ダイエットって、始めることは簡単ですよね。

でも、続けることが難しい

イチロー選手の様に、自分で決めたダイエット運動をルーティンワークとして、日常の当り前の行動の様に実行していくといいんです

朝起きたらトイレに入って歯を磨く。

週3日、バイトやパートで働く・・・的な・・

例えば「月・水・金は体を鍛える日」

とゆる～く決める

意外に簡単にクリアできます。

きっちり決めてしまうと、

もし風邪などで調子悪く出来ないと

挫折感

もうやる気にならなくなってしまいます

ゆる～くでいいんですよ～

そこへ、何か付け加えるとしたら

【自分の本来の目標】を目に見える形で掲げておく。

そうすると、3日が5日・・5日が8日・・・

って、あらら！不思議

いつの間にか【目標】を現実にしていた

そしてモチベーションとして大事なことは、

誰かのために

失敗を恐れないこと

今自分はキラキラしてる！と気づくこと

失敗したっていいんです

その失敗が、あなたを更に前を向かせ、

輝かせていくんだから

わたしはあなたを応援します

忙しくても、合間を縫って手軽に健康を保ちながらダイエットしたい・・・・

お家で手軽に、好きな音楽を聴きながら、料金や時間を気にせずに運動出来たら理想的ですよね？

そんな時にサイクルツイスタースリム がおすすめです。

有酸素運動と言われる運動は、水泳やエアロビクス・ジョギングが代表的で、これらは酸素を多く取り込んで、脂肪を燃焼させる効果があります。

サイクルツイスタースリムも有酸素運動です。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果的な運動ですが、

以下のことに気を付けないと

一向に痩せない結果になってしまいます。

(1)息切れするほどやらない☆

【ランニングウォッチ】SOLUS（ソーラス） 800 心拍時計  で最大心拍数の60％～80％程度を測り、

その心拍数を保ちながら行うと、ジワジワと脂肪燃焼効果をアップさせることができるのです。

(2)毎日せず、週3日でいい☆

毎日頑張ってしまうと、体の中に疲労がたまりやすくなり、代謝が下がり効果が出ません。

(3)運動した分食べすぎない☆

さあ！楽しくダイエット＆健康運動しましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

色々揃えてます☆こちらへどうぞ☆

あらあら

ぽっこり　おなかが　出てる～

「今年の夏こそ　水着美人になりたいわ」

そんなお悩みは、みんな持ってるはず。

この悩みを解消するには、腰の動きが肝心

つまり・・・・

骨盤周りの筋肉を整えると代謝もUP

複数の骨で成り立っている骨盤。

骨盤は生活の『クセ』によってゆがんできます。

ゆがむとどうなるのか・・・

背骨⇒股関節⇒足首…ゆくゆくは全身にまでゆがみ、

『代謝』が下がり痩せにくくなります。

また、骨盤がゆがむと骨盤底筋群がゆるむため、

骨盤に支えられていた臓器も正常な位置よりも下に下がって

ポッコリおなかになってくるわけです

逆を言えば、骨盤周りの筋肉を適切につけて、

内臓を正常な位置に置けば　体全体の代謝をUPさせ、

『下っ腹』を凹ませることができるんです

もっと言えば、

『深層筋』を意識してトレーニングすることで

痩せやすい体に変わって来ます

ヨガやピラティスが代表的です

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今日は、『運動』について。

『運動』といっても色々ありますが、今日は2つのエクササイズをご紹介しましょう。

体の前後左右をねじる+伸ばす

これだけです。

ポイント👇

①ゆっくり

②効いてることを感じながら

③深～く深呼吸（ねじるときに息を吐ききる）

④じっくり20分

これだけで、肩甲骨や背中、体の側面が刺激を受けて

コリがほぐれ、血行が良くなり、腸運動も刺激されていきます。

簡単でしょ？

コツコツ続けていけば、あなたもいつの間にか『健康ダイエッター』ですよ

健康的にシェイプアップしたい方は、こちらを覗いてみて下さいね