（泣き虫洋子ちゃんが、おてんば娘に）

すぐ泣く、登園をいやがる、朝送っていくと幼稚園の前でメソメソ

とにかく泣く。

かぜの時の夜、つまんない、つまんない、と3回言った。

前なら早くよくなりたいでしょ、寝ていなさい。

寝ていなさい。つまらなくても寝なきゃいけないと言った。

が考えて童話を作った。絵をかかせ、お話をした。

そしたら

「お母さん、洋ちゃんのこと、好きになったんか」

と言った。

ガク然とした。それこそ冷汗の出る思いだった。

著者　長谷川由夫

もはや国民病だといわれている。

にもかかわらず、治療する習慣がないばかりか、

歯周病だどういう病気なのか知られていない。

歯周病の具体的な症状としては、歯茎が腫れ気味になり、

食事や歯磨きのときに出血したり、歯に違和感や疼痛が出たり

口臭が気になるなどある。

これだけならたんなる口腔内の不具合だが、歯周病はれっきとした

感染症だ。

自然治療はせず、放置すれば歯を失うところまで悪化する。

開きなおっていると全身に菌がまわり、糖尿病、心疾患、脳血管

疾患といった深刻な疾病につながる可能性がある。

最低でも年に2回は歯を診てもらえ

著　堀江貴文

失敗は成功の源

ダリオはどうして卓越した投資家になり得たのか。

浮き沈みの激しいヘッジファンド業界にあって、かくも長きに

わたって生き残ってきたのはなぜか。

その成功の秘訣を解く鍵がバイブルともいえる「原理」

に隠されている。

この「原理」から外れたところでは、価値あるものは何も

生まれない。成功はこれが正しく実践されてのみである。

そのエッセンスは次の「公式」に凝縮されている。

苦痛　＋　反省　＝　進歩

膨大な分量の「原理」において、ダリオが強調するのが

「失敗は成功の源」という考え方だ。

多くの人が過ちや弱さは悪いものだと考えているが、

「それは大きな誤りだ」

なぜなら失敗や過ちを通じて、人々は学ぶ機会が与えられる

からだ。

なぜ失敗したかを学ぶことで投資家としても成長できる。

「私は過ちや問題を愛している」ダリオはそう語る。

考えられる限りもっとも優秀な人々に対し、自分の考えを

ストレステスト（査定）にかける。

そうすればその考えのどこに誤りやもろさがあるか一目瞭然

になる。

私の人生でもっとも大事な要素は何かと言われたら

それは瞑想のほかにはありません。

瞑想を始めて以来、自分の中にしっかりとした中心が

できるようになった。曇った窓ガラスを通して外の世界を

見ていたのが、ガラスの曇りが取り除かれて、

世界がはっきりみえるようになった。

毎朝20分間、静かに目を閉じる

それだけで心が落ち着き、まるで武道の達人のように、

しなやかな身のこなしで物事に対処できるようになったという。

著者　川上　穣

手軽で効果が高いのは発酵食品です。

納豆、キムチ、ヨーグルトなど

普段から発酵食品をよく食べる者ほど心疾患や糖尿病にかかりにくい

食物繊維の驚くべき病気予防効果とは？

180万人分のデータを精査した結果、

食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人に比べて早期死亡率が

23％も下がり、がんの発症率は17％ほど低下、

さらに炎症性の病気にいたっては、43％もリスクが下がると

いうのです。

食物繊維をふやすには、まず野菜とフルーツの摂取を増やすのが

基本です。

なかでもごぼう、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、リンゴなどは、

腸内細菌が好きな水溶性の食物繊維を豊富に含む優良食材。

和食に使われる食材には、食物繊維が豊富なケースが多く、

和食を心がけていれば自然と摂取量も増えていきます。

かつてないレベルのカロリーを摂取している

最初に手をつけたのは体調不良の改善です。

狩猟採集民の食事に近づくべくジャンクフードやスナック菓子の

ような加工食品をやめ、パンや白米といった精製穀物の量も

できるだけ削減。

代わりに野菜や魚の量を増やし、間食はゆで卵で

代用し、食物繊維が豊富なサツマイモを主食にしました。

すると、2カ月ほどでビールと酒で肥えた腹は引き締まり、

それまで昼過ぎまで集中力が保つようになったから驚きです。

ハウスダストアレルギーも改善し、、

気を良くした私は、さらに運動を取り入れました。

1日最低1時間は早歩きのウォーキングを始め、心肺機能が

改善したところで、筋トレもスタート。

運動がもたらした変化もまた劇的でした。

いくら寝てもとれなかった疲労感が消え、血液検査ではコレステロール

の改善が確認され、仕事の生産性も向上したのです。

著者　鈴木裕

夜は、ワクワクしながら夢についてイメージする

散らかった部屋は、思考を分断させます。

物事に集中できず、心配事を想起しやすくします。

あなたの部屋の中で、目に映るモノを減らせば減らすほど、

それに比例してあなたの運気と幸福度は上昇します。

オレンジ色の光は、癒しの波長を放つ

日中全開になっていた交感神経を休ませ、

身体と精神のメンテナンスをしてくれる副交感神経に活躍して

もうらうためには、スイッチを切り替える必要があります。

そのスイッチこそ、ほっとする空間での、

オレンジ色の間接照明なのです。

特にベッドルームの明かりとしては、ソルトランプがおすすめです。

週末は、電気をつけず真っ暗にして、キャンドルのライトだけで

入浴する習慣を持ちましょう。週にたった1回だけでも、

この習慣がある人とそうでない人では、人生に雲泥の差がでます。

キャンドルはできればアロマがいいですね。

著者　佐藤伝

急に手足がガクガク震え始めた。

力が抜け、地べたに崩れ落ちるように座り込んだ。

なんだか猛烈に泣きたいような気持だった。

これまでいったいどれだけのやさしさを受けてきたのだろう・・・。

いま、自分がここにいることを当たり前に思ってはいけない。

すべての偶然と僥倖と、数々の大きな心に支えられて、

自分はここにいるということを肝に銘じておかなければならない。

そして、そのことをいつも顧みなければならない。

これまで与えられてきた慈しみを、瞳の色を、いつも心に留め、

あるいはこれから自分がささくれだつような瞬間があれば、

それらを振り返って立ち止まり、そしてこれから

自分も返していくのだ・・・。

著者　石田ゆうすけ

日本人は歯を磨いてないから虫歯が多いかというと

もちろんそうではありません。

日本では、毎日磨いている人が95％です。

ここまで熱心に歯を磨いているにもかかわらず、日本人に虫歯が多いのは、ほかの先進国に比べて定期健診や予防処置（クリーニング）

の受信者が少ないことが一因としてあげられます。

アメリカの男性の76％は、虫歯がなくとも歯医者に行きます。

一年間で歯のケアに投資する額は、アメリカ男性が平均3万6000円

日本人男性は平均6000円で、約6倍の差があります。

歯を磨くのではなく細菌をコントロールする

虫歯の原因

となるプラークや歯石は、歯についた食べカスでは

ありません。細菌のかたまりがプラークなのです。

つまり歯磨きでは細菌を取り除くことが重要なのです。

砂糖・・飲み物にも糖分が含まれている。野菜ジュースなど。

ゴシゴシしすぎると歯は削れていく、水がしみる

コツですが、歯周ポケット内にそっと挿入し、その場で

じっとしながら微振動させるだけです。

ヒリヒリした痛みがするときは歯肉が傷ついている可能性が

ありますので、ブラッシングを2～3日お休みしてください。

はじめは痛くても、日ごとに痛みがやわらぎ、

いた気持ちよくなってきます。

多くの方が、痛いと使用をやめてしまいます。

しかしこれではいつでも炎症が続き、必然的に歯周病や

虫歯が進行してしまいます。

歯ブラシの持ち方

ペンをもつように一指し指と親指の2本の指で歯ブラシを

もって、中指は支える程度にします。

歯磨きだけでは6割しかきれいにならない

著者　豊玉とえ子

と目の前に真っ赤な朝焼けが広がり、そのなかで

巨大な岩のシルエットが神々しく浮かんでいた。

「・・・も、もう一泊や」

昼からはバレーを散歩し、日没前になると高台に上がって

夕焼けショーを堪能した。

メキシコでもたくさん遺跡を訪れたが、ここは別格だ。

モニュメントバレーが自然の景観の一番だとしたら、

遺跡では文句なしにこのティカルである。

「南米のあと、もう一度ティカル戻ってこようって決めたの」

著者　石田ゆうすけ

つまり孤独こそが、コミュケーションの始まりなのだ。

人が成長するのは孤独の時間においてしかないからである。

毎日の暮らしの中で、必ず自分と対話する時間を確保しなければ

、他人とのコミュニケーションがとれないのだ。

これと同じことをユダヤ人たちも行動に移し、

そして習慣化している。

ユダヤ人は、休日に出かけて遊ばない。

彼らは休日だからと外に出かけることもなく、

静かに自分自身と部屋で対話する。

そして、自分自身と対話するための最高のツールが

読書なのだ。

自分との対話する訓練を経て、人は成長する

服と本を同時に汚した場合、まず本を拭きなさい

著者　千田琢哉