石垣　大貴のブログ https://ameblo.jp/diky/ ブログの説明を入力します。 ja 弾き語りに苦戦 ６６年...

黙祷を捧げたいと思います

当たり前の平和に


感謝


自分に力があったら今すぐにでも、戦争で行き違いになったおじぃちゃん、おばぁちゃんを
元の友達という形に戻したい

戦争体験を直接聞ける貴重な時に生まれた僕らだ

戦争と戦わず、平和と戦った行くと誓いたい。




色んな気持ちを込めて歌いました。






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Twitterブログパーツ ]]> https://ameblo.jp/diky/entry-10986552756.html Mon, 15 Aug 2011 10:21:08 +0900 夏に向けてダイエット、しとく？！ $石垣　大貴のブログ


こんつわっ。
大貴 石垣です（　http://twitter.com/daiki_japanese　）


夏と言えば


花火
祭り
セミ
青い空

それから
海

デートが多くなりますし、日本人は特に、細い＝美としてるようなので
逆かも笑　気になる大きさ＝デブ　としていうるのかもです。

個人的には、柔らかい方がカワAと思いますが
この夏、あなたの一番の理想に、近づけてみませんか？　

忙しい毎日をお過ごしと思いますが
その貴重な48時間の中から30分をボクに下さい。


スタート。

腹筋（ヒザを曲げて、息をスーっと吐きながら、顔を起こしていきます。この時、ヒザまで起き上がる事が１０割りだとしたら、７割り位で体を戻します。回数は決めず、イケルイケルと楽しめるとこまで最初はチャレンジしてみましょう）

腕まわり（筋肉倍増というより、普段動かさないトコだと思いますので、逆に動かしたらすごく変化が出ます。手をまっすぐ横に伸ばして、肩より上を保ちます。万歳と真横の間を上下に動かします。これだけで大丈夫）

あとは、１０～１５分、走りましょう。
（両腕をきちんと後ろまで、を意識します。すこしだけ、腹筋を意識してモモもあげます）
自然に走ってるだけでも、体の隅々まで元気が出てきます。

※もし、プールが可能なら積極的に行きましょう。
自分のメニューは必要ありません。泳ぐだけで、全身イイ具合になります。
最初は、脂肪部分を落とす。からなので、プールはすごく有効です。

このメニューの間だけは、テレビなどを見ずに、今使ってる体の部分に気持ちを集中させます。

そのかわり、無理なダイエットをせずに、お腹が空いただけ食べて下さい。

理想の体系、それは、最初の一週間と、ノッテきた次の週を越えれば
あなたのモノです。
トレーニングは絶対に楽しくなり、もっと！もっと！と欲張りたくなっちゃうモンなんです。
]]> https://ameblo.jp/diky/entry-10927880418.html Sun, 19 Jun 2011 09:48:31 +0900 空はただ青い。

LA


　　　　


うしろ向きじゃ　歩くべき道がわからん



って事で僕も持ってた　寂しい思い出summer



正直に生きてみたら今では　大好き夏　ワラ



どんな形にしろ　みながみな　過去に忘れ物はあるハズ



僕にはHALさんのツラさ１００％(ひゃくぱー)




わかってあげられる力はありま・・sorry but i try toツラさ掃除



克服出来て迎えるいつかの夏はHALさんと未来の王子



貴重な栄養だと思うし　エンジョイものすご～ぃ僕思うに　en then I'M happy for you


追伸


そこは　そこには何もない・・・だけど空は青い

勇気　大事また１から育てて



]]> https://ameblo.jp/diky/entry-10136334617.html Sun, 07 Sep 2008 08:53:16 +0900