https://ameblo.jp/dietnext/ ダイエットネクストでは、がんばらないダイエットをモットーに日々のダイエットを簡単に楽しく実践できる記事を毎日更新中！あなたのダイエットライフを応援します。また、恋愛、出会い系の最新版もお届けします。 ja ルイボスティーの驚くべき効果

美しい姿を手にしたいと思う気持ちは…太古の昔より今日まで、変わることのない永遠のテーマでしょう。人間は生きることにだけ意識を持っている他の動物とは異なり、“自分に対する美しさ”を求める生き物です。


その美しさとは、容姿の美しさであったり、心の美しさであることもあります。心の美しさ…これも難しいものかもしれませんが人に見えるものではないので、自分の心掛け次第でいつでも美しい心に変化させることも可能ですし、その美しい心を継続させることも…自分の気持ち１つですので、意識さえあればすぐに手に入れることが出来るものでしょう。


しかし、容姿の美しさは…自分よりも多くの人が目にするものであり、意識１つで明日から美しい容姿に…なんてことは不可能なものです。どんなに意識したとしても、たった１日で効果が期待できるものではありません。


どうしても時間が必要となるものです。しかも、人によって効果は異なり、間違った方法や間違った意識では…どんなに時間をかけても望み通りの姿を手にすることはできませんし、下手をしたら今以上に満足できない姿になってしまうこともあるでしょう。


そのためか…たくさんのダイエット方法が生み出されてきたのだと思います。そんなたくさんのダイエット方法も、どれが自分に合った方法か見つけるのは…もしかしたら運次第なのかもしれません。


まぁ、自分自身に関して徹底的に研究をすれば、自分に合ったダイエットを探すことを運だよりにすることはないですし、確実に効率の良いダイエット結果を手にすることができるでしょう。



さて、ダイエッターの皆さん、ダイエット生活をしながらも、今でも行っているダイエット効果を実感できていない方は…結構いらっしゃるのではないでしょうか？これからどんなダイエットをしようか悩まれている方も、現状のダイエットに効果を感じられていないダイエッターの方も、今回ご紹介するダイエット方法を試してみていただきたいですね。


ダイエットスタートするにはハードルが低い方法ですし、ダイエット効果の実感を得たい方にはかなりの効果を期待できるものであると思います！このダイエット方法は実際に私も試してみましたが、なかなか満足の行くダイエット方法でしたので自信を持っておススメできますね。


…まぁ、とは言っても、私の体質に合っていたものだっただけの話かもしれませんが、もしかしたら皆さんの体質にも合ったダイエット方法である可能性もあるので、期待をしても良いのではないかと思います。


今回皆さんにご紹介したいダイエットとは…“ルイボスティー活用ダイエット”です。


ルイボスティーとは、南アフリカ共和国で栽培されている“不老長寿のお茶”とも称されている飲み物です。ノンカフェインのお茶で、便秘解消効果が優れているお茶だそうです。


ルイボスティーを摂取した方の６０パーセントが、２，３日以内に便秘解消したとの報告もあるとされています。ダイエットを効率良く確実に行うためには、何よりも腸内作用を活性化させ、余分な脂肪を燃焼させることが必要不可欠です。


そのために…便秘解消は大きな成果を発揮してくれるものなので、ルイボスティーダイエットを、皆さんのダイエット生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？効果を実感できる日は…決して遠くはないと思いますよ！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961880081.html Thu, 15 Jan 2015 17:33:05 +0900 ダイエット効果抜群…ノニジュース？

私は海外の特番テレビが大好きです。日本在住であり、特にこの先に海外移住する予定も計画もありませんが、世界の色んな国にとても興味があるのです。海外旅行も大好きですが、そうしょっちゅう海外旅行ができるほど経済力もありませんので、毎日せっせとお金を溜めては人生の楽しみの１つとして海外旅行に行くくらいです。


それでも…毎日の日常生活とは異なる異国のニオイを感じたくてうずうずしています。そんな私の海外に対する欲求をみたしてくれるのが…海外特番をしているテレビ番組なのです。


最近は、土日や夜中中心ではありますが、常に海外の生活を感じられるような素敵なテレビ番組が放映されているので、日本にいながら海外の風を感じられるような番組のおかげで、結構満喫した生活をすることが出来ていますね。


また、今までそう興味が無かった国であっても、テレビで初めて魅力を知った時、次の海外旅行はこの国へ行こう！との目標も出来るので、本当に楽しいです。また…海外の生活やその国や街を紹介していくような番組であっても、結構ダイエット情報を提供してくれることもあるので、ますます楽しいですね。


日常的に日本だけではなく正解中の有名なダイエット情報や、話題になっているダイエット情報、最新のダイエット情報等を仕入れることに力を入れている私ですが、趣味のテレビ番組から思いもかけない新情報を入手することもあります。


先日、ベッドに入りながら、つらうつらとインドネシア系の南国番組を見ていました。このまま眠ってしまうかなぁという状況だったのですが、ガイドのたった一言で思わず眠気が飛び去ったのです。「これはダイエット効果もかなり期待できますね…」という、このたった一言で、です。


人間の三大欲求を払拭しえしまう程、私の中ではダイエット情報と言うものは重要なポジションにあるからでしょうね…。飛び起きて、テレビ画面を食い入るように見つめ、もし、知っているようなダイエット情報だったらもう一度…夢うつつ状態に戻ろうと思ったのですが、そのテレビで放映されたダイエット情報は、今まで聞いたこともないダイエット情報でした！



ダイエッターの皆さんは“ノニジュース”をご存知の方はいらっしゃいますでしょうか？私は本当に始めて聞いたものでしたので、衝撃でしたね。ノニジュースの“ノニ”とは、インドネシア原産の「医者いらず」と言われる果実だそうです。


ノニの成分にはかなり効果の期待できる便秘作用があり、胃の運動を抑制させる成分も含まれていることから低インシュリンダイエット効果も発揮してくれると言うのです。


海外のモデルさんの多くに愛用されている、天然のダイエットサプリメントとしても有名な果物だそうです。普通のスーパーには中々売られていないのですが、ちょっとした高級スーパーやインターネットでは購入することができるそうなので、興味ある方はぜひ試してみてください。


特に便秘に悩まれているダイエッターの方には効果的でしょうね。

私もさっそく、試してみたいと思います！どんな味がするのかも…楽しみですね。

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961877823.html Wed, 14 Jan 2015 17:29:30 +0900 ダイエットの目的を見失ってしまうダイエッターたち

女性のダイエッターの皆さん、ダイエットの目的はどのようなことですか？「…は？そんなの痩せたいからに決まっているでしょう」「当たり前な質問しないでよ」…と、少々機嫌の悪くなられてしまった方がいらっしゃいましたら…すみません。


皆さんの機嫌を逆なでするためにこのようなことを質問した訳ではないのです。最近、若い女性からのダイエット相談が急増してきているのですが、そんなダイエットを意識している方々の目標が…少々不明確になってしまっていることが気になっていますので、このような質問をさせていただいたのです。


「ダイエットの理由は？…痩せたいから」そうですね、当たり前の会話ですよね、ダイエッターとしましては。しかし、ダイエットの目的を「痩せたいから」と絞ってしまうことに、私は少々危機感を覚えてしまいます。


確かに痩せたいからダイエットを始めるのは自然な流れなのかもしれませんが、この感覚を持ったままダイエットを行うことで、間違ったダイエットに走ってしまったり、精神障害をきたしてしまうことは決して珍しい話ではないのです。


ダイエット成功者の多くの場合、「ダイエットの目的は？」と聞くと、「痩せて綺麗になりたいから」と答えます。皆さん、始めの回答と今回の回答の違い、お分かりになりますでしょうか？…そうです、“何のため痩せたいのか”が明確かどうか、の違いです。


ダイエットは今よりも余分な脂肪を落とす行為には間違いありません。しかし、それは本当に当たり前のことであって、ダイエット目的を聞かれた際に回答する答えとしては…正しいものではないと思います。ダイエットは痩せることです。


「何のためにダイエットしたいのか？」との質問は、要約すれば「何のために痩せたいのか？」ということになります。「何のためにやせたいのか？…痩せたいから」では、目的が不明確であるという私の言い分も、理解してくださる方は多くなるのではないでしょうか？


若い方を始め、女性のダイエッターは、ダイエットそのものの目的を見失いがちな傾向にあります。その理由として、自分が何のためにダイエットしたいのかということを、きちんと把握していないことにあります。


「そんなこと、いちいち言葉にしなくても、分かっていることだからあえて言う必要はないと思っていた」と反論される方もいらっしゃるかもしれませんが…いちいち言葉として把握しているどうかで…ダイエット開始後の人生は左右されてくることもたくさんあるものです。



私は長年ダイエットと共に生活をしてきました。多くのダイエット仲間がいましたし、多くのダイエット結果を見てきました。その中でも、親しかったダイエット仲間が、自分のダイエット目的を見失ってしまい…過剰摂取でリバウンド地獄に陥ってしまったり、摂食障害で拒食症専用病棟に入院を強いられる姿も何度も見てきました。


すべてはダイエット開始時に、きちんとダイエット目的を把握していたのかどうか…ということではないかと思います。これからダイエットをしてより素晴らしい人生を手に入れたいと思われているダイエッターの皆さん、どうかその思い描く素晴らしい人生を台無しにしてしまわないよう…ダイエットの目的をしっかりと把握してダイエット生活を進めるよう意識してくださいね。


自分の人生を変えることが出来るのは…自分だけなのですから！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961876057.html Tue, 13 Jan 2015 17:21:53 +0900 最強ダイエットフードは日本食にあった！！


幼いころは実家での食事と言えば…ほぼ和食でした。毎日食卓に並んでいる食事を見ると…「今夜はまたこれか…」「えぇ、またこのおかず？」等々、何か一言、ついつい言いたくなってしまうほどに茶色の食事が続きました。


それから学生になり…アルバイトやお小遣い等で、ある程度食事も自由がきくようになってからは、ファーストフードやファミリーレストランへ友人と通うようになった学生生活がありました。この食生活の変化で、私の体型にも変化が起きてしまい…ダイエットを意識するような体型になったのです。


この子供から学生までの食生活の変化、体型の変化に関しては…共感される方は決して少なくないと思います。


そしてそんなダイエットを意識する生活になったにも関わらず、特に満足するような効果も得られないままに社会人になり、さらにお金の自由がきくようになってオシャレなお店やお酒の席に足を運ぶようになり…いよいよ本格的にダイエットを意識しなければマズイ…という段階に来て初めて、ダイエットに本腰を入れられてダイエッターとなる方も…決して少なくないでしょうね。


むしろ、ダイエッターの皆さんの大部分が当てはまっている話なのではないかと思っています。
同じような経験をされてきた方は思わず「うん、うん」と頷いてしまのではないかと思いますが、ダイエットを意識しなければならないようになってしまったそもそものきっかけは…食生活の変化なのですよね。


子供の頃は、まぁ活発に動いていたという理由もありますが、親の作ってくれる食事を出されるがままに口にしてきた中、ほとんどが和食であるということでバランスのとれた食生活をすることができ、体に無駄な脂肪がつくことはそうそうなかったものです。


しかし、ある程度自分が自由にできるお金を手にすることで…安くて美味しいファーストフードやファミリーレストランへ通うようになってしまうことで、バランスの崩れた高カロリー食生活が起因して、余分な脂肪がどんどん蓄積されてしまうようになるのです。


ただ、学生時代は若さもあって新陳代謝も高く、「ダイエットしたい」と思う程度であるでしょう。そんな生活が続き、社会人になる頃には、「ダイエットしないとな…」と思う程度の体型になり、社会人デビューをしてからは「ダイエットしなければいけない！！」と焦るような体型になってしまうことは…本当によくあるストーリーです。



ダイエッターの皆さんの中に、今回のお話のまるで王道を通ってきたような方は、圧倒的に多いでしょう。まぁ、「こんなところで過去を振り返っても仕方がないでしょう！？」と、反感を買ってしまいそうですが…確かに過去を振り返ってあの時こうすればよかった…なんて思うことは馬鹿げていると思います。


ただ、過去にも現在の生き方の参考になることがある場合もあるのです。今回、過去のお話からさせていただいたのは…幼い頃、ダイエットを必要としていなかった時期に注目していただきたく、今回のテーマの題材としてなのです。


幼いころの和食の食卓…そうです、和食です。和食を基本とした食生活をしていた幼い頃、ダイエットの必要性はほとんど皆無であったことでしょう。そうなので、ポイントは“和食”にあるのです。


和食はカロリーが低いのに栄養バランスが整っているメニューが多いので、ダイエット食としては最適の食事だったのです！大人になってからは自分の好きな食事をすることができる毎日ですが…そんな生活を意識して和食を中心とした食生活に切り替えることで…昔のように、ダイエットを必要としない程にバランスのとれた体型になれるはずなのです！


過去を振り返っても仕方がないとはよく言いますが…過去に学ぶべきこともあると思います。さぁ、ダイエッターの皆さん、食事を好きなものが選べる大人である今こそ…自分の将来のため、食事を“和食”にするよう意識してみましょう！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961871891.html Mon, 12 Jan 2015 17:17:44 +0900 アトキンソン・ダイエットで痩せる！？

先日、１年間イギリスに留学していた友人とばったり出会いました。一緒に食事したりするような仲でもなかったのですが、顔と名前くらいは知っているという程度の関係だったのですが、思いがけず街中で偶然出会った時、お互いに人との待ち合わせに時間があるということが判明し…時間潰しにお茶をすることになりました。


あまり深い友人関係でもなかったので、その人がイギリスに留学していたなんて知りませんでしたし、最近帰国してきたばかりであるということも知りませんでした。しばらく見ないなぁくらいの感覚だったのですが、まさかイギリスに留学していたとは…。


そんなアグレッシブなタイプの人間にも思えなかったのですが、３０歳目前に何か自分に自信をつけることがしたいとの思いで、特に大きな目標があった訳でもなく思い立ってからすぐに行動に移し…イギリス留学を果たしたと言うのですから、本当に人間は…分からないものだと思いましたよ。



まぁ、急に思い立って海外留学なんて、その人の家がお金持ちだからこそ叶った行動であるので、そこまで「スゴイ！！」と思うことはありませんでしたが、それでもその勇気と行動には、感動に近い物を感じましたね。


イギリス…私には特に思い入れのない国ですが、やはり実際に行ってきた人の話はとても魅力的で、私の中の将来行ってみたい国のリストに入ったことは…言うまでもありません。


そんな友人が、イギリスで感じたことは、「日本人はダイエットに依存している」ということだそうです。友人は日本人目線ではぽっちゃりに入る体型をしています。海外へ行く前からその体型ではあったのですが、よく１年間の海外生活で留学前の体型を維持できていたものだと思います。


私も思ったことはすぐに口にしてしまうタイプなので、さっそく体型維持の秘訣を聞きだしました。友人は、日本人は痩せすぎているし、そのことをおかしいとも思っていない感覚は以上に近いと…かあ以外生活で感じたそうです。


それでも、イギリスで生涯暮らす訳ではなく、いつかは日本に帰る身として…ある程度のダイエットを意識していないと、その後の生活が生きにくく感じるようになってしまうことも理解していたため、何とか海外生活を満喫しながらも確実に太らないようにするために色々現地で情報を集めたそうです。


あまり関わりのない友人だったのですが、ここまで物事を見通す力のある頭の良い人間だということを…その日初めて知り、その友人に人としてとても興味が湧きましたね。私の好意が伝わったのか…その日以来、私たちは頻繁に連絡を取り合う友人関係になりました。



そんな友人が、海外生活で体型維持をし、今以上太ってしまう事のない留学生活を送れた秘訣は…“アトキンソン・ダイエット”にあるというのです。アトキンソン・ダイエットとは、炭水化物を一切取らない食生活だそうです。


その代り、油物もお肉も食べて良いと言う方法なのですが、イギリスでは大流行している最もポピュラーなダイエット方法として有名らしいのです。日本で言う炭水化物抜きダイエットですね。


私はあまり炭水化物を抜くダイエットは賛成ではないのですが…イギリスの食生活にはこの方法が健康的なダイエット方法として広まっているそうです。食文化の違うイギリスだからこそ有効なダイエットであると思うので、もし、これから海外生活を経験することがあるダイエッターの方にはおススメなダイエット方法かもしれませんので、機会がある方は…試してみる価値はありそうですね！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961869641.html Sun, 11 Jan 2015 17:13:40 +0900 冷凍食品で激痩せ！？

個人的にはちょっとどうかなぁ…と思うダイエット方法なのですが、このダイエット方法でダイエットに成功をしたと喜びの声を上げる方は…無視できない数になっているため、１つの情報としてダイエッターの皆さんへご提供させていただきたいと思います。


日常生活では…一人暮らしの方も、家族と暮らしていらっしゃる方も、“冷凍食品”は身近な食材ですよね？私も一人暮らしをしていた頃は時々活用していました。確かに冷凍食品は便利です。


冷凍保存できるので長持ちしますし、時間が無い時でもあっという間に数分で美味しい食事ができるのですから、忙しい現代人の食生活には、今となっては切り離せない食材になっていることも間違いないでしょう。


しかし、あまりに便利すぎるということに多少の違和感を覚えてしまい、科学的な食材という固定概念をなかなか拭い去ることができなかった私は、少しずつ冷凍食品から離れ、今となっては全く活用しなくなりました。


私の家の冷凍庫には…購入した、すでに出来上がっている冷凍食品はありませんね。まぁ、自分で大目に作ったおかずを冷凍することはありますが…化学調味料等は一切使用していないので販売されている冷凍食品よりは日持ちしないのが難点ではありますが、毎日できるだけ自炊するよう心掛ける生活を継続するうちに、冷凍食品に頼ることのない生活になっています。



ただ、中には冷凍食品だけで生活をしている方は少なくないと言う情報を仕入れました。自炊することもダイエットの一環と考えていた私にとっては信じられない事態ではありますが、もっと信じられないことに、そんな冷凍食品生活で…数か月で１０キロ近く減量に成功したという方は数人いたということです。


その数名とは私の知人なのですが、毎日家にいる時の食事は楽だからという理由だけで冷凍食品にしていたそうですが、冷凍食品の１食は普段の食事よりも量が少ないことがダイエット成功の秘訣だと言います。


確かに、グラタンにしろピザにしろ…スーパーやコンビニで販売されている冷凍食品は量が少ないですよね？冷凍食品を数種類組み合わせてしっかりと摂取しているようでは意味はないかと思いますが…１食分だけと決めて摂取することで、節約にもなるし食事制限も出来るようになるし、なにより簡単で分かりやすいことで楽な生活ができると…冷凍食品生活を大絶賛していました。



たしかに冷凍食品だけの生活をしている友人たちは、ほっそりしたと思います。特に病的な感じもなく、精神状態もそうそう悪いようには思えませんでした。友人たちは、そもそもダイエット目的で冷凍食品生活を送っていたのではなく、あくまで「楽だから」との理由だけで継続していたのですが、ダイエット効果が勝手についてきたと言います。


実際にダイエット成功したように思える友人をみていると、こんな方法もあるのかなぁとは思いますが、いつか体に支障をきたしてしまうのでは…と心のどこかでは疑わずにはいられません。


なるべく健康的に自然なダイエットを心掛けるよう意識していた方が間違いないと思いますが、今回は１つのダイエット情報としてお話させていただきました。


あまりおススメはしませんが、興味のある方は自己責任で行ってくださいね。厳しい言い方をしてしまいますが…それだけ確証のないダイエット方法であること、どうかご理解ください。

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961867617.html Sat, 10 Jan 2015 17:09:55 +0900 体内からの刺激、体外からの刺激、ダイエットにおける危険な行為は…

ダイエットは体に関わることであります。余分な脂肪を落としたいと思うことから始まるダイエットですが、その余分な脂肪も体の１部であることには間違いありませんよね？


その体の一部を無くそうとするのですから…そう簡単に目標達成することは難しいでしょう。しかも、その方法を間違ってしまうことで…体に関わるどころか命にまで関わってきてしまうことも多くありますので、十分に気を付けて取り組んでほしいと思います。


ダイエット目的の“余分な脂肪を排出する”ということですが、この方法は大きく２つに分けられてきます。体内の刺激による働きから余分な脂肪を排出する方法と、体外の刺激から余分な脂肪を排出する方法です。


後者の、体外の刺激から余分な脂肪を排出する方法に関しましては、特に命の危険にさらされるような事態になることはないとは思いますが…体内の刺激により余分な脂肪を排出する方法は…一歩間違えれば、あっという間に健康な体を壊してしまったり、健全で明るい精神を蝕んでしまう危険性が紙一重で存在しているものです。


このことをしっかりと把握したダイエット生活を意識しなければ…大小の差はあっても、必ずダイエットの失敗を招いてしまうので、決して油断をしないようにしてくださいね。



体外の刺激による余分な脂肪排出作用は、ダイエッターの皆さんが想像される通り、有酸素運動やストレッチ運動により、筋肉を鍛えで脂肪燃焼のしやすい体質へ変えることであったり、リンパや血液の流れを活性化させることで余分な脂肪燃焼させる体質へ変えることであります。


体外から刺激を与えるダイエット運動は、ダイエットだけではなく健康面にも良い効果を発揮してくれるので、この方法でダイエット生活に取り組まれている方は、多いに頑張っていきましょう。体外からの刺激は…自分で体を動かさなければいけないので、やり過ぎて体を壊してしまうリスクは低いでしょうね。だって、疲れ切ってしまったら…どんなに頑張ろうと思っても体は動きませんもの。



それに比べて怖いのは…体内の刺激によって余分な脂肪を排出するダイエット方法です。この方法は、主に体内に摂取するもので余分な脂肪燃焼を試みる方法です。ダイエットメニューを意識した食生活もこちらのダイエット方法に当てはまりますね。


ダイエットサプリメントを活用するダイエット方法も、もちろん体内からの刺激によるダイエット方法です。このダイエット方法の怖いところは…“加減が分からなくなる”ことです。摂取するものをコントロールして行うこのダイエット方法は、気持ち次第でいくらでもできるダイエットでしょう。


空腹や食欲を必死に我慢することが出来れば…いくらでも無謀なダイエットが可能となってくるでしょう。ダイエットを意識している時、感情的にヒートアップしてしまい、もっと痩せたい…もっと細くなりたい…との気持ちが強くなりすぎて暴走してしまうことで、拒食症になってしまったり、偏った食生活で体を壊してしまうことも珍しい話ではありません。


体内からの刺激によって、たしかにダイエット効果を得られることは多いうのですが、必ず“加減”することを意識できるようにならなければ、そのダイエットは必ず失敗すると断言しても、決して過言ではないのです。


少しの気の緩みが一気に暗い人生を引き寄せてしまうこともあるのですから…ダイエッターの皆さんは、何度でもこの話を思い出し、ダイエット生活を行ってくださいね。この小さな意識は、必ずダイエット結果、そして皆さんの人生に実をつけるはずですよ！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961865391.html Fri, 09 Jan 2015 17:05:24 +0900 成功するダイエットの１０カ条

前回は、ダイエットにおいて最も大切なことは“基本”を徹底することであるというお話をさせていただきました。基本は全ての物事のスタート地点にあります。どんなことも基本なくしては成功を手にすることはできないでしょう。


まぁ、中には生まれながらに基本が備わっていて、無意識ながら、しかもいとも容易く目的を達成させてしまうケースもあるでしょう。しかし、それは本当にほんの一握の人であります。


その一握りの中に自分が入れるかもしれない…と思うのは、慢心になってしまい、目的すら見失ってしまうことの方が多いので、出来るだけ慢心した自信は持たない方が賢明であると思います。


もし、慢心せずに基本を徹底するよう心掛けていた中で、自分が生まれながらの才能を持った人間であるならば、それはそれで損することはありませんからね。どちらにしても基本を徹底することに間違いはないのです。


そもそも、もし、ダイエッターの皆さんが、本当に何もしなくともダイエットの基本が備わっているタイプの人間であるならば、ダイエットする必要はない体型のはずですからね…。


ダイエットをしようと思った時点で、自分は基本を学ばずとも目的を達成できるタイプに分類はされていなかったと自覚すべきなのです。私はダイエットを始めた若い頃…そのことを自覚できずに、基本何て学ばなくとも自分は簡単にダイエットを成功することができると思っていました。


その慢心のせいで…基本と言われることは無視をして、手っ取り早く結果が出そうな流行のダイエットにばかり関心が行き、基本のないままに行った慢心ダイエットのせいで、満足する結果をて手にすることがないどころか…貴重な時間を無駄にしてしまいました。



慢心せずにきちんと基本を守ったダイエットを行っていれば、成功を手にするまでの時間をどれだけ短縮で出来たかと思うと…悔しいですよ。ダイエッターの皆さんが、私の二の舞にならないよう…



今回は成功するダイエットの基本１０カ条をお話したいと思います。


まずは「必ず成功させる」という強い意識を持つこと。

２つ目に睡眠を十分にとること。

３つ目に朝食をきちんと食べること。

４つ目に寝る前の間食はしないこと。

５つ目にしっかりと噛んで食事をすること。

６つ目に簡単なものでも良いので毎日必ず運動をすること。

７つ目に湯船に入るバスタイムを心掛けること。

８つ目に食事は腹８分目にすること。

９つ目に野菜を意識して摂取すること。

そしてさいごにカロリーのない水分をたくさん摂取すること。

…この１０カ条になります。


ダイエットを意識した生活を送るならば…この基本は徹底するようにしていきましょう。この１０カ条は、新陳代謝活性化、発汗作用活性化、脂肪燃焼作用活性化、便秘解消、ストレス軽減…等、ダイエットを成功させるために必要な要素が全て含まれています。


自分の好みのダイエット方法や、興味のあるダイエットを行うことは大いに結構ですが、この１０カ条は基本として生活に取り入れるようにしましょう。

基本を徹底した生活にプラスアルファで自分の選んだダイエット項目を追加することで…確実なダイエット効果を最も短期間で手に入れることができるはずです！

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961861955.html Thu, 08 Jan 2015 17:57:50 +0900 脂肪を爆発させて一気に燃焼させる方法！！

脂肪は排出するものだと思っていました。実際に、ダイエット中の無駄な脂肪は燃焼させて排出させることが基本でありますが…

今回、面白いダイエット方法を入手したので、ダイエッターの皆さんにもご紹介させていただきたいと思います。


今回のタイトルは、ダイエッターにとってとても興味を持たせるようなタイトルですよね？私もこのダイエット方法を知った時には、興奮に近い感覚があったのを覚えています。


脂肪排出…という表現だけでも、ダイエッターの自分にとっては心地よい響きでありました。それが、“脂肪を爆発”させるのですよ？こんな表現、今まで聞いたことはありませんでしたし、そんなダイエット方法が存在することすら知りませんでしたので、初めて知った時の衝撃は…何とも言えない興奮めいた不思議な感覚を持ちました。


初めてこのお話に非触れるダイエッターの方は、決して少なくないでしょう。そして、あの時の私の感覚を、今この段階で皆さんが感じていられるのではないかと思います。


何度も言いたくなってしまいますよ、“脂肪爆発”。なんて素敵な響きなんでしょう。憎い無駄な贅肉が爆発してくれるなんて…。まぁ、爆発させると言っても本当に破壊するような爆発を実際に行う訳ではありませんけどね。


１つの表現として、脂肪を爆発させたように消し去る…という意味合いなので、何かしらの痛みを伴うのでは…？なんて不安は必要ありません。脂肪を爆発させるように一気に燃焼させる方法、これはあるダイエット運動方法によって可能とされているのです。


“運動”と聞くと、脂肪を爆発させるように一気に燃焼させる運動なんて…どんなにきつく、激しいものなのか？…と、また、不安に思ってしまわれる方もいらっしゃるかと思いますが…そこも心配無用です。


そんなに苦しい運動方法ではありませんので、安心してください。簡単な運動でもやり方次第で脂肪を爆発させるような燃焼効果を手にすることができるそうですので…期待は大きくなってしまいますよね。


実は、この運動方法は…皆さんもご存知の運動方法だったのです！


その正体とは…“ダンベル運動”です。


「え？私やったことあるけど効果はなかったよ…」と、期待が大きかった分に不満の声を漏らしてしまう方は多いかもしれませんね。しかし、この方法こそがまさに脂肪を爆発燃焼させるダイエット運動であるのです！


経験済でも効果を感じられなかった方は…やり方が間違ってしまっていたのかもしれません。正しい方法は、背筋を正した状態で中腰になることがポイントになります。


その姿で１日５分でも良いのでダンベル運動を継続してみましょう。これは継続しなければ意味がありません。たった数日、たった数週間で実感できる効果は得られません。


継続していくことで…必ず効果を自分自身で感じられる結果が付いてくることでしょう。ダンベルをお持ちでない方はペットボトルに水をいれたものを代用してみてください。


この方法が自分の憎い脂肪を爆発させてくれると意識して行うことで…やる気は今以上に上がるはずです。

そして…必然的に継続した努力は、“結果”として現れてくれるでしょう。

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961859181.html Wed, 07 Jan 2015 17:51:07 +0900 食欲低下できる魔法のダイエット術

ダイエットにおいて、最も過酷な難関とも言えるのが…“食欲”ではないでしょうか。

この食欲、美しい体型を手に入れるため、よりよい人生を求めるため…強い意思をもっているはずのダイエット意識さえも負かせてしまうほどに強力な力を持っていることでしょう。私もこの食欲には本当に手を焼かされましたね。「頑張りたい！」「頑張ろう！」…この気持ちを、いともたやすく折ってくるものですから、本当に厄介なものですよ。


まぁ、食欲は、人間の“生きる本能”であるので、当たり前の意識と言えば当たり前の意識なのでしょう。しかも、蓄えすぎた余分な脂肪を排出しようと心掛ける食事制限にすら、“勝手に生命の危機”を感じてしまい、いつも以上に食欲が湧いてしまうシステムになっているそうですから…困ってしまいますよね？


こちらとしては、余分な脂肪を排出したいと思っているだけで、その脂肪が無くなったところで命に関わることもない程度のはずですし、むしろ無駄な贅肉がなくなることで今以上に健康的になることも大いにあり得ると言うのに…。


人間の性のような本能ですね。蓄えたものは蓄えたものとしてとっておき、それ以上に生きるためにさらなる栄養を蓄えようとする意識は…。「違うよ、無駄な脂肪がなくなった方が健康に慣れるのだよ？」「無駄な贅肉は邪魔なのだよ？」…なんて、自分の本能と話したいものですよ、本当に。


本能はこちらの意識を全く無視して、自分の思うままに動いてしまいますから、自己中心的も良いところですよ。本能があるからこそ、無意識でも心や体のピンチの時には、自己防衛機能を働かせてくれるので…一概に本能を責めることもできないのですが、私はダイエット中の食欲に関してはこのような１人会議を何度も何度も頭の中で行ってきました。


もちろん、本能は何も答えてはくれませんし、返事もしてくれませんけどね。でも、このままではらちが明かないと思い、徹底的にだダイエットと食欲について勉強をしました。


様々な情報を取り寄せ、多くの専門書を読み漁り…最終的に、今回皆さんにお話ししたい素晴らしいダイエット方法と巡り合えました！生きための本能を一切無視して行うような危険なダイエットではありませんので、安心して挑戦できるダイエット方法であると思います。


あくまでも無駄な脂肪を排出させることが目的であることを前提にお話しいたしますが、１週間だけ自分の好きなメニューを食べ続ける…という方法です。どんなに好物でも、１週間毎回同じメニューだとさすがに飽きてきてしまいますよね？


通常、３日くらいで嫌になるそうです。これを一週間続けることによって、そのメニューに対しての今後の食欲が大幅に減る…らしいのです。これはある意味、自分の本能に拒絶反応を起こさせるものだと思います。


ダイエット中、食欲を掻き立てるような好物メニューを、少しずつ食欲低下をさせるには良い方法であるでしょうね。

ただ、この食事方法は偏った栄養摂取になってしまうので、挑戦されたい方は１か月に１週間程度の感覚で行っていただくようにしてくださいね。

]]> https://ameblo.jp/dietnext/entry-11961854127.html Tue, 06 Jan 2015 17:43:42 +0900