https://ameblo.jp/dietpro-dream/ 試作品です。 ja

アナタは“ダイエット”という言葉の意味をご存知ですか？

ひょっとして、「ダイエット＝痩せる」と思っていませんか？

だとしたら、それは勘違いです。


実は、「ダイエット」という言葉の元々の意味は、

・健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限をすること

・食餌療法

・食事制限

のことです。


それでは、なぜ「ダイエット＝痩せる」という意味になってしまったのでしょう。


それは、1980年代、アメリカのダイエット産業がドッと日本に押し寄せてきました。

その時に「痩せるための食事制限」という意味で使われ、誤ったままマスコミが広めてしまったからです。


「ダイエット＝痩せる」という人は、間違いなく失敗します。

「痩せる＝体重を落とす」という人は、間違いなく失敗します。


失敗する考え方を持ったままダイエットに実践する人たちは、栄養バランスも悪く、「骨粗しょう症」や「生理不順」など将来のアナタの身体にも悪影響を及ぼします。


今からでも遅くありません。

ダイエットマインドを切り換えることをオススメします。

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096375.html Sat, 29 Nov 2008 11:55:35 +0900

ダイエットの成果は、ある時点から加速します。
では、その「ある時点」っていつなのでしょう？

そもそも、ダイエットに失敗する人たちは、重大な勘違いをしています。

自分の「行動」と「結果」に対しての重大な勘違いです。

ほとんどの人が「自分の行動したことが結果に結びつく」と思っています。
でも、それは違います。

本当は「自分の行動したことが”カラダの仕組みに重なって”結果に結びつく」ということです。


ダイエットに失敗する人は、「行動が結果に結びつく」と信じています。


ダイエットに成功する人は、「行動がカラダの仕組みに重なって結果に結びつく」

ということを知っています。

この違い理解できますか？
文章としては少しの違いですが、結果としては大きな違いです。


ただ闇雲に努力をしても結果が出ないのがダイエットです。
でも、努力が報われるのもダイエットです。


ダイエットの成果が加速する「ある時点」。
努力が報われる「ある時点」。

それは「行動がカラダの仕組みに重なった」時です。


本当にダイエットに成功したいのなら、カラダの仕組み、心の仕組み、世の中の仕組みを理解した上で行動しないと、結果は１８０°変わってしまいます。

忘れないで下さい。 ]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096310.html Wed, 26 Nov 2008 11:54:58 +0900

今回、かなり重要なお話です。
何度も何度も読んで下さい。

前回の復習をしましょう。

★必ず目標を「達成できる人」と「達成できない人」がいる。
★ダイエットに成功する人は･･･


ということです。

必ず目標を達成できる人は、ワクワクするような大きな目標を立てつつ、現実的に出来ることから確実に実行しています。

ダイエットに成功する人たちは、少なくともこの考え方を持っているのです。

それでは、「現実的に出来ること」って一体なんだと思いますか？

残念ながら私たちは、ウルトラマンやスーパーマンみたいに変身するわけではありません。
現実的に出来ることって今日や明日では、そんなに変わるわけがありません。

いくらワクワクするような大きな目標を立ててヤル気になっても、現実的には今の自分からスタートするわけです。

出来ることが変わらないので、当然成果も上がらないのです。

テンション下がりました？
認めたくありませんよね？

でもこれが、現実の世界です。
それでは、成功するためにはどうすればいいのか？

一度、考えてみて下さい。

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096228.html Sat, 22 Nov 2008 11:54:16 +0900

今回は「目標はどうやって達成していくのか？」についてお話します。

アナタは、ダイエットに成功したいですか？
もちろんですよね？

ダイエットに成功したいなら、現実的に物事がどういう風に達成していくのかを知らないといけません。
逆に言うと、そのことを知らないからダイエットに失敗してしまうのです。


ところでアナタは、目標は「達成したり、しなかったり」と思っていませんか？
残念ですが、違います。

「目標を達成する人は、全部達成する」
「目標を達成しない人は、全部達成しない」

というのが真実です。


つまり、目標とは宝くじみたいに「当たるか当たらないかは運次第」ではありません。
「達成するべくしてする」というものなのです。
だから、どれだけ努力しても、達成しない人とは達成しないです。

ダイエットも同じです。

なぜ、努力してもダイエットに失敗してしまうのでしょう？
答えはカンタンです。


現実的に目標がどういう風に達成していくのかを知らないからです。
知らないから失敗するのです。

ダイエットに成功した人たちは、一体、何を知っていたのでしょう？

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096166.html Wed, 19 Nov 2008 12:30:27 +0900

インターネットや雑誌で
「○ヶ月で１０キロ痩せた！！」
なんていう広告を見たことありませんか？


いわゆる「体重を落として痩せる」という考え方のダイエット法ですね。
この手のダイエット法に足を踏み入れてしまうと悲惨です。

短期間で減った体重のほとんどは、筋肉・骨・水分（血液）だっていうことを覚えておいて下さい。
肝心の脂肪はたっぷり残ります。

しかもリバウンドするときは、脂肪しか増えません。

なぜ、脂肪が増えるのか分かりますか？

その仕組みを知ったら、絶対に「○ヶ月で１０キロ痩せた！！」なんていう広告には反応しなくなります。


ところでアナタは、脂肪ってどこで燃えているかご存知ですか？

脂肪はどこで燃えているのかというと、筋肉で燃えています。
脂肪を燃やしてくれる筋肉が減るのだから、脂肪が溜まっていきます。

しかも食事などで摂取したエネルギーを消費してくれるのも筋肉です。
筋肉が少なければ、エネルギーが余ってしまいますね。

余ったエネルギーは脂肪として蓄えられます。
ますます、脂肪が溜まっていきますね。

もう最悪です。

体重の増減で一喜一憂している人ほど、ダイエットは失敗します。

ダイエットは、考え方で結果が１８０°変わります。
ダイエットに失敗する人は、行動する前の考え方から間違っているから確実に失敗します。


何事も、最初が肝心なんです。

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096094.html Sat, 15 Nov 2008 12:52:41 +0900

今回は、ダイエットに成功するために一番肝心な知識です。
心して読んで下さい。


なぜ、ダイエットに失敗してしまうのでしょう？
それは、「知ってるつもり」だからです。

そして、ダイエットに関する一番の”知ってるつもり”は何だと思いますか？

「痩せる」という意味を「体重が減る」ことだと思っていることです。
この思い込みが、ダイエットを失敗させてしまうのです。


今までダイエットで体重を落とすことに必死になっていませんでしたか？
体重が「○○kg減った！」と喜んでいませんでしたか？

だから、ダイエットに失敗するのです。

結論から先に言います。

「痩せる＝体重が減る」ではありません。

本当は「痩せる＝脂肪が減る」です。

逆に「太る」ということは、脂肪が増えることを言います。
これは、絶対に覚えておいて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10164096026.html Thu, 13 Nov 2008 05:51:55 +0900

ダイエットを成功させたいのなら朝食にパンは避けた方がいいです。

なぜなら･･･

バターやマーガリンを塗ってしまいますよね？
しかもパンは、小麦粉を練って作られています。

粉ということは、胃に入った時すごく消化しやすい状態です。
消化が速いと吸収するスピードが速くなります。
すぐ腹ペコになります。

早く空腹を感じてしまうのです。
空腹イコール飢餓状態というのことをお忘れなく。

ですから朝食は、ゴハンです。

お米は、繊維質も含んでいるため消化スピードが遅いです。
そして、粒ですからなおさら消化スピードは遅くなりますから。


ところで、「痩せる」の意味を知っていますか？
ダイエットに成功するために一番肝心な知識です。

「痩せる」の意味を知らないと確実に失敗します。
どうして失敗するのか分かりますか？ ]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10153391598.html Sat, 01 Nov 2008 12:30:09 +0900

成功するダイエットにとって、空腹は敵です。
脳ミソが空腹を感じた時点で「飢餓」と錯覚を起こし筋肉を分解し始めます。

ポイントは、空腹になる一歩手前までに、次の食事を摂る。

ただし、ここで注意しないといけないのは･･･

１日のトータルの摂取カロリーは現状のままだということ。
１日の摂取カロリーはそのままです。
少しずつ分けて食べるんです。

絶対に大食いしないこと。

空腹という感覚を脳ミソから排除してしまえば、カラダは脂肪として貯える必要がありません。

ちなみに脂肪がカラダに付くのを最も嫌うボディービルダーのほとんどは、１日５～８食だそうです。

おっ、イイこと知った！
と急にやらないで下さい。

そういう人は、必ず大ケガします。


実は、このテクニックには難点があります。
空腹を作らないということは、常に胃が活動をし続けているため、胃腸の弱い人は疲れてしまいます。
ですから、たまに胃を休ませる必要があるのです。

ベテランでも週１回程度、３食に戻して胃を休ませます。
初心者であれば、なおさらです。

断っておきますが、即効性はありません。
カラダのシステムが変わるまで時間がかかりますから。


まずは、朝食をしっかり食べる習慣をつけて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10153391362.html Wed, 29 Oct 2008 12:30:28 +0900

ダイエットに努力は、必要ありません。
でも、今回は少しだけ努力して下さい。

では、お勉強の時間です。

私たちが１日に消費（代謝）するエネルギーは、３つに分類されます。

１．基礎代謝･･･生命維持に必ず必要とされるエネルギー

２．活動代謝･･･運動や日常生活に必要なエネルギー

３．特異動作的作用･･･食事をとることで発生するエネルギー


思い出してみて下さい。

食事をしているとカラダがポカポカしてきませんか？

実は･･･

食事のあと「熱」としてエネルギーが放散されているのです。
これが３番目に挙げた「特異動作的作用」と呼ばれるものです。

つまり、私たちのカラダは、食べると代謝量は上がり、食べなければ代謝量は下がるということです。
飢餓になるとカラダを防衛するために代謝を下げて、消費カロリーを節約し始めます。

それでは！
今、勉強した知識を智恵に換えましょう。


常に栄養が摂取されると脳ミソに思い込ませてあげればいいのです。

するとカラダは、飢餓に対抗する事を忘れエネルギーを溜め込む必要を感じなると勘違いする。

という考え方です。


成功するダイエットにとって、空腹は敵である！

ということを覚えておいて下さい。

ただし、コレには注意点があります。
またの機会にしますね。

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10153391201.html Sat, 25 Oct 2008 12:30:44 +0900

ダイエット宣言して、まず「朝食を抜く」という人が非常に多いです。
食事の回数を減らすということは、カロリー摂取を抑えることになるので、一見、効果がありそうですね。

しかし、この「考え方」と「行動」がダイエットに失敗する一つの原因です。
なぜ、失敗してしまうのでしょう？

実は、カロリー制限中というのは、一時的な飢餓状態を作っていることになります。


私たち人類の歴史は、ほとんど飢餓の歴史でした。

例えば、人類の歴史を１年間にすると、飽食の時代は、３分９秒だそうです。
つまり、私たちのＤＮＡには、長い飢餓との戦いの記憶が刻まれているのです。

だから、カロリー制限をして栄養が入ってこなくなると･･･

飢餓が来た！

と勘違いするわけです。

私たちのカラダが最優先することって何だと思います？

「生きること」です。

生きるためには、エネルギーが必要です。
筋肉を削ってでもエネルギーを作ろうとします。

そして、次にいつ飢餓が来てもいいように防衛策として脂肪という形でエネルギーを蓄えるのです。

いわゆるカロリーダイエットは、この脳ミソの勘違いで太るという事を知っておいて下さい。
だとすれば、脳ミソに逆の勘違いをするようにしてあげれば良いと思いませんか？

]]> https://ameblo.jp/dietpro-dream/entry-10153390968.html Wed, 22 Oct 2008 12:30:40 +0900