今日はこんにゃくを使ったダイエット方法を紹介します(-_☆)！

こんにゃくには腸を綺麗にし、肌にもとても良く、ダイエットも

出来ちゃうというヘルシーで嬉しい食べ物なんです(⌒￢⌒*)

こんにゃくには食物繊維が豊富で、そしてカロリーがないんです♪

カロリーがないと言っても１００ｇあたり数カロリーしかないんです( °д°)

なのでこんにゃくを主に摂取すると言う簡単なダイエット方法なのです☆

こんにゃくにはグルコマンナンと言う食物繊維がたくさん含まれているので

お腹に優しく、満腹感も得られるのです(￣ー☆

こんにゃくにも色んな種類があるので色んな料理を楽しんでみるのも

いいですよねヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

毎日違う種類のこんにゃく料理を作れば飽きずに続けられます(･ω･)b

私はこんにゃくだけだとたまに飽きていたので他のダイエット方法と

併用するなり工夫していました(｀・ω・´)ゞ

主にシンプルな料理ではこんにゃくを焼いて醤油などで

味を付ける、こんにゃくステーキが好きでした♪

他には、煮物を作るときこんにゃくを他の野菜より

たくさん入れて作ったり、ごま油・お酢・醤油・砂糖で

味付けして照り焼きこんにゃくなど☆

こんにゃく麺やこんにゃくパスタなども販売されているので

それを使っての料理もいいですね(･∀･)/

私は肉じゃがの糸こんにゃく大好きです☆

ステーキに見えますよね？！

こんにゃくステーキです(o^-')b

こんにゃくぜりーもお手軽で片手で飲めちゃいます♪

色んなこんにゃく食品オススメなので是非試してみて下さいね☆

ダイエットするに当たって知っておくべきお話です(ﾉ´▽｀)ﾉ

みなさん自分のBMIってご存知ですか？？

身長と体重から判定し、国際的に用いられている

指数なのですが肥満度を表す目安となります(・ω・)/

25以上・・・肥満

25未満～18.5・・・標準

18.5未満・・・痩せ

と、なります(｀∀´)

基本的な事なので知ってる人は知っていると思いますがｗ

今は体重計自体にBMIを測る機能もついているので便利ですよね(´∀｀)

測り方なのですが

自分のBMI＝体重÷身長×身長

で測れますo(^-^)o

この方法以外にもこんな計算もあります♪

身長－１１０＝ベスト体重

これは昔から私も知っていました(^人^)

そしてダイエットするとき気を付けることは

低カロリーや炭水化物抜きはやり方によって危険なのです！

体はカロリーでできているわけではなく、様々な栄養素から

つくられているのでバランスよく色んな種類の食材をとる必要が

あります（;´▽｀A``

そして1週間で0.9kg減までが目安なんです！

特に18歳までの成長期のダイエットであれば

子宮の発育や骨盤の形成など大事な体づくりの時期なので

運動を取り入れて健康的なダイエットを

心がけましょう(;´Д`)ノ

私も成長期のころはぶくぶくに太っていましたw

と言っても成長期は食べ盛りなので

食事を控えるなんて逆に出来ませんでした・°・(ノД｀)・°・

なので学校終わっておやつ、

家に帰ってご飯！

の生活でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

みなさんも栄養を取り入れながら健康的にダイエットしましょγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

今日はアロマで香りを楽しみながらノンストレス！
なダイエット法のお話です（‐＾▽＾‐）

アロマテラピーって実は資格があるんですよね♪
みなさん知ってるとは思いますがｗ

私のお母さんもエステサロンを経営していたので
アロマの資格を持っているのです(^O^)

なのでお母さんに教えてもらった知恵なのですが♪

アロマテラピーとは、芳香療法なんです(ﾉ´▽｀)ﾉ
主にエッセンス、オイルを使うんですが
そのエッセンスやオイルにはいろいろな効果があるんですΣ(ﾟдﾟ;)
脂肪を燃焼させる効果もあるし、リラックスできる＝ストレスが
解消されちゃうんです((ﾟmﾟ;)

なのでダイエット中にアロマテラピーを
取り入れることによって、脂肪は燃焼されノンストレスな
ダイエットが出来ちゃいます＼(゜□゜)／

お勧めの使い方はお風呂(｀∀´)
半身浴の時、数滴たらすとすっごくダイエットに
効果的でリラックスしたバスタイムに♪

ハーブにより様々な違った効果があるので
自分のお気に入りの１つを見つけてみて下さいv(^-^)v

今日はダイエット中にどうしても食べたくなる
お菓子や甘いものについてお話します☆

ダイエットとは言えお菓子、食べたいですよね(ﾉω･､)

そんな私は最近CMでも話題の「ソイカラ」を
買ってみましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

なんと言っても大豆って言うのが嬉しい(￣▽+￣*)

焼きあがったサヤの中に大豆が入ってると言うお菓子なのですが
本当に振ってみるとカラカラ鳴るので
食べながらカラカラ。。。と楽しんでいる私ですｗ

特にまずくもなく、若干の大豆の味がしたようなｗ
でもくせになるチーズ味がなんとも
おつまみ感覚で美味しいです！

そして1袋１２３ｋｌと嬉しい低カロリーo(〃＾▽＾〃)o

後、ダイエットの時甘いものも食べたくなりますが
ケーキ！は控えましょうo(；△；)o

ダイエット中って実は和菓子がいいのです♪

和菓子は洋菓子に対してカロリーが低めですv(^-^)v

カロリーが低めの和菓子ってやっぱ区別されるのですが
例えば水ようかん、くずもち、ういろう、
もなか、みたらし団子などなんです(・ω・)/

どれも1個当たり１００ｋｌなんです(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

なので私もダイエット中甘いものが食べたくなった時は
和菓子をほとんど買っていました☆

みなさんも甘いものが食べたくなったら是非
和菓子にしましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ

以前のブログで、てっとり速くダイエットをするには。。。の

お話で、プロテインダイエットのお話しましたよね(＝⌒▽⌒＝)

プロテインダイエットと言えばあのTVCMでも有名な

DHCさんのプロテインダイエット！

かなり流行ってますよねヾ(＠°▽°＠)ﾉ

誰でも1回は試したことあるんじゃないですか( ´艸｀)？

私も色々なもの飲んでみたんですが

確かにDHCさんのプロテインドリンク、

カロリーの割に腹持ちは、まぁまぁいいです！

腹持ちって大事ですよね？

でも、私には少し腹持ちが足りない気がしてたんです。。。

個人的な感想なんですが私はこっちの方が

腹持ちがいい気がしてお気に入りなんです！

友達も高校の時これを飲んで－７ｋｇ痩せたと言っていました♪

少しドロっとしていますが、そのドロっと感が腹持ちの秘訣かな？？

少しお高めですがこちら是非試してみて下さい☆

今日はてっとり速いダイエットについてお話したいと思います♪

某芸能事務所に所属していた私は色んな撮影、ショーに出るため

あらゆるダイエットをしなければなりませんでした。(´д｀lll)

周りのモデルさん達を見渡してもどうみても

みじめな自分の体型にてっとり早く効くダイエット法はやはり

断食とまではいきませんが置き換えダイエットでしたね。。。

1日の1食をプロテイン系の飲み物で置き換えてみたり、

ゼリーに置き換えたり、、、とほぼみなさん試したことは

あると思います

私の場合窮地に追い込まれないと頑張れない人なのでｗｗ

撮影の何日か前からなら置き換えダイエットができました♪

ほんとにあのダイエットは1日に食べるカロリーが減るので

一時的にはかなり痩せます

でもでもリバウンドをほとんどの人が経験します(｡＞0＜｡)

なのであまりお勧めでないダイエット法ではありますが、

海に行く何日か前からやってみる！

大事なイベントの何日か前からやってみる！

とかなら、やってみるべきですね(*^▽^*)

後、周りのモデル仲間がやってました。。。

あまりお勧めではないのですが、と言いますか

私自身やってみようと思わなかったのですが

浣腸を一気に5本ぐらいするのです(ﾟ＿ﾟi)

そして我慢して我慢して30分ぐらいランニングしたりして

我慢するそうですｗｗｗ

でももんのすごい冷や汗が出るそうです。(;°皿°)

で、一気に出す

そしてご飯などは野菜を絶対中心に食べるそうです。

するとお通じはよくなるし、一気に体重が減ったそうですｗ

私は話を聞いただけで冷や汗をかきましたがヽ(;´ω｀)ノ

まぁ、これらの話は次の日までに！！！

など、急いでいる人におすすめするダイエット法でした

次はゆっくり時間をかけてする色々なダイエット法についてお話したいと思います(・ω・)/

私の人生ほぼダイエット人生なので♪

では、またo(^-^)o