまたまた大量に食べました

ケチャップ味と違って、ちょっと酸味のある大人味です。

さて、明日からどうやって食べよ？

ワクワクします。

プロフィールにも使っている　レッドジンジャー130cm×130ｃｍ　

もう、6年ほど前に本（ごめんなさい…どの本か忘れました）を見て、思いっきり我流で作りました。

ハワイアンキルトの第１号です

色違いで作りました。ちまちま作成するのは 結構好きです♪

うちには中学１年の娘(ニックネーム：きなこ)がいるのですが、新型インフルエンザの件で休校だった為、明日から久々の登校です～。

母さん 久しぶりのお弁当作り

きなこは 女子とは思えない大きさのお弁当を持って行くので、作りがいはあります…。

成長期の子供達には手作りで 愛情いっぱいの食事を食べて健康に育って欲しいですね。

食生活って育ってきた家庭によってすごく違うんです。

目玉焼きに何かける？みたいに。

だからこそ、良い習慣をつけてほしいな

Dietitian母です。

パソ苦手だけどとトライしてみます。

よろしく