https://ameblo.jp/dietjapanmen/ 美味しい物を食べたことなど書いてます。 ja あんまり食べたら太っちゃう！と思っててもなかなか止められないんです。

でもやっぱり体は正直で、顎に肉がついてきちゃったし体重も増えてしまいました。
だから、なるべく辛くなくて長続きするような方法でダイエットを始めました。

まずは食事ですが、今まで好き放題食べていたのをお粥か鶏肉入りの野菜スープ中心に変えました。
どうしても脂っこいのが食べたくなったら食べてもいいのですが、翌日はヘルシーなお粥です。
１日３食又は２食食べる内の１食たけでもお粥に変えると、全然違います。
まず、胃腸にも優しいのでお通じもよくなり、肌荒れもましになりました。

運動は、お風呂上りに数分だけストレッチをして血流を良くします。
そうすると凝りもほぐれますし、顔もマッサージすると浮腫みもなくなりました。
元気があれば３日に一度は大体２０分程、近所をウォーキングします。
気分転換にもなるしオススメですよ。 ]]> https://ameblo.jp/dietjapanmen/entry-11790379828.html Fri, 07 Mar 2014 23:05:29 +0900