アラフォー恵子の美容ブログ https://ameblo.jp/difytime/ お肌の曲がり角をゆるやかにカーブしていきたいおばさんのブログです。美容に関する情報を発信していきたいと思います。 ja スーパー大麦って知ってますか？ みなさんこんにちはニコニコ


気づけば半年以上空いてしまいましたあせる

さて、先日TVで知ったんですですけど、スーパー大麦というのがあるそうです。

普通の大麦とは違って腸内の奥深くまで食物繊維を届けてくれるのだとか！！

うろ覚えで詳しいことは覚えてないのですが、

腸内環境の改善でお通じも良くなり、お肌にも良いそうですよ。

2週間、朝食にスーパー大麦のグラノーラを５０ｇ食べる実験で、

多くの方がお通じの改善と体重の減少の効果がありました！


やはり外側からだけでなく、内側からもお手入れしていかないとダメですねキラキラ

試してみようと思って探したら、みんなも同じこと思ってるようで品切れ中でしたガーン


【amazon】スーパー大麦 （バーリーマックス） グラノーラ (200g×5袋セット) スーパー大麦
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そういえば、愛用中のdefytimeを購入しようとしたらページがなくなっていてビックリ！えっ

なくなってしまったのかと焦ったけど、どうやら期間限定の紹介ページに

リンクを貼っていたせいで、最近その期間限定ページが削除されたみたい

買えなくなってしまうと思って焦ったけどよかった～べーっだ！

調べてたらamzonでも購入できるようになってたのでこちらで紹介しておきますドキドキ


【amazon】ディファイタイム defytime TAA CREAM ディファイタイム(defytime)
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]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12198249121.html Sat, 10 Sep 2016 22:25:46 +0900 おいしいだけじゃない！ 巣蜜（コムハニー）の嬉しい美容効果


お正月のまったりとした雰囲気はどこへやら

私の周りは通常モードに戻りつつあります得意げ

（私についてはお察しください…）


さて、話は変わってしまいますが

今年はちょっと変わったものを買ってみましたえっ！！

こちらをご覧くださいにひひ


巣蜜


これ、なんだと思いますかはてなマーク

これは巣蜜（すみつ、またはコムハニー）といって

蜂蜜の入った蜂の巣そのものなんです！！べーっだ！

食べるときは巣ごとパクっといっちゃいますビックリマーク

蜂の巣と聞いて抵抗のある方もいると思いますが

普通の蜂蜜に比べて栄養価がとても豊富なんですよニコニコ


＠巣蜜の特徴＠


・具体的な栄養価

　糖 ：グルコース・フルクトース・マルトース
　有機酸 ：グルコン酸
　酵素 ：ジアスターゼ ・ホスファターゼ
　ビタミン ：ビタミンC・ビタミンB1・ビタミン B2・ビタミンB12・ナイアシン
　ミネラル ：ナトリウム・リン・鉄・カルシウム・カリウム・マグネシウム・銅・亜鉛・マンガン
　アミノ酸 ：バリン・ロイシン・イソロイシン・アラニン・アルギニン・リジン・アスパラギン酸・グルタミン酸
　　　　　　　　　プロリン・スレオニン・メチオニン・ヒスチジン・フェニルアラニン・チロシン・グリシン・セリン
　ポリフェノール：カフェ酸・p-クマル酸・フェルラ酸・ケンフェロール・クリシン・ケルセチン
　　　　　　　　p-ヒドロキシ安息香酸・バニリン酸・バニリン・シリングアルデヒド・ガランギン

・ハチの巣の壁にはたっぷり付着したローヤルゼリーやプロポリスや

　花粉の成分のビタミン、ミネラル、カルシウムなどがそのまま残っているので

　普通のハチミツより栄養価が高いのです。

・口に残るガム状のものは天然の蜜ロウ。

　これには、プロポリスが多く含まれています。

・プロポリスの特徴

　１：新陳代謝を活発にする
　２：皮膚細胞の再生を活性化させる
　３：肌のシミ・ソバカス・ニキビなどの改善に効果的
　４：肌の老化を防いでくれる作用もある
　５：傷んだ髪を修復する効果や白髪を黒くする作用がある




白砂糖は身体の糖化を促進する美容の大敵ですが

そうそう簡単に我慢できるものでもありませんよね…あせる

ビクビクしながら砂糖を摂るくらいなら

思い切って高品質な蜂蜜を食べましょう！！


しかしこの巣蜜ですが

とにかく濃厚でおいしすぎて食べすぎてしまいます叫び

正月太りの解消がまた一歩遠ざかったのを日々感じています…ぶーぶー


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]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12116065418.html Wed, 13 Jan 2016 23:43:04 +0900 新年のご挨拶と正月太り・・・


昨年は大変お世話になりました

また今年も宜しくお願いします！！



新年あけて早々に正月太りしたという現実から目を背けたいですガーン

しかも心なしかお肌もガサガサに・・・



調べてみたら、正月太りの原因は「食べる・呑む・寝る」の繰り返し

あとは、不規則な食事ビックリマーク

思い切り心当たりがありますガーン

不規則に食事をとるだけでも太る原因になるそうです

さらに家から出ない、こたつから出ない、ずっと横になっている等、

運動不足も原因のひとつになります

運動不足だと脂肪がついて太るというよりも浮腫んで太ってしまうらしいです

正月太りのように短期間で太る原因は、このような浮腫みが原因のものがほとんどで、

3日程度の短期間では脂肪がついて太るということはかなり難しいらしいです

つまり、浮腫みを解消すれば正月太りは解消されるということですねえっ


浮腫みにはマッサージが有効だそう

リンパの流れをよくして正月太り解消しましょう！！


お肌のガサガサは不規則な生活でバランスが崩れたかもですしょぼん

規則正しい生活と運動を心がけて、あとはいつもより念入りにdefytimeを使いたいと思いますグッド！




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]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12107583066.html Sun, 03 Jan 2016 11:14:50 +0900 定期的に生活習慣の見直しを

そろそろ大掃除を始めないと、年内に終わらなそうで焦ってます
みなさんはもう大掃除はじめてますか？
クリスマスもあるし、年末はイベント目白押しで大変ですよねショック！

そんな大変な時期ですが、みなさん、生活習慣の見直しってしていますか？ブタ

働いていると忙しくてそれどころじゃない、ってこともありますよねビル

でも、老けてしまった身体を美容アイテムやエステでごまかすより、

そもそも身体を老けさせない習慣をつけることが大事かもしれませんねキラキラ


ということで、今回は美容に関する生活習慣についてご紹介しますべーっだ！


＠アンチエイジングにおすすめの生活習慣＠


１．早起きをして朝からテキパキ動く

　　気持ちよく目覚めるためには明るい日差しや明るいライトを浴びて、

　　文字通り「目を覚ます」ことが重要です

　　起き上がったら水やお湯、お茶などを飲みましょう

　　寝ている間は汗をかき、のどが渇きやすいので、

　　まず目覚めにコップ一杯程度の水を飲んで内臓など体の中も目覚めさせましょう


２．朝のスキンケアとメイクを欠かさない

　　朝は何かと忙しく慌ただしいものですが、

　　少しだけでも自分の顔を鏡でチェックして、スキンケアとメイクをしましょう

　　メイクも薄くシンプルに仕上げて、厚塗りで化粧崩れを起こさないようにします


３．大股、早足でたくさん歩く

　　地下鉄や電車での移動の際は、なるべくエスカレーターを使わずに、

　　階段を使うように心がけましょう

　　歩数計をつけるとたくさん歩くことの楽しみを実感することができるので、

　　「これからテキパキ歩こう！」という決意表明のために歩数計を買うのもオススメです


４．デスクワークや会議中に体を固めない

　　自由に体を動かせずに体が固くなって肩こりや腰痛を起こしやすいので、

　　こっそりストレッチをしましょう

　・机の下で脚をひざの高さまで上げて伸ばす

　・つま先立ちするように足の甲を反らす

　・両足のかかとをつけてつま先を水平に開く

　・ときどきゆっくり深呼吸をする

　・ときどき背筋を伸ばしてあごを引く

　・ときどき後ろ手に組んで肩甲骨を寄せて胸を開く


５．新しいことにチャレンジして「新人」になる

　　新鮮な感動や未体験なことへの好奇心を刺激し、人との出会いも増やします

　　また年齢に関係なく「初心者」「新人」として一から学べることも、

　　マンネリ化した日常から脱出するためにとても有効です



美容という狭い枠に囚われず、魅力的な人の生き方、みたいな感じですねニコニコ

お布団大好きな私ですが、早起きは意識してみたいです晴れ


あ、ストレッチのところの、肩甲骨を寄せる運動ですが、

凝り固まってるところをいきなり勢いよく伸ばしたら、攣りました…雷叫び雷

みなさんはくれぐれもお気をつけくださいねー…ガーン




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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12076694147.html Sun, 20 Dec 2015 23:37:17 +0900 海外セレブもお気に入り 30日スクワットチャレンジダイエット


いきなりですが、みなさんおしりは垂れていませんかはてなマーク

悲しいかな、アラフォー恵子はそれはもう残念なピーマン尻です…叫び汗

日本人にはあまりなじみのない感覚かもしれませんが、

外国では胸よりお尻の方が重要視されるらしいですよえっ

その理由は、『お尻は手をかけた分だけ成果があらわれやすい場所』だからそうです

お尻のきれいな女性は、努力家で、自分の身体や暮らしにきちんと向き合っている

すてきな女性…そんな評価になるらしいですキラキラ


というわけで、きれいなお尻はスクワットから！！

今からでもまだ間に合うダイエットで美尻を手に入れましょう！！


＠30日スクワットチャレンジ＠


スクワットは、体を引き締めるためのトレーニングの中でも特に効率よく引き締めが可能なストレッチと言われています

スクワット15回＝腹筋500回と言われるほどの効果があるとの噂も

「30日スクワットチャレンジ」では、スクワットを毎日続けるだけのシンプルなルールですが、

その回数が徐々に増えていくので、途中ギブアップしないように気をつけましょう

メニューは下記です

DAY1 50回
DAY2 55回
DAY3 60回
DAY4 おやすみ
DAY5 70回
DAY6 75回
DAY7 80回
DAY8 おやすみ
DAY9 100回
DAY10 105回
DAY11 110回
DAY12 おやすみ
DAY13 130回
DAY14 135回
DAY15 140回
DAY16 おやすみ
DAY17 150回
DAY18 155回
DAY19 160回
DAY20 おやすみ
DAY21 180回
DAY22 185回
DAY23 190回
DAY24 おやすみ
DAY25 220回
DAY26 225回
DAY27 230回
DAY28 おやすみ
DAY29 240回
DAY30 250回
終了！


正しいスクワットをしないとせっかく頑張ったのに、効果が半減してしまいます

鏡をみながらやってみましょう！

スクワットを行う時は満腹時以外の時にしましょう

さらに夜寝る前や、朝起きてすぐ行うと、続きやすくなります

また、足や腰などに痛みを感じる場合は無理せず、回数を減らすか中止しましょう

1）両足を肩幅ぐらいに開いて立つ

2）背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にする

※よく足先がハの字やガニマタになっているので注意

3）両腕を胸の前で前ならえの姿勢をとる

4）鼻から息を吸いながらゆっくりと腰を落とす

※太ももと床が平行になるように

※ひざが内側を向かないように注意し、かかとは床にしっかりとつけて

※横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢！

5）元の姿勢に戻る時は素早く戻る



スクワットってすごいんですねー得意げ

でも万年運動不足のアラフォーにはかなりキツい…汗

試しにやってみたところ、３回でギブアップでしたー…ぶーぶー汗

美尻への道は遠い…ブタ




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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12076623639.html Sun, 15 Nov 2015 22:25:38 +0900 美容と秋の味覚と風邪予防

味覚の秋、食欲の秋ですねーハロウィン

旬でおいしい食材ばかりなのでついつい食べ過ぎになってしまいますねガーン

そろそろ冬到来で乾燥も気になってくる季節になりますし、

風邪も流行りはじめるころなので美容と風邪の予防にいい秋の味覚をご紹介します




＠美容と風邪の予防にいい今が旬の食材＠


秋の味覚というと、さんまや栗、ハロウィンで注目されているかぼちゃのイメージですが、

私がおすすめしたいのは「かぶ」と「つるむらさき」です


まずは「かぶ」

かぶは古くから食用として栽培されており、諸葛孔明が最も重用した野菜といわれています

かぶは若葉から根まで余すところなく食べられるうえ成長が早くすぐに収穫が出来たため、

駐屯する際には兵士を指揮して必ずかぶを植えさせたという話が伝わっています

かぶの根の部分(白いところ)には体を温めることで冷えからくる腹痛を

予防・改善させる食材として昔から使われています

美白効果が期待できるビタミンCやむくみを解消するカリウム、便秘を解消する食物繊維や

胃腸の働きを改善する消化酵素(アミラーゼ)などが含まれています

かぶの葉の部分は栄養価が豊富

ビタミンCはもちろんのこと、免疫力を高め、肌を乾燥から守るβカロテン、

肌や粘膜を保つのに必要なビタミンB2や、ビタミンB1、カルシウム、鉄、カリウムなどを

豊富に含んでいます

ビタミンCとビタミンA(カロテンから作られる)の組み合わせは高い抗酸化力が期待でき、

老化・肌トラブルの防止にも役立ちます音譜

また、かぶの葉に含まれるナイアシンという成分は血流の流れをよくし、

冷え性の改善にも効果が期待できるんですよ


次に「つるむらさき」

あまりきいたことのない食材かと思います

ホウレンソウに匹敵する栄養価で注目を集めている野菜なんですよー音譜

ビタミンＣやカロチン、鉄分やカルシウムなどの栄養素をバランスよく多く含んでいます

ホウレンソウと比較してもカルシウムは約3倍、ビタミンＣも同じくらい含まれています

ビタミンＣは風邪の予防や美容に効果的に働き、カロチンはがんの予防に効果があります

カルシウムは、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症の予防に欠かせません

また、独特の粘りがあり、山芋、オクラやナメコに含まれるムチンという栄養素で

胃壁の保護や強化、免疫強化などの効果に期待できます

食べ方としてはお浸しや和え物がおすすめグッド！




やっぱり風邪の予防にはビタミンが不可欠ビックリマーク

ビタミンAで粘膜を強化してウイルスの進入を防ぎ、

ビタミンCでウィルスに対する抵抗力を高めて風邪を予防しましょう

「かぶ」と「つるむらさき」はぴったりの食材だと思います星

そして乾燥も気になってくる季節ですね

肌の乾燥には保湿が大切！！

セラミドやヒアルロン酸配合のものが効果があるらしいですよ

もし乾燥シワができてしまったらdefytimeを試してみるといいかもニコニコ


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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12089231596.html Mon, 26 Oct 2015 21:28:16 +0900 ノーベル賞と美容！！ こんばんはー



最近はいろいろあってブログの更新はできませんでしたが、

お肌の手入れは毎日続けてましたよーパー



さて、世間では日本人2人のノーベル賞受賞の話題で持ち切りですが、

今年のノーベル化学賞の内容をごぞんじでしょうかはてなマーク


アメリカとイギリスの3人の博士が受賞した「DNA修復のメカニズム研究」です


DNAは化学物質や紫外線により、一日に何万回も損傷しているそうです


損傷したままですと、遺伝子の継承に問題が発生し、がんや様々な疾病の原因となってしまいます


そこでDNAはそれを修復するのだそうですかお


DNAはどのように修復を行うのか、それを解明したのが今回の受賞なわけです



酵素が傷の場所を見つけて別の酵素が新たな部品を挿入したり、


部分的に作り直したりすることが、今回明らかになってきたそうです


酵素といえば、私が使っているdefytimeもTAM818が配合されていますね


今後、このような発見が美容やアンチエイジングに繋がっていくといいですねーニコニコ




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]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12083658416.html Tue, 13 Oct 2015 09:22:19 +0900 ひざで年齢がバレる？　ひざのエイジングケアが若返りの秘訣


みなさん、アンチエイジングといったらどこのパーツを意識しますか？ブタ

私は顔や首、手なんかを気にしていますパーキラキラ


ですが、実はひざもとても年齢が出やすいところなんですってえっ


こうしちゃいられません！！

ひざのケアについて紹介しますよービックリマーク


＠ひざのケアについて＠


ひざやひじといった関節の皮膚は伸縮するので、

ただでさえ黒ずんで見えてしまいます

また、皮脂や汗が少ないので乾燥もしやすく、

刺激にも弱いのでそのまま放っておくと色素沈着を起こし、

更に黒ずんでしまいます

そんなひざの黒ずみの解消方法は…


１．ひざをつくなどの動作は控えて刺激を少なくする

２．保湿クリームや日焼け止めを入念に塗る

３．月1、2回のスクラブケアで角質をオフする

４．ローションパックなどのスペシャルケアをする


これでだいぶ改善されるはずです


＠ひざのたるみはスリムな足作りの邪魔＠

ひざのたるみとは、太ももの筋肉が影響をしているといわれています

ですから、すっきりとしてスリムな足を作るには、

ふとももの筋肉を鍛えることがマストなのです


そんなひざのたるみの解消方法は…

１．ストレッチやウォーキング、スクワットなどの太ももを鍛えるエクササイズをする

２．冷え解消のために湯船に浸かる習慣を

３．むくみマッサージとしてひざ周りもマッサージするようにする



ひざはあまり意識したことがなかったかもしれません…シラー

でも、今日からケアをしてひざも若返りを目指しますよー音譜


(*´△｀*)｡o○（黒ずみならdefytimeが効くんじゃないかな…）





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]]> https://ameblo.jp/difytime/entry-12071192528.html Tue, 29 Sep 2015 22:50:34 +0900 老化防止に役立つ簡単＆継続しやすい７つの方法


みなさん、美容のためにあれやこれやと、

気を遣っていることも多いと思いますが、

もしかしたら、私も含めて難しく考えすぎかもしれませんシラー


今回は、ちょっとしたことから見直そうということで、

簡単かつ続けるのが楽なアンチエイジング習慣について紹介しますねラブラブ


＠誰でも簡単アンチエイジング７選＠


１．深呼吸を三回する時間を作る

血行を良くするのに効果的なのがストレッチです

しかしいざやろうとしても腰が重かったり、

数日だけ続けてやらなくなることはありませんか


そんな方にオススメなのが「深呼吸」です

深呼吸を三回するだけでも、

血行を良くするようなストレッチに近い効果があり、

さらに体の緊張を緩和させ、リラックス効果があります


「鼻から大きく吸って、鼻から吐く」

とても簡単ですが、効果は意外に大きいんです

継続させるには、

「○時になったら深呼吸三回」

と決めておくといいでしょう


２．白米は後で食べる


食事のとき、最初に何から食べますか？

もしご飯からでしたら、

今日から野菜を最初に食べるようにしましょう

アンチエイジングや老化防止に効果的な抗酸化作用のある食材を

気にする方はとても多いです

しかし、「何を食べるか？」より「どう食べるか？」が

とても大切なんです


もちろんそれは食べる順番によって、

アンチエイジング、老化防止の効果が違ってくるからです

野菜から食べ始める理由は、

血糖値の上昇を緩やかにするためです

白米からだと血糖値が上がりやすいので、注意が必要です



３．飲み物はお茶

老化とは体が酸化していくことです

その体の酸化を防ぐには、抗酸化物質を摂る必要があります

そこでオススメなのがお茶を飲むことです


お茶に含まれている「カテキン」は、

抗酸化作用があるのでアンチエイジング、老化防止に効果的です


ちなみにお茶といったら「緑茶」を思い浮かべますが、

ウーロン茶や紅茶、ほうじ茶、プーアル茶などでも大丈夫です


全て同じ「チャノキの葉」から作られており、

成分もほぼ一緒でカテキンも含まれています


４．オシャレをする

朝、時間がないからといって、オシャレを怠っていませんか？

オシャレをすることは「脳」のアンチエイジング、

老化防止に効果的です


オシャレをする　=　想像力を働かせる


こうやって日々、脳へ刺激を与え続けることが、

若さをキープすることにつながります

脳のアンチエイジングの威力をあなどってはいけません


５．階段を使って運動する

運動って続かないですよね

運動する時間を作らないといけなかったりするなど、

何かと面倒なものです

そんな時は、階段を使って普段よりも体を動かすようにしてみましょう

いつものエスカレーター、エレベーターを使わず、階段を使う

これだけでも、何もしていない人と比べた調査では

身体機能の年齢に違いがでる結果となっています


６．万歩計を持つ

万歩計は老化防止の必須アイテムとのこと

「見える化」というのは行動するにおいて

意欲を湧かせたり、継続させたりするためにとても大切です

目指す歩数としては10000歩ですが、

普段、4000歩しか歩かない人がいきなりやるのは少し難しいです


そんな時は、普段の歩数+2000歩を目指しましょう

その歩数で慣れてきたらまた+2000歩と増やしていき、

最終的に10000歩を目指します


７．老化防止にはポリフェノール

老化防止にはポリフェノールが効果的だと言われています

老化とは体が錆びつくことによって色々と不具合が出たり、

シワが出たり、自己治癒力が衰えたりします

体が錆びつくというのは酸化するということ

その酸化を防ぐには抗酸化作用がとても高い

ポリフェノールが良いというわけです

ポリフェノールが含まれている食べ物や飲み物ばかり取る人もいますが、

それでは栄養が偏ってしまい老化とは別に体調を崩してしまいやすくなります



ということのようです得意げ

抗酸化と運動、というキーワードが個人的には気になりました


defytimeなどの良い美容アイテムを使って外面を整えるのも大事ですが、

内面から受ける影響の大きさを改めて感じました星


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いきなりですが、マリオネットラインってご存知でしょうかはてなマーク

顔のシワのなかでも唇の横からアゴに向かって生じる「マリオネットライン」は厄介な存在…カゼ

そんな顔のたるみを改善するには、

顔の筋肉である「表情筋」を鍛えることがカギだそうです！！

そこでっ！！

顔ヨガで脱、老け顔しましょう！！！！


＠顔ヨガのやり方＠


1.口をタテに大きく開け「お」を発音。そのまま鼻の下を伸ばして10秒キープ

2.1の状態から目線と眉だけを天井を見るように上げ、10秒キープ
このとき、額にシワができないように注意しましょう

3.一度表情を戻してから、目を大きく見開きます

4.前歯が見えるようににっこり笑い、口角を上げます

5.4の状態から下唇を「アイ～ン」のように前に突き出し、10秒キープ


1～5を1セット、2回くり返します

鏡の前で表情筋の動きを確認しながら行うのがベストですが、かなり大胆な表情になるので、

入浴中のバスタブに使っている時間を有効活用するのがいいようです

顔ヨガを続けることで表情筋が鍛えられ、

マリオネットラインやほうれい線の改善が期待できます



そもそものマリオネットラインができる原因ですが、「顔のたるみ」と「乾燥」だそうです
叫び

なので、普段から表情豊かに過ごすようにしたり、

保湿に気をつけるようにしたりするだけで全然変わるみたいですよ

私はdefytimeで保湿していますがねーにひひ

（そろそろしつこい？）


是非お試しあれ！！



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