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ども！

KENKENです！！

今日はダルビッシュ選手が

飲んでいる飲み物の正体と

その効果について

まとめます！！

まず、ダルビッシュ選手が飲んでいるものは

なんなのか。

紫色をしていて、

一見、

カルピスのぶどう味のような色に見えます

ですか、

この正体は

というサプリメントです！！

パープルラスとは、

EAAというアミノ酸ドリンクです！

海外のサプリメントですね！！

※サプリメントとは

栄養補助食品の事です。

最近よく

筋トレやダイエットをしていたら

BCAAとかアミノ酸とか

耳にしませんか？？

EAAも同じくアミノ酸です。

EAAは９種類の必須アミノ酸の総称です。

それがこちら

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必須アミノ酸とは

体内で生成できないため、

食事などで、外部から摂取しなければならない

アミノ酸です。

 

です。

なので、運動中や運動前に

スポーツ選手が飲んだりします。

さらに、

なので、筋肉の分解を防ぎ、

脂肪を減少させてくれる

最強なサプリメントなのです！！

それが

あのダルビッシュの身体を作り上げているんです

今日からあなたも

EAAを摂取し、

筋肉の分解を防ぎ

脂肪を燃焼させていきましょう！！

筋トレ・ダイエットに関する

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どうも！

KENKENです

今日は浮腫みとダイエットの関係性について

書いていきたいと思います！

特に、顔と足に出やすく

長時間立ちっぱなしや

座りっぱなしの場合によくおきます。

・長時間の立ちっぱなし、座りっぱなし

・塩分の摂り過ぎ

・冷え、血行不良

・運動不足による新陳代謝の低下

・ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足

・病気や薬の影響

などが挙げられます。

最後の病気や薬の影響以外は

一時的な浮腫みの場合が多いです！

ですが、慢性的に続くなど

なかなか解消されない方は

一度病院で診てもらった方がいいです。

病気が原因の場合などがあるためです

浮腫みが原因でぽっちゃり見えたり

太って見えてしまいます！！

血流が悪くなることで、

水と一緒に送られるはず栄養素が

皮下脂肪や内臓脂肪内に流れ出てしまいます

そのため、そんなに食べていないのに

と思っていても太る原因となってしまいます。

じゃあどのようにしたら

浮腫みを解決できるのか。

むくみに効く食べ物として

利尿作用のある

(スイカ、きゅうり、冬瓜など)や

(バナナ、さつまいも、アボカド、海藻など)

(豚肉、豆腐、あずき、かぼちゃなど)が

効果的です

浮腫みは

見た目も太って見えてしまうし

身体を太りやすくしてしまうので

浮腫みを摂ることも

ダイエットの１つの方法だと

思いますよ！！

ぼくの行っている解消法は

トマトジュースを朝晩飲むこと

トマトジュースは

カリウムを豊富に含んでいます！

食塩不使用の方を選んでくださいね！！

それでわ！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

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ども！！

KENKENです！！

今日は僕が実際に使っている

減量に最適な

についてお話しします！！

糖質制限ダイエットをしている方

カロリー制限をされている方

どちらの人にも

この奇跡のおからは

有効に使っていただけると思います！！

・不溶性食物繊維が豊富

腸を綺麗に！！

・満腹感を得られる

ダイエット中の空腹のストレス解決！

・余分な糖質や脂質を吸収されにくくする

サポニンという成分が含まれている！

・植物性たんぱく質が豊富

大豆タンパクが多い！

・食べ過ぎると便秘の原因に

・水分はしっかり摂ること

・開け閉めができるストッパーが付いている

・このようにタッパーに移したら使いやすい

・おからチーズケーキ

・おからハンバーグ

・おからクッキー

などにして使ってます！！

最後に！

これは本当に満腹感が凄いです！！

減量やダイエット中って

すぐお腹空きますよね！

これを使うことによって本当に

お腹いっぱいになります！！

是非オススメします🙋‍♂️✨✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

ダイエットに悩んでる方

相談乗ります！

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名前改めまして

KENKENです！！

今日はある食べ物について

詳しく説明していこうと思います！！

まぁ見てわかる通り、

です。

さつまいもといえば、

食べたらオナラが出る

ですよね笑笑

なので

あんまり食べたがらない人が多いです

ですが！

このオナラがよく出ると言われていた

さつまいもが

ダイエットにとっても良かったのです！！

食物繊維を多く含む

不溶性食物繊維が豊富

ビタミンEが豊富

血中コレステロールと中性脂肪を防ぐ

カリウムを多く含む

ビタミンE

「若返りのビタミン」

ビタミンC

血糖値を緩やかにあげる

です！

栄養が豊富な

さつまいもは

準完全食品と言われています！

GI値が低く太りにくい

さつまいもですが、

調理方法によって

太りやすくなってしまいます！

蒸した場合は

GI値はさほど変わらないのですが

焼き芋にした場合

GI値が上がり

高GIになってしまい、

血糖値を上げやすくしてしまいます。

また、

干し芋にした場合、

100gあたりのカロリーが

132kcal→300kcalまで上がります。

ですので、

干し芋の場合には

食べ過ぎに注意が必要です！

1日のうち、朝か昼のご飯のところを

さつまいもに置き換える

というのが良いでしょう！

白米100gあたりのカロリーは

164kcal

さつまいもの方が30kcal低く、

さらに白米は高GIのため、

血糖値を上げやすいです。

お茶碗1杯の白米を

さつまいも150gに変えることをお勧めします！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

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はい！どうも

KENKENです

今日はあることについてお話しします。

ダイエット・減量中。

食事制限がどうしてもきついですよね。

そんなあなたに

上手に痩せる人はみんなやっている

について書きたいと思います！

チート

「cheat」とは

「騙す」などで使われます。

いわゆるチートデイは

あなたの身体を騙す日です！

ダイエットや減量を続けていると

停滞期というのが訪れますよね？

大半の人はこの停滞期で

ダイエットを辞めてしまいます。

ですが、この停滞期の原因、

解決法を知っていれば

ダイエットを諦めずに済むのです！！

じゃあなぜダイエット・減量に

停滞期は訪れるのか。

人の身体は、生きていくために働きます。

エネルギー、カロリーを摂り過ぎれば

いざという時のために脂肪として

蓄え始めます。

それを逆に不足した時に使うようには

なっているのですが、

その状態が長く続くことによって

身体は適応できるようになり

最少の摂取エネルギーで

生活できるようになります。

これが停滞期の原因なのです。

いくら食べる量を減らしても

身体は省エネモードになっているため

なかなか体脂肪は減ってくれません。

そこで、チートデイを入れることによって

省エネモードの身体に

一気に栄養を送り

やばいっ

栄養が多すぎる

使わなきゃ

と騙すことができ、

また普段の減量モードにする

というのがチートデイの目的です。

・停滞期を打破できる

先ほど述べた通りです。

・ストレスの解消 

好きなものを食べることによって

ダイエット中の食事制限からの

ストレスを緩和できる。

・ダイエットの力になる

2週間に１回、3週間に１回と決めることで

チートデイ間のダイエット、減量を頑張れる

・体重が増えて心配になる

チートデイ翌日は体重が増えます。

・我慢が出来ず2日連続でしてしまう

食べた満足感からやめられなくなる

・朝、昼に好きなものを食べる。

・夜寝る2時間前には食事を済ませる。

・その日だけはダイエットのことを忘れる。

・次の日から切り替える。

・中途半端にやらない。

です！！

・あくまで停滞期が来た時におこないます

・また体脂肪率が高い場合は

月に１回とかで大丈夫です！

これで停滞期を脱出しましょう！！

ダイエット法知りたい方はLINEへ！

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けんけんです！

今回は、

よく皆さんが思うので

ないでしょうか？

このことについて

触れていきたいと思います！

どうでしょう？

みなさんは1度は

耳にしたことないですか？

「プロテインを飲むと太るから

飲まない方がいい。」

僕の考えからすると

痩せるためには

思います。

じゃあなぜ、太ると言われていたのか。

それはおそらく、

食事を変えずに今までの

食事にプロテインを足すだけだから

だと思います。

普段からよく肉や魚を食べている人は

摂る必要はないかもしれませんが

筋トレをして筋肉をつけるには

体重×1.5〜2gのたんぱく質量が

必要です。

そこで

普段の食事で摂れない分を

簡単に補うことができるのが

プロテインなのです。

私たちの生活の

太る原因のほとんどは

脂質と炭水化物の

過剰摂取による

そして、日本人の食生活は

米が主食となり

炭水化物が主になっています。

さらに、たんぱく質の量が

不足しているとも言われています。

いわば

高炭水化物、高脂質、低たんばく質

になっているのです。

これに、プロテインを

プラスで摂取するようになると

全てが高くなり

太ります。

そこで、まず必要なことが

カロリーの高い脂質を押さえること。

脂質を抑えることで、

全体のカロリーを

抑えることにつながります！！

そして、炭水化物の量を減らす。

という２つのことが必要です！！

そうすることによって、

プロテインを飲んでも太らなくなり

逆に脂肪を落とすことができます！！

の3つです！！

さぁ

自分のいまの食事を見直し

高タンパク。低脂質。中炭水化物

になるように心がけていきましょう！！

適切なプロテイン摂取を✨

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【ダイエット法】


すべて教えたいと思います！

を用意しました！！
(記事の後半で内容公開します)


もし、あなたが


「デブから抜け出したい」


「痩せて女の子からモテたい」


「オシャレな服を着こなしたい」


「デブ扱いはもう嫌だ」


と強く思うなら

このプレゼントは必ず

役に立ちます。


あなたが"変わりたい"と思う
その一歩を踏み出すことを
サポートするために


この『プレゼント』

を作りました！


もちろん
プレゼントですので
無料でお教えします！



"受け取る"

という行動１つすることで
あなたはもうデブから抜け出せます

今、
昔の僕のような人生を
送っているあなたに


痩せることであなたが思い描く
"最高な人生"を送ってほしい。


その想いから

無料でお渡しすることにしました


※このプレゼントは絶対に

お金は一切かかりません




絶対に戻りたくないです。


そして、
痩せることにより
人生を変えることができました。


僕は
幼い頃から食べることが好きで
なんでもお腹が空けば
食べていました


気がつけば
中学生になりそして高校生


その頃はもう思春期


周りの目線を
気にするようになりました。


ですが
その頃、自分の体重は
80kgまで増え


顔は丸く、
お腹にはたっぷり乗った脂肪
腹筋なんて全く見えていませんでした


体育の授業で、
着替えるときも
周りの友達の目線が気になり始め


プールの授業の時なんかは最悪で
常にお腹を手で隠すようにしてました。


そんな中、友達は
体操の時に揺れるお腹をみて


「めっちゃデブやん！」

「さすがに揺れすぎやろ」


と言われ
呼ばれた名前は数知れず
(ドラえもん、たぬき、プーさんなど)


高校に入った頃から
いじられ始めました


学校に行くだけで

けれどもこのまま

負けるのは嫌だと感じ

ダイエットを決意することに！


高校生なので、
会員制のジムに行くことが
できなかった私は


ただ、ひたすら携帯を使い
さまざまなダイエット法を調べては
実行しました


朝バナナダイエット

など、いろいろ試しました。


ですが、
すべて継続しても結果が出ない。


次第に過剰なストレスを抱え
リバウンドをひたすら繰り返しました。


気がつけば、
電車では隣が空いているのに
誰も座って来ず


逆に空いているところに座ると
隣の人が少し離れる


といった、
社会の見えない"デブ扱い"


さらに学校では
より一層


周りの友達からの
キツくなるいじり


それが嫌で嫌で

ほんとたまらなかったです。

誰に相談することもできず
悩みに悩んでいました。


でも、
まだ周りを見返してやりたい
気持ちがあったので


僕は
もう一度、痩せるために
ダイエットしようと決意しました！！


まず、

「ジムだ！」と思い

市営の小さなジムに通い始めました。


周りで筋トレしている人の
トレーニングを見様見真似で始め


(真似をしていたら筋肉つくし

痩せれるだろう)


と思い込みトレーニングしていました。


食事は、ほとんど野菜のみ。


お腹が空けば
とりあえず水を飲む


そうすれば"痩せる"
と思い込んでいました。


そして、
はじめた頃スルスルと
体重は落ちていきましたが、


途中で体重が止まり、


はじめた時と

見た目は全く変わらなかったのです。


2週目には
ダイエットする元気すらなくなり
体調不良で寝込む結果に


普通に生活するのも
キツい状態になりました。


そうなると、


"運動したくない"

と、ストレスや葛藤が現れ
たった1回の


「今日だけはいいだろう、、、」


という言い訳から
毎日サボる結果になりました


そして気がつけば
またダイエットには失敗






さらに体重は
ダイエット始めた頃に戻り


見た目はそれ以上に
脂肪を蓄えていました。


"何をしてもうまくいかない"

もうやりたくない"


と自分が情けなくなり


いつしか、
"友達を見返してやろう"という
気持ちさえ無くなってしまいました。


しかし、
痩せる気持ち全て失った僕に


ある日、
一筋の光が差し込んできました

それは、
僕の働いていたアルバイト先での
マッチョな大学生(Kさん)との出会いです

Kさんに
いろいろ話を聞くと


今は、ボディビルではないけれど
ボディコンテストのようなものに
出場しているらしく


高校生の頃に


"デブでいじられていた"


"かっこよくなってモテたい"


そんな思いから
ダイエットをし、筋トレを始めた


と、知りました。


見るからに元デブには
見えないKさんが


"デブでいじられていた"


と知った時、


（元デブがここまで
ムキムキになれるのか）


と私は希望に満ち溢れ


インターネットの
どんなダイエット法よりも


"この人のダイエット法は痩せれる"


という確信を持ちました。


自分と同じ境遇だった人に

教えてもらうのが1番の近道だと
僕は思いました。


そして、僕はKさんに
痩せることができた

すべてのダイエット法を

教えてもらいました。


そして始めて1週間


まずは体重が−3kg


2週目に入ると
目に見えて実感が湧きだすように
お腹まわりがスッキリしてきました


3週目には
今までのダイエットで

と、なっていたのが全くなく


まだ痩せれる！

全然しんどくない！！


と今まで続けることができなかった
僕が継続できるようになり


そして、気がつけば
周りの友達にも


「え？だいぶ痩せた？？」

と、言われ
自分が誇らしくなりました！！

そして、続けて2ヶ月！
見事に腹筋がバキバキになり


体重も−11kg
体脂肪率も−7%も下がり

身体つきが筋肉質になりました！！


痩せると
自分に自信が持てるようになり


勇気を振り絞り、
好きな子にアプローチした結果、、、


なんと
OKを貰い
初めての彼女もできました！！！

そんな人生転機を迎えた頃
1人の友達が僕のところに


「俺も痩せたい。どうしたらいいのか
教えてほしい。」


と歩み寄ってきました。


当然、隠す必要なんてないですし、
僕と同じようになって欲しいと思い


友達にも全てを教えました！！


すると、
正直教えた僕もビックリしました


僕には成果がでたけれど、
それを誰かに教えたことが


あっさりと成果がでるとは
思ってもいませんでした。


さらになんと
僕よりも2週間早く


体重が−11kgとなり
体脂肪率も一桁に！


僕は2ヶ月で−11kg
友達は1ヶ月半で−11kg


正直、この時は完全に負けた
と思いましたが、


それと同時に
友達からは




「ほんまに痩せれた！！

と、言われて
心から"教えてよかったな"


と思えました！！

ダイエット時は
左が80kg、右が69kg

今は筋肉質になり

73〜4kgです！！


そして今回！！


・身体を変えたい

と思っている
あなたに向けて


僕は


「痩せて新しい人生を歩んで欲しい」


という想いから


僕が友達に教えた
"ダイエットのノウハウ"をすべて


PDF(電子書籍のようなもの)にまとめ


この記事を読んでいただいている
あなただけに
無料でプレゼントしたいと思います！！


※この記事を読んでいただいている方

限定です。


僕は大学生に出会い
方法を聞くことにより変われました


そして、次は
『あなたが変わる番』です


その為にプレゼントを
作りました！！


※お金は一切かかりません


必ず無料で
あなたにプレゼントします！！


そして
↓↓そのプレゼントがこちらです↓↓






【BODY TEXT】は

あなたのための
「身体作りの教科書」です


僕の身体を変えたように
【BODYTEXT】は


必ずあなたを理想の身体に
導いてくれます！！！




第1章
【僕のダイエット論】


あなたのダイエットは正しい？！


間違ったダイエットや
無理なダイエットから


正しく確実に痩せるダイエットへ！


デブからの脱却法を教えます。


第2章
【痩せメンタル論】


ダイエットはきつくない！！
成功へと導く最強メンタル術


あなたがダイエットに抱える
ストレス・やる気改善できます。


第3章
【楽トレ】


見つける！！日常生活で痩せるコツ。


普段の生活から痩せれること

を見つけ出し

あなたの身体を
24時間ずっと燃やし続けます！


その他、筋トレ法や食事法など
まだまだ続きます！！！！


このプレゼントは、


あなたの生活を
いつでも痩せれるよう

"毎日筋曜日"に
してくれます！！







追加をしていただくと


僕の方から
無料でプレゼントを
送らせていただきます！！


そして、
このプレゼントのお渡しは


すみませんが
とさせていただきます。


本当は全員にお教えしたいのですが

お一人様ずつ抱える悩みを

丁寧に、理解しサポートを
していきたいため

先着とさせていただきます。




・個人情報の悪用は一切致しません！！
（あなたのダイエットを
サポートして行く為に使用します）




あなたが今しているダイエット
成果が出ていますか？？


「全然成果がでない」

「もっと早く結果を出したい」


そんなあなたや！


「ダイエットを始めたい」

「どうすればいいのかわからない」


と、悩んでいるあなた！


そして

と思っているあなた！！


この機会に
自分の身体を変えてみませんか？？


「無料だから怪しい」


「なんで無料なの？？」


と思われる方もいると思います。


無料なんて見たら
僕でも不安になります。


ですが、なぜ無料なのか


僕自身、今まで
誰かの役に立ったことがなく


友達にダイエットを教えたことが
初めて誰かの役に立った時でした。


この１回の経験が僕の考えを
大きく広げ、


そして、今回
プレゼントという形にして


あなたのダイエットを
サポートをしたいと思い


無料でプレゼントさせていただきます！！


"もうデブはいやだ"


"痩せてモテたい"


と思っている


昔の僕のようなあなたに


『身体を変え
新しい人生を歩んでほしい』


と、心から願っています！


最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！

けんけんです！！！

今回は

毎日、気持ちが高ぶり

「今日もがんばるぞ！！」

とダイエットに励むことができます！

毎日最高のモチベーションで

ダイエットするあなたは

あっという間に

成果が出ていきます！

しかし、

知らないとどうなるか。

あなたは、

そして、

「昨日はたくさんやったし、

今日はいいよな。」

「今日だけは食べても大丈夫。」

と、自分に言い訳をし始めます。

そして、サボり癖がつき

最初は1週間に

1回だったのが

もう、それはダイエットではありません。

デブを卒業したい

初めの気持ちは、

どこに行ったんだろうと

あなたは後悔します。

ですが、後悔した頃には

もう手遅れです。

1度諦めてしまったものは

ほぼ巻き返せないのです。

ですが、

今ならまだ間に合います。

そこで、今回お話しする事は

人は自分が"ヤバイ"と、

自覚していないから

危機感を感じず、

サボってしまいます。

やばい。と

危機感をもって、

ダイエットに取り組みましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

けんけんです！！！

もうすぐ冬ですね

冬になると、

寒くて外に出たくなくなりますよね。

こたつに入ったまま

横になり、

テレビを見てしまう

そんな生活になりますよね。

僕もそうでした。

そんな生活を続けて行くと

間違いなく太ります。

食べて寝る

その繰り返し。

そこで

外で運動するのは

嫌だなと思っているあなたに

今日は、

をお教えします！！

これは

こたつに入ってでもできます。

やるだけで腹筋が

芯から燃えて来るのがわかります！！

気がつけば、

薄っすら線が見始め

結果が出始めると

あなたはどんどんやる気になります！！

やる気が出てき出すと

ますますダイエットは進みます。

そして、あなたは

冬を過ぎる前に

手に入れた後の人生は

どんなものなのか！

あなたは

次の夏が来るのがドキドキして

待ち遠しくなります！！

今までは、夏が来て

服を脱ぐ機会があっても

遠慮していたのが

堂々と脱げるように

みんなの目線を一斉に

集めれるようになります！！

さらには、

と、女の子の人気者になります！！

その中からあなたは

好みの子と連絡先を交換し、

デートすることだって！！

しかし、

この腹筋トレーニングをしなければ

あなたは今年の冬に

どんどん脂肪を蓄え

気がついた頃には、もう冬が終わり

春が過ぎ、夏が来ます！！

その時に、

あなたはまた来年も後悔することに。

あの時なんで始めなかったんだろう。

やって入ればよかった。

なんてことも。

もし、あなたの友達が

この記事を読んで、実践していて

夏に痩せている。

そんな状況になれば

あなたは確実に後悔します。

カッコよくなった身体で

楽しんでいる友達。

一方、冬に

ぶくぶく太ってしまったあなた。

そんな友達に

「おれも昔あんな身体だったんだぜ！」

「さすがにあれじゃ脱げないよ！」

と、バカにされることになります。

さらにあなたは

バカにされるストレスから

暴飲暴食を繰り返し

さらにデブになります。

もうダイエットすらやりたくない

デブ思考に陥ってしまいます。

そんなあなたには

なって欲しくないです。

だから

簡単でも効果のある

腹筋トレーニングを今回お教えします！！

それは、

です！！

以前お話ししたドローイン

という呼吸法と

レッグレイズという

腹筋トレーニングを合わせたものです。

1.仰向けに寝ます。

2.仰向けのままドローインします。

(この時ドローインすると、

腰が床につきます。)

3.そのままドローインをキープし

足を画像の高さまで上げて来ます。

(上げ過ぎると負荷が抜けてしまいます)

4.そして3秒かけておろします。

(負荷を上げたい人は、完全におろし切らずに

少し浮かしたところで繰り返してください)

ドローインしたままなので

少ない回数でもとても効果があります！

最初の目標として

10回×3セット目指しましょう。

さぁ

その状態がドローインです！！

ドローインの記事は以前に

お話ししているので

見てみてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

けんけんです！！

今日は

なかなか痩せられない。

と、思っているあなた！！

必見です！！

これをしっているだけで

あなたのお腹についた

醜い脂肪たちも

スッキリと落とすことができます！！

スッキリすると、

あなたは必ず

自分の姿が好きになります。

毎朝鏡で見る自分が

変わって行く

その姿にあなたは

ワクワクします。

そうなると、

今のあなたの身体に

一生戻りたくなくなります。

痩せたあなたを想像して見てください

ガリガリがデカくなっても

顔はそんなに変わりません。

ですが、

デブは顔が変わります。

5割増しでかっこよくなれます！！

このある事をするだけで、

あなたは痩せやすくなり、

カッコよくなれます！！

しかし、知らないままだと

逆に、太りやすく痩せにくい身体に

なってしまいます。

さらに、あなたは

ダイエットに失敗し、

ブクブクと太っています。

1度失敗し、

そこからまたがんばろう。と、

思っても無理です。

あなたは

やる気すら失います。

あなたの思い描く

マッチョになる事は絶対にないです。

マッチョになり、

あなたがやりたいと感じていた事も

一生できません！

終わりたくない、

あなたに今回お話ししたい事は、、、

ということです。

普段、あなたはよくストレスを

抱えていませんか？？

ストレスを抱えている時

体重が増えたり

ニキビが多くなったり

寝れなくなったり

しませんでしたか？？

気がつけばそうだった！

と、思ったあなた。

それがあなたを

痩せにくく太りやすくしていた

原因の１つです！！

さらに

ダイエットを行なっても

なかなか成果が出ない原因です。

なぜ、

ストレスを抱えるといけないのか。

ストレスを抱えると

人の身体は、「コレチゾール」という

ホルモンを分泌します。

このコレチゾールという、

ホルモンがあなたのダイエットの

妨げになります！

コレチゾールが高くなると出る悪影響。

など、

ダイエットには

よくないことばかりです。

コレチゾールは

ストレスホルモンと呼ばれ

ストレスを溜めなければ

大丈夫です！！

休む。というとこで、

ストレスを溜めないように

することができます。

ストレスフリーな

生活を心がけて

あなたのダイエットを成功させましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！