sa kiのブログ https://ameblo.jp/dietitiancafe/ ブログの説明を入力します。 ja 脂肪燃焼するには⁉️ 「たんぱく質」と「ビタミン・ミネラル類」が重要な栄養素です。

三大栄養素の中でも、脂肪を燃焼させる栄養素として重要なのが「たんぱく質」です。

内臓や筋肉等、体の大部分がたんぱく質で構成されており、エネルギーを燃やすための酵素やホルモンなどの原材料でもあります。

『痩せやすく、太りにくい体』のベースとなる「基礎代謝」を維持するためにも欠かせません。


三大要素の炭水化物・たんぱく質・脂質のエネルギー変換をサポートするという需要な役割を担っているのが「ビタミン・ミネラル類」です。

ビタミンB6はたんぱく質と一緒に摂る事で、アミノ酸に分解し、筋肉へ合成させるのを助けたり、利用・吸収の効率を高めてくれます。
代謝をアップさせて、脂肪燃焼を促すダイエットに欠かせない栄養素です。

野菜や果物、海藻類、雑穀類等に含まれる「ビタミン・ミネラル類」と肉や魚、卵、乳製品等に含まれる「たんぱく質」をバランスよく摂ると脂肪燃焼の効果が期待出来ます。

勿論、『適度な運動』も合わせると効果倍増です❗️



]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12627214083.html Thu, 24 Sep 2020 16:15:00 +0900 桃のマスカルポーネ和え

桃は一口大に切る。
ボールにホイップクリームを入れ、冷やしながら5分立て程度に泡立てる。
マスカルポーネ・三温糖を加え、よく混ぜる。
白ワインを入れ、混ぜる。
桃・ラムレーズンを加え、ざっくり混ぜる。

桃の甘さを生かしたデザートです。
桃の栄養ペクチンには整腸作用があり、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

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ダイエットや健康管理、お店のメニュー開発等に興味がある方は是非❗️

https://dietitianmay.thebase.in/



 

 


 

 


]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12620499224.html Wed, 26 Aug 2020 21:03:49 +0900 フライパンで渡り蟹の茹で方


フライパンに水と塩を入れ、甲羅を下にして、蓋をして15分茹でる。
※絞めてから茹でると足は外れません

]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12620309550.html Wed, 26 Aug 2020 00:51:22 +0900 焼肉のせチョレギサラダ

野菜1食120g摂取するのは大変ですが、これなら色々な種類をたくさん食べることが出来ます⭐️


cookpad レシピID：6413227




 

 

 

 

 

 


]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12620057575.html Mon, 24 Aug 2020 23:07:53 +0900 【切って混ぜるだけ！】夏野菜のケークサレ エリンギ・にんじん・ピーマン・玉葱は粗ミジン切りにする。
とうもろこしと一緒に電子レンジで加熱する。
ボールに卵・豆乳・マヨネーズを入れ、よく混ぜる。
冷ました野菜・ちぎったチーズ・HM・塩こしょうを入れ、混ぜる。
型に入れ、2~3回持ち上げて落とし、空気を抜く。
オーブン180℃で、35~40分焼く。



朝食やおやつにも。
夏野菜とチーズがたっぷりで栄養満点◎
暑い日でも、火を使わないので、暑くないです！

]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12618710288.html Tue, 18 Aug 2020 18:39:48 +0900 煮込みBigハンバーグ 約1kgをフライパンに敷き詰める❗️
つなぎを使わないので、ジューシーです🎶
3種の肉汁と調味料が合わさって、旨味のある煮汁が出来ます⭐️


作り方は⬇️
cookpad レシピID：6400215







]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12618461646.html Mon, 17 Aug 2020 16:25:53 +0900 ホタテとにんじんとラムレーズンのマリネ 爽やかな前菜です⭐️
マリネなので、野菜もたくさん食べられます🎵
レーズンで鉄分チャージ⤴️⤴️


作り方は⬇️

cookpad レシピID：6377457



]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12618065099.html Sat, 15 Aug 2020 19:32:03 +0900 ゴーヤと茄子の味噌炒め 母がよく作っていました。
グリーンカーテンにしてるゴーヤを使って。
ゴーヤの苦味と味噌が合う🎵
ゴーヤにはビタミンCや食物繊維が豊富で、茄子には抗酸化作用のあるナスニンが含まれます。



]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12617458502.html Thu, 13 Aug 2020 00:11:46 +0900 【簡単☆時短】ふわふわ卵とトマトのスープ 忙しい朝に栄養ある一品を❗️

作り方は⬇️

cookpad レシピID：6370917



]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12617011509.html Mon, 10 Aug 2020 23:11:02 +0900 夏に最適◎カレー炒め ☆てんぷらと糸こんにゃくのカレー炒め☆

ダイエットに最適❗️カレー麺風になってヘルシー🎶






]]> https://ameblo.jp/dietitiancafe/entry-12615015382.html Sun, 02 Aug 2020 00:14:44 +0900