ダイエット女SAYAのブログ https://ameblo.jp/dietonna/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット9日目〜−1.0kg
今日の食事内容

朝  なし

昼  カレーライス700kcal

夜 アイスプラント
    ゆず白菜  36kcal
    レッドアイ 134kcal


今日のトータル870kca


現在の体重56.1kg



減ってるニコニコ


明日も頑張ろうクラッカービックリマーク




]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11588922598.html Sat, 13 Jul 2013 22:42:45 +0900 ダイエット8日目〜−0.6kg
食事内容

朝

麦入りご飯  241kcal
ハム入り目玉焼き  123kcal


昼

カレーライス  711kcal


夜

以下カロリー不明

ゆず味の白菜の漬物
アイスプラント

※夜はこれのみでお酒抜きました。


現在の体重

57.1kg


やはり、前日カロリー制限したせいか
体重が少し落ちたようですニコニコ





]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586988576.html Fri, 12 Jul 2013 21:11:18 +0900 ダイエット7日目〜体重増えてきた(＞人＜;)
前日との対比プラス800g、、、＿|￣|○

現在体重５７．７kg



もうダメか、、、ダメなのか？？


いや、負けない。。


絶対痩せてやるドクロ



本日のお食事

朝  なし
昼
おにぎり  208kcal
桃ゼリー  95kcal

夜
キムチ  5kcal
アイスプラント
わかめサラダ 31kcal

今日のトータル

331kcal



頑張った、、、



明日は体重落ちますように(＞人＜;)




]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586345199.html Thu, 11 Jul 2013 23:14:27 +0900 ダイエット6日目〜昨日の飲み食いが・・・
昨日夜にいっぱい飲み食いしてしまったので、少し体重増えてしまいましたm(_ _)m



今日の体重、56.9kg


(/ _ ; )＞_＜(￣◇￣;)(＞人＜;)


ダメですね、、、



まだまだ自分に甘い、、、

なんか言い訳しそうな自分がいるし



反省します。。。
といってもまだまだ誘惑に負けてますカゼ


あ、因みに体重計測は朝一番で測っています。。





今日の食事・・・

朝
じゃがいもコロッケ  80kcal
バナナエネルギーというローソンで売ってた飲み物 194kcal

昼
おにぎり 234kcal
ヨーグルト 92kcal


夜 
彼と焼肉屋さんへ・・・

マグロ刺身 100kcal
ユッケ  187kcal
鶏肉  200kcal
キムチ 50kcal
以下不明
つくね、ニンニク焼き、焼き野菜、小ご飯、鮭マヨおにぎり1個






]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586331253.html Wed, 10 Jul 2013 22:55:57 +0900 ダイエット5日目〜さらにやる気湧いてきた

モチベーションを保てない人はすぐに挫折をしてしまうわけですよねダウン


頭の中でわかってるからこそあとは「行動」のみです(=^ェ^=)



よく、「イメージを制するものはダイエットを制する」という言葉があります。



あれは正しくその通りだと思いますビックリマーク


なぜなら、イメトレによって行動が倍になるからです。


思考は現実化するとも言います。



少なくとも私はそれを信じて実行し続けてみようと思いますプンプン


とりあえず今やってるのは、寝る前に痩せている人の画像を検索して眺めています。
芸能人、モデル、グラビアアイドル、一般の人ひらめき電球


笑われるかもしれませんがとにかく検索しまくって一枚の画像を眺めながら、こういうスタイルに近づきたいと願ってから寝ることにしてます笑べーっだ！



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あとは、やっぱり楽しい気分じゃないと何事も務まりません。



絶対必須だと思っています。


だからこそ、できるだけ自炊にしたりこれから運動も少しずつやるつもりですが楽しい気分になって運動していきたいと考えています(*^o^*)



という訳で今日のダイエット食事メニュー

朝

野菜スープ90kcal
おかゆ85kcal
納豆103kcal
梅干し1個3kcal


昼 
     
     アイスプラント
     卵豆腐  29kcal
     フルーツポンチ49kcal



夜
彼の誘いで外食してしまった、、、ガーン
いっぱい飲み食い、、、


ビール130kcal
豆48kcal
以下、カロリー不明
カニクリームコロッケ
とりてん
かき
豆腐



とりあえず明日の体重計測が怖い



今日までの体重

56.5kg


昨日と全く変わっていません(^^;;





]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586318944.html Tue, 09 Jul 2013 23:46:09 +0900 ダイエット4日目〜デジタル体重計買いました


それにしても、誤差がある、、、

デジタル体重計とアナログ体重計が1キロ以上違うんですガーン


しかもデジタルのほうは、ちょっと場所変えたり二回目乗り直しただけで2キロくらい変わる(^^;;





なので体脂肪率は参考にして、体重計はアナログでいきたいと思います！




今日の食事内容

朝  バームクーヘン 300kcalあせる
     牛乳 133kcal

昼  アイスプラント  6kcal
      桃ゼリー  115kcal

夜  豆サラダ（コンビニの）81kcal
     ペッパービーフ（コンビニの）102kcal
     つくね（コンビニの）168kcal
     ビール 500kcal


今日のトータルkcalは

1405kcal


ちょっとやっちゃった～＞_＜って感じです


やっぱりビールやめれないからつまみが多くなる(/ _ ; )



ちょっと今日は反省です。。



因みに夜ご飯は20時前に終わらせることにしましたニコニコ



現在の体重56.1kg



明日も頑張ろう



]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586193769.html Mon, 08 Jul 2013 21:28:56 +0900 ダイエット3日目〜快便
昨日野菜いっぱい食べたせいか？休日でゆとりあるせいか？今日は朝一から快便でしたラブラブ！

だから今朝から気分は快調です(^_^)
ちょっとむくみも取れた気がするひらめき電球



このまま順調に行きたいです(=^ェ^=)



今日は買い物行って、家でまったり読書の休日でした



今日の食事内容報告クラッカー


朝  スクランブルエッグ（卵一個、バター、牛乳）130カロリー
      野菜ジュース（キウイ、パイン、小松菜、アイスプラント）102カロリー


昼  おにぎり 180カロリー
     温かいスープ（豆腐、ささみ、キャベツ4分の1、アイスプラント、ゆずぽん）
     約400カロリー

夜  ビール 240カロリー
      レッドアイ 108カロリー
      メカブ  14カロリー


今日のトータル
1174カロリー

でしたニコニコひらめき電球



ダイエットについて色んな本を読んだり、ネットで検索してるのですが、情報があり過ぎて何が本当なんだろう？というのが正直な気持ちです目



なので、自己流になってしまうけど、過度な食事制限とか我慢しすぎは良くないかと感じている今日この頃です(^_^)



因みに今日の体重マイナス2キロビックリマークニコニコ



やった～ラブラブ！



確実に痩せてるクラッカー


現在の体重56.5キロメラメラ



明日も頑張ろう







]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586174893.html Sun, 07 Jul 2013 23:43:34 +0900 ダイエット二日目〜マイナス0.5キロ

土曜日は仕事休みなんでいつもより起きるの遅いです。



中途半端な時間に起きると朝と昼のご飯を一緒にしてしまうのは以前からも同じでしたビックリマーク



というわけで今日の食事内容ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球




朝  なし
昼  蕎麦（野菜たっぷりの温かい蕎麦）    
      580カロリー

夜  ビール2本400カロリー
      刺身サーモン 114カロリー
      サラダ（トマト、大根、オクラ、アイスプラント） 約50カロリー前後

今日のトータル1144カロリードンッ


今まで外食が多かったので、自炊頑張ろうと思いましたチョキ


あと食べる順番変えるのが良いみたいなんで（野菜➡たんぱく質➡炭水化物）これからやってみたいと思いますかお







]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586165035.html Sat, 06 Jul 2013 21:24:07 +0900 ダイエットスタート〜私が太った理由
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現在身長162㎝体重59㎏
典型的な下半身太りの体型ですあせる
因みに30代女独身ニコニコ
お酒大好きで元々間食はしないほうです。



人生の中で一番太りました
もう、鏡に映る自分が醜い




今まで履いてたズボンのチャックを閉めるだけで一苦労ドクロ



ズボンの上に肉が乗っかってるというか、はみ出しているダウン



胸が大きくなったことは嬉しいけど二の腕に脂肪付きまくりで、腕を振るだけでプルプルして「バイバイ」なんかできたもんさじゃありません



職場の仲間からも「お尻大きいね」と言われる始末。




しかしフォローしようと思ったのか「でも女の人はお尻大きいほうが安産だよ^^;」って。。。



フォローになってないし！（笑）と思いつつ、頻繁に言われ続けたことで、かなりストレスも感じてました。。。




また、恋人からも「ちょっとお腹触らせて」とか「お腹がポンじゃないか」とか「足太くなったよね」とか笑われてます




最近だと、太ってると思われないような服を自然と選んじゃうんです目
例えばワンピース着ることが多くなって来ました^^;膝下丈の少し広がりのあるワンピースを着ることでお腹と足を隠してます^^;






昔はスポーツもしてて友達からも「痩せてるね」と言われたりビキニを来て海に行っていた数年前の懐かしき頃の思い出、、、


どうしてこうなってしまったメラメラドクロ




かと言いますと、「酒」ですっ！
つまり、メンタルの問題かと自分で思っています叫び

あとは幸せ太り？！



ストレスに弱いというのが自分の欠点でありますが、ストレス解消のために「酒」に走ってしまいましたカゼ




で、お酒はたまらなく美味しいし、つまみも最高！とか思いながら余裕で夜中にラーメン食べに行ったり、3食きっちり食べるという生活。。。



あとは、白飯めちゃくちゃ大好きなんですチョキ



左手にはいつも茶碗を持ってるという、、、笑




そんなこんなで運動もほぼせず、毎日晩酌、ラーメンや白飯大好きで、なんて言ったら太っても当然だなぁと自分に反省しています汗





因みに、便秘です。

汚い話ですが、一週間に一回出れば良いほう^^;

最悪なときは半月出ないときも、、、。




そんなときは踏ん張っても出ないしヨーグルト食べてもダメ、お腹揉んでもダメ、浣腸してやっと「ちょっと」出るという感じです（腸が壊れるんじゃないかと思うくらい）



という訳でダイエット宣言しました。
彼にも友達にも職場の人にも「ダイエットします」と。




で、目標はマイナス10キロです。


49キロ目指します。


いきなりお酒をやめるのはストレスになるので控えめにしようかと。



まずは食生活から改善していこうと思います。



急激に痩せるのは良くないって言いますのでゆっくりまったりやっていきたいと思います。




で、痩せてどうするのか？と言いますと、痩せてビキニやショートパンツを履きたいです。



いい女目指したいです。

維持し続けたい。

周りから褒められたい。


好きな洋服着たい。


セルフイメージをどんどんあげていきたい。




今日の食事
朝  ポテトサラダ190カロリー
昼  卵豆腐29カロリー
      味噌汁49カロリー
夜  ビール400カロリー
      オクラ27カロリー

トータル  695カロリー




ダイエット成功者の人が見たら怒られそうな食事ですが、とりあえずカロリー制限からやります！








]]> https://ameblo.jp/dietonna/entry-11586029689.html Fri, 05 Jul 2013 21:34:39 +0900