失敗しない、ダイエット。

消費カロリーの話

Thu, 21 Nov 2013 17:17:16 +0900

みなさん元気してますか？
今日は、消費カロリーの話をしたいと思います。

たくさんカロリーを消費するには、激しいスポーツをしなければならないというイメージ、持っていませんか？
では、100kcal消費するには、具体的にどんな運動を何時間すればいいのか説明できますか？

具体的に計算ができなければ、スムーズにダイエットを進めることはできません。

全ての異なる運動の消費カロリーを載せるのは難しいですが、とりあえずウォーキングとランニングの場合を覚えておけば、最初は問題ないでしょうか。

計算は簡単です。
1kmを走ったり歩いたりする場合、体重50kgの人は50kcal、60kgの人は60kcalというように消費します。
2km走ればそれぞれその2倍といった感じですね。

自分の歩く（走る）ペースを知っていれば、カロリー計算はより楽になります。

より詳しい種類の運動の消費カロリーを知りたければ、「運動」「消費カロリー」などで計算しましょう。

モニターの募集

Wed, 20 Nov 2013 22:51:33 +0900

数か月以内に、絶対に痩せたい人を募集しています。

もちろん無料です。
指示に従って頂ければ、1か月で数キロ痩せることを保証します。

興味のある方は、私宛にメッセージをお願いします。

常に気にする

Tue, 19 Nov 2013 21:50:37 +0900

摂取カロリーと消費カロリー、痩せるために必要な情報はそれだけです。

この２つを気にしながら生活していますか？

摂取カロリーだけ気にしていても、ダイエットは成功しません。

まずは、どんなときもこの２つを絡めて考えて生活できるようになりましょう。

継続こそが力なり

Mon, 18 Nov 2013 22:09:08 +0900

何はともあれ、継続することこそが大事なのです。

そう、今日の私のようにね・・・・・。

痩せるための式

Sun, 17 Nov 2013 17:36:27 +0900

この記事を読んでいるということは、あなたはダイエットがどうしても必要な人ですね？

必要かどうか悩んでいる人は、以前の記事を参照してください。

ダイエットを成功させるために必要な考え方は、非常にシンプルです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるし、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。

それだけなんです。

こんなに簡単なことがわかっていない人が多いんですね。

まずは、消費カロリーと摂取カロリーを気にしながら生活するようにしましょう。

ぽっちゃり、それとも？

Sat, 16 Nov 2013 17:34:00 +0900

昨日は、むやみにダイエットをすべきでないことを主張しました。

でも、実際のところ自分がデブなのかぽっちゃりなのか判断することは難しいですよね？

かなり危ない状況にあるのに、友達に聞いても「●●さんは全然デブなんかじゃないよ！」って返ってくることは想像に難くないはずです。

「じゃあBMIとかで判断するの？」って思う方もいるとは思いますが、BMIは体脂肪率を考えていないので、筋肉質な人には全くあてになりません。

この解決策は、1つあります。
男友達に、ダイエットの悩みについて相談することです。
「ダイエットする必要なんかないよ」等とフォローの言葉を聞くことができれば、デブではないということがわかるでしょう。

フォローの言葉が少しも聞けなかったら、ひょっとしたら太りすぎなのかもしれません。

聞けるような男友達がいないときは、私が判断してあげますよ！
辛口評価を覚悟してください。

そもそも痩せる必要あるの？

Fri, 15 Nov 2013 17:57:18 +0900

ダイエットが話題に上らない日はありません。

テレビを見ていても、ネットサーフィンをしていても、雑誌を読んでいても、ダイエットの話題は目に入ります。

日本に住んでいるほとんどの人はダイエットに興味があるんです。

でもあなたの周りに、もう十分痩せているのに「私太ってるんだよねー、ダイエットしなきゃー」って言ってる人、少なくないのでは？

理想が高すぎるから

みんながダイエットしてるから

なんとなく

こんな理由でダイエットをするのは、はっきり言って時間と労力がもったいないです。

私から言わせれば、女性はちょっとぽっちゃりなくらいが一番魅力的なんです。

モデルさんは痩せすぎです。

今の若い女性は痩せすぎな人が多いんです！

貯金

Thu, 14 Nov 2013 19:28:07 +0900

私は、お金を貯めるのが好きです。

お金を貯めるためには、
自分の収入と支出を把握しなければなりません。

あれ、これって何かに通じますよね！

現状を把握しよう

Wed, 13 Nov 2013 19:04:29 +0900

さあダイエットを始めよう、あなたのやる気は満々です。

ではそんなあなたに質問してみたいと思います。

「自分の昨日の体重と体脂肪率を知っていますか？」

多分、多くの方は「知らない。」と答えるはずです。

でもそれって、ずいぶんおかしなことだと思いませんか？

本当に痩せたい人は、自分の現状を把握しています。

体組成計を持っていない方は、まずは購入してください。

間違えないで下さい、体重計ではありません。

体脂肪率が重要なので、使うのは体組成計です。

今回は、ここまでです。

知識だけじゃ、痩せられない。

Tue, 12 Nov 2013 19:25:28 +0900

はじめまして！
みつと申します。

このブログの目的は、肥満の悩みを持つ人を１人でも減らすことです。

「そんなブログ腐るほどあるよ(笑)」
「ブログ読んだだけで痩せるわけない」
「そもそもあなた、肥満で悩んだことないでしょ」

そう思ってるあなた、無理もないです。

世の中ダイエットの情報で溢れてます。

踊らされてませんか？

ダイエットに成功してる人は、踊らされません。

このブログは、ダイエットに関する正しい考え方を身に付けるためにあるんです。