40代というのは女性にとって特別な年代なのかもしれません。

心も体も不安定になりやすいのです。でもそれは、誰でも通る道。

健康診断の結果は問題ないのに、なんだか最近調子が悪いなんてことありませんか？

私は40代にして低用量ピルを服用しています。この年代では血栓症のリスクが高くなる為、処方してくれるとしても制限があり慎重投与となります。

飲み始めたきっかけは、20代から卵巣にチョコレート嚢腫があり、久しぶりの検査で大きく成長してしまったのです。年齢的に癌化するリスクが高くなるため片側の卵巣を切除しました。その後徐々に更年期症状が見られはじめた為、この症状の治療に特化したクリニックを受診しました。

少々の不安を感じながらも、低用量ピルを飲み始めてから半年、体調が上向きになってきています。一番に月経前症候群のイライラがなくなり、肌の調子も良好で、月経痛の緩和など生理の負担が軽減されました。

女性の閉経する平均年齢が50歳前後と言われており、その閉経前後の10年が更年期と言われます。この時期は卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌が急激に減少します。その結果、人によってはホルモンバランスの乱れに体がついていけず、ほてり・動機・頭痛などの症状。また身体だけでなく、自律神経や精神症状にも不調を起こします。

今回の低用量ピルは、エストロゲンとプロゲステロンという２つの人工女性ホルモンが含まれます。これを継続的に摂取すると体内で分泌される女性ホルモンの量が一定になり、排卵させない状態になります。女性ホルモンを一定に保つ事で、様々な更年期症状に対処できます。

私の経験から思うことは、快適な生活を送るために、薬の力を借りることは非常に価値あることです。もちろん薬は、病気を治療するなどの効果がある一方、副作用というリスクを併せ持つもので、間違った使い方をすれば毒となります。

先ずはバランスのとれた食事と十分な睡眠をとることを心がけ、それでも治らないときに初めて薬を使ったり、病院へ行ったりします。

薬は自然治癒力の補助をしたり、病気の原因を取り除いたり、症状を和らげたりして、健康を取り戻すのに役立つはずです。

不安定な年齢だからこそ、自分の身体と心と上手に付き合いたい！

この大変な年代を前向きに乗り越えて行きたいです。

汗が止まらない！美肌効果・デトックス効果抜群！

心も身体も芯から温まる！

活動自粛のゴールデンウィーク、有意義な時間をどのように過ごすべきでしょうか？

おうち時間が長いこの機会に、ゆっくり時間をかけて、身体が本来持つ健康と美を取り戻しましょう。

                                                                                                                    今回おすすめしたいのが、身体の芯から温まる、そして心も癒される「よもぎ蒸し」です。

仕事・家事・育児を抱え忙しい日々の中、緊張やストレスから体調不良を起こしやすいアラフォーです世代。

なんとなくスッキリしない……そんな日が多いとやっぱり気分も沈みがち。

また年齢を重ねるにつれ、ホルモンバランスや内臓機能の低下によりどうしても冷えやすい身体になってしまいます。

そうなることで新陳代謝が悪くなり痩せにくくなったり、肌にハリがなくなったり……

この冷えによる不調は、いずれも生活や仕事に大きな影響を与えてしまうため、日頃から予防策をとることが大切です。

その一つとして有効なのが、身体を内側から整える方法。土台がもろいと変化が起こったときにガタがきやすいものです。一方、土台が丈夫であれば、少々の変化にも耐えられます。

・よもぎ蒸しの方法

おうちで「よもぎ蒸し」なんてできないと思っていませんか？

まず専用のマントを着て穴の開いた椅子に座り、よもぎ葉を煮たせることで蒸気が立ち上がり身体が徐々にポカポカに。

粘膜や皮膚にダイレクトに蒸気をあてることにより、下半身から身体全体に送り込まれ吸収しやすくなります。

汗と共に老廃物を排出することで、自然治癒力を高める効果抜群です。

・時間経過とともに

よもぎ蒸しの時間は40分程がおすすめです。

前半は下半身から徐々に温まり、汗がジワジワ。同時に読書をしたりスマホを見たり、好きなことに集中する時間にもあてられます。

残りの時間は頭の上からすっぽりマントをかぶり、顔の毛穴ケア・髪の毛のツヤ効果を高めながら全身に汗をかきましょう。

汗が滴り落ちるほどになりますが、よもぎの香りに包まれ、心が落ち着きリラックスできます。

この方法により、多くの女性の悩みである冷えを解消する事ができ、美肌効果・デトックス効果・女子特有の悩みなど、様々な不調の改善に期待大です。

・水分補給

また汗をかいてる時は水分不足の状態になるため、こまめな水分補給が大切です。

始まる前からお水を飲みはじめ、仕上げには自分の体調に合わせて健康茶などを取り入れると吸収されやすくなります。おすすめはルイボスどくだみティー。

抗酸化作用があるルイボスティーと、身体の毒素の排出を促すどくだみ茶を取り入れることにより、相乗効果を期待できます。

・これから

これを続けていくことで、徐々に効果が見られます。

このおうち時間が長い時だからこそ、心と身体の健康を底上げすることに気を使い、前向きな気分で過ごしていきたいものです。

いつまでもハツラツとしていたい！そう思いながらも、年齢を追うごとに衰えを感じずにはいられません。

今後もずっと元気でいるために、今から始めたい身体の中からのメンテナンス。ぜひおすすめです！

「セラミド」は、このバリア機能をきちんと働かせるための主役となっている成分で、皮膚の角質層に存在します。さらに水分保持の働きにも大きく作用し、肌に潤いやハリ、また弾力をもたらすといわれています。

この大切な役割を果たしている角質層にある細胞は、ケラチンというたんぱく質でできていて、ブロックのように並んでいます。ブロックをより強固にするために、ブロック同士を固める役割を果たしているのが細胞間脂質です。セラミドはこの細胞間脂質の50％を占める重要な物質です。

このセラミドの量が角層内部の水分をつなぎとめる「保湿機能」と、肌の内部から水分蒸散を防いで外部刺激から守る「バリア機能」という大きな役目を担っています。

これによって、健康的な肌は細胞と細胞の間にセラミドや水分が十分にあり、バリア機能の働きが高く、たっぷりの水分で満たされていると言えます。

しかし、もともと肌には十分なセラミドがあるとはいえ、紫外線の影響や加齢など様々な原因で減少してしまいます。セラミド不足が引き金となって角層内の水分が蒸発し、乾燥へとつながってしまいます。

本当の潤いケアには、セラミドをいかに増やすかが重要なカギとなります。

それには、スキンケアを使って身体の外側から補給する方法、もうひとつはセラミドを多く含んだ食材やサプリを摂取するなど、身体の内側から補給する方法です。

確実にセラミドを増やすにはこの２つの方法を一緒に行うと良いと考えられます。

重要な役割を担っているセラミド。毎日のケアの中で、増やすための習慣が効率的と言えるでしょう。