みちんのダイエット日記 https://ameblo.jp/dietofmichin/ 人間ドックでみごとメタボ認定されました。脱メタボにいたる過程を記録するためのブログです。 ja 7月18日夕飯 本日の夕食は

①ご飯　　80g 132Kcal

②味噌汁 40Kcal　

③豚しゃぶ　8枚　200Kcal

④豆腐　１丁　150Kcal

⑤鰯の醤油煮　65Kcal



7月18日の摂取カロリーは、1442Kcal(297+129+201+40+65+13+80+30+132+40+200+150+65)、本日摂取可能カロリーは、1700-1442=258Kcal

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10594286874.html Sun, 18 Jul 2010 20:47:14 +0900 7月18日おやつーｗ 本日のおやつは

①するめの細切り　30g 30Kcal

②クリスタルガイザー 500ml


7月18日の摂取カロリーは、7月18日の摂取カロリーは、855Kcal(297+129+201+40+65+13+80+30)Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-855=845Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10594039556.html Sun, 18 Jul 2010 15:29:45 +0900 7月18日昼食 本日の昼飯は

①ご飯　　130g 201Kcal

②味噌汁 40Kcal　

③鰯の甘露煮　小1匹 65Kcal

④スモークサーモン　1口　13Kcal

⑤豆腐　0.5丁　80Kcal

7月18日の摂取カロリーは、825Kcal(297+129+201+40+65+13+80)Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-825=875Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10593983694.html Sun, 18 Jul 2010 14:06:28 +0900 7月18日朝食 本日の朝食は

①PASCO　ブルベリー＆チーズ 297Kcal

②8枚きり食パン 1枚　129Kcal

③烏龍茶　150cc 0Kcal


7月18日の摂取カロリーは、426Kcal(297+129)Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-426=1274Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10593978723.html Sun, 18 Jul 2010 13:57:02 +0900 7月17日夜飯 本日の昼夜飯は

①ご飯　　80g 132Kcal

②味噌汁 40Kcal　

③鰤の照り焼き　100g 340Kcal

④おくら　2本　4Kcal

⑤ごぼうれんこんサラダ　100g　172Kcal　

7月17日の摂取カロリーは、1513Kcal(264+459+100+132+40+340+4+172)Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-1513=187Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10593228679.html Sat, 17 Jul 2010 17:52:27 +0900 7月17日昼食 本日の昼食は

①日清冷やし中華　1.2人前 382x1.2=459Kcal

②ハムときゅうりと卵やき　100Kcal位

②ウーロン茶 150cc　0Kcal



7月17日の摂取カロリーは、825Kcal(264+459+100)Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-825=875Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10593099212.html Sat, 17 Jul 2010 14:52:11 +0900 7月17日朝食 本日の朝食は

①8枚切り食パン2枚　132x2=264Kcal

②ウーロン茶 150cc　0Kcal



7月17日の摂取カロリーは、264Kcal、本日摂取可能カロリーは、1700-264=1436Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10593096354.html Sat, 17 Jul 2010 14:48:08 +0900 7月16日夜飯 デパートでおかず買ってしまいました。

①コロッケ1個　たぶん200kcal

②豆腐0.5丁 25Kcal

③ご飯80g 134Kcal

④味噌汁 40Kcal


7月16日の摂取カロリーは、1601Kcal(370+377+455+200+25+134+40)、本日摂取可能カロリーは、1700-1601=99Kcal


以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10592307539.html Fri, 16 Jul 2010 18:13:35 +0900 7月16日　運動 消費カロリーはすべて　METｓ法体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）で計算します。


自宅から吉祥寺まで自転車を使って移動（片道30分）しました。自転車のMetsは4.0Metsとしました。


84.0x4x1=336Kcalになります。


吉祥寺で1時間ほどつれ回されたため、「11.3Kg以下を持って社内移動」としてMetsは３としました。


84.0x3x1=252Kcalになります。


本日の消費カロリーは、588Kcalでした。


日常生活で行う動作については、このブログには記載しません。


]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10592302011.html Fri, 16 Jul 2010 17:52:55 +0900 7月16日お昼ご飯 相方と一緒に吉祥寺に買い物にいったため、外食。食べすぎだろ。

モスバーガー　ナンチョリソ・カレー　377Kcal

モスバーガー　とびきりハンバーグサンド「トマト＆レタス」　455Kcal

7月16日の摂取カロリーは、1202Kcal(370+377+455)、本日摂取可能カロリーは、1700-1202=498Kcal

以上

]]> https://ameblo.jp/dietofmichin/entry-10592290605.html Fri, 16 Jul 2010 17:52:29 +0900