【昼】蒟蒻ゼリー４つ

【夜】ポテトとピーマンのマスタード炒め、牛肉と糸こんの煮物、胡瓜のお漬物、お味噌汁、ご飯、メロンゼリー

【運動】

踏み台昇降　７０分

腹筋　３０

背筋　３０

レックマジック　６０ｘ２

上半身運動　３０ｘ２

バストマッサージ

計測はいつの間にか

寝てて出来なかった・。・

最近はもっぱら（前から）

反省してても

素直に言えなくて

せーらに叱ってもらいます。

せーら大好きちゅちゅちゅ。

そして遂に

りょうちん出てきた！！

って思ったら

みっちーも出てきたよ(´ﾟωﾟ`)

同時に出てくるのか。

わくわーく！

ほんで出かける準備

随分前に終わってるんですが

母がまだ準備中で

未だお出かけ出来ないです。

およよー０。０ｚｚｚ

【昼】お寿司

【夜】焼肉、わか玉スープ、キムチ

【間食】ケーキ、紅茶

【運動】

踏み台昇降　５０分

腹筋　５０

背筋　５０

スクワット　３０

上半身運動　４０

カラオケ　３時間

体重 +1.7

体脂肪 +0.8

内臓脂肪 +0.5

基礎代謝 +11

筋肉 0

運動なしで測ったら

勢いのいい増え方を

していたので

慌てて運動しました…。

色々お話聞いてて

もう朝日がおよよだったので

流石に眠くて運動なしで

寝ようとしたんですけど

これはいかんぞ(´ﾟДﾟ`)？！

っていうことで。

今日は節制ですね。

まじでまじで。

ほんで眠いので寝ます(っω-`)

食べたケーキ。

美味しかったよ。本当。

ほんとおおおおおおおおおおおおっっ(´；ω；｀)

でも幸せでした★てぺ

いや本当今日は節制します。します！！

でもとりあえず寝ますｚｚｚ

あと陵南との決着ついたよ。

次りょうちん出るっぽいよ！

ひゃっほーいヾ(*´∀`*)ﾉ

【昼】ぶっかけそうめん

【夜】たこ飯、すまし汁、金平牛蒡、南瓜の煮物、蕗の土佐煮、胡瓜の漬物、プチトマト

【間食】蒟蒻ゼリー３つ

【運動】

踏み台昇降　５０分

止めスクワット　１５秒ｘ５

スクワット　１５回

腹筋　３０回

背筋　３０回

バストマッサージ

体重 -0.5

体脂肪 -0.6

内臓脂肪 -0.5

基礎代謝 -14

筋肉 -0.2

そろそろ陵南との

練習試合に決着つくよ！

今の段階で

いい勝負なので

りょうちんとかみっちーとか

入った時がわくわくですね！！

モヤモヤしてたので

久々に（？）

あるふぁ君のブログを

読みふけってたら

こんな時間ですよ。

いかんな・。・

ご飯食べて

お父さん送って

ちょっと寝て

姉との約束のスシローです。

そろそろスロトレしよー。

【昼】カレーうどん

【夜】お味噌汁、パン、ラスク

【間食】蒟蒻ゼリー

【運動】

踏み台昇降　５０分

スクワット　３０回

腹筋　２０

背筋　２０

バストマッサージ

体重 -0.3

体脂肪 -0.1

内臓脂肪 +0.5

基礎代謝 +13

筋肉 0

うｐ出来てなかった・。・

２回計測したけど

減ってるほうをね。。。

時間によって

増減が、さあ・。；

【昼】カレーうどん、糸こん、ヨーグルト

【夜】豆乳（バナナ味）

【間食】野菜ジュース、蒟蒻ゼリー１つ

【運動】

踏み台昇降　８０分

腹筋　３０ｘ２

背筋　５０

レックマジック　６０ｘ５

上半身ダンス　１０分

上半身運動　３０ｘ４

バストマッサージ

全身マッサージ

体重　-0.5

体脂肪　-0.2

内臓脂肪　-0.5

基礎代謝　-15

筋肉　-0.3

上の３つ減ってるのは

嬉しいんやけど

下の２つも減ってるの何？

昼寝してる間に

まっすーから

遊びにお誘いきてた。

が、寝てた。

起きて連絡したら

今からどうって言ってくれたけど

もう昼過ぎやったし

準備するのがめんどくて

断ってしまった・。・

ごめんねまっすー！

近い内にらっきょ持ってくよ！

あと漫画。

キスマイのダンスねえ

相変わらずサビの上半身しか

踊れんわけなんやけど

そろそろ下半身も挑戦したい。

がががっっ

あんな軽やかなステップ踏めない＼(^o^)／

てかそもそも

スケートで走り回る男子だよ。

ついていけないよ！！！

その前にジャニーズだったわ。

というか

そろそろ流石に

引きこもり過ぎかな。

お買い物は行ったけど。

明日菊間で

なんか夏に向けて

そうめん流しの

道具作るとか言ってたけど

行こうかどうしようか・。・

うーん。

まあ男性陣に任せよう。

頑張れ！父たち！

あとスラムダンク

やっと仙道出てきたよ。

練習試合開始しました。

続き見てねむるるる？(っω-`)

【昼】ところてん、お味噌汁、プチトマト

【夜】カレー、らっきょ

【間食】蒟蒻ゼリー１つ、抹茶豆乳

【運動】

踏み台昇降　７０分

レックマジック　６０往復ｘ３

上半身運動　３０回ｘ２

バストマッサージ　２回

全身マッサージ

【その他】

パック

ウルトラ引きこもってた

一日でございましたね・。・

朝ごはん食べて

なんやかんやしてたら

おやすみまん…(っω-`)゛

そっから

ちょこちょこ

運動運動。

踏み台昇降するときのお供は

今はスラムダンクでございます。

運動するときは

ああいうアグレッシブな

雰囲気のものがいいね！

体重がね

びっっみょーーにしか

変化せん・。・

あとうちの体重計も

色々測れる仕様だったので

ちゃんと測るようにしたよ・。・

こわいぜ。。。まじで。。。

生理終わったら

プールで歩きまわるんだ…！！！

えいえいおーーっヾ(´ﾟωﾟ`)ﾉ

【昼】おじや、ところてん、プチトマト

【夜】ざるそば、鰹のたたき、玉葱スライス、冷奴、プチトマト、らっきょ

【間食】こんにゃくゼリー１つ

【運動】

踏み台昇降５０分

上半身ダンス１０分

レッグマジック６０秒ｘ２

バストマッサージ２回

お腹と腰痛くて

あんま寝れんかったけん

朝は踊ってました・。・

サビの上半身だけ

踊れるようになったよ！

カラオケで重宝するね？！

んでそのまま

準備してお出かけ。

銀行行って郵便局行って。

奨学金こわいよう(´；ω；｀)

んでから

ゲオでCD借りたけど

あったよ！あった！！

スラダンの主題歌CD！！！

あとは

わんず、でぃーん、しゃらんQ

っていう懐かしい感じ攻めたわ・。・ｂ

聞きたい曲！

カスタムー！

その後グランいったけど

お外は誘惑多いね。。。

ずっと食べたい

ミスドとケンタの誘惑ね。。。

あと焼きたてパンとかさ。。。

まあ！勝ったけどね！！誘惑に！！！

ははんっ( ﾟ´ーﾟ`)

んで帰って寝て

またグラン連れてかれて

また誘惑にあったよ。

勝ったけどね！！！！！！！

でもやっぱ

生理のときは

運動出来んね(´･_･`)

んーまあ！

根詰め過ぎない程度に

頑張っていこうと思います・。・

たまねぎの皮と芯を取り、丸ごとレンジで加熱。

水を適量加え、ミキサーにかける。

ピューレ状になったら製氷皿に入れて凍らせる。

一日２個食べる。

なるほど。

そのまま食べてもいいし

料理に加えてもいいらしい。

なるほど。

「血糖値を下げる」

「血中脂質、悪玉コレステロールを遠ざける」

「疲労回復」

「神経をなだめる」

なるほど。

おから料理か！！！

お腹も膨れるし

女性ホルモンも！！！

素晴らしい食材やな・。・

おからと鶏ミンチで

おからナゲット！！！

おからハンバーグ！！！

ほほう…

おからと豆乳の

クリームスープとな！

これは素晴らしいね・。・！

糸こん

豆腐

おから

水

炭酸水

豆乳

ストックしとこう！

明日買いにいこーうヾ(´ﾟωﾟ`)ﾉ

【昼】なし

【夜】なし

【運動】

腹筋背筋　３０ずつ

上半身ダンス　３０分

バストマッサージ　３回

全身マッサージ

【その他】

フェイスパック

さて今日は

起きたらプール行こうと

意気込んでたんですが

準備してる最中に

生理がきてしまったので

断念しました。

Σ＞--(´ﾟωﾟ`)-→ｸｿｯ

あとお腹と腰が痛くて

運動もあんま出来ず…

出ばな挫かれました・。・

でもまあ

その分何も

食べてないから。。。

まあダメなんやろけど

休胃日的な感じで、ね？

明日はちゃんと食べます。

お腹減ったし＞＜