https://ameblo.jp/dietto-automatic/ ブログの説明を入力します。 ja こんにちは




今回のテーマなんですが、

『適度なダイエットです』

異性からモテたい

恋愛したい

芸能人の○○のようになりたい

など、ダイエットの背景には、このような動機から始める方が大半数占めているのが現状です。
分からないでもないですが・・

私がコンサル担当してきた中で、
時々、ムチャな痩せ方にチャレンジする人がいます。

私のダイエット法で成果を十分出してくれている訳で、
そこは正直言って嬉しく思っています。

でも、たまに・・もう十分過ぎる程、
痩せてるのに、まだまだもっと痩せたいと歯止めが効かない女性。

話しを聞くと、ストイック過ぎるダイエットで自分を追い込んでる・・。


強引に止めさせる関係ではないので、
止められない歯痒さもあります。


確かにスリムな女性は人気があります

スリムにも限度というものもあります。

限度を超えれば、ただのガリガリになってしまいますよね？
体の体調管理の事が心配になります。




そして１番思う事は・・






意外と異性が想う好みの価値観は違うという事です。




テレビに出てる、あの○○が人気だから細い子が人気がある。
とは全然違います。

男性は意外と中肉中背の女子を好む率が非常に高いです。
それには根拠もあります！
男性が読む週刊誌などの雑誌には必ずグラビア写真などありますが、
『ガリガリ女性ではないです』

それは逆の事にも言えます。

ガリガリで、ひょろひょろな男性も人気がないです。
※時々、見掛ますが男性なのに女性より細く華奢な男性です・・。
そういう男性のほとんどが痩せたくてやせている訳ではなく、
どれだけ食べても太れない人達で、逆に太りたいと願ってる方達なのです。

スリムで細マッチョ的は有りな話かもしれないですけど、
それすらも元々、細い人が上手くカッコ良くつけた愛称だと思えます。

何事も度を超えると良くないですよね？
『コンサルの私ですら、ある程度は肉を残してます』
コンサルをやってるからって痩せ過ぎ、カリカリでは・・
ただのダイエット馬鹿だと思われたくありませんし、
そんな私だったら、誰も教えを請う事はなかったはずです。

貧層な体格は幸が薄く見られ自分の運気さえも逃してしまうんじゃないかと思うくらいです。



過度なダイエットも・・
体調さえ平気なら良いんですけど、
大抵は栄養失調気味がほとんどです。


断食ダイエットは悪いと思わないです！
ですが、断食はある程度から少しずつ食べる量を増やすのがベストだと私は考えます。



あなたは、
なんのダイエットをしていますか？？

食事、運動ともにバランスが良い方法が１番最適なのは当然ですが、
全ての人が出来る訳でもないです。



ダイエットは自分に合った・・

『最初の歩みが肝心です』

続けるのが困難なダイエットは最初からスタートするべきではないと思います。




あなたが、

２０１５年　健康で美しく痩せられるダイエットに出会う事を願っています！ ]]> https://ameblo.jp/dietto-automatic/entry-11974746353.html Thu, 08 Jan 2015 16:34:31 +0900 こんにちは






前回のブログでお話した、
『基礎代謝』について、
かんたんにお話しようと思います♪




何故、かんたんに？


誰でも、かんたんに実行できる事を、
お伝えしたいからです☆



『基礎代謝』

分かりやすく説明すると、

生命エネルギーです


人は生きていく上で・・

呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、

眠っている間でも消費され続けています！



人間が生きていく上で絶対に消費されるエネルギーが、
『基礎代謝』ですが・・


では、
基礎代謝のピークはご存知ですか？














がっかりしないで下さいね・・
















基礎代謝のピークは、

およそ・・




『男性１６歳』





『女性１４歳』




をピークに下がっていくと言われてます。















想像してたより早くないですか？




私も、初めて知った時は、
あなたが思ったように、そんなに早いのか・・
と、少しガッカリしたのが半分、悲しい気持ちが半分でした。


上記の年齢だと、
だいたい中学生～高校１年生あたりなので・・
基礎代謝の事など考える事もないままピークを終えていた事になります。


学生の頃に大人から・・
『若いから代謝が良い』し食べても太らないなど言われた経験が、私にはあります。


その当時に今の知識があれば・・

『いえ、代謝のピークを迎え、下降している段階です』
と正論で返したかった位です。

疑う気持ちもなく、２０代の頃でも代謝の下降はしてないと思っていたくらいですので・・。







基礎代謝の事をもう少し詳しく説明します

基礎代謝は消費される全エネルギーの約７０％を占めるとも言われています。

基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも消費エネルギー量が増えます。
よって、『太りにくい体』になります。

逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になります。


ダイエットには
『基礎代謝をあげる事はとんでもなく重要なんです』


基礎代謝を甘くみてはいけないんです。
ダイエットを目指す者なら、
下手なダイエット法なんかより、よっぽど力になってくれる味方です！


これを知った、あなたは知らない人と比べ、
『２歩も３歩も得をしてます』

先程も言いましたが、
基礎代謝は運動をしていない時でも消費エネルギー量が増えるのです。



いかに楽をして痩せたいなら『利用しないと損なのです』

あなたは普段の生活において、
特に努力もせず、寝てる間にも人より沢山の消費エネルギー量を増やし、
効率の良い代謝をしたいと思いませんか？

答えは聞かなくても分かります！『Yes』







ですが、ある程度は自分自身で上げる必要はあります。

基礎代謝低下の原因は『筋肉の衰え』や『心肺機能の低下』と言われてます。

筋肉量が増えれば基礎代謝が増え、
筋肉量が減れば基礎代謝も落ちます。

過度なスポーツなどしなくても大丈夫なんです。
ストレッチするだけでも筋肉量は増えます！

ジムに通い、ハードなトレーニングはしなくても大丈夫なんですよ♪


ストレッチなどで筋肉量を増やせますし、
腹式呼吸で横隔膜も鍛えられます。

有酸素運動で心臓や肺など鍛えると基礎代謝も増え、
全身の持久力がアップして、自然と太りにくい体になり、生活の質の向上にも繋がります。




えぇ～　　
歩くの～？って思いましたか？

違います！


いえ、歩く事もできたら最適ですが・・
ここでは、生活の中で組み込む方法をお伝えします！


あなたは、生きてく中で必ず動いているはずです。

掃除、炊事、出勤、帰宅

どこの部分でもいいので、
それを意識して少しだけ頑張る習慣を付けるだけでいいのです。

掃除には、屈んだり、立ち上がる運動が入っています。
こまめに綺麗にする習慣が部屋を綺麗にするだけではなく、
筋肉量を増やす事にも繋がります。


炊事をする方も、
スーパーへ行くのも、まとめ買いをせず・・
こまめに行けば、食材もいつも新鮮な物を食べられる上に、
割と買い物中は無意識に歩いてるものです。


出勤や帰宅で電車などを利用してるなら、
ホームに登るエスカレーターを使うではなく、階段を利用する。

日常には、ありとあらゆる場面で・・
ほんの少しだけ意識するだけで
『体を苦もなく使う事が可能なんです』



必ずどれかは該当するはずです



自分に１番都合が良い、やり方で大丈夫ですので、

『一石二鳥の要領で組み込めば、あなたも必ずできます』


では、またブログで・・ ]]> https://ameblo.jp/dietto-automatic/entry-11974707160.html Thu, 08 Jan 2015 13:53:56 +0900 こんにちは



前回のブログでの自信についての事を、
お話しさせていただきます。


世間では大体４日までの連休が多いようですが、
私は休みの始まりが遅く、
連休から２日経ったところです。


前回、お話しさせていただいた・・
３kg太った件なのですが。

現在、既に『－３kg減に成功』し、
増加した分は、もう・・『ありません！』


これも予想通りで、
あの自信も、この根拠があったからなのです。



自信とは・・・？？


それでは・・お話しますね。

私は、食べる前から・・結果はこうなる事は分かってました。

それは、どういう事かと言うと？

『基礎代謝』です。

基礎代謝は年齢とともに落ちていくのは有名ですが、
上げていく事も可能なのは、ご存知ですよね？

特に何も頑張ってなくて、
すぐに＋３kg程度の体重なら元に戻せるって・・


凄くないですか？？




私も昔、あなたと同じように、
ダイエットを始めたばかりの頃・・

ありとあらゆる、痩せる効果があるというダイエットに手を出してました。
でも、結果は失敗の連続。

○○ダイエットというのは数えきれない程あり、
なかには、有名人が進めてるものや、ダイエット界で権威がある方のダイエット法まで、
ありとあらゆると言っても過言じゃない位にです。

毎回、今度こそは・・『本気で痩せられるかもしれない？』
と、切実に思いを馳せながらチャレンジしてましたが、
結果は惨敗の繰り返し・・。

もちろん少し成果がでたのもあります。

でも、リバウンドで元に戻るなら意味ないですよね？

むしろ戻った時に、頑張ってきた努力が水の泡になった時の無念さは、
ガッカリというか、体の力が抜け・・モチベーションも急降下状態でした。

こういう時に、ヤケになってしまい・・

『ドカ食い』に走る人は少なくありません。


私のコンサルで、これまでの経緯を聞いた流れで１番多いので間違いないです！
苦労を台無しにされて、頑張っても意味がないんでは、
怒りの矛先が食の欲に向くのも仕方がないです。





『太りにくい体質は基礎代謝を上げる』




これは必ず覚えておいて下さい！
ダイエット法に取り組むより重要です。


私は失敗の連続の中で、
ようやく気づきました！

ダイエット関連の教材を買って、試して・・
いずれも、これなら『痩せられる！』という確証も得られないまま・・。


ひたすら迷いに迷って、やっと微かな実感をたぐり寄せた第一歩でした。
０～１の進歩で人は飛躍的に変われます！


私は基礎代謝の理論を軸に、
それからダイエット法に臨む事に決めた瞬間でした。



あなたも『万年ダイエット』になってませんか？

本当はすぐにでも痩せて成果を出したいですよね？

やり方さえ間違わなければ、
あなたは、『すぐにスリムになれるんです！』


目標を決めて下さい

紙に書くだけでは普通なので、
書いて、周りの友人にでも配るくらいの決意があってもいいくらいです。


上にも言いましたが、
やり方さえ間違わなければ、今年の夏にはとっくに痩せていて楽しい夏になりますよ！

今までは諦めていた洋服だって着こなせます。

体のラインが出るような、ピッタリした洋服も着られます。

恋愛だって前向きになれるんじゃないでしょうか？


痩せられるだけで、
人は凄い効果を生むのを見てきました。


私自身、ダイエットで成果を出して、
痩せられて変われました。

見た目だけではなく、内面すらも変われてしまうから・・驚きです。


私の身近な女性に、
どうやって痩せたのか、凄く聞かれました。

昔から知ってる間柄、隠さず教えたところ・・
その女性達も痩せさせる事ができ、
コンサルをやる自信になりました。

ダイエットで成功し、誰もがイケメンだと思うような男性と結婚した女性もいます。


この、お正月に旦那さんと、お子さんと写った年賀状が届き、
幸せそうな写真が自分の事のように嬉しかったです。



次は、『あなたの番です！』



今回、お話した『基礎代謝』ですが、

『どうやって上げるの？』

『簡単に上げるって言うけど運動するの？』

など思うかもしれないので、
次回のブログで日常で基礎代謝を上げていく方法を話しますね。



それでは ]]> https://ameblo.jp/dietto-automatic/entry-11974667176.html Thu, 08 Jan 2015 11:50:36 +0900 新年 あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します



お正月休みはいかがだったでしょうか？


大半の方は、
ご馳走を食べたり、お酒を飲んで有意義に過ごすのが、
お正月の恒例です。


私も、例外なく楽しい連休になりました。

よくある話ですが・・


正月の後は太る・・

当然ですよね
目の前に、ご馳走や大好きなお酒があったりしたら・・
正月くらいはと気が緩むのは仕方がありません。

それと、普段なかなか会う機会がない人とも、
久しぶりに会う事にでもなれば、お酒もぐいぐい飲んでしまう人も少なくないはず。


私が、まさにそうでした！



休みの間は毎日、連日連夜・・暴飲暴食。
普段の食事に比べ、毎食が美味しい食べ物にお酒。
当然、二日酔いになり、迎え酒でまた飲む・・。

分かっていた事ですが、やはり・・・



太りました！


私も、あなたと同じなんです。

食べて、飲んで、寝てれば・・
必ず太ります！



ダイエットコンサルの人がこんな暴飲暴食を繰り返してていいの？

あなたは思ったんじゃないでしょうか？




大丈夫です！

以前なら『５kg以上は太ってた』はずの量を食べて飲んでを繰り返しましたが、
３kgの増量でした。




どうしてダイエットのブログで、
あえて太った話をしたのかと言うと・・

誰でも暴飲暴食を繰り返せば太るという事実。


裏を返せば、痩せる事も誰でも同じように可能なんです！


私も、お正月の甘い誘惑には勝てないし、
本来、元々は誘惑にとても弱い人間だったんです。

だから、以前は太っていて・・
俗に言う『デブだったんです』



そんな過去がありながら食べてしまうのは、
今の私には自信があったからです。

昔のデブだった頃には戻らないという自信。



この自信は、
人生をより楽しくしてくれます。

日頃からダイエットに奮闘してる方なら、
食べると＝太ると思い、我慢する時もあると思います。

今の私は何も怖くないんです！
気にせず好きなだけ食べてもいいというのは、
本当に幸せであり、喜びでもあります。


是非、あなたにもこの幸福感を実感して欲しいと思い、
ブログを書かせていただいてます。


続きは次のブログで、
私の自信について、お話ししますね。


では・・ ]]> https://ameblo.jp/dietto-automatic/entry-11974632806.html Thu, 08 Jan 2015 10:39:57 +0900
今回からダイエット特化型のブログを配信していきます！
よろしくお願いいたします。


はじめに・・

ダイエットで成功した人は、
失敗している人より遥かに少ないのが現状です。

ダイエット方法論は星の数ほどあり、
はっきり言えば、
継続したら効果は何かしら現れてくると思います。


だけど圧倒的に失敗してる人が多い




それは・・




ダイエットを始める前のマインドが出来ていないからです！






ということで、

今回のテーマは『マインドセット』です！


マインドセットとは？
『思考の状態』、『心構えや思考の方向性』、『自己暗示』
と理解していただいて構いません。



万年ダイエッターでダイエットに失敗が続いてる方は、

なぜダイエットをしたいのか？

痩せて、どうなりたいのか？

ダイエットで得られる事柄が重要だと思ってない方が多く、
思うように痩せられなく継続できる人は少ないです。

更に、ダイエットで失敗続きの方は、
ダイエットに対してネガティブな思考になっています。

『めんどくさい』

『イライラする』

『つらい』

『嫌だ』

ネガティブな言葉を吐く人は、

ネガティブな現実引き寄せ、反対にポジティブな言葉を吐く人は、

ポジティブな現実を引き寄せます。


これには根拠もあり、

脳にポジティブな刺激を与えると・・

行動もポジティブに変わり細胞も変わってくるのです。


ダイエットに成功するには、

ポジティブ思考で、自分が痩せて綺麗になった姿や、
楽しんでる姿を日頃から常に想像して下さい。

思考は具体的にイメージできてる程、
きちんと物質化され、体に作用していくのです。

物事を良い方にポジティブ思考にとらえていると・・
『β－エンドルフィン』が分泌されて脳細胞を活性化し、
心も身体も元気づけてくれるのです。

ですので、
「ダイエットは今回も失敗するかも」「ちゃんと痩せるのかな？」と思わないことです。
寝る前など常に痩せて楽しんでいる未来を思い描くのです。

ポジティブな言葉を使う事がアナタの第一歩です。
（心の中でも大丈夫です）
数日もすれば、気づかない間にポジティブな思考に、
自己暗示もされているでしょう。


ダイエットには楽しんで痩せる姿勢が重要です。

しかし１度、痩せられない溝にはまると、
痩せられないスパイラルに入っていくのもダイエット・・。

そうならない為にも、
始める前にしっかりマインドセットをする事が
とても重要です！

ダイエットに少しでも成功すると、
脳内では快楽物質がでます。

その快楽物質は、次の行動がしやすくなっていきます。

思考が変わればダイエットは楽に痩せられます！



まずは痩せたいあなたに・・

ある行きたい目的地があるとして、
そこに行くには、ちゃんとしたルート（マインド）があるからこそ、
辿り着くわけです。

何も考えずに右や左に曲がっていても、
いつまで経っても着きません。

ダイエットの目的地は車の車種（ダイエット方法）ではなくて、
あなたの考え方や行動にかかっているのです。


ここまでが、

『ダイエットマインド』
]]> https://ameblo.jp/dietto-automatic/entry-11969368524.html Fri, 26 Dec 2014 18:58:19 +0900