こんばんは

さーて、まずは自分が今どのくらいの量を食べているのかを知ることからかな、

と思ってあすけんを始めてみました

続くかもわからんのに有料会員になる心意気だけは買ってくれ

それで！今日食べたものですが

朝　野菜たっぷり雑炊

昼　野菜たっぷり雑炊

ウィンナー　3本

手羽先の甘辛煮　１本

夜　カニ鍋たくさん（計算は2.5人前でしました）

ファミマのチョコホイップバターメロンパン的なやつ

間食　サムライマック

シャカチキ

はい、反省点ですか…？

それはもう晩御飯食べた後のマック

晩御飯のファミマのメロンパン

誘惑に負けてしまいましたね…

ていうかカニ鍋たくさん食べておいて

マックをおかわりで食べるってどないやねん、ってね…

ダイエットとは…

って感じですがせめてもの抗いで

１５分だけ歩いてきました

全く歩かないよりは少しでも歩いたほうがええやろっていうね

ほら、やらない善よりやる偽善っていうじゃない

そんな感じ

そして明日はちょっといい回転ずし食べてきますん

果たしてセーブができるのだろうか…！乞うご期待

そしてわたくし、喫煙者なのですが

このタイミングで禁煙にもチャレンジしてやろうという

無謀な挑戦をしますので、

それもご一緒に乞うご期待って感じです

皆さんはお正月、何食べましたか

私は、

すき焼き

カニ鍋

豚の角煮

手羽先の甘辛煮

などなどたくさん食べました！

でも一気に増えた体重は一気に減らしやすいともいいますよね

それってなんでだと思いますか？

答えは、むくみであることがほとんどだからです

むくみは適切な対応さえすればちゃんと取れます。

脂肪が動いたらその場で無くなると思いますか？

答えはNOです

じんわりじんわり燃焼されて無くなっていくらしいですよ

それと同じで脂肪は食べたらすぐに身につくものではないらしいんです。

じんわりじんわり身になっていくんでしょうね

なので食べ過ぎの状態を長期間続けることがなければ

身になることはほぼありません。

ダイエット中の元の食生活に戻せばむくみはすぐに取れますし、

脂肪が身になることもほぼありません。

なので安心して楽しむときは楽しんでしまいましょう

と、いいつつも私は長期間食べ過ぎが続いている気がする…

なんだかんだ一か月くらい食べ続けているような…

（12月に誕生日と入籍があった）

なので！本当に！1/6から、なんなら明日の夜から

ダイエットモードに切り替えたい！！

頑張るぞ～

おー

たまにダイエット小話もしますね

ダイエット仲間は一緒に頑張りましょう

それでは、また明日

ぐんない～

ちわっす

１００㌔超級巨女のモッツァレラと申します

３２歳既婚です

旦那さんも１００㌔超級

５年ほど前にも１００㌔超えて一念発起

３０キロほど落としたのに生活習慣が変わったり、

よく食べる男性（現旦那）とお付き合いをしたりして

１００㌔に再び戻って早２年

本日頭が痛いな～まさかな～と血圧を測ったところ

159/99

をたたき出しこれはやばいと思ったところです

新年になったら新年になったら、と先延ばしにしておりましたが

座右の銘は思いたったが吉日のため本日より

ダイエットをしていこうかな、と思います。

主にやることは

　食事の管理

　運動量を増やすこと

　基礎代謝をあげること

これを意識してやっていこうかな、と思います

食事の管理と一概にいいましても

PFCバランスを意識してやっていきます～

昨年は１年間カロリー管理をしてキープという形で

やらせていただいたんですが

その時の平均摂取カロリーが１８００㌔カロリーくらいかと

今回は平均値１４００㌔カロリーくらいをめざしてやっていきます

外で運動する時間が正直そんなに取れないので

あさんぽ３０分と踏み台昇降を２０分の時間をとって

頑張っていこうかな～と思ってます！

時間がないなら作ればいい！なんちってね

いきなり運動をたくさんするとですね、私みたいな巨女は

必ず早々にくたばる。

自分で実践済みです

できる範囲でやっていきましょうかね～

そして１月６日から１００日チャレンジをやっていきます

１００日で‐５㌔目指して頑張っていきます

え！？さすがに目標低すぎるんじゃねえかって

あはははは目標は達成しやすいところから目指すのが

達成効率があがるのですよ・・・

一か月‐1.5㌔減ればこっちのもんじゃいくらいの気持ちで

頑張っていきます

そして、最終目標ですが、５５㌔目指して頑張っていきます。

当方身長１５７センチでございます

目標BMI２２くらいですね

ちょっと目標高すぎるかな

まあそこら辺を目指して頑張っていきます

そして、本日の体重

108.2㌔

おかしいなー

年末入る前までは105.4㌔とかでしたよ

これは…むくみ…

むくみちゃんなのか！？

まずはこのむくみを取りきることから始めましょうか…

カリウム摂取摂取～

ちなみにカリウムは食物繊維と一緒に摂ることで

塩分の排出を促すそうですよ～

明日までは少々お正月気分が抜けませんので、

せめてもの思いで散歩にはでかけようかな、と思います

ここでの報告内容といたしましては

食事内容

運動内容

その他気を付けたこと

を報告いたしたいな、と思います！

どうかゆるりと見守ってくださるとありがたいです。

それと、私双極症でして、気分の波がございます。

時々報告をお休みすることもあるかと思いますが

なまあたたかーくそこら辺の石くらいの気持ちで

眺めていただけると助かります。

それでは！またお会いいたしましょう！