これも脱水症状かと思われます…

昨晩飲みすぎました(；'-' )

ただ間にお水飲んでたので

浮腫はいつもに比べてだいぶんマシです。

朝

ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ

ゆで卵

昼

メイン来る前に電源落ちました

ヒレカツ…

だし巻きにすれば良かったと後悔

夜

ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ

ｷﾉｺのｻﾗﾀﾞ

ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ半分

で終わらせるつもりが

お腹すいて…

これがﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｨの誘惑…

ﾁｰｽﾞ5個

ｻｻﾐﾁｰｽﾞ大葉焼き

食べてしまいました(；'-' )

寝る前の体重が

55.6㌔…

やっちまったぁーーーー！

今日は筋ﾄﾚしてません( ｰ̀дｰ́ )‬

明日もお休みです!!

明後日時間があればする予定!!

今日は整骨院行って

ﾒﾄﾞﾏｰしてもらいました

ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｨが終われば

1週間で2㌔落としてやる!!

と、いう気持ちで頑張っていきます笑

ちゃうちゃう。

大事なのは体脂肪率だってば笑

でゎ明日は朝早いので

寝ます…

おやすみなさい(´×ω×`)

見事に予想的中でした

頭の中でわかってても

この時期の浮腫と体重変動ないのは

辛い…

朝起きたらめっちゃ浮腫んでるし…

終わったら減ると信じるしかないんです…

そして絶好調で体調が悪い

体調悪過ぎて体重計って

また寝てしまった

朝ご飯抜いてしまいました…

とりあえずチーズをつまむ。

食欲が湧かないので

ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰを買いに行って飲む。

目玉焼きとﾁｰｽﾞ食べて過ごす笑

この日は飲む予定があったので

なんとか用意して出発

夜

かんぱち造り

きゅうり１本漬け(むくみ対策)

串カツ(アスパラ、せせり、タコ)

揚げ物うまぁー笑

昨日のお酒は

ビール1

ハイボール7

間に出来るだけお水挟みました(´×ω×`)

今日は１日本当に悪い例すぎて(;´д｀)トホホ…

お酒なんですけど飲みすぎだろっておもいますよね。。。

痩せる気あんのかよ！って…

次回詳しく書きますね

遂に体脂肪増えてしまった…

水分量だと信じたい

55.5㌔と60㌔の平行線です笑

ただ昨日と今日はお通じがなかったので

いいのかなぁ…

んー。

あー。

ちなみに

昨日の19時頃は

54.8でした笑

どんだけ夜食べたんだよぉー!!

本日は夜外食なし

お酒の予定もなし

なのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはげむ!!

明日は飲まなきゃ駄目だから!!笑

朝

ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ

ゆでたまご

1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました。

面接に向かうのにｳｫｰｷﾝｸﾞしてきたと

伝えたら驚かれました。

道順とか色んな事考えて

下見は大事ですからね。

帰りは逆にバスや電車使って

時刻表や所要時間調べて

そのまま最寄り駅で靴買って

バスに乗ってショッピングモールへ

はい。何故ならば眼鏡久々かけたら

見えなくて階段から3回転けそうになり

急遽眼鏡屋さんへ

眼鏡の出来上がり待ちに

ランチです(´×ω×`)

外食しないつもりだったのに…

また鯖です笑

好きです♡

白米は残してます。

ごめんなさい

そのままｳｫｰｷﾝｸﾞがてらに

ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙぶらぶらして

ﾊﾞｽで最寄り駅まで帰り

3駅歩いて拉致られた

自転車を迎えに行きました

2週間ぶりです笑

で、そのまま整骨院行ってﾒﾄﾞﾏｰ笑

帰宅後

ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽとﾄﾏﾄｿｰｽ作ったのが

余ってるので

ﾊﾔｼﾗｲｽ作りました笑

もちろん今晩の旦那用

私の夕飯はﾌﾟﾛﾃｲﾝです笑

そのまえにｻﾌﾟﾘ飲んでRIZAP DVDの

ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ期下半身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです

あ。ちなみに今朝は筋肉痛なかったです。

腹筋(上腹部)が痛いだけかなー。

なんか、出かける事になったので

ここで終了して

夕飯のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

あ。RIZAPのﾌﾟﾛﾃｲﾝは

ちゃんと食事の代用出来るみたいなのでしてます!!

で、旦那の用事に付き合って

ボケーッとしてました笑

その時に気付きました…

あー女子の日が近いのね。うん。

そりゃ。落ちないわw

でゎまた明日

参考程度に月曜は細かく書きますね!!

内脂肪ﾚﾍﾞﾙ2.5

基礎代謝1240

身体年齢29

皮下脂肪率

全身21.3

腕34.4

背中16.8

下半身30.7

骨格筋率

全身29.0

腕32.1

背中23.4

下半身41.8

予想通り体重戻りましたね。

体脂肪は変わってないので

OKです

内臓脂肪が2.5ってことは

私は皮下脂肪が多いんでしょうね

特に二の腕と下半身…

その通りです

頑張りましょう

朝

ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ

ゆでたまご

無限ﾋﾟｰﾏﾝ

来週はちょっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ軽めにしか

出来ないので

今週は少し無理します

11時

RIZAP DVD

今日は上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!!

きっちり意地でやり切りました…

しんどい

そして、間髪入れずに

Trfの上半身ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄです。

全力で痛めつけましょう笑

で、このﾀｲﾐﾝｸﾞで

お昼ご飯代用のﾌﾟﾛﾃｲﾝです

体脂肪を落としたいので

筋トレ→有酸素運動してから

ﾌﾟﾛﾃｲﾝです

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの2時間前に

ﾀﾝﾊﾟｸ質多めの食事をしてない方は

筋ﾄﾚ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだ方がいいかな

私はﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰだけで

いい所を11時にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするの

決めてたので

ゆで卵と無限ﾋﾟｰﾏﾝ食べてます笑

抹茶ﾗﾃ

予想通りです（笑）

あと私牛乳大嫌いなので

必ず水で溶いてます

小学校の時から牛乳飲めません…

15時には半身浴。

仕事が休みだから出来るこのﾙｰﾃｨｰﾝ

整骨院に行くか行かないか悩んだ結果

行きました（笑）

ﾒﾄﾞﾏｰして欲しいだけです。

ただそれだけの為に行きます笑

夜は今回も外食です

生ハムサラダ

ほうれん草と豚肉の丼ぶり←

アイスクリーム←

糖質0ビール

ハイボール2杯

本当は外食って

食べれるものが限られてるので

出来るだけ自炊したいのですが

色んな関係上難しい私です

特に今回はみんなでだったので

断れず選択権もなく…

翌日取り返すしかないやつです…

こんなので本当に痩せれるのかなぁ…

痩せるよ。

思い込みって大事だから(￣^￣ゞ

そこから仕事も忙しく

筋トレするわけもなく

有酸素運動するわけもなく

なのに飲む場も多くなり

体重…

増えてない…

なーんだ

大丈夫やん！

とか思ってたら旦那に

太ったよね。

え

背中の締りがなくなったー

そうなんです。

体重は同じでも

体脂肪は増えてたんです。

筋肉量も落ちてるので

皮下脂肪が増えただけ…

見た目が全然違います。

だから食事を抜いて痩せるのは

あんまりオススメしません。

食べて運動してストレスも、発散して痩せる！

これが一番ですね!!

なので筋トレと有酸素運動は

絶対セットの方がいい！！

私はまだ筋力が全然足りませんから(´×ω×`)

今BMI20と標準値なので

体脂肪を落とす事をメインに考えます

見た目締まってる身体の方が絶対綺麗!!

今回自宅RIZAPで痩せようと思ったきっかけは

ドレスを着ることになったからです…

しかも1ヵ月後

1年先だと思ってたので

まぁゆっくり落とせばいいかぁーって

思ってたんです（笑）

なのに急遽1ヵ月後に着る事に!!

急いでドレス試着しに行きました笑

今回はﾐｯｼｮﾝが2つ…

1ヶ月後に着るドレスと

1年後に着るドレスを着こなせる様になること

1ヵ月後は入るのですが

背中と二の腕が…

1年後のドレスは

そもそもまだ着れない♡笑

ならもぉ1年後のドレスを目指して

痩せてやるー!!

でもやる事多い!!

寒い!!

自宅でやりたい!!

って事で自宅RIZAPです（笑）

一ヶ月後にビフォーアフター的なの

載せますね

そもそもなんで１年後のドレスが

6号なのか

一目惚れだったんです…

そしてサイズが小さいので

格安で譲って頂いたんです…

だからなんとしてでも着れる様になるです!!

1年前ぢゃ考えられません…

13号ぐらいだったもんねー笑

それを今6号を目指してる私…

それまでブログ続けよ

体重と、体脂肪減ってますが

体脂肪はやはり浮腫んでるからだと思います。

体重もお酒を飲んだから減ってるので

明日には元に戻るかなぁ…

昨日の飲過ぎがまたしても

響きました…

そして今日痛恨のﾐｽ

朝起きれなかったので

朝ご飯食べてません

ちゃんと食べないとダメなのに…

起きて家の家事して

お昼ご飯♪

朝

×

お昼

豚ﾛｰｽしょうがやき100ｇ

ジャガイモと卵のお味噌汁

ｻﾗﾀﾞ

お米50ｇ

これ写真は旦那の分です（笑）

そこから色々と用事で出掛け

外でご飯食べました

鯖の塩焼き

玉子焼き(半分)

ほうれん草のお浸し

あさり汁

白米50ｇ

和食大好きす！！

基本的にお米は全部旦那に

横流しするのですが

食べないと心配するので

一緒の時は少しだけ食べます。

1人の時は…

帰宅して片付けたらいつの間にか

寝てしまいました

起きて少ししてから

ｻﾌﾟﾘ飲んで

DVDの腹筋メニューのみして

TRFの上半身モード再生して(3年ぶり)

まだ踊れました（笑）

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

昨日はｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

ﾔﾀﾞﾔﾀﾞと思いながら飲んだら

甘酸っぱくて

今までのﾊﾞﾅﾅとｼｮｺﾗに比べたら

美味しかったです

で、軽く身体ほぐして

半身浴です

入浴後は

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞして

寝ますm(*_ _)m

明日維持してくれてると

嬉しいのですが

多分増えてるでしょうね…

お酒は怖いです

見事に500ｇ増えてましたね（笑）

ただ体脂肪が下がったのは

浮腫んでるからだと思います

そう。

朝起きたらとてつもなく

浮腫んでました(；'-' )

そして肩周りが筋肉痛です…

実は昨日の夜から感じ取ってました（笑）

本日も夜は外食なのですが

お酒は我慢します

朝

鯖

無限ピーマン

玉子焼き

味噌汁

もち麦ごはん

ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ

今日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしようと

思います!!

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで

洗濯物して

家の片付けして…

土曜日って休みなのに

休みぢゃない…

その後半身浴して

夜は友人達と外食だったので

焼肉ご馳走になりました…

糖質は１日通して抑えたのですが

タンパク質摂りすぎかな

してまたしても飲んでしまいました…

生ビール3

ハイボール4

お祝いの席は酒種選びにくい

結果就寝夜中3時でした(´；ω；｀)

いよいよ!!

朝

お味噌汁(猫飯)

ﾂﾅとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞ

お昼

ｶﾚｰﾗｲｽ

夜

糖質ｵﾌ唐揚げ

ｺｰﾙｽﾛｰ

お味噌汁

白米100ｇ

食べ過ぎと糖質摂りすぎです(；'-' )

ﾊﾞﾀﾊﾞﾀすると

どぅしても雑になってしまいます…

反省ですm(*_ _)m