体重　49.9kg
体脂肪　5.5％
体内年齢　１８歳


＜前日食事＞

■朝食
人参1本
ツナサンドイッチ　　チキンカツサンドイッチ　半分
フレッシュミントティー

■昼食
山菜たぬきそば

■夕食
ダノンヨーグルト　ハスカップジャム
オレンジ　1個
アーモンドチョコレート　10粒



＜運動＞
ダンスレッスン　2時間30分
ヨガ　1時間

＜ケア＞
ふくらはぎだけリンパマッサージ


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50kgやっときれました。
体重はちょっと減っただけなのに、体脂肪が、凄い減っています。
週5ペースで通っている、ホットヨガの効果でしょうか。
筋肉がついているようです。
筋肉量、44.8kgでした。ほとんど筋肉。
これも、どうかな。。。

でも、筋肉がふえたので、今後有酸素運動をして行きたいと思います。

あと、リンパマッサージの効果をとても感じています。
上半身に比べ、足が非常に太いのですが、丁寧にマッサージしてあげると、翌日確実に違います。
何事も、向き合って、大切にしてあげることが大切なんですね。

私は骨太の骨格で、とても男性的な体型です。
生まれつきだからしょうがないと自分を言い聞かせて、
特に「足が太いのはしょうがない、どうしようもない」と、思っていましたが、
向き合って努力するのは、自分ですもんね。
いいかえれば「努力しない、どうしうようもない」と言い訳してきたようなものです。

43歳にして、見ない振りをしてきた足に謝って、ちゃんと向き合ってみたいと思います。