レム睡眠が少なかった😢

体は楽だけど、今眠たい。。やはりレム必要。

原因はたぶん20時～22時半までパソコン触ってたからかと。21時迄なら大丈夫かな？やぱり20時までかな？

朝と夕方バイク(脂肪燃焼プログラム)

各30分 260キロカロリー

※バイクの負荷が強くて少し膝が痛いので要注意

あとは自宅で時々ストレッチ

夜15分入浴

夕食は19時  23時半就寝 

早くご飯食べると後の時間を持て余す😅

レム睡眠の量が大幅に増えました。

そして今朝の目覚めはスッキリ、体も軽い。

やっぱりノンレム睡眠だけでなく

レム睡眠をしっかり確保が大切で

その為にはきちんと運動が大切という当たり前のことでした。

あと、

昼の日光浴びる量

会話量

階段昇降

などでどんな変化があるのか

なんか色々じぶんに飽きました

ある程度の年齢だから、こんな洋服着たほうがいいとか、ベターだから、ベストだからとか

もっとライク❤️とかで考えたい

可愛い洋服が好きだとか

そんな感じで行きたい

仕事も好きとか楽しいをもっと優先したい

がんじがらめになるのはやだやだ

あ～

いくつになっても、可愛いが好きだ

いやなものはひとつずつ断捨離する(しいたけ占いより)

笑顔を意識する

箱の外にいれるようにする

お弁当を作る

毎日の生活を大切にする

友達に会いに行く

まだまだ書き足していきます。

2018年本当に仕事しかしなかったです。

GW名古屋、部活ににゅるっと、大阪年末

評価されるレベルに達していませんが、

とにかく体も心も酷使してしまいました。

もうじぶんを大切にしないとな。

最近こんなに笑わないから

楽しい

前情報無しでいったら、

いつ本編はじまるんやろ？と思いながら見続け、途中でこういうものと気づく。

まぁ楽しかった、、

最後まで怪我ないようにね。

5月中旬以降みた舞台やステージ。

来週やまりょん出る舞台

ナイツテイル

エンドリオーラス

年中無休

続く