ダイエットをするっちうときにどへんしても必要なこと、それは摂取カロリー量の把握どす。
ほんで、ダイエット時にどれくらいカロリーを摂取してもええのかとゆー、摂取可能上限カロリー量も把握せななりまへん。

上限摂取カロリー量を把握するために必要な要素は、
※基礎代謝量
※一日に消費できるカロリー量
※ダイエット時の摂取カロリー量
どす。

※基礎代謝量の把握

基礎代謝量については、平均値を年代別にまとめたーるさかいその表を参考にしておくんなはれ。
せやけど、この表はあくまかて目安どす。

基礎代謝量は、各個人の筋肉量や体の表面積により異なりまんねん。

体組織計をお持ちの方は、各自で測定した基礎代謝量の方が正確やさかい、それを参考にしておくんなはれ。
体組成計をお持ちでへん方は、下記の表を目安としてお使いおくれやす。
参考サイト⇒ダイエット時はどれくらいなら食べてもいいの？