30歳、最後のダイエット。 https://ameblo.jp/dietsss/ 2022.11.3〜162cm/70.2kg最終目標50kg ja サボってました
一度サボり始めると
サボり癖がついてしまって、、、
12月後半から今の今までサボってました🥲🥲🥲
30歳のうちに！！！
なんて意気込んでいた私はどこへ？？

2月の中途半端な月曜日。
心新たに昨日までの暴飲暴食を
楽しかった思い出として
頑張っていきます👏👏

とりあえずリスタートということで
体重計に乗りました。

66.4kg

リバウンドからの再スタートです。
内容は
○サクセンダ
○運動は毎日↓どっちかだけでもやる
朝 (ヨガや筋トレ)
夜 (ウォーキングかランニング)
○できるだけ入浴する
○お風呂上がりのマッサージとストレッチ
○食事管理
朝 フルーツとヨーグルト
昼 自作弁当or干し芋と野菜系おかず
夜 鍋やサラダ、プロテインなど
○週1のチートデーはできるだけ昼メインにする
○1日1便をめざして腸活する

できることからこつこつと！
自堕落から抜け出そう！
だいぶサボってたので、
モチベーションを保つのが難しいですが
1ヶ月毎に目標を決めて
少しづつ達成感を上げて頑張ってみます！


]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12790164212.html Mon, 20 Feb 2023 09:37:27 +0900 1/4

8:40 サクセンダ 1.2

🏃‍♀️ ヨガ1h 歩20分


朝

雑煮(餅なし)



間食

忙しくてきちんと時間取れず

きんぴらと干し芋



夜 

肉まん おにぎり 鳥つくね串

(ファミリーマート🤍)


1/3までは正月だぜ！と思い

満喫して(食べ過ぎただけ)

4日から再スタート！と意気揚々としてましたが

朝寝坊の末、体重測れず😂💦


朝昼しっかり食べれなかったせいで

夜に食べるという悪循環🆖🆖🆖


昨日までの暴食もあるし、少しづつ頑張るぞ😂😂




]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12782680634.html Wed, 04 Jan 2023 22:20:55 +0900 あけましておめでとうございます。
繁忙期の12月
思ったようにダイエットできず
ブログもサボりつつ
年末年始を迎え、実家に帰って
ゆるりと生活をしてました。

多分増量中😂
本当は2月までにしっかり体重落として
サクセンダ終了！と思っていたんですが
時期が悪かったね☺️と言い訳をして

あと2.3本追加して4月ごろまで
サクセンダに頼ろうと思っています！

頑張ろう、自分☺️
30歳のうちに痩せるぞー！！！
(9月😂)
]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12782371276.html Mon, 02 Jan 2023 23:19:38 +0900 D-48 64.8(-5.4)
12/20 9:00起床
体重 64.8kg  開始日比-5.4kg





]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12780210366.html Tue, 20 Dec 2022 09:41:02 +0900 D-47 サクセンダ/運動/食事

12/19

💊8:30 サクセンダ0.6mg

🏃‍♀️ヨガ1h 歩20m プランク 40s

💩


🍴

朝 防風通聖散

スープ



昼  防風通聖散

納豆巻き 鶏胸肉 ブロッコリー めんま

ほうれん草お浸し



間食

焼き芋 ポテチ


夜

なし



夜無し予定で早めの時間に

間食として食べました👏

]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12780012604.html Mon, 19 Dec 2022 23:32:32 +0900 D-47 65.4(-4.8)
12/19 7:50 起床
体重 65.4kg  開始日比-4.8kg



早起きしたいと思って早く寝たのに
普通に起きた😂
寒いとね、、、厳しいね😂
]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12780012376.html Mon, 19 Dec 2022 08:31:02 +0900 D-46 サクセンダ/運動/食事

12/18

💊8:30 サクセンダ1.2mg

🏃‍♀️プランク40秒

💩


🍴

朝 防風通聖散

オートミール(キムチ出汁胡麻)

ブロッコリーマヨ





昼 

鶏胸肉 ブロッコリー 卵焼き 干し芋


夜

防風通聖散

チキン スープ



夜誘惑に負けた日🥹てへ





]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12779822872.html Sun, 18 Dec 2022 22:37:59 +0900 D-46 65.5(-4.7)
12/18 8:00 起床
体重 65.5kg  開始日比-4.7kg






]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12779822860.html Sun, 18 Dec 2022 09:57:53 +0900 D-45 サクセンダ/運動/食事

12/17

💊9:00 サクセンダ1.2mg

🏃‍♀️プランク50秒

💩


🍴

朝 防風通聖散

もらったパン

燃焼スープ コーヒー




昼 なし


間食

干し芋は4本くらい


夜

防風通聖散

スープ サバ味噌缶


間食

プレーン



週末は忙しくてご飯の時間がうまく取れないから

今日食べた時間だめだめ😂😂

9:00→17:50→21:00🫠🫠🫠🫠


でも仕事柄しょうがないし

内容でどうにかするしかない！

作り置き作ってお弁当持ってく！

がんばろう、わたし！


]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12779822271.html Sat, 17 Dec 2022 23:05:53 +0900 glp1 サクセンダ 1.2 増量します 本当は今週いっぱい0.6で行こうと

思ってたんだけど、、、

食欲が普通になってきた気がするので

年内のラストスパートかけるために

今日から増やすことにしました！

減り早いから様子見て年内にもう一度

病院かなぁ、、、


あと、💩の調子がね、、、

便秘改善として

○燃焼スープで食物繊維

○腸もみ

○朝コーヒー

○夜はなるべく食べないor燃焼スープ

(胃に食べ物が入ってない時間を長く)


 あと炭水化物食べすぎると

glp1は聞きが悪い的なことなのかな？

最近お弁当作るのが面倒で

コンビニおにぎりとか食べてたから

その辺の改善していかないとなぁ、と反省。


とりあえずあと半月！

頑張る！

]]> https://ameblo.jp/dietsss/entry-12779708674.html Sat, 17 Dec 2022 09:11:20 +0900