https://ameblo.jp/dietseikouhou/ 効果的なダイエット法、美容法、健康法に関するブログです。おすすめのサプリメントも紹介しています。 ja 日本テレビ『世界仰天ニュース』・TBS『はなまるマーケット』をはじめ、各メディアが絶賛！

【ダイエット本のカリスマ】こと、健康科学博士の永田孝行が伝授する
『お気楽ダイエット』に今、世の女性たちが夢中な理由とは！？

⇒永田式・お気楽ダイエット

■┓痩せてキレイになりたいすべての女性のために
┗┛━━━━━━━━━

東京大学大学院医学系研究科で
肥満と代謝を研究したのち

約30年にわたって、ダイエット法の開発.指導に携わってきた
健康科学博士の永田孝行が伝授するダイエット法です。

永田博士はこれまでに59冊のダイエット本を刊行し、総販売数は500万部を越えています。

ちなみに、2001年に発売した彼のダイエット本は
100万部を越える大ベストセラーとなり、多くのメディアで取り上げられました。

なぜ、男性である博士が、ここまで【女性のダイエット】に特化するのかと
不思議に思うかもしれません。

その理由は至ってシンプルです。

『ひとりでも多くの女性に、【本当に痩せることができる方法】を知ってもらい
尽きることのないダイエットの悩みを解決して欲しい』

その一心からです。

■┓間違いだらけのダイエットはもうやめましょう
┗┛━━━━━━━━━

面倒な【カロリー計算ダイエット】や【ハードなエクササイズ】
バナナや豆腐だけをひたすら食べる【単品ダイエット】を我慢しながら続けたり…
あるいは、痩身効果を謳った【エステサロン】に通ったり…
【ダイエットサプリメント】をここぞとばかりに買い込んだり…

もし、これらすべてが、最もリバウンド率の高いダイエット法だといったら
みなさんは、きっとこう思うのではないでしょうか？

「そんなの嘘だわ！コレ以外に痩せるための方法がどこにあるっていうのよ！？」

しかし、実際に、以上のダイエットによるリバウンド率は98％
と、手元のデータに出ています。

つまり、効果がないということです。

もし、これらのダイエット法を試したことがあるのなら
なぜ、間違った方法なのか、その理由を詳しくご説明していますので
ぜひ、あなたの目で確かめておいてください。

⇒　こちらから

■┓キレイに痩せてこそ、ダイエット成功です
┗┛━━━━━━━━━

ムリをして、がんばって、体重を減らせたとしても
やつれている人、みたことありませんか？

お肌はカサカサ、あちこちに吹き出物…
髪の毛はパサパサ…

これでは、せっかく痩せてもダイエットに成功したとはいえません。

そもそも何のためにダイエットをするのかといえば
『痩せて、キレイになる』ためですよね？
健康に支障をきたすレベルまで、こんつめて頑張る必要はありません。

なぜなら、キレイに痩せる秘密を知れば
頑張らなくても、現実にキレイに痩せたカラダを手に入れることは
とても簡単なことだからです。

■┓キレイに痩せる秘密の方法って…？
┗┛━━━━━━━━━

健康的にキレイに痩せるためには

ハードな運動も
つらい食事制限も
面倒なカロリー計算も

一切必要ありません。

その代わりに必要なのは、３つの秘密です。
これさえあれば、たとえ
意志が弱くても、飽きっぽくても、忙しくても
【好きなだけ食べて痩せることができる】のです。

■┓たったひとつのダイエット法が、人生を左右するとしたら？
┗┛━━━━━━━━━

女性の永遠のテーマである『ダイエット』。
20代、30代、40代、50代…。いくつであっても美しくありたい。

もし、あなたがそう願っているのなら
この方法を手にすることで、その望みはあっさり叶ってしまうでしょう。

逆に、ここで決断できない人は、これから先もずっと、ダイエットに悩み続けて
このチャンスを掴まなかったことを
一生、後悔することになると思います。

ダイエットって、簡単なのです。
女性のカラダの健康を十分に考慮した正しい方法さえあれば…。

さあ、次はあなたがキレイに痩せる番ですよ。

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]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11107142892.html Thu, 15 Dec 2011 14:00:00 +0900 「メタボリックシンドローム」と言った言葉を耳にするようになってから、
私達は肥満に対してかなり敏感になってきました。
最近では、メタボ対策や、メタボ検診と言った言葉も、当たり前のように
使われていますね。
このメタボリックシンドロームですが、内臓型肥満の方が掛かりやすい症状だと
言われています。

それでは、内臓型肥満とは、一体どう言った肥満なのでしょうか。
まず、「肥満は健康上良くない」と言いますが、肥満は体のどの部分に
脂肪が付いているかで、「内臓型肥満」と「皮下脂肪型肥満」とに、
大まかに分類することが出来ます。

内臓型肥満はリンゴ型肥満とも呼ばれていて、皮膚の下に脂肪が付いている
皮下脂肪型肥満とは異なり、臓器の周りに脂肪が多く付いている場合を言います。

女性よりも中高年の男性に多くみられる肥満で、糖代謝異常になる可能性があります。
それに、コレステロール値も高いとされているため、「糖尿病」や「高脂血症」、
「高血圧」になり易いと言われています。

また、内臓型肥満は生活習慣病も起こし易くなっていますので、注意が必要です。
内臓型肥満か皮下脂肪型肥満かを見分けるには、ＣＴスキャンを利用することが
一番確実です。

けれど、そんな大袈裟な検査をしなくても簡単に見分ける方法としては、
メタボ検診で行われているようにウエストを測ってみましょう。
男性でしたらウエストが８５ｃｍ以上、女性でしたら９０ｃｍ以上あると
内臓型肥満と言えるので、注意が必要です。

☆肥満治療の手術って？

肥満を解消する為の手術と言えば、最初に思い浮かぶのは、
やはり脂肪吸引手術でしょうか。
けれど、実は脂肪吸引手術は肥満を根本的に解消してはくれないと言うことを
あなたは御存知でしたか？

美容整形外科などで行われている脂肪吸引は、ほんの数ｋｇの減量効果しか
ありませんし、その後に再び肥満になる可能性も残されています。
でも、外科病院等で行われている肥満治療の一環としての手術を行えば、
半永久的に元の肥満に戻ることはありません。

では、肥満治療の為の手術とは、一体どういったものなのでしょう。
まず大切なことは、この外科的手術は誰でも希望すれば受けられるような
手術ではありません。

現在の肥満を放置したままにしておくと、高血圧や高脂血症、または、
糖尿病などの命の危険にさらされる可能性がある場合のみに処置が行われます。
お手軽なダイエット法とは、全く異なると言う訳ですね。

手術の方法は、胃を切除して小さくしたり、胃の上部にバンドを巻いて締め付けたり、
胃の中にバルーンを入れて胃袋の容量を減らしたりと、現在では様々な方法を
選択することが出来ます。

どの方法もメリットがありますが、感染症や心臓発作などのリスクも十分にあることを
覚えておいて下さい。
手術後にはしっかりとした栄養管理や、長い目で見たフォローも必要となってくるので、
生命の危険が無いならば、安易に肥満手術を選択する事は避けるようにした方が
良いのではないでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11106633435.html Wed, 14 Dec 2011 14:00:00 +0900 肌荒れとは一体、どういう状態を指すのでしょうか？
肌荒れは非常に身近な症状ですから、経験したことのある方も
多いのではないのでしょうか？
荒れるということは、肌がカサカサしたり、痒みがでたり、ニキビや吹き出物、
湿疹が出来てしまったり、赤くなってしまったり、くすんで見えたりと、
そういった症状を思い浮かべますよね。

これらは、いずれも肌荒れの状態と言って良いと思います。
要は、肌が健康でない状態をいいます。
肌の状態が悪いと、目に見えて明らかですよね。
触った感じでもカサカサ、ガサガサで、キメも荒くなり、酷いときは
皮がむけていたりするでしょう。

化粧をするときにも、ファンデーションのノリが悪く、粉を吹いたようになってしまう
場合があります。
普段から良く肌を見ていると、調子の良い悪いが分かりやすいのではないでしょうか？

こういった状況は、水分や皮脂のバランスの崩れから起きます。
お肌の皮脂や水分が、何らかの形で奪われすぎると、肌を守っている皮脂膜の機能を
妨げてしまいます。

また、何らかの刺激により、肌の角質層に乾燥が起こると、肌が荒れやすく
なってしまいます。
肌の免疫力が低下してしまうのです。
免疫力が低下すると、細菌感染も起こりやすく、
アレルギーにもなりやすくなったりします。
逆に、皮脂の分泌量が非常に高いと、これも肌荒れの原因になります。

顔がベタベタするような状態です。
こうなると皮脂が毛穴に詰まりやすく、ニキビや吹き出物の原因にもなります。

☆肌荒れの時のスキンケアは？

肌荒れというのは、いつ起こるか分かりません。
日頃、きちんとスキンケアを行っていたとしても、様々な原因で肌荒れを
起こしてしまいます。

それでは、肌荒れが起きた場合のスキンケアは、どうするのが正しいのでしょうか？
肌荒れの時は、化粧品を一切使わないようにする人がいます。

しかし、肌荒れは乾燥しているから起きているのです。
保湿はむしろ、いつもよりしっかりする必要があります。
肌を保護してくれるクリームを多めに使用すると良いでしょう。

乾燥した肌をそのままにするのは避けた方がいいです。
また、肌を清潔にするためには、洗顔する必要があります。
でも、洗顔しすぎると、かえって肌を傷めてしまいます。
肌荒れの状態にもよりますが、朝の洗顔は行わないか、
軽く行うようにするのが良いです。

肌荒れの時に化粧するのは、躊躇しますよね。
実際に、化粧品の注意書きにも、「肌に異常があるときは使わないでください」
との注意書きがあるものです。

とはいえ、紫外線対策だけは必ずしておきましょう。
化粧下地や粉おしろいなどを軽く付けておく方が良いです。

そして、なるべく紫外線を避ける生活を送りましょう。
手入れの仕方が分からない場合は、皮膚科に行って相談することをオススメします。
肌荒れ用の保湿剤やビタミン剤などを処方してくれる場合もあります。

さらに、早寝早起きで、質の高い睡眠をしっかりとるようにして、ビタミンやミネラルを
多く含む食材を積極的に摂るようにしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11106619847.html Thu, 08 Dec 2011 14:00:00 +0900 統合失調症の原因に関しては、未だ完全に解明されていません。
というよりも、統合失調症という病気自体が大変曖昧で、研究者や精神科医によっても
その基準には違いがあります。

実は、統合失調症でないのに、統合失調症として治療を受け続けている人も
大変多いと言われています。
元々、統合失調症は精神分裂病と呼ばれており、治療できない精神疾患とされていた
時代もありました。

昔は遺伝するとも言われていて、先天的病と考えられていた時代もあるようです。
理由もなく突然、反社会的な残虐な事件を起こす人達の多くが、
妄想型の統合失調症と診断され、責任能力なしとされることはご存じの方が
多いと思います。

現在は、何らかの事象で発症する精神疾患の一つという認識で見直され、
さまざまな薬が開発されたお陰で、著しい改善を遂げる人も出てきた反面、
統合失調症ではないのに統合失調症の薬を処方され続けて本来の治療が
出来ず、何年も何十年も苦しんでいる人も多いとされています。

精神疾患は体の病と違い、具体的な数値や目に見える診断結果が出るわけでは
ないので、精神科医の知識と経験から判断されてきました。
最近では、脳科学の進歩により、統合失調症もうつ病のように、
「脳内の伝達物質の異常が原因」と言われるようになりました。

いずれにしても、生まれた時から症状が出ているということはありません。
一般的には、思春期頃から発症する人が多いため、
家庭内の生活環境や学校や会社などで自分が置かれている状況やストレスなども、
大きく関係していると考えられています。

☆総合失調症に効果のある薬とは？

精神疾患に使用される薬は、何種類かあります。
抗うつ剤・抗精神薬・抗不安薬・睡眠導入剤などです。

統合失調症では、この中の抗精神薬と抗不安剤が大変良く効くとされています。
さらに、睡眠障害がある場合には、睡眠導入剤が処方されることもあります。
処方される薬は、その症状に合わせて医師が決定するのですが、
幻覚や幻聴・妄想などの陽性症状が出ている人の場合、
ドーパミンが過剰に働いているのが原因で起きているため、ドーパミンを抑制する働きのある抗精神薬を処方すると症状はかなり改善されます。

しかし、一気にドーパミンを抑制すると陰性症状に転換してしまったり、
別の副作用が出てしまうこともあるため、最近では、ドーパミンとセロトニンへの作用がある新型の抗精神薬が使われるようになりました。

これによって、ドーパミンを抑制するだけでなく、脳内の伝達物質のバランスを整える効果のある薬剤が多く開発されることになり、より幅広い統合失調症に
効果が期待できるようになったのです。

昔の抗精神薬は、陰性症状の患者には余計に症状が酷くなるため使えませんでしたが、非定型抗精神薬の開発によって、陰性症状の方にも効果が期待できるように
なっています。

また、統合失調症の方は、さまざまな不安症状が強く出ていることも多いため、
そういう方には抗不安薬が処方されることもあります。
それに、二次症状として、抑うつ状態が激しくなった場合には抗うつ剤が処方され、睡眠障害が起こるようなら睡眠導入剤が処方されます。
]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11094306131.html Thu, 01 Dec 2011 12:00:00 +0900 昔は日本でも井戸水が多く使われており、水道水と比較して井戸水は
冷たくておいしいと言われていましたが、最近ではあまり井戸水を飲料水として
使っていません。

それは水道が通っているから・・・というだけの理由ではありません。
実は、日本の土壌も汚染が進んでおり、井戸水が決して安全とは
言えなくなったからなんです。

例えば、毒性のある物質の不法投棄などによって、近隣の土壌が汚染されるという
事件は沢山起きています。
毒物だけでなく、ウィルスや菌の危険もあるため、飲料水として使う場合には、
定期的に検査が必要です。

そういう点で言うと、日本の水道水は、世界中でトップクラスの安全な水と
言えます。
ご存じの方が多いでしょうが、水道から出てくる水をそのまま飲料水として
使える国は殆ど無いのです。

しかし、福島第一原発の放射能漏れ事故を受け、水道水も決して安全とは言えない
時代が日本にも来てしまいました。
その際に利用することになるのが、市販のミネラルウォーターやウォーターサーバーの
水になると思います。

ここで気を付けていただきたいのは、ミネラルウォーターの成分です。
特定の病気の方や、体質によって、含まれているミネラル成分が毒となったり、
下痢の原因になることもあります。

また逆に、バナジウムを含む水が糖尿病患者に良いという報告もありますから、
ミネラルウォーターを選ぶ際には、その成分と持病・常用薬などを考慮して
選ぶようにしてください。

☆米は玄米がいい？

玄米とは、米の殻だけをとった状態のもので、玄米からヌカを取れば
胚芽米になり、胚芽米から胚芽も取ってしまえば白米（普段私たちが食べている精米）
になります。

実は、米の栄養分の殆どは、胚芽とヌカにあるため、白米の栄養価は殆ど無いことが
よく知られていますよね。
では、何故わざわざ精米して食べるのかというと、それは味を優先させている
ためです。

逆に言えば、胚芽米や玄米は、白米に比較して「まずい」ということになります。
つまり、美味しく食べるためには、ヌカや胚芽の部分を完全に
とった方が良いということになり、高級志向が高まるにつれ、より一層削った米が
多く出されるようになりました。

特に、東北の震災後に売上が伸びた「無洗米」は、米を研ぐ必要がないよう完全に
胚芽やヌカとなる部分を取り去った米です。
胚芽やヌカは、米が芽を出して成長するために重要な部分ですから、その部分を
取ってしまうと殆ど栄養は残りません。

米を研ぐという行為も、多くの場合、水が濁らなくなるまで何度も研ぐ人が多いと
思いますが、実はその白い水にこそ栄養があるんです。
それは、精米しても残っていたヌカに当たるのですから。

そんなわけで、白米より胚芽米。
胚芽米より玄米の方が、味はまずいが栄養価は高いということになりますね。

また、玄米は白米と比較すると、消化に時間がかかるため、血糖値の急上昇を防ぎ、
多くの食物繊維やビタミン・ミネラルを含み、しかも、白米よりカロリーが少ないという
女性に嬉しい食品なんですよ。
]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11091479560.html Mon, 28 Nov 2011 13:00:00 +0900 理想的な睡眠時間は、６時間以上などとよく言われてたりしていますが、
最適な睡眠時間とは一体何時間なのでしょうか？
ある所では脳のストレスを解消するためには、最低でも２時間の睡眠が必要だと
書かれていたり、６時間よりも少ない睡眠を続けていると、老廃物や壊れた細胞が
体外に排出されず、体内に毒素が蓄積されて身体的に疲労していくなどとも
言われています。

そうなることで免疫力が低下したり、体調不良を起こしやすくなり、
病気にかかりやすくなるとまで言われているのです。
しかし、睡眠は長い時間とったからと言って、それが最適な睡眠とは限りません。

実際のところ、最適な睡眠時間は人によって個人差があるということなのです。
一番最初にお話しました６時間というのは、最適な睡眠時間ではなく、
平均的な睡眠時間の値です。

もちろん、９時間睡眠をとっても体が疲れやすかったり、眠気を感じる方も
いるでしょうし、５時間しか睡眠をとっていなくても体調が良く、
５時間以上睡眠をとってしまうと逆に調子が悪いという方もいらっしゃいます。

このようなことから、長い時間の睡眠が最適な睡眠時間ではなく、自分自身が
日中に眠気を感じなかったり、体調が優れている状態であることが最適な睡眠時間と
言えるのです。

ですので、自分の体に問題が無ければ、極端に周囲の人達より睡眠時間が
短いからと言って気にすることはありません。
さらに、適切な睡眠時間は性別や年齢などによっても変わってきます。
子供と大人でも睡眠時間は違いますし、普通の女性と妊娠している女性とでも
睡眠時間は変わってくるのが当たり前です。

☆短時間睡眠のメリット・デメリットって？

一日三時間だけ睡眠をとるだけで、快適に日々の生活を送ることが出来る
というような短時間睡眠法という物があることをあなたはご存知でしたか？
睡眠時間を短くすることで、一日に自由に過ごすことの出来る時間が増える
というような方法です。

今までよりも睡眠時間を削っているのですから、自分が自由に使える時間が
増えるのは当たり前ですよね。
短時間睡眠のメリットは、自由に使うことの出来る時間が以前よりも増える
だけではないのです。

常に不安やストレスを抱えているような方は、時間にも余裕がないことが
多かったりします。
何かをしたいのに時間がないから出来ないと思っていると、
それがストレスにも繋がるのです。

しかし、睡眠時間を削って新たな時間を作ることが出来るので、時間にも余裕が出来て、充実した生活を送ることが出来ます。
時間に余裕が出来ると気持ちにも余裕が出来るので、他人にも優しく接することが
出来たりもしますよね。

こう考えるとメリットばかりのようですが、実はデメリットもあるのです。
きっと短時間睡眠法を試してみれば実感すると思いますが、睡眠時間を長時間から
短時間に切り替える最初の頃にデメリットを感じると思います。

やはり、今まで６時間や８時間睡眠をとっていた方が３時間まで睡眠時間を減らすと
なると、寝不足の状態になります。
寝不足になると、日中仕事をしている時間帯でも眠気を感じたり、
眠いのに寝れないというストレスを感じるでしょう。

そうなると、仕事やプライベートにも悪影響を与え兼ねません。
一度に３時間まで睡眠時間を減らしてしまうのではなく、徐々に睡眠時間を
短くしていくと良いでしょう。


]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11079896670.html Wed, 16 Nov 2011 15:00:00 +0900 「プラセンタ」と言う言葉は、女性の方でしたら美容に良い成分と言うことで、
誰でも御存知かも知れませんね。
けれど、具体的にプラセンタが一体どんな物なのか、良く判っていない方も
いらっしゃるのでは？

それでは、プラセンタとは一体どんな物なのでしょうか。
プラセンタとは、日本語で「胎盤」を意味します。
胎盤と聞くと、お母さんのおなかの中にいる赤ちゃんに、生きていく為に必要な
酸素や栄養分等を送ってあげているといったイメージがあると思いますが、
確かにその胎盤なのです。

ただ、実際に化粧品や美容食品、サプリメント等で使用されているプラセンタは、人間の胎盤そのものではなく、胎盤から有効成分のみを抽出したもので作られています。
胎盤に含まれている主な栄養素を調べただけでも、三大栄養素と呼ばれている
炭水化物、糖質、たんぱく質の他にも、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、活性ペプチド等が
とても豊富に含まれていることが判明しました。

また、最近になって、女性の間でも人気が出てきた理由としては、このプラセンタが
アンチエイジングにも効果があると確認されたからです。
シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きや、肌の新陳代謝を促し、
ハリや透明感のある肌に再生させる力が含まれていると言われています。
プラセンタの効用については、まだまだ解明されていない部分も沢山あり、
これからの研究にも期待が出来ますね。

☆プラセンタの効果って？

プラセンタと言うと、どうしても女性の為の美容商品といったイメージが
あるかもしれませんが、プラセンタは男性にとっても嬉しい効果や効能が様々あります。
それでは、プラセンタの効果には、一体どういったものがあるのでしょうか。

プラセンタは、その多種多様に含まれている栄養素から、「万能薬」と言っても
言い過ぎではないくらい、沢山の効果や効能がある事が確認されています。
例えば、疲労回復、肩こり、関節症、糖尿病、貧血、高血圧、更年期障害、
自律神経失調症、生理不順、冷え性等、簡単に挙げるだけでも広範囲に渡って
効果があることが判りますね。

また、アトピー性皮膚炎等のアレルギー体質や肌質の改善にまで効果があります。
美容関係で言えば、アンチエイジングとしての効果が有名です。
私達の身体は新陳代謝が低下すると、新しい細胞を生み出すサイクルが遅くなり、
結果として老化が始まってしまいます。

そこで、このプラセンタに含まれている赤ちゃんを成長させようとする働きを利用し、
新陳代謝を活発にさせることによって、老化のスピードを少しでも遅らせるように
しているのです。

その他にも、美白やしみ、しわの防止、肌荒れ等にも効果があるとされています。
プラセンタは、身体の細胞や機能を正常化させて調子を整え、アンチエイジングにも
効果を発揮してくれる、男性にとっても女性にとっても、本当に強い味方だと
言えるのではないでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11079893524.html Thu, 10 Nov 2011 15:00:00 +0900 ワキガになる理由は、人それぞれで違います。
例えば、残念ながら先天的に、「ワキガ体質」を遺伝的に受け継いで
生まれてしまう人もいます。
実は、ワキガの要因としては、この先天的なものが案外多いのです。

また、後天的な理由として一番大きなものは、成長期の男性ホルモンの上昇が
一番大きいとされています。
思春期の成長期には、女性も男性ホルモンが増加するため、ニキビなどが
出やすくなります。

この時期は、ホルモン的要素に加え、最も行動的な時期でもあります。
特に運動部では、連日激しい運動をする時期でもあり、ワキガというよりは
体臭に悩む生徒が増える時期でもありますが、まわりも皆そういう時期に
差し掛かっているため、それ程気にせずに過ごしてしまう人も多いようです。

このようなワキガは一過性のものなので、成長期が終わると自然と改善されてしまう
ことも多いものです。
後天的なワキガの原因は他にも色々あり、女性の場合だと生理前のホルモンバランスが
崩れる時期とか、男性の場合だと飲酒や喫煙などもワキガの原因となります。

ワキガは大きく分けて、体臭と汗で繁殖した雑菌の出す悪臭の二種類があります。
にんにくなど臭いのきつい食べ物や、飲酒・喫煙などは体臭となりやすく、
汗の臭いや雑菌の臭いが混ざると尚更きつくなってしまうのです。

それ以外にも、睡眠不足やストレスなども体臭をきつくすると言われていますから、
現代人の場合はむしろ、「生活習慣」に問題があるケースが多いと言えるでしょう。

☆ワキガに効果のある石鹸がある？

ワキガは本人には分かりづらく、しかし、周りの人には激しい不快感を与えることも
あるため、本人にとって大変悩ましい問題の一つです。
日本人は特に、体臭に対する評価や反応が厳しいとも言われており、
それほど激しい体臭でなくても、極端に嫌う人やそのことに悩む人も多いようです。

ワキガの原因は、体質的なもの（遺伝的なもの）や年齢的なもの（成長期の
ホルモンバランスの乱れなど）、体調的なものなど色々ありますが、
基本的には脇の下の汗に繁殖する雑菌がニオイのもととなると言われています。

ですから、ともかく清潔に保つ、制汗剤などをつかって汗を少しでも防ぐ、
体臭がきつくなる食べ物を避けるなど、色々な対策方法がありますが、
最近ではワキガに効果的な石鹸の人気が高まっているようです。

ワキガに効果のある石鹸も、色々なメーカーから各種販売されており、
石鹸にトルマリン・ミョウバン・ハーブなどを配合したものなどさまざまです。

トルマリンの効果は色々あると言われつつ、科学的に解明されているものばかりでは
ないのですが、免疫力増強やマイナスイオン効果があるとされています。
ミョウバンは漬物などに利用されている自然素材の一つですが、殺菌作用が強いことで
知られており、また、その関連性が証明されたわけではないのですが、
制汗作用もあると報告されている成分です。
ハーブの場合は、色々なものが使われているようですが、殺菌作用・防臭効果・
制汗作用があるものを中心に配合されています。

]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11068510436.html Fri, 04 Nov 2011 17:30:00 +0900 妊娠すると肌が荒れるとよく聞きます。
今までずっと使っていた化粧品に過敏に反応するようになったり、
とにかく妊娠すると、体に様々な変化が現れます。

特に妊娠初期に、肌荒れの症状を訴える人が多いようです。
一番には、妊娠による女性ホルモンの急激な変化が挙げられます。
それによって、悪阻などの症状が出てくると、バランスの良い食事を
食べられなくなってしまいます。

食生活も乱れてしまいがちになりますから、肌が荒れても何ら不思議はありませんよね。
それに、ホルモンの変化による便秘も起きやすくなります。
そして、妊娠すると、様々な面でストレスも溜まってしまいます。

悪阻が治まっても、お腹はどんどん大きくなりますし、外出する時も
気を使うようになるでしょう。
また、お腹が大きくなると、自然と頻尿になります。
トイレに行く回数も増えて、胎動も激しくなってくると、
夜はゆっくり寝ていられませんから、睡眠不足になりやすくなってしまうものです。

このように、妊娠すると、肌荒れを引き起こす原因がてんこ盛りなのです。
体調も崩しやすくなりますので、この時期にスキンケア商品を
いきなり変えることは止めた方が無難です。

肌荒れがひどくなってしまったら、病院で相談する方が良いでしょう。
ただ、妊娠による女性ホルモンの影響で、逆に肌がツヤツヤになった
という話もあります。
肌荒れを引き起こす要因は多くあるものの、必ずしも肌荒れを起こす
という訳でもなさそうです。

☆肌荒れのときのスキンケアは？

肌荒れというのは、いつ起こるか分かりません。
日頃、きちんとスキンケアを行っていたとしても、様々な原因で
肌荒れを起こしてしまいます。

それでは、肌荒れが起きた場合のスキンケアは、どうするのが正しいのでしょうか？
肌荒れの時は、化粧品を一切使わないようにする人がいます。
しかし、肌荒れは乾燥しているから起きているのです。

保湿はむしろ、いつもよりしっかりする必要があります。
肌を保護してくれるクリームを多めに使用すると良いでしょう。
乾燥した肌をそのままにするのは避けた方がいいです。

また、肌を清潔にするためには、洗顔する必要があります。
でも、洗顔しすぎると、かえって肌を傷めてしまいます。
肌荒れの状態にもよりますが、朝の洗顔は行わないか、
軽く行うようにするのが良いです。

肌荒れの時に化粧するのは、躊躇しますよね。
実際に、化粧品の注意書きにも、「肌に異常があるときは使わないでください」
との注意書きがあるものです。
とはいえ、紫外線対策だけは必ずしておきましょう。

化粧下地や粉おしろいなどを軽く付けておく方が良いです。
そして、なるべく紫外線を避ける生活を送りましょう。
手入れの仕方が分からない場合は、皮膚科に行って相談することをオススメします。
肌荒れ用の保湿剤やビタミン剤などを処方してくれる場合もあります。

さらに、早寝早起きで、質の高い睡眠をしっかりとるようにして、
ビタミンやミネラルを多く含む食材を積極的に摂るようにしましょう。



]]> https://ameblo.jp/dietseikouhou/entry-11059951790.html Wed, 26 Oct 2011 22:00:00 +0900 血行が悪くなり、温かい血液が手足の先まで行き届かない状態を
冷え性と言いますが、なぜ冷え性は起こるのでしょうか。
冷え性が起こる原因は決して１つではなく、様々な原因が絡み合っていることが
多いのですが、その様々な原因を知ることで冷え性を改善していけるでしょう。

人間は、気温の変化を自動的に察知して、体温を調節する機能を持っています。
しかし、冷暖房器具を使用することによって、体温の調節機能が低下してしまうのです。

このように、冷暖房器具に頼りすぎて、体温調節がうまく出来なくなってしまうことが、
冷え性を起こす原因の１つでもあります。
また、食生活も冷え性を起こす原因の１つです。
冷え性は血行が悪い状態にあると最初に述べましたが、食生活などの生活習慣が
乱れていると、ドロドロの血液を作り出してしまい、血行を悪くしてしまうのです。

冷え性を起こしてしまう食べ物としては、ファーストフードやチョコレートがあります。
このような食事だけでなく、お肉ばかり摂取していたり乳製品ばかり摂取していたりと
偏った食事をしていても、血液をドロドロにしてしまうのです。

血行を悪くしないためにも、上記のような偏った食生活を送っている
心当たりがある方は、生活習慣を見直す必要があります。
他にも、当然のことながら、冷たい物を摂取し過ぎると冷えを引き起こしますし、
さらには、胃腸機能の低下も招いてしまうでしょう。
水分を摂るなら、常温のミネラルウォーターや白湯などがオススメです。

☆冷え性を改善する方法って？

冷え性で悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思いますが、
ちょっとした生活習慣を見直すだけで、冷え性を改善することが出来るのです。
いくつか簡単な方法をご紹介したいと思いますので、冷え性でお悩みであれば
是非試してみて下さい。

冷え性を改善するのに一番大事なことは、やはり、体を温めることです。
体を温めることの出来る簡単な方法として、入浴があります。
いつも入浴時に湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまったりしていませんか？

よくダイエットには半身浴が良いと言われていますが、半身浴は冷え症改善にも
効果的なんです。
ちょっとぬるめかな？と思う温度（３８～４０℃）のお湯に、ゆっくり１５分程
浸かりましょう。

あまり熱いお湯だと、長い時間湯船に浸かることが出来ないので、
すぐに湯冷めしてしまいます。
それに、ぬるま湯の方が血管を広げることが出来るため、冷え性の原因となる
血行不良を解消することが出来るのです。
１５分浸かって体が温まったら、全身をマッサージするようにして体を洗いましょう。

それに、冷え性を改善するためには、食生活にも気を使いましょう。
食べ物には、陰性の食べ物と陽性の食べ物とがあり、冷え性の方は陰性の食べ物を
避けた方が良いと言われています。
陰性の食べ物とは具体的に、トマトやきゅうりなど水分が多く、
体を冷やしてしまうような食べ物のことです。

例えば、生野菜を食べるのではなく、温野菜など加熱してから食べるといったように
工夫してみましょう。
もちろん、全く食べてはいけないのではなく、バランスの取れた食事を
摂取することが一番大事なのです。
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