朝：パン、牛乳

昼：おから、ひじき、サラダ、肉団子、ごはん

夜：もやしラーメン、水

歩数：5,394歩

スポーツ（運動）：なし

ダイエット法：なし

状況：夜、もやしラーメンのみ。かなり腹へってるが、空腹感を楽しんでいる。

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朝：パン、牛乳、バナナ

昼：焼肉定食
夜：おから、ひじき、味付けごはん

深夜：寿司、ダイエットコーラ、お茶、唐揚げ

歩数：4,500歩

スポーツ（運動）：なし

ダイエット法：なし

状況：今日は最悪の事態・・・。昼、夜と男友達と食事をすることになり、

ガッツリ系の食事。明日こそ、蒸し野菜を食べる。

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朝：パン、牛乳、バナナ

昼：ホルモン丼
夜：ラーメン、おにぎり

歩数：4,500歩

スポーツ（運動）：これから走ろうかと思うが、少し悩んでいる・・・。

ダイエット法：なし

状況：野菜を食べたいが、夜に食べたラーメンが大きな失態。

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朝：パン、牛乳、バナナ

昼：かつ丼、お吸い物、つけもの
夜：寿司、お吸い物、豆腐サラダ、牡蠣フライ

歩数：4,500歩

スポーツ（運動）：なし

ダイエット法：階段上り下り

状況：病院で1か月に10キロダウンを成功させた方からアドバイスをいただいた。ダイエットは「食事療法」以外ありえない・・・。

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朝：カレー

昼：鯖の味噌煮、ポテトサラダ、味噌汁、ごはん
夜：すぬい、そーみんチャンプルー、しーくわさージュース

歩数：3,000歩

スポーツ（運動）：バドミントン3時間、ランニング15キロ

ダイエット法：なし

状況：スポーツしまくったけど、食いまくって、太った・・・。こんなはずでは・・・。

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朝：焼肉丼、サラダ

昼：もやしラーメン（手作り）
夜：カレー（手作り）

歩数：3,000歩

スポーツ（運動）：ランニング8キロ

ダイエット法：なし

状況：ランニングした。歩きながら。明日はバドミントン。でも腰を少し痛めた・・・。

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朝：チョコパン、牛乳、バナナ

昼：チャーハン、ケーキ

夜：マクロビ

歩数：9,200歩

スポーツ（運動）：なし

ダイエット法：なし

状況：歩き回った。朝、昼はダイエットとは程遠い食事だったが、夜のマクロビの野菜は身体に染みた。

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朝：なし

昼：オムレツ、ポテトサラダ、おにぎり

夜：野菜炒め定食、アイス

歩数：4000歩

スポーツ（運動）：なし

ダイエット法：なし

状況：基本的に屋内にいたので、ほとんど歩けなかった・・・。2011年8月に70キロまで落ちたのに・・・。あのストレスよ、もう一度！

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昼：肉じゃが

夜：鍋