エリカ式ダイエットで簡単ダイエット https://ameblo.jp/dietmaniac/ エリカ式ダイエットのレビューをしています。 ja 耳ツボ・ダイエットとは？ 失敗を繰り返している人は意外と多いはず。

今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。

なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。

これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。

意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。
この耳のツボは紀元前４～２世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。
つまり紀元前から存在するダイエット法なのです！！
ちょっとびっくりしませんか！？

耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。
これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。
興味がある方はぜひ試してみてくださいね。

この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/ ]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10508548892.html Wed, 14 Apr 2010 21:30:07 +0900 ホットヨガとは？ 古代インド発祥のエクササイズ、ヨガ。

ヨガは内臓器官に重点を置いたエクササイズです。

体内からキレイになると言われているのはこのためです。


近年、このヨガをさらにバージョンアップさせた「ホットヨガ」が

大人気になっているのをご存知でしょうか？

今回はOLさんの間で話題になっているホットヨガを紹介します。

ホットヨガとは、スタジオ内を３５度から４０度の高温に保ち、

湿度５０％?６０％の状態でヨガをするというもの。


ここまで室温を高める理由は、ヨガの本場である

インドの環境に近づけるためです。

体を温めることで関節への負担が減り、ケガの予防になります。

また大量の汗をかくことで、体内の毒素を一気に

排出しやすくなるのです。


発汗によるデトックス効果がホットヨガの最大の特徴です。

ただし脱水症状や熱中症などを引き起こさないように、

十分に水分補給をしながら行ってください。


心と体が同時にキレイになるホットヨガ。 ぜひ１度試してみてください。

しかし、私が思うには、汗を流すだけでは痩せることはできませんよね。



この記事の筆者　村本エリカ。

彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという

シークレットノウハウを 開発した筆者で、

レポートが無料で配布されています。

299名の配布です。＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10507306379.html Tue, 13 Apr 2010 11:10:07 +0900 DIET-ENDフィットネスとは？ あなたはDIET-ENDフィットネスを
ご存知でしょうか？


女性専用のフィットネスジムで
１日たった１０分でOK！


毎日忙しいOLさんでも
通える手軽さがセールスポイントです。


しかも値段は１日１回わずか５００円！
財布にも優しいフィットネスジムなんです。


着替えも必要ありません。


では具体的にDIET-ENDの
マシーンについて説明しましょう。


左右の板が上下交互に垂直に
動くことによって振動が起こり、


眠っていた筋肉を呼び
起こして刺激を与えます。


鍛えた分、筋肉の量が増加して
代謝がよくなりダイエットにつながります。


初心者でも安心して実践できるように、
専門のトレーナーが効果的な
乗り方をアドバイスします。


個別で適切なカウンセリングも
行っています。


また体の状態を体組成計機で
チェックできます。


脂肪量などが計測されるため、
どれくらい成果が出ているか
数字で確認することができるのです。


短時間で気軽に出来るダイエット、DIET-END。


DIET-ENDフィットネスは
日本全国に店舗を持っています。


公式サイトからお近くの
店舗を探してみてくださいね。


しかし、お金が掛かってしまいますね。
お金を掛けてダイエットをしなくて良いんですよ。



この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10502385759.html Wed, 07 Apr 2010 15:52:07 +0900 レコーディング・ダイエットとは？ オタクブームの火付け役として
知られる作家、岡田斗司夫さん。


もともと肥満体質で体重が
１１７キロもありました。


ところが独自に開発した
ダイエット法を実践したところ、


１１７キロあった体重が今では
６７キロに激減しました。


たったの１年で５０キロの減量に成功！


体脂肪も以前は４２％でしたが
現在はわずか１７％！


我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています。


このダイエットは毎日食べた物＆
食べた時間＆カロリーを記録します。


紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです。


書き出していくと自分が
なぜ太ったのかがわかってきます。


そのうちどの食べ物がどのくらい
カロリーがあるのかがわかってきます。


そして、だんだん書き出すことが
面倒くさくなってきます。


じゃあ食べないようにしよう・・・
ということになり、自然と痩せていくのです。


自分が何をどれくらい食べているのか
意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか？


私もこの考え方には賛同します。
しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10501341417.html Tue, 06 Apr 2010 11:49:29 +0900 あの女芸人が激ヤセ！？ みなさんは「コアリズム」と
呼ばれるダイエットをご存知でしょうか？


実は女芸人クワバタオハラのクワバタさんが
このダイエット方法を実践したところ、


なんとウエストをマイナス２０センチも
落とすことに成功しています！


かつてぽっこりしていたお腹も今では
くびれているんです。

コアリズムとは腰をフリまくって
痩せるダイエット方法です。


ラテンダンスをベースにしており、
現在全米で大人気のエクササイズなんです。


女優としてテレビで大活躍中の
杉本彩さんも大絶賛しています。


やはり女性が気になるのは下腹の脂肪です。


毎日しっかり腰を振り続ければ、
脂肪がドンドン落ちていきます。


あなたの努力ひとつでくびれ美人になれるのです。


そして、気がつけばラテンダンスも
踊れるようになっちゃいます。


さあ、あなたもコアリズムで腰を振って
魅惑のくびれを手に入れましょう！


コアリズムよりも効果的なダイエットを
以下からダウンロードできます。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10500913354.html Mon, 05 Apr 2010 21:10:04 +0900 なぜダイエットが必要なのか みなさんは自分の体に自信がありますか？

お腹がぽっこり出ていませんか？
もしくは二の腕がタプタプしていませんか？

数多くの中高年者の方は肥満で悩んでいます。
肥満の原因は食べ過ぎや運動不足です。


不健康な生活が長く続くと必然的に
肥満体質になってしまうのです。


残念ながら脂肪が体にたっぷりついていると
健康が損なわれます。


ある生命保険会社の調査によれば
「肥満者は短命」という結果が実際に出ています。


糖尿病、高血圧、胆石症、通風、心臓病・・・


これらの病気で苦しんでいる肥満の男女が増えています。

つまり太った人は病気になりやすいのです。


もしほんの少しでも「体の脂肪が気になるなぁ～」と
お思いでしたら、今日からダイエットを始めましょう。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/247017/XbGEUfvP/

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10500646117.html Mon, 05 Apr 2010 15:27:17 +0900 ダイエット中の空腹には？ ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は

水分が多く含まれているもの

栄養が高いもの


を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品は

リンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。


つまり、
５０キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。

この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。⇒シークレットレポート ]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10489599125.html Tue, 23 Mar 2010 23:03:32 +0900 ヨーグルトダイエット２ 前回の記事は御覧いただけましたか。

前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、
というところまで説明しました。

それでは、今回はのこりの３つのメリットに
ついて説明していきます。


・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。

メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、
“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての
病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、
１００才を超える長寿が多いことが有名です。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで
便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。


・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか？

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、
免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には１００兆個の細菌が住みついていると言われています。

１００兆個の細菌を大きく分けると
善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき
体の免疫力は低下に向かいます。

バランスといっても半々ではありません。

善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％の比率で
初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、
肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか？

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし
免疫力をアップさせましょう。


・血液中コレステロール値を下げてくれる

コレステロールにも善玉と悪玉があります。
悪玉コレステロールという名前なんですが、

完全には悪いという意味ではありません。

悪玉モ善玉もリポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。

悪玉はLDLと呼ばれています。

食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。
油物を摂取すると、コレステロールとして
血液内に入っていきます。

血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが
悪玉です。

そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールに
なります。

つまり、バランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば血液内に
コレステロールが溜まっていきます。

善玉が足らない状態です。

善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを
飲むことで、コレステロール値を正常にして

太りにくい体質にしてくれます。


この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。⇒シークレットレポート
]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10487459209.html Sun, 21 Mar 2010 14:06:43 +0900 ヨーグルトダイエット 今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。


まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。

良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから
痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されている
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
しるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買って下さい。

トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

５つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。
皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。

肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この３つのメリットはまた次回お伝えします。


この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。⇒シークレットレポート



]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10485603503.html Fri, 19 Mar 2010 10:18:42 +0900 酢ダイエット２ どうも、こんにちは、
昨日の記事は御覧いただけましたか。

今日も昨日の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。

人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。

１・グルコース

２・グリコーゲン

３・脂肪酸

４・体脂肪

４・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれます。

この１２３があるから中々痩せにくいと
皆さん悩んでいます。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると
言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が
多く含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのです。

１２３のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ～アミノ酸のサプリメントでいいや！」

という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでもかまわないです。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますので
その時はサプリメントでもかまいません。

黒酢なら何でも良いと言うわけでは
ありません。

出来る限り良質なものを撰ぶことです。

安いものには、防腐剤や酸化防止剤など
様々な食品添加物が入ってきます。

食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
ありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要に
なります。

お酢の食べ方なんですが、
毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。

酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。


--------------------------------------
酢の物レシピ

きゅうりとわかめの酢の物4人前

きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g

▼ 合わせ酢
　酢 大さじ3
　砂糖 大さじ2
　塩 小さじ1/3
　しょうゆ 小さじ1
　水 小さじ2

● 塩、しょうゆ


--------------------------------------
鶏肉のサッパリ煮

手羽先 　 5～6本 　
酢 　 25cc
しょう油 　 大さじ１
水 　 25cc
砂糖 　 大さじ1/2



--------------------------------------
黒酢と蜂蜜のドリンク


黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)



--------------------------------------

この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です⇒シークレットノウハウレポート

]]> https://ameblo.jp/dietmaniac/entry-10484949677.html Thu, 18 Mar 2010 15:24:59 +0900