dietmama-2020のブログ https://ameblo.jp/dietmama-2020/ ブログの説明を入力します。 ja 気づかない内に塩分の摂りすぎに？！

今回は減塩をテーマにお話しますニコニコ

上の写真は最近の我が家の夕食メニュー。
突然ですが、皆さんにクイズですグラサン

一見地味でバランスの良さそうな我が家の献立…
実は問題がありますニヤリ

それは、塩分が多すぎる!ガーンのです

高血圧症の方の一日の塩分摂取目標は6g以下それを1食でとってしまっているんですびっくりびっくり

改善するには、まずアジのみりん干しを塩焼きに変更

水菜サラダのちくわを入れない。
たったこれだけで約3gの減塩が出来ますよ!

料理の調味料の使いすぎには気
を付けていても、加工食品の塩分は気づかずにとり過ぎている可能性が高いのですガーン

小さな積み重ねで、健康を維持するコツでしたウインク

]]> https://ameblo.jp/dietmama-2020/entry-12704795033.html Tue, 19 Oct 2021 11:14:03 +0900 管理栄養士ママのお家ごはん



管理理栄養士のママタンですニコニコ


病院で管理栄養士として、入院中の患者様や、

外来で来られる患者様の食事指導をさせて頂い

ていますニコニコ

ブログを作ったものの、1年以上放置ガーン

けれど、患者様にお話させて頂く毎日の中で、

どれだけ理論を説明しても、

実際に料理を作るところまで落とし込めな

いとホントに意味が無い〜えーん

と感じる事がたくさんあり、どうしたら簡単

に、そして体に優しい食事ができるのか？？

を管理栄養士であり主婦でもある立場からお伝

えして行きたい！！という思いで1年以上放置し

てたブログを再開します爆笑

今日の献立は

🌟簡単パエリア

🌟野菜たっぷりカラフルオムレツ

🌟キャロットラペ

]]> https://ameblo.jp/dietmama-2020/entry-12703603913.html Wed, 13 Oct 2021 16:44:46 +0900 コロナ自粛で
外出自粛で、おうち時間が増えたので、家ご飯充実✨
掃除はあんまり気が乗らないけど、台所に立ってなんか作るのは好きな時間💓


]]> https://ameblo.jp/dietmama-2020/entry-12589078633.html Sun, 12 Apr 2020 16:31:43 +0900 今日の晩ご飯⭐
外出自粛で、どこにも出かけられないので、自然におうちごはんが充実しますニコニコ
★たけのこご飯
★アジの蒲焼き
★野菜のかき揚げ
★新玉ねぎとワカメのサラダ
★ひじきとカニカマのゴマドレ和え
家族は喜んで食べてくれました爆笑
おうち仕事をゆっくり時間をかけてするのもいいねルンルン

]]> https://ameblo.jp/dietmama-2020/entry-12588628650.html Fri, 10 Apr 2020 20:12:08 +0900 管理栄養士の毎日の食卓

初めましてキラキラ
病院で管理栄養士として延べ2000人以上の食事指導をしてきましたニコニコ
経験を生かして、実際に家族の為に作っている簡単でヘルシーなメニューを紹介していきたいと思いますおにぎり
誰かの献立のヒントや健康に役立つ情報になれば嬉しいです
よろしくお願いしますニコニコ
]]> https://ameblo.jp/dietmama-2020/entry-12584013110.html Sun, 22 Mar 2020 15:54:24 +0900