実は足の指は、合わない靴を履くせいで多くのトラブルを起こしやすい部分。

 小指の爪が小さくなっているということは

合わない靴で、歩くたびに靴の中で足が前すべりを起こして

捨て寸という、足が入らなくてもいいスペースである先の部分にまで

足が入ってしまい、指が圧迫されて結果爪が小さくなってしまうのです。

 こういう方は、ウォーキング時に足指を正しく使ったことがないのでバランスがとれず不安定な歩き方になっています。

(出典  https://akikotamura.net/archives/2105 )

 それから浮き足でカカトをひきずって歩いてる人もきちんと歩けていません。

浮き足とは足の裏全体で体重をかけるのではなく、指が浮いてしまってる状態。

浮き足でいるとバランスを保とうとふくらはぎに力を入れて余計な筋肉がついてしまいます。

ちなみに足の親指が90度以上曲がる人は浮き足の可能性があります。

浮き足改善方法

手の指をそれぞれ足の指の間に入れ軽く握ります。

足の甲へ痛くない程度に倒します。

次は足の裏へ倒していきこれを片足15回ずつ１日1回やると効果的です。

【ふくらはぎがむくんでいる】

なぜふくらはぎがむくむのか、それは心臓から一番遠く、

一番下にある筋肉だからです。

デスクワークの方だとずっと座りっぱなしで血流が悪くなり、脂肪や老廃物が溜まりまくってむくみます。

どうすれば痩せるのか

正しい立ち方、歩き方がふくらはぎにかかる負担を減らし、痩せやすくなります。

すぐに効果は出ないかもしれませんが、

使いすぎている筋肉を休ませてあげることがふくらはぎ痩せのちかみちかもしれません。