https://ameblo.jp/dietponpon/ ダイエットに奮闘する25才！絶対痩せてやるぞー！！！ ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/dietponpon/amemberentry-12064868169.html Sun, 23 Aug 2015 12:30:04 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/dietponpon/amemberentry-12060962329.html Wed, 12 Aug 2015 14:07:40 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/dietponpon/amemberentry-12059098604.html Fri, 07 Aug 2015 11:40:19 +0900

ダイエットって今までと生活スタイルが変わるし、意識してなかったことを意識し出すとか、自分を変えることになるわけじゃないですか。

だから知らず知らずのうちにストレスが蓄積していくし、そのストレスの圧に耐えられなくなってダイエット断念に繋がるんじゃないかなぁと感じます。　
わたしも、25さいのいままで、たくさんのダイエットをして来ました。笑


納豆キムチダイエット、バナナダイエット、プロテインダイエット、ヒルズダイエット、炭水化物ダイエット、、
その他もろもろ。笑

特にプロテインダイエットでは、5.6kgの減量に成功しましたが、置き換えを戻したら

あれよあれよのうちにリバウンド！笑
しかも、
リバウンド以上の体重に。笑

あちゃーーですよね笑

これまでの経験から通して、ダイエットを成功させて維持させるためにはストレス発散方法を見つけて同時平行する必要があることがわかりました。 ]]> https://ameblo.jp/dietponpon/entry-12058819351.html Thu, 06 Aug 2015 16:39:46 +0900
昨日は、久しぶりに1日アクティブに過ごしたのですが、

お昼はA5ランク国産和牛のお店で
ハンバーグランチ


夜は、たこ焼きパーティーをしまして。。




カロリー摂取しすぎだようう

でも1日中動いてたからなぁ。。

今日のカロリー制限頑張ればいいか。。

今朝はヨーグルトのみ！朝食で頂きました

体重の減りはいまいちです

これ、たばこやめないとドカンと落ちないかなぁ？( ´_ゝ`) ]]> https://ameblo.jp/dietponpon/entry-12058722309.html Thu, 06 Aug 2015 11:00:50 +0900 なんとか三日坊主の山を乗り越えました笑


食事制限に加えて、食事記録をとることと、カロリー計算もプラスし始めました。

カロリー計算なんかいままでしたことなかったんですが、ネットでカロリー計算が簡単にできるHPも見つけました👀！
グラム数を測って計算して。。(簡単に計算してくれる！)
楽チンですねえ。

やっぱり続けるためには、楽に気負いせずできることがいちばん！
頑張っていきたいと思います

さて、気になる体重ですが


3.5kg減でした。

頑張るぞーーー！
]]> https://ameblo.jp/dietponpon/entry-12058307587.html Wed, 05 Aug 2015 08:16:43 +0900
まず、食事はよく噛んで食べる！
不思議なことに、少ない量でも満腹中枢が刺激されておなかいっぱいになるもんですね。
気をつけてることは､

今までの食べてた量をあてにしない
ということです。
自分が思ってる以上に、少ない量で満腹になることがわかりました。

参考に、今までの食事量を書いてみます。
コンビニで昼食を購入するときは、

おにぎり
サンドイッチ　
ホットスナック(ポテトやアメリカンドッグ)

でした。
でもよく噛めば、サンドイッチがいらないほど！
カロリーも300カロリー節約できます。


このことから、今まで自分が食べてきた基準量を取っ払うことにして、少な目少な目を心がけています。



次に、筋トレです。
腹筋、側筋、ヒップアップ、こしまわし等をしています。
少ない回数でも
継続は力なり！！

との言葉を信じて、毎日続けています^^
あ、階段を使うことも心がけています。

お休みの日は、食後にすぐ、だらけたくなってしまいますが、家事などをして横にならないようにしたりとか。


最初にも言いましたが、
こんなに体重が重いので、開始早々3kg落ちました。
もうすぐ、生理がきてしまいそうなのですが継続して汗いっぱいかいて、痩せていきたいと思います！！！
]]> https://ameblo.jp/dietponpon/entry-12058019679.html Tue, 04 Aug 2015 12:47:29 +0900
目的はダイエットを成功させること！
一昨日から、頑張り始めました！
同じ目標に向かって頑張る友だちも募集中です！

とりあえず、現状の体重を記録！
身長167cm
体重77kg

女子なのに、やばいです。この数値
目標体重は、まず70kg！

標準は61kgらしいけど、そんなん高校で部活バリバリしてた頃と同じくらい。
ゆくゆくは、標準まで落とせるかなぁ？
厳しい道のりですね。頑張ります。

お酒とたばこ、好きなものを食べまくっていたらこんな重さに。。笑 ]]> https://ameblo.jp/dietponpon/entry-12058016063.html Tue, 04 Aug 2015 12:40:08 +0900