dietmyのブログ https://ameblo.jp/dietmy/ 二ヶ月で10kg痩せます。 ja やらかし 朝★
ごはん150
目玉焼き90
野菜炒め150
納豆味噌汁50
かき揚げ180
ヨーグルト豆乳120

640





昼★
スンドゥブチゲ
ごはん
ナムル

700











間食★
生チョコ
ヨーグルトフラペチーノ

500







総カロリー／1840kcal









からの飲み。つい誘われて。。











漬物やらカクテルサワービール。、












ふぅ。
]]> https://ameblo.jp/dietmy/entry-12019032673.html Sun, 26 Apr 2015 11:25:34 +0900 2015.4.24
玄米180
納豆スープ50
豚と白菜煮230
サラダ40
玉ねぎマリネ30
ぶどう20

570


昼★
玄米180
ごぼうスープ30
サラダ100
肉炒め250
ひじき煮150

710
{E16E59BD-9317-4918-A25D-797444EE6836:01}





夜★
ひじき煮
サラダ
ソイジョイ

250



間食★
ぐみ
コーヒー
ヨーグルト


220

{B3B2FFB0-DB2E-4EEB-B88B-A1463114CCA4:01}





総カロリー/1650kcal






運動★ウォーキング25min.









毎日少しでも歩きます
間食は多いですが低カロリー
もっと頑張ろう
お腹すいた～～
]]> https://ameblo.jp/dietmy/entry-12018478363.html Sat, 25 Apr 2015 00:53:30 +0900 2015.4.23 個別指導のジム通いだすから
それに便乗してまた始める！





目標をきちんとかかげます。







二ヶ月で10kg
うん、親友と同じですね。










明日からは、
鶏肉→ササミ
豚肉→ヒレ
牛肉→赤身
そして野菜。








お菓子や乳製品、小麦は
なるべく取らないようにして
玄米を食べます。










健康的に痩せます。













あとは運動。
歩いたり走ったり









あとは毎日腹筋を100回やります。















やりますワタクシ。
]]> https://ameblo.jp/dietmy/entry-12018061711.html Fri, 24 Apr 2015 00:33:48 +0900 朝★ 朝★
りんご
はっさく
コーヒー
シリアル

昼★
サラダ(キウイ,ほうれん草,レタス,ナッツ)
コーヒー
シリアル(ヨーグルト,豆乳)

夜★
シリアル1.5杯
豆乳、ヨーグルト

]]> https://ameblo.jp/dietmy/entry-12003946451.html Fri, 20 Mar 2015 17:48:00 +0900 レコーディングdiet開始！ レコーディングdiet開始！
続けます！痩せます！
目標体重は50kg。

朝昼★380
えのきいため
えのきの卵とじ
野菜ジュース
ブロッコリー

夜★
えのきいため
味噌汁


間食★
フライドポテト3こ
ミニトマト



]]> https://ameblo.jp/dietmy/entry-12003729198.html Fri, 20 Mar 2015 02:42:00 +0900